走近口才-教案(編輯修改稿)
2025-09-01 17:35 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 變得容易沖動(dòng)?？謶中睦沓隹梢酝ㄟ^(guò)自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)幫助克服。 ? 直面恐懼，承認(rèn)自己的內(nèi)心感受 ? 直面恐懼是戰(zhàn)勝恐懼最直接的途徑。尤其當(dāng)你恐懼的對(duì)象是某個(gè)人或者某種情形的情況下。直面你恐懼的對(duì)象，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)大部分的恐懼是你自己的頭腦里編造幻想出來(lái)的。事實(shí)上，你恐懼的對(duì)象并不存在。 ? 心理學(xué)上的自我暗示就是一種自我肯定，指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。自我暗示是靠思想、語(yǔ)詞，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛(ài)好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場(chǎng)，反復(fù)告誡自己“沉著、沉著”；在榮譽(yù)面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”；在遭遇挫折時(shí)，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”；等等。這些會(huì)讓你更加從容地面對(duì)生活中的一切。 時(shí)常我們畏懼某個(gè)東西，只是因?yàn)槲覀冴?duì)這個(gè)東西知之甚少，也就是通常所說(shuō)的‘對(duì)未知的恐懼’。人們會(huì)條件反射地對(duì)異常的事物產(chǎn)生排斥心理。如果你畏懼某件事，因?yàn)槟阌X(jué)得它很神秘，那么你不妨慢慢地開(kāi)始去接觸了解這件事物。一旦你對(duì)它增進(jìn)了了解，恐懼感會(huì)逐漸消散。（即情景再現(xiàn)的行為療法） 。完全將恐懼感從生活中消除是不現(xiàn)實(shí)的?？謶?，跟喜悅和悲傷一樣，是一種正常合理的情緒?？謶挚梢运茉烊说膫€(gè)性，督促人們?nèi)绾巫兊糜赂?。如果你恐懼的事物有很多，也不要太過(guò)勉強(qiáng)自己?？謶质菍?duì)那些不在我們掌控之中的事物的一種自然的反應(yīng)。你有恐懼感，只因?yàn)槟闶且粋€(gè)沒(méi)有超自然能力的凡人。不要過(guò)度逼迫自己。如果你極度畏懼毒蛇，那么你沒(méi)必要非強(qiáng)迫自己去直面毒蛇，只要不去跟毒蛇接觸就可以了。我們應(yīng)該去克服的恐懼是那些對(duì)現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生不良影響的，而不是那些跟生活沒(méi)多大關(guān)系的。六．實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練當(dāng)眾站立。練習(xí)者站立在講臺(tái)上，面對(duì)聽(tīng)眾，練習(xí)者目光試著與其他人接觸，但不要說(shuō)話。每次站立3—5分鐘，站立時(shí)，要求身正，挺胸收腹，雙腿并攏，雙腳微分，雙肩平直，雙目平視，雙手搭在腹前，不準(zhǔn)有小動(dòng)作。任務(wù)1—3 發(fā)音訓(xùn)練 【教學(xué)流程】：一．發(fā)音的生理器官 呼吸器官：肺，氣管喉頭和聲帶 口腔和鼻腔二．氣息訓(xùn)練（一）呼吸胸式呼吸（日常生活中的自然呼吸，專(zhuān)用胸呼吸，呼吸淺且氣較少，因此在正式場(chǎng)合講一大段話時(shí)往往感到氣短，力不從心）腹式呼吸（躺在床上時(shí)一般均用腹式呼吸） 胸腹聯(lián)合式呼吸法 特點(diǎn)：胸腔容積大，控制力強(qiáng)，支持時(shí)間長(zhǎng)，能夠?qū)魵鈿鈩?shì)的強(qiáng)弱進(jìn)行調(diào)節(jié)，使呼氣均勻而有節(jié)奏，因而能夠自如地控制聲音的高、低、強(qiáng)、弱的變化） 方法： 吸氣時(shí)：兩肋向左右張開(kāi)，有上提的感覺(jué)，略收小腹，橫膈膜收縮，有下壓腹部感，此時(shí)開(kāi)始吸氣。吸氣時(shí)要用鼻腔，將氣流緩緩吸入肺的深部，與胸腔與肺部要盡量納氣，到不能再吸為止 呼氣時(shí)：仍要收住小腹，兩肋和胸腔基本保持吸氣時(shí)的狀態(tài)，在控制下逐漸松馳，逐漸松弛、縮小，直至呼完。（二）換氣只吸不呼換氣：也稱為偷氣，俗稱小氣口，是用鼻或口急速吸進(jìn)一小口氣，或在吐完前一個(gè)了時(shí)不露痕跡地帶回一點(diǎn)兒氣進(jìn)來(lái)。 優(yōu)點(diǎn)：可以及時(shí)補(bǔ)充胸中的蓄氣，使講話時(shí)總保持飽滿的氣息而又不易被人察覺(jué)，顯得自然流暢少呼多吸換氣：俗稱大氣口，氣有出有進(jìn)，以出帶進(jìn)，并且是在公開(kāi)形式下進(jìn)行呼和吸。三．共鳴控制發(fā)音體之間的共振現(xiàn)象叫做共鳴 。人的聲道共鳴器官主要有胸腔、口腔、鼻腔等。 （一）鼻腔共鳴訓(xùn)練（1）體會(huì)鼻腔共鳴用i,a練習(xí)，利用軟腭下降將元音部分鼻化，體會(huì)鼻腔共鳴：I a（2）交替發(fā)口音a和鼻音ma，a－ma－a－ma發(fā)口音時(shí)軟腭上挺，堵住鼻腔通路，體會(huì)口腔共鳴，發(fā)鼻音時(shí)，軟腭下垂，打開(kāi)鼻腔通路，反復(fù)練習(xí)，體會(huì)軟腭上挺或下垂的不同感覺(jué)。 ? 3）鼻腔共鳴練習(xí)一般說(shuō)來(lái)，a的舌位低，鼻腔共鳴弱，鼻腔共鳴時(shí)軟腭下降幅度可稍大些。i、u，舌位高，口腔通路窄，氣流容易進(jìn)入鼻腔，因此，軟腭不可下降過(guò)多，否則會(huì)使元音鼻化，造成鼻音；練習(xí)：媽媽?zhuān)I(mǎi)賣(mài)，小貓，隱瞞，出門(mén)，戲迷，分秒，人民,姓名（4）減少鼻音色彩有鼻音習(xí)慣的發(fā)音，常常韻母的元音部分完全鼻化?？捎檬帜笞”亲?，用下列音節(jié)來(lái)檢查是否過(guò)分使用鼻腔共鳴。如果鼻腔從元音開(kāi)始就共振，表明鼻腔共鳴使用過(guò)度，應(yīng)減少元音的鼻化程度。? 淵源 黃昏 間斷 湘江 光芒 荒涼 （二）口腔共鳴訓(xùn)練（1）唇齒貼近，提高聲音明亮度。收緊雙唇，使其貼近上下齒。先做單音訓(xùn)練，然后擴(kuò)展為詞句，并比較自己過(guò)去的發(fā)音。（2），讀時(shí)注意體會(huì)聲束沿上顎中線前滑，掛在前顎的感覺(jué)。（3）調(diào)節(jié)頸部姿態(tài)，豎起后咽部，讀時(shí)注意體會(huì)上下貫通的共鳴感覺(jué)。（4）改善u,o的音色。唇齒靠近，減少突起。 （三）胸腔共鳴（1）體會(huì)胸腔共鳴：用較低的聲音發(fā)ha音，聲音不要過(guò)亮,逐漸降低音高，找到從胸腔發(fā)出的感覺(jué)。也可適當(dāng)加大音量，并用手輕按胸部，用a做練習(xí)音，從高到低，從實(shí)到虛發(fā)長(zhǎng)音，體會(huì)哪一段聲音胸腔振動(dòng)強(qiáng)烈，然后在這一聲音階段做胸腔共鳴訓(xùn)練，一般說(shuō)來(lái)，較低又柔和的聲音易于產(chǎn)生胸腔共鳴。（2）適當(dāng)增強(qiáng)胸腔共鳴練習(xí)朗讀下列含有a音的詞：反叛 散漫 武漢 計(jì)劃 到達(dá) 白發(fā) 出嫁然后，用適當(dāng)?shù)牡鸵艟毩?xí)朗讀《春曉》，注意加強(qiáng)韻腳的胸腔共鳴。
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1