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辦公室少坐多動(dòng)巧鍛煉模板-全文預(yù)覽

  

【正文】 側(cè)腿直膝向前踢8次,側(cè)踢8次。壓腿運(yùn)動(dòng)站在椅子背面,距離1米左右,右腿伸直置于椅子背上,左腿直立,手扶小腿,上體向前下壓8次,向左轉(zhuǎn)體90度,兩手叉腰,并且上體右側(cè)屈8次。作用:活動(dòng)胸部及上肢肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),消除頸部疲勞?!鳖A(yù)防頸椎病和腰椎間盤突出癥,首先要解決做的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題。辦公室少坐多動(dòng)巧鍛煉坐辦公室的從業(yè)人員每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和靜坐伏案工作,脊柱健康受到嚴(yán)重威脅。中醫(yī)理論認(rèn)為:“久視
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