運動損傷的治療與康復(編輯修改稿)
2025-08-19 10:44 本頁面
【文章內容簡介】 冷療后拉伸（ Cryostretch） 抑制因輕度肌肉拉傷或挫傷所引起的肌肉痙攣 冷療至麻木，然后進行拉伸 冷熱交替療法 急性損傷恢復期 慢性損傷 BACK 按摩療法 原理 解痙止痛、活血化淤、理順筋腱、糾正錯位、解除粘連 方法 BACK 針刺療法 原理 解痙止痛 方法 手針、電針療法 神經(jīng)反射療法 BACK 心理和行為療法 慢性疼痛患者會感到焦慮、過分害怕疼痛、過多地休息而缺乏體力活動、對自己的身體能力缺乏自信，這就使得疼痛更易復發(fā)，疼痛持續(xù)的時間也更長，然后又反過來影響患者的情緒與行為，因此而形成一種惡性循環(huán)。心理和行為療法利用一切信息和激勵手段鼓勵病人在各種場所盡可能地進行活動，讓他們更加積極地面對疼痛，教會他們在家里和工作場所用心理暗示方法放松肌肉。 BACK 運動療法 康復鍛煉原則 上肢功能康復 下肢功能康復 康復鍛煉方法 康復鍛煉原則 盡早進行 先未傷部位、后受傷部位 循序漸進 按步驟、無痛情況下活動 區(qū)別對待 全面康復 肌肉力量和伸展性、關節(jié)運動幅度 上肢功能康復 制動 →→ 站立 →→ 活動 →→ 持握 →→ 專項投 →→短投 →→ 長投 →→ 全力投 下肢功能康復 制動 →→ 站立 →→ 步行 →→ 臺階 →→ 慢跑 →→ 正常跑 →→ 快速跑 →→ 全力跑 康復鍛煉方法 肌肉伸展性練習 低強度有氧練習 肌肉力量練習 增加關節(jié)運動幅度的練
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