健康知識(shí)培訓(xùn)課件(文件)
【正文】 這兩只鱉還活著。 那么什么蛋白質(zhì)最好 魚(yú)類蛋白質(zhì)好 植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對(duì)婦女特別好，可減輕更年期綜癥。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病。 什么叫紅、黃、綠、白、黑 “ 紅 ” 是一天一個(gè)西紅柿， 特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少 45%。武夷山的茶農(nóng)說(shuō)： “ 我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而叫茶壽。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。 第二層為：乳制品。這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入 2～ 4次。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對(duì)于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。碳水化合物的最佳來(lái)源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。 Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的 根基 ，他認(rèn)為，一個(gè)完美的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)。 什么叫 “ 五 ” ？ 一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng) 5次。 “ 一個(gè)中心 ” ：是以健康為中心 。 八項(xiàng)注意 ” ：四大基石 ， 四個(gè)最好 。 。 四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時(shí)間 ， 最好的心情是寧?kù)o ， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 。 “ 三大作風(fēng) ” ：助人為樂(lè) ， 知足常樂(lè) ， 自得其樂(lè)。 健康第四大基石 心 理 平 衡 心理平衡的作用超過(guò)一切保障作用的總和。 健康第二大基石 適 量 運(yùn) 動(dòng) 什么運(yùn)動(dòng)最好？ 走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。在老式的金字塔中，植物油沒(méi)有被列入食用的范圍之內(nèi)，它所含有的微量元素能夠提供身體所需的物質(zhì)，應(yīng)該說(shuō)是利大于弊的。在 肚子 允許的范圍之內(nèi)，盡可能地多多攝入這兩大類對(duì)身體最有益處的食物。 第四層：堅(jiān)果與豆類。有些人 強(qiáng)調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì)，實(shí)際上奶制品并不是惟一，也不是
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