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辦公室少坐多動巧鍛煉模板(文件)

2025-08-09 00:43 上一頁面

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【正文】 換仰撐,相反姿勢,時間相同,2次。一般來說,持續(xù)工作一個i小時左右,要起身休息15分鐘,運動510分鐘??蛇x擇一些全身性的運動鍛煉項目,既能增強心肺功能,又能增加趣味性,如步行、慢跑、游泳、球類、爬山等。經(jīng)常在工作之余,做上述練習(xí)可以達到提神解乏,活動筋骨,促進新陳代謝,體改工作效率的作用。中醫(yī)認為:“久坐傷肉”變現(xiàn)身體肌肉松弛,下肢靜脈曲張。也可側(cè)向椅子背,上體正直,內(nèi)側(cè)手扶椅背,外側(cè)手臂側(cè)舉,內(nèi)側(cè)腳站立,外
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