大眾健身科學(xué)化研究(編輯修改稿)
2025-08-22 06:22 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、大眾體育的科研工作以及加強(qiáng)與國(guó)際合作和協(xié)調(diào)等工作越來(lái)越受到全社會(huì)的重視?，F(xiàn)在我國(guó)大眾體育發(fā)展的趨勢(shì)有以下8個(gè)方面:大眾體育推廣的普及化、健身的科學(xué)化、管理的法制化、產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)化、活動(dòng)的多樣化、投入的擴(kuò)大化、組織的網(wǎng)絡(luò)化、群體的老齡化。這些發(fā)展趨勢(shì)使得大眾健身更加完善。在發(fā)展過(guò)程中要始終堅(jiān)持科學(xué)的指導(dǎo)思想和健身原則,保持健身的科學(xué)化才能達(dá)到理想的鍛煉效果。大眾體育將向定量和定性相結(jié)合的科學(xué)化方向發(fā)展。高科技的競(jìng)技體育必須以科學(xué)為騰飛的翅膀,大眾體育同樣也不能離開(kāi)科學(xué)。諸如身體鍛煉的生物學(xué)基礎(chǔ),生理、心理基礎(chǔ),身體鍛煉的原則、方法、內(nèi)容,運(yùn)動(dòng)處方的確定和實(shí)施,身體鍛煉效果的評(píng)定,不同年齡的群體參加體育鍛煉應(yīng)注意的事項(xiàng)等都有很強(qiáng)的科學(xué)性。任何不講科學(xué)的蠻干都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷和事故,而有違于大眾體育的鍛煉宗旨。213 充分考慮健身人群年齡的差異性人體發(fā)展是有階段性和程序性的連續(xù)過(guò)程,各個(gè)階段間存在著明顯的“質(zhì)變界點(diǎn)”。正是這一“質(zhì)變界點(diǎn)”把人體發(fā)展過(guò)程分成了嬰幼期、兒少期、青年期、中壯期和老年期,而各個(gè)時(shí)期身體內(nèi)部發(fā)展的速度又具有不等衡的特點(diǎn)。不同時(shí)期的健身任務(wù)不盡相同,而完成不同任務(wù)則需要使用不同內(nèi)容和性質(zhì)的方法。終身體育也決非是學(xué)會(huì)某一運(yùn)動(dòng)技術(shù),而后使用終身。兒少期的骨骼、肌肉富有彈性,心臟功能發(fā)育不全,神經(jīng)興奮與仰制過(guò)程不均衡。興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì),有意注意持續(xù)時(shí)間較短。健身的主要任務(wù)是促進(jìn)骨骼、肌肉和心肺功能的生長(zhǎng)發(fā)育,改善神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程,促進(jìn)興奮與仰制過(guò)程的均衡發(fā)展。完成這一任務(wù)的體育方法是將健身練習(xí)要素組合成游戲類的項(xiàng)目,采用“間歇鍛煉、巡回鍛煉”的方法進(jìn)行定量練習(xí)。老年期的骨骼、肌肉彈性差,心肺功能下降,神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)仰制過(guò)程占優(yōu)勢(shì),有意注意時(shí)間持久,健身的主要任務(wù)是維護(hù)機(jī)體正常機(jī)能改善神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的均衡性,延緩機(jī)體衰老。完成這一任務(wù)的體育方法則應(yīng)該是選擇太極拳、氣功等傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目,采用“連續(xù)鍛煉、重復(fù)鍛煉”的方法進(jìn)行練習(xí)。可見(jiàn),人體不同發(fā)展時(shí)期生命的基本特征決定了健身方法也必須適時(shí)變更。無(wú)視這一基本原理,濫用方法,其結(jié)果必然是事倍功半。以往在學(xué)校體育中使用“成人化”方法所帶來(lái)的歷史教訓(xùn)可謂不淺,應(yīng)引起足夠的警覺(jué)。214 建立嚴(yán)格的健身監(jiān)控方式大眾健身一般都是自發(fā)的,缺乏合理而統(tǒng)一的健身指導(dǎo)。從健身的科學(xué)化來(lái)講,大眾健身應(yīng)當(dāng)在一定合理的模式中進(jìn)行。首先,應(yīng)當(dāng)對(duì)健身者的健康情況做全面的檢查,對(duì)身體機(jī)能情況做科學(xué)的測(cè)試,以發(fā)現(xiàn)身體是否有不適合運(yùn)動(dòng)或限制運(yùn)動(dòng)的疾病或機(jī)能障礙。其次,在檢查和測(cè)試的基礎(chǔ)上,在專業(yè)人員的指導(dǎo)下制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方,牢記運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng),保證健身活動(dòng)安全、高效地進(jìn)行。再次,運(yùn)動(dòng)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)身體各項(xiàng)指標(biāo)的監(jiān)控,保證健身按照計(jì)劃進(jìn)行。最后,應(yīng)對(duì)身體的各項(xiàng)健康機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行定期檢查和測(cè)試,以檢驗(yàn)健身計(jì)劃的合理性和健身效果,修訂或制定下一階段的運(yùn)
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