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辦公室少坐多動(dòng)巧鍛煉模板-在線瀏覽

2024-09-01 00:43本頁面

　　

【正文】到70%。中醫(yī)理論認(rèn)為：“久視傷目，就坐傷肉。坐姿正確、適度運(yùn)動(dòng)可以減少脊柱疼痛之憂。展胸運(yùn)動(dòng)坐姿：兩腿并攏腳尖著地，上體挺直，同時(shí)兩臂側(cè)平舉向體后振動(dòng)，幅度逐漸加大，16次，2組。轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)坐姿：兩手扶頭后，肘關(guān)節(jié)外展。作用：活動(dòng)背部肌肉，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，消除背部疲勞。然后換左腿，2組。踢腿運(yùn)動(dòng)站在椅子背面，兩手扶椅，右腿直立，上體向前下傾，左腿直膝向右上方用力踢，8次，換右腿，2組

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