健康知識培訓(xùn)課件-文庫吧
2025-07-17 16:22 本頁面
【正文】 得病。 其實，在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％， 80％是外因造成的。因此可以通過外因調(diào)控，科學(xué)的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。 1992年國際心臟保健會議提出的維多利亞心臟保健宣言 指出 健康的四大基石是 ： 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，腦中風(fēng)、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。 健康第一大基石 合 理 膳 食 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個字。 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 記住這兩句話十個字，那就是科學(xué)的合理的膳食，而且是世界上最科學(xué)的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規(guī)律， 健康面前人人平等 ，不以財富地位而有所變化。 什么叫 “ 一 ” 呢？ 一袋牛奶拯救一個民族 每天一袋牛奶 中國人差不多 99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？ 第一 骨疼 ；第二 駝背 ；第三 骨折 正常人每天需要 800毫克鈣，而我們的飲食里僅有 500毫克， 缺少 300毫克 ，怎么辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊。什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復(fù)合維生素 B， 能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。一袋奶加維生素 C、 B總共才幾元錢。 有的家長給子買燕窩，買鱉精 電視臺報道了一個工廠，一共養(yǎng)了兩只鱉，做了三百多箱鱉精，完了這兩只鱉還活著?；敲炊噱X買的補品，其營養(yǎng)價值就是牛奶加維生素 C加復(fù)合維生素 B。 “ 二 ” 是什么意思呢 二是 二百五十克到三
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