常見食物熱量表及運(yùn)動熱量消耗表(編輯修改稿)
2024-08-22 08:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 00 克 200 卡 蓮子100 克344 卡 紅棗100 克339 卡 桂圓肉100 克313 卡 冰糖100 克397 卡 紅塘100 克389 卡 冰糖100 克397 卡 山藥100 克67 卡 蓮子100 克344 卡 運(yùn)動熱量消耗表運(yùn)動項目持續(xù)時間（單位：分鐘）消耗熱量（單位：卡）健身房里的運(yùn)動項目（所有燃脂量基于體重60公斤女性，體重越輕，燃脂量越少，體重越重，燃脂量越多） 踏步機(jī)（不抓扶手） 30分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）194 卡 踏步機(jī)（手抓扶手） 30分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）174 卡 踏板車 30分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）227 卡 踏板車 30分鐘（穿插單腿用力）272 卡 室內(nèi)騎車 30分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）340 卡 室內(nèi)騎車 30分鐘（帶強(qiáng)弱節(jié)奏）391 卡 室內(nèi)騎車 45分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）510 卡 室內(nèi)騎車 60分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）680 卡 越野跑步機(jī) 30分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）308 卡 越野跑步機(jī) 30分鐘（帶強(qiáng)弱節(jié)奏）354 卡 越野跑步機(jī) 45分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）462 卡 越野跑步機(jī) 60分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）616 卡 橢圓機(jī) 30分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）292 卡 橢圓機(jī) 30分鐘（帶強(qiáng)弱節(jié)奏）336 卡 橢圓機(jī) 45分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）437 卡 橢圓機(jī) 60分鐘（平穩(wěn)運(yùn)動）
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