健康知識培訓課件(編輯修改稿)
2024-08-28 16:22 本頁面
【文章內容簡介】 百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標準體重 =(身高 100)*=公斤數 =身高（ cm)105 體重指數 =體重（公斤） |身高（米）平方 （ ） 大于 23為超重 大于 25為肥胖 “ 三 ” 是什么意思呢？ 三分高蛋白 三至四分就好，蛋白越多死得越快。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當吃肉。 那么什么蛋白質最好 魚類蛋白質好 植物什么蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜癥。 “ 四 ” 是什么意思呢？ 四句話：有粗有細 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。 有這樣一個實驗： 100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供應，結果呢？ 10年下來， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病。 “ 五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個預防癌癥最好。 這就是一、二、三、四、五。 什么叫紅、黃、綠、白、黑 “ 紅 ” 是一天一個西紅柿， 特別提醒男同志，一天一個西紅柿，前列腺癌減少 45%。 可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬 不要喝太多。 “ 黃 ” 是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ， 缺維生素 A有什么表現呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。 “ 綠 ” 是什么意思呢？ “ 綠 ” 是綠茶， 綠茶里含一種抗氧化作用
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1