體育與健康基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)資料(編輯修改稿)
2024-09-01 02:10 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。增高藥確實(shí)含有不少營養(yǎng)物質(zhì)，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒! 保持好的生活習(xí)慣！ 我的經(jīng)驗(yàn)是： 首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運(yùn)動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以后在吃！ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧 以下是我從網(wǎng)上找的，謝謝網(wǎng)友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。 日本人在以前經(jīng)常給我們中國人叫做倭寇，因?yàn)樗麄兒馨５詮牡诙问澜绱髴?zhàn)之后，日本人的身高突飛猛進(jìn)，平均身高直逼我們中國人。這是由于他們采取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發(fā)了一本國民增高手冊，里面有詳盡的說明增高的方法?，F(xiàn)在，我把它復(fù)制下來了，有的改了一下，謝謝這個網(wǎng)友的提供，雖然比較恨日本，但是確實(shí)是很有道理，可以參考一下! 一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會排出來~ 二、打籃球。 其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運(yùn)動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運(yùn)動，因?yàn)殛柟庖灿兄谠龈撸?三、多曬太陽。 其實(shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因?yàn)槿烁袆又参镆粯?，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動一下吧！ 促進(jìn)鈣的吸收 四、早睡覺。 科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！ 五、多吃魚、蝦。 因?yàn)檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的
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