【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 員的網(wǎng)球?qū)W習(xí)也是非常有利的。圖21不一樣的場(chǎng)地，不一樣的用球國(guó)際網(wǎng)聯(lián)明白，并不是每個(gè)地方都有不同硬度的球以適應(yīng)初學(xué)者，但對(duì)于教練員來說，至少使用一種慢速球來將網(wǎng)球介紹給初學(xué)者是十分重要的。當(dāng)初學(xué)者能夠在較小的場(chǎng)地，使用慢速球進(jìn)行基本的對(duì)打、得分，那么就可以慢慢換上較大的場(chǎng)地，直至過渡到正規(guī)比賽用球、標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)。 “如果換用另一種類型的球，那么球網(wǎng)高度以及場(chǎng)地尺寸也應(yīng)該作出改變，否則，初學(xué)者很難把球打過網(wǎng)或打到后場(chǎng)”——Mitchel land Stanbridge（2000）當(dāng)發(fā)生以下情況時(shí)，教練員應(yīng)該意識(shí)到，當(dāng)前的訓(xùn)練任務(wù)對(duì)學(xué)員來說并不是最優(yōu)的： 學(xué)員可以非常輕松的保持擊球的連續(xù)性 學(xué)員在場(chǎng)上的移動(dòng)太少 學(xué)員可以輕松地戰(zhàn)勝對(duì)手相應(yīng)的，教練員可以通過以下方式對(duì)任務(wù)進(jìn)行調(diào)整： 變換場(chǎng)地大小 變換使用球 修改比賽規(guī)則 改變得分規(guī)則 喂出不同要求的球 變換不同水平的對(duì)手 讓練習(xí)更具合作性而不是競(jìng)爭(zhēng)性 適合學(xué)員的器材和課程根據(jù)學(xué)員的能力和需求去改變打球環(huán)境是非常重要的，作為教練員，你可以通過改變以下因素來實(shí)現(xiàn)： 球——讓比賽的節(jié)奏變緩并降低球反彈的高度 場(chǎng)地（長(zhǎng)度、寬度）——減少活動(dòng)范圍，使學(xué)員較為容易的掌控?fù)羟?規(guī)則——使比賽/活動(dòng)簡(jiǎn)單易行10步網(wǎng)球訓(xùn)練法10步網(wǎng)球訓(xùn)練法是通過10個(gè)簡(jiǎn)易的步驟使網(wǎng)球零基礎(chǔ)的學(xué)員能夠迅速的掌握擊球技巧，課程結(jié)束后，學(xué)員能夠在小球場(chǎng)發(fā)球、回球、相持并得分。步驟一： 自我練習(xí)： 正拍顛球——握拍手背朝下，用拍面將球顛入事先準(zhǔn)備好的直徑為1米的圈內(nèi)；步驟二：反拍顛球——握拍手面朝下，用拍面將球顛入事先準(zhǔn)備好的直徑為1米的圈內(nèi)； 正反拍各顛5次 強(qiáng)調(diào)擊球向上，保持球在身體前方擊出步驟三：和搭檔練習(xí) 兩學(xué)員站在離圈1米處，圈放于他們之間 依次擊球入圈中，以5個(gè)球?yàn)橐唤M，完成正拍四組，反拍四組 拍面完全打開，強(qiáng)調(diào)擊球向上，保持球在身體前方擊出1 米正手：手背向下 反手：手背向上1 米步驟四： 兩名學(xué)員面對(duì)面站立，各自前方應(yīng)有一直徑1米的圓圈，兩個(gè)圓圈 之間相距1米 雙方學(xué)員依次用正拍將球顛入對(duì)方圓圈內(nèi)，球在空中的高度應(yīng)不超過身高步驟五： 照步驟四的方法用反拍完成4組顛球，每組5球 強(qiáng)調(diào)向上擊球，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方，擊到球后向身體前方推送步驟六：照步驟四的方法，但將兩個(gè)圈改做四個(gè)圈，每?jī)蓚€(gè)圈一組，兩組之間相距2米 雙方交替將球顛入對(duì)方的兩個(gè)圈中，球高不超過與身高 強(qiáng)調(diào)向上擊球，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前，擊到球后向身體前方推送 學(xué)員可能想用雙反擊球 圖2210步網(wǎng)球訓(xùn)練法步驟七：照步驟六的方法，但這次學(xué)員可將球隨機(jī)顛入他們選擇的圓圈中教練員需檢查學(xué)員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點(diǎn)是否在身體側(cè)前方，擊完球后動(dòng)作回位到身體中間位置步驟八：照步驟六的方法，并在中間用網(wǎng)（或是線、繩子之類）隔開，每邊各距網(wǎng)1米教練員需檢查學(xué)員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點(diǎn)是否在身體側(cè)前方，擊完球后動(dòng)作回位到身體中間位置步驟九：照步驟八的方法，但這次換上正規(guī)球網(wǎng)，圓圈也換成2平方米大小的小場(chǎng)地，雙方先合作進(jìn)行相持球的練習(xí)，但漸漸增加競(jìng)爭(zhēng) 教練員應(yīng)規(guī)定不能截?fù)?，只打落地?采用下手發(fā)球，幅度不應(yīng)太大步驟十：照步驟九，但球場(chǎng)大小換成4平方米教練員可以介紹一下上手發(fā)球（注意要輕），讓學(xué)員們體會(huì)一下在不同擊球點(diǎn)擊球的感覺10步網(wǎng)球訓(xùn)練法進(jìn)階當(dāng)學(xué)員們能夠使用慢速球在小場(chǎng)地中發(fā)球、相持、得分后，場(chǎng)地可以適當(dāng)加大，也可以適當(dāng)換上速度較快的球。當(dāng)場(chǎng)地面積變大，這就要求學(xué)員們?cè)趽羟驎r(shí)加大擊球力度和高度，同時(shí)也要求學(xué)員更多的移動(dòng)?？砂凑找韵碌倪M(jìn)階步驟進(jìn)行：學(xué)員在3平方米的球場(chǎng)上打球。教練員可以介紹上手發(fā)球（注意要輕），讓學(xué)員們體會(huì)一下在不同擊球點(diǎn)擊球的感覺注：因?yàn)榍驁?chǎng)小，所以在控制擊球時(shí)一定要輕。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體前方。引拍幅度小，球過網(wǎng)時(shí)保持合適距離。（相對(duì)距離越近，過網(wǎng)弧度越高）場(chǎng)地改為發(fā)球區(qū)大小注：引拍幅度應(yīng)稍大于3平方米的場(chǎng)地時(shí)，擊球點(diǎn)在身體前方，球過網(wǎng)時(shí)保持合適距離發(fā)球區(qū) 場(chǎng)地改為半場(chǎng)注：半場(chǎng)要求引拍幅度比步驟2要大，同時(shí)擊球點(diǎn)仍應(yīng)在身體前方，球過網(wǎng)時(shí)保持合適距離半場(chǎng)場(chǎng)地改為全場(chǎng)注：全場(chǎng)要求引拍幅度比步驟3要大，同時(shí)擊球點(diǎn)仍應(yīng)在身體前方，球過網(wǎng)時(shí)保持合適距離全場(chǎng) 基本比賽情景在單打比賽中，人們通常會(huì)認(rèn)為由五種情景組成。這里我們?yōu)榱顺鯇W(xué)者簡(jiǎn)化成三種情景，即： 發(fā)球或者接發(fā)球 擊打落地球 上網(wǎng)、網(wǎng)前、穿越、吊高球無論場(chǎng)地大小如何，使用怎樣的球，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)一場(chǎng)網(wǎng)球比賽都是由以上三種情景構(gòu)成。這三種情景對(duì)教練員而言十分重要，因?yàn)橥ㄟ^它們，可以去界定在一場(chǎng)比賽中的某一時(shí)刻學(xué)員們所扮演的角色，教練員們就可以依次去判斷學(xué)員們?cè)诟鱾€(gè)環(huán)節(jié)中的能力強(qiáng)弱。 因材施教要求教練員根據(jù)不同學(xué)員的實(shí)際水平調(diào)整授課內(nèi)容及難度，以保證每一個(gè)學(xué)員都可以在自己的水平上得到最大的提高。這進(jìn)一步要求教練員能夠和同一組中的不同學(xué)員合作，以便于：每位學(xué)員都可以有一套適合自己水平的訓(xùn)練方法；每位學(xué)員都參與同一個(gè)練習(xí)活動(dòng)，但卻可以在這個(gè)活動(dòng)中各取所需，從而提高自己的能力。如果可以的話，建議教練員組織水平相近的學(xué)員進(jìn)行分組教學(xué)，如果不行，就必須要求教練員能夠根據(jù)每位學(xué)員的實(shí)際水平分配訓(xùn)練任務(wù)。一個(gè)典型的青少年或成年學(xué)員組成的網(wǎng)球?qū)W習(xí)班水平可能由以下幾種人員構(gòu)成： 有網(wǎng)球基礎(chǔ)，可以能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的對(duì)打球； 無網(wǎng)球基礎(chǔ)，但有其他體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。這部分學(xué)員可能是好的運(yùn)動(dòng)員，并且有好的球感； 零基礎(chǔ)者，也沒有其他的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，因此缺乏協(xié)調(diào)性和球感； 殘障人士。對(duì)于教練員而言，組織這些不同能力的學(xué)員在第一堂課中學(xué)到東西是非常重要的。同傳統(tǒng)的教授深?yuàn)W難懂的網(wǎng)球技術(shù)相比，現(xiàn)代網(wǎng)球教育更傾向于在第一堂課盡可能去介紹一些基本的發(fā)球、對(duì)打、得分手段，這種教學(xué)方式的好處在于，可以讓初學(xué)者很快地學(xué)會(huì)如何去享受網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣即便課堂結(jié)束后，他們也可以自己繼續(xù)練習(xí)，有利于水平的提高。而現(xiàn)代的這種教學(xué)方法則要求教練員能夠辨識(shí)各個(gè)學(xué)員的不同水平，以制定不同的訓(xùn)練內(nèi)容。如何因材施教呢？可以通過以下方式來達(dá)成：采用不同類型的球——低壓球的球速更慢些，使學(xué)員能夠有更多的時(shí)間去判斷和移動(dòng)，此外，這種球的彈跳高度也更低。對(duì)于青少年學(xué)員來說，這種球更省力。初學(xué)者們會(huì)發(fā)現(xiàn)，使用低壓球可以讓他們打出更多回合的相持球；采用不同大小的場(chǎng)地——小場(chǎng)地配上低網(wǎng)，初學(xué)者可以花更少的力氣去更好的掌控場(chǎng)上局勢(shì)，這樣有助于他們打出更多回合的相持球。對(duì)青少年選手而言，小場(chǎng)地意味著他們需要防守的范圍變小了；修訂規(guī)則——根據(jù)學(xué)員水平調(diào)整訓(xùn)練規(guī)則是教練員的職責(zé)之一。這些調(diào)整應(yīng)該是教練員基于對(duì)學(xué)員打球過程中的觀察而作出的。比如說準(zhǔn)許初學(xué)者使用下手發(fā)球，這樣初學(xué)者就可以比較容易的進(jìn)入到相持球階段，而采用合作相持訓(xùn)練也比競(jìng)爭(zhēng)相持訓(xùn)練更有助于初學(xué)者學(xué)習(xí)到對(duì)打技巧；改變計(jì)分制，訓(xùn)練規(guī)則或比賽規(guī)則；將競(jìng)爭(zhēng)訓(xùn)練改為合作訓(xùn)練。 基本戰(zhàn)術(shù)網(wǎng)球是一項(xiàng)講求戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)，所以除了上面提到構(gòu)成比賽的3種情景，我們還需要通過戰(zhàn)術(shù)布置去贏球。單打基本戰(zhàn)術(shù)如下：穩(wěn)定性——要求你把球回過網(wǎng)的次數(shù)比對(duì)手多；調(diào)動(dòng)對(duì)手——在保證將球回在場(chǎng)內(nèi)的前提下，打出落點(diǎn)更刁鉆的球，以調(diào)動(dòng)對(duì)手；占據(jù)場(chǎng)上有利位置——確保你的對(duì)手不能通過回球調(diào)動(dòng)你；選擇有利的方式發(fā)力——如果可以的話，這對(duì)學(xué)員保持穩(wěn)定性和精確度更有好處，而對(duì)初學(xué)者而言，正手比反手更有勁；找到對(duì)手的弱點(diǎn)——學(xué)員可以通過打擊對(duì)方較為薄弱的環(huán)節(jié)而贏分，對(duì)于很多初學(xué)者而言，反手是他們的共同弱點(diǎn)。 對(duì)世界上某些地區(qū)來說，慢速球的數(shù)量少、渠道窄以及價(jià)格高等都是較大的問題，因此國(guó)際網(wǎng)聯(lián)正在致力于幫助解決這些問題。但需要指出的是，(即便沒有慢速球)，網(wǎng)球教練員力求采用能想到的所有方法和手段來使初學(xué)者感到網(wǎng)球是一項(xiàng)易學(xué)且有趣的運(yùn)動(dòng)。這些手段包括采用： 慢速球 小場(chǎng)地 小球拍 修改的規(guī)則最理想的手段則是把以上四項(xiàng)結(jié)合在一起使用。1 2 3 課程目標(biāo)——發(fā)球、接發(fā)球 場(chǎng)地1——發(fā)球的兩人注意精確度，接發(fā)球的兩 人注意回球深度（使用標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地和用球） 場(chǎng)地2——發(fā)球的兩人注意發(fā)球的穩(wěn)定性，接發(fā) 球的兩人注意回球的穩(wěn)定性（使用標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地和用 球） 場(chǎng)地3——發(fā)球的兩人注意發(fā)球的穩(wěn)定性，接發(fā) 球的兩人注意回球的穩(wěn)定性（在發(fā)球區(qū)內(nèi)練習(xí)， 使用橙色球）圖23因材施教范例請(qǐng)記住，對(duì)于初學(xué)者來說，教練員高超的人際交往、語言溝通、課堂組織能力和創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，都非常重要，均不應(yīng)被忽視。另外，在第一堂就應(yīng)該讓學(xué)員有機(jī)會(huì)發(fā)球、對(duì)打和得分。第三章 基本技戰(zhàn)術(shù)在這章，你將學(xué)到： 提高初學(xué)者的基本戰(zhàn)術(shù) 提高初學(xué)者的基本技術(shù) 發(fā)球、對(duì)打、得分—寓教于樂訓(xùn)練法同樣是教授網(wǎng)球初學(xué)者，相對(duì)以技術(shù)灌輸為主的傳統(tǒng)教學(xué)法，寓教于樂教學(xué)法更多的是一種理念上的轉(zhuǎn)變。本手冊(cè)已經(jīng)提到過于技術(shù)化的教學(xué)方法并不適合網(wǎng)球初學(xué)者，因?yàn)閷?duì)于大部分人來說，他們只是單純的想打打球而已。所以這里我們想向你建議寓教于樂訓(xùn)練法，它意味著： 圍繞組成網(wǎng)球的三種情景來進(jìn)行，即： 發(fā)球或者回球　 擊打落地球　 上網(wǎng)、網(wǎng)前、穿越、挑高球 制定一套對(duì)打訓(xùn)練計(jì)劃，確保學(xué)員在擊球上花費(fèi)的時(shí)間比教練員技術(shù)指導(dǎo)的時(shí)間或者重復(fù)練習(xí)的時(shí)間多； 使用不同的大小的場(chǎng)地、球拍及慢速球，以幫助學(xué)員們能夠打出回合； 學(xué)員打球時(shí)，臨場(chǎng)指導(dǎo)。教練員只需要在學(xué)員打球時(shí)給出一些簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)提示即可，以幫助學(xué)員們打得更好； 牢記住網(wǎng)球水平的提高并不只關(guān)乎理論技術(shù)。例如，當(dāng)學(xué)員在打正手球時(shí)，告訴他們讓球過網(wǎng)再高點(diǎn)，這樣可增加擊球的連續(xù)性，又能把對(duì)手壓制在底線，學(xué)員們會(huì)很受益。 提高初學(xué)者的基本戰(zhàn)術(shù)教練員在戰(zhàn)術(shù)觀察中，融入一些簡(jiǎn)單的問題，幫助初學(xué)者們?cè)诓桓膭?dòng)技術(shù)動(dòng)作的前提下，實(shí)現(xiàn)更有效的擊球。對(duì)許多初學(xué)者來說，能夠打一些簡(jiǎn)單的網(wǎng)球比賽，是持續(xù)對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣的原因所在。在希望比賽時(shí)能有更好表現(xiàn)的愿望驅(qū)動(dòng)下，他們會(huì)積極來尋求改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。一些諸如“哪兒擊球好” 、“什么時(shí)機(jī)擊球”的啟發(fā)式提問，比直接告訴學(xué)員們?cè)鯓訐羟虻男Ч麃淼酶?。本章的第二部分將介紹一些單打的基本技術(shù)，包括： 擊球穩(wěn)定性 調(diào)動(dòng)對(duì)手 占據(jù)場(chǎng)上有利位置 正確發(fā)力 攻擊對(duì)手弱點(diǎn)發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 觀察學(xué)員是否能夠...？穩(wěn)定性 發(fā)球過網(wǎng)時(shí)，讓球離網(wǎng)有較大的間距 調(diào)動(dòng)對(duì)手 發(fā)出外角球和內(nèi)角球 占據(jù)場(chǎng)上有利位置 發(fā)球后即時(shí)復(fù)位球場(chǎng)中間 或 他們是否給對(duì)手留下空檔區(qū)正確發(fā)力 使用穩(wěn)定、落點(diǎn)精確或者快速的發(fā)球找到對(duì)手的弱點(diǎn) 發(fā)現(xiàn)對(duì)手弱點(diǎn) 寓教于樂教學(xué)法是讓初學(xué)者盡快的能打起比賽：三種不同情景下的練習(xí)設(shè)定多拍相持的目標(biāo)回合根據(jù)學(xué)員水平情況，運(yùn)用不同的場(chǎng)地，配以相應(yīng)的慢速球在學(xué)員比賽時(shí)，給予適當(dāng)?shù)募紤?zhàn)術(shù)指導(dǎo)技術(shù)仍很重要，但傳授技術(shù)只是為了實(shí)現(xiàn)一定的戰(zhàn)術(shù)目的（即，讓比賽開展得更有效，更有針對(duì)性）戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行依賴于掌握一定的技術(shù)。換句話說，人們?cè)诒桓嬷瞿臣虑橹埃瑧?yīng)該先知道他要做的是什么。——Elderton (2001) 教練員可以通過思考以上這些簡(jiǎn)單的問題，很好的幫助初學(xué)者提高對(duì)網(wǎng)球的理解和技戰(zhàn)術(shù)水平。 提高初學(xué)者的基本技術(shù)好的基本技術(shù)包括： 準(zhǔn)備充分——靠近來球，提前引拍，確保在身體前方擊球 保證擊球點(diǎn)——身體側(cè)前方，適當(dāng)?shù)母叨?平衡能力——使控球成為可能 正確的握拍——初學(xué)者極可能使用不正確的握拍方式去贏得一分，比如，采用東方式正手握拍發(fā)球 接球技巧——更有效地判斷來球路線需要指出的是，采用“情境訓(xùn)練法”并不意味著網(wǎng)球技術(shù)是可以被忽略的。“情境訓(xùn)練法”的采用只是為了使網(wǎng)球技術(shù)在使用上能夠更貼近每個(gè)初學(xué)者的真實(shí)水平，以及將他們?nèi)谌刖毩?xí)中，以提高初學(xué)者的網(wǎng)球水平。網(wǎng)球技術(shù)分為兩種，分別是： 接球技巧 擊球技巧接球技巧對(duì)所有的網(wǎng)球技術(shù)和擊球而言，這里有一些基本原則需要了解： 球員能夠?qū)砬蜍壽E和方向作出預(yù)判 球員應(yīng)該迅速靠近來球，做好擊球準(zhǔn)備 在擊球過程中，球員身體應(yīng)該保持平衡 運(yùn)用揮拍動(dòng)量，拍頭加速擊球 擊球后即時(shí)復(fù)位至有利位置，為下一個(gè)來球做好準(zhǔn)備接球技巧的重要性體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：