健康知識培訓課件(更新版)
【正文】 理平衡的作用超過一切保障作用的總和。在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內，它所含有的微量元素能夠提供身體所需的物質，應該說是利大于弊的。 第四層：堅果與豆類。如果想保持曼妙的身材，最好遠離這一層的食物。 “ 黃 ” 是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ， 缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復合維生素 B， 能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。健康的鑰匙在自己手里。 二、健康的三個層次 其內容包括 ： ?無饑寒 、 無病 、 無體弱 ， 能夠精力充沛的生活與勞動； ?對疾病和災害能夠做到采取合理的預防措施； ?對健康的障礙能夠及時得到合理的治療 。中國《 憲法 》 明確規(guī)定 ：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。 第三層次（三級健康） 是最高層次的健康 三、健康的四大基石 保持健康面臨一個重要的問題，就是 觀念問題 。 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑?；敲炊噱X買的補品，其營養(yǎng)價值就是牛奶加維生素 C加復合維生素 B。 “ 五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 “ 白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。 Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。 第五層：蔬菜與水果。生命在于運動，只有將運動與科學的飲食相結合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑
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