常見食物熱量表及運動熱量消耗表(編輯修改稿)
2025-08-22 08:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 00 克 200 卡 蓮子100 克344 卡 紅棗100 克339 卡 桂圓肉100 克313 卡 冰糖100 克397 卡 紅塘100 克389 卡 冰糖100 克397 卡 山藥100 克67 卡 蓮子100 克344 卡 運動熱量消耗表運動項目持續(xù)時間（單位：分鐘）消耗熱量（單位：卡）健身房里的運動項目（所有燃脂量基于體重60公斤女性，體重越輕，燃脂量越少，體重越重，燃脂量越多） 踏步機（不抓扶手） 30分鐘（平穩(wěn)運動）194 卡 踏步機（手抓扶手） 30分鐘（平穩(wěn)運動）174 卡 踏板車 30分鐘（平穩(wěn)運動）227 卡 踏板車 30分鐘（穿插單腿用力）272 卡 室內(nèi)騎車 30分鐘（平穩(wěn)運動）340 卡 室內(nèi)騎車 30分鐘（帶強弱節(jié)奏）391 卡 室內(nèi)騎車 45分鐘（平穩(wěn)運動）510 卡 室內(nèi)騎車 60分鐘（平穩(wěn)運動）680 卡 越野跑步機 30分鐘（平穩(wěn)運動）308 卡 越野跑步機 30分鐘（帶強弱節(jié)奏）354 卡 越野跑步機 45分鐘（平穩(wěn)運動）462 卡 越野跑步機 60分鐘（平穩(wěn)運動）616 卡 橢圓機 30分鐘（平穩(wěn)運動）292 卡 橢圓機 30分鐘（帶強弱節(jié)奏）336 卡 橢圓機 45分鐘（平穩(wěn)運動）437 卡 橢圓機 60分鐘（平穩(wěn)運動）
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