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正文內(nèi)容

辦公室少坐多動巧鍛煉模板(編輯修改稿)

2024-08-18 00:43 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 手扶小腿,上體向前下壓8次,向左轉(zhuǎn)體90度,兩手叉腰,并且上體右側(cè)屈8次。然后換左腿,2組。作用:伸展腿部、腰背部肌肉和韌帶,促進要背血液循環(huán),消除背部疲勞。踢腿運動站在椅子背面,兩手扶椅,右腿直立,上體向前下傾,左腿直膝向右上方用力踢,8次,換右腿,2組。也可側(cè)向椅子背,上體正直,內(nèi)側(cè)手扶椅背,外側(cè)手臂側(cè)舉,內(nèi)側(cè)腳站立,外側(cè)腿直膝向前踢8次,側(cè)踢8次。作用:活動下肢,加強下肢力量、柔韌性和伸展性,
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