員工管理范文大全(編輯修改稿)
2024-08-28 18:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 姿勢主要是為了訓(xùn)練人的身體以發(fā)現(xiàn)最舒服的姿勢。 瑜珈的最高階段是內(nèi)部瑜珈，想進(jìn)入內(nèi)部瑜珈，你首先必須了解你自己的身體，自己的呼吸，自己的思想。瑜珈可以改善人的精力、耐力和柔韌性，它讓你更專心，更有毅力。 練瑜珈最好是請專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，通常情況下，你自己的狀況自己未必清楚，教練則會幫你分析與理解瑜珈與你之間的關(guān)系，并且讓你掌握正確的練功方式。但是，作為一種基本的柔美運動，上述所介紹的瑜珈步驟，確實很容易為你所用。 第五節(jié) 舞蹈 沒有人會否認(rèn)舞蹈對于人體的線條美有著多么重要的作用。有意思的是，長期練跳舞的，走路會因為外八字而有些鴨子，而長期練芭蕾舞的，走路的樣子與眾不同地帶著些貓步：長期練國標(biāo)舞蹈的，走路的樣子則帶有些夸張的優(yōu)雅。 但無論如何， 舞蹈不僅有修身養(yǎng)性的良好作用，而且長期參加舞蹈訓(xùn)練， 體形和體態(tài)都會潛移默化地產(chǎn)生變化。 論修煉形體，芭蕾舞是最好的，如要講姿態(tài)，則國標(biāo)當(dāng)之無愧。 可以這樣說，舞蹈是女人最不會乏味的美體訓(xùn)練，當(dāng)你打開身體。隨著曼妙的音樂旋律，有節(jié)奏地翩翩起舞時，你想不美也難。 舞蹈是內(nèi)心情感的姿態(tài)表現(xiàn)，真正的舞蹈實際上有很多程式上的講究，而是興之所至，舞之蹈之，用連貫自然舒服優(yōu)美的動作把內(nèi)心的感覺流露出來，著名舞蹈大師鄧肯就是如此。 學(xué)習(xí)程式化的舞蹈是將舞蹈作為一門藝術(shù)，使其達(dá)到一種公認(rèn)的優(yōu)美，但舞蹈的基礎(chǔ)則是練功，只有具備了良好的身體條件和出色的表現(xiàn)力，才有可能通過舞蹈完美地表現(xiàn)你的態(tài)度。因此，基本功是必修課．每天穿著練功鞋或干脆打著赤腳，穿著緊身衣練功服而不是其他什么寬松的隨意衣服，這一點非常重要，因為你在練功房或舞蹈房中面對鏡子手扶把桿擺出各種姿勢時，整體的造型和修煉的部位必須充分地反映出來，你才能知道練功的效果如何。 所以，最好的辦法是報名參加舞蹈訓(xùn)練班， 在教練的指導(dǎo)下， 先從芭蕾的基本動作開始，為自己一生的美體打基礎(chǔ)。 至于舞蹈，等你打下扎實的基本功再學(xué)也不遲，因為到了那時候，舞蹈沒準(zhǔn)早已是呼之欲出，水到渠成的事。更何況，醉翁之意不在酒，你學(xué)舞蹈的真正目的終究還是借助舞蹈訓(xùn)練修煉形體。第二課 形象訓(xùn)練第一節(jié) 發(fā)型規(guī)范第二節(jié) 五官規(guī)范第三節(jié) 化妝規(guī)范第四節(jié) 著裝規(guī)范第五節(jié) 配飾規(guī)范 愛美是一種好習(xí)慣。 中國著名形象設(shè)計人楊青青自身的相貌非常普通，不恭維的話可以說是不怎么樣。但她就是能在這張平淡的臉上營造出非常生動與精彩的靈感，那別致與精巧，充滿著與眾不同的女人味，談不上高貴典雅，但卻絕對是靈氣洋溢。 哇噻，一個女人，原來是可以這樣秀出自己的美麗與氣質(zhì)的。所以當(dāng)她站在數(shù)百位女秘書面前，毫不羞澀地打開自己的衣襟將自己哺乳過的乳房袒露出來作女性內(nèi)衣穿法的講解時，她的臉上那種圣潔澄澈的光輝，真的是讓下面所有的人由衷地肅然起敬。天生麗質(zhì)當(dāng)然值得羨慕，長相平庸也不至于痛心疾首，當(dāng)你明白形象設(shè)計就是讓你從內(nèi)美到外，從頭美到腳；當(dāng)你知道女人不是因為美才可愛，而是因為可愛而美；當(dāng)你清楚原來女人的整體形象也是秀出來的，那么所有的一切都是可以用你的心去塑造的。 第一節(jié) 發(fā)型規(guī)范 發(fā)型必須和臉型相配，和職業(yè)相襯，和身份相付。在這一點上，你千萬不能犯“東施效顰”的錯誤。 好的發(fā)型有賴于好的發(fā)質(zhì)，干枯雜亂的頭發(fā)再怎樣用心打理也只能是雞窩一個。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)保養(yǎng)應(yīng)該像絲般地光滑柔順，烏黑發(fā)亮，沒有頭皮屑，而絕對不能染成黑色之外的其他顏色，因為國人黃皮膚黑頭發(fā)的搭配是天經(jīng)地義的，任何—點顏色上的變化都會不倫不類。 發(fā)明以自然、輕松、垂蕩、不夸張為主。臉型長的女性不適合用中分?？捎弥卸贪l(fā)和外翻式。如果是長發(fā)，則可以用大波浪，將兩邊的頭發(fā)扭轉(zhuǎn)向后束起，或者盤成發(fā)髻，但髻只適合在腦后，如果放在頭頂會人顯眼。 圓臉的女性不宜用三七分，可以用中分式的齊耳和齊肩的長直發(fā)，不留劉海。 方臉的女性，短發(fā)可選用帶高位側(cè)分和斜長劉海犁，長發(fā)則采用中分的清湯拌面式垂下，這樣做可遮掩過于鮮明的長形輪廓。 瓜子臉的女性比較適合各類發(fā)型，如側(cè)分，剪成羽毛的短發(fā)，又如單側(cè)的蓬松之發(fā)束起在耳邊，也會使瓜子臉顯得俏麗好看。職業(yè)秘書最適合的發(fā)型是干凈簡潔的直短發(fā)或及肩直發(fā)，長發(fā)應(yīng)順滑，向后攏束起扎成馬尾狀，不留劉海。短發(fā)可以是運動型的，也可以呈齊耳的，或者剪出層次的，或者微燙成小波浪的。既像淑女，又如貴婦，既有大家風(fēng)范，又有現(xiàn)代意識： 這似乎已成為—種發(fā)型標(biāo)準(zhǔn)，因為許多年來人們已習(xí)慣而且認(rèn)同這些標(biāo)準(zhǔn)，并且視其為秘書的職業(yè)形象，當(dāng)有人試圖去改變它，人們反而會覺得不可思議。 由此可見，發(fā)型規(guī)范作為—種職業(yè)性的約定俗成，是否順眼成了唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)，臺于身份成了最好的評價理由。一般來講，美發(fā)院的師傅都知道這是怎么回事，所以當(dāng)你在為自己究竟做什么樣的發(fā)型而舉棋不定時，你只需向發(fā)型師說一聲讓他為你做一個職業(yè)秘書的發(fā)型。他肯定知道怎樣滿足你的想法。 第二節(jié) 五官規(guī)范 在形象塑造的課程中，刻畫清晰明亮的眼睛是重點。 要達(dá)到清晰明亮的效果，用色不能多，線條不能濃，可以用單色眼影給眼睛營造—種感覺。如與膚色協(xié)調(diào)的淺棕色就比較自然大方。眼線可以用黑色或深咖啡色但以自然描畫為主，勾勒時不能太夸張．否則
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