圖文解說三路初級長拳(編輯修改稿)
2025-07-25 19:39 本頁面
【文章內容簡介】 半立圓，右臂向下、向后劃半圓。右臂由后向下、向前劃半立圓，左臂由前向下、向后劃半圓，右臂向下成反臂勾手，左臂向上成亮掌，掌心朝上，右腿伸直，向額前踢，右腿向前落地，腳尖內扣，右臂屈肘下落至胸前，兩腿下蹲成馬步，左掌向前、向左平擄變拳收至腰間，右勾手變拳，右臂由體外向右、向前平擺屈肘，肘尖向前，高與肩平。拳心朝下，目視肘尖方向（圖21）。易犯錯誤：轉身踢腿與盤肘馬步不一致。糾正方法：馬步盤肘時要快速有力，右肩前順。圖（20）圖（21）第三段動作要領：重心微抬高，左右兩臂在身前和身后使臂掄直，目視右拳。兩腳以腳掌為軸，向右轉體180176。，兩腿全蹲成歇步，左臂隨身體下蹲向下平砸，目視左拳（圖22）。易犯錯誤：砸拳與歇步不一致。糾正方法：掄臂要連貫，劃成立圓，歇步要兩腿交叉全蹲，肩部貼于小腿外側，腳跟提起，右腳尖外展，全腳掌著地。圖（22）動作要領：左腳向側上一步成右弓步。右腿屈膝提起，上體右轉180176。，右腳向右落步成左仆步。左拳收至腰側，右拳變掌向下經胸前向右橫擊掌。左拳變掌向前穿出，右掌收至左肘下。左掌成勾手，直臂向后擺；右掌劃弧，抖腕成亮掌，目視左側方（圖23）。易犯錯誤：上下肢動作配合不協調。糾正方法：仆步右腿全蹲，左腿平鋪、扣腳尖；上體挺胸、塌腰。圖（23）動作要領：右腿伸直立起，左腿上步。右腳向左前方繞上一步，左腿蹬直成右弓步。右掌變拳收至腰側，左勾手變掌向左做擄手。同時右拳向后平擺后向前上做掄劈拳，拳高與耳平，左掌附至右前臂。目視右拳（圖24）。攻防含義：對方向我面前沖左拳，我上左步向右閃身同時用左手擄抓住對方手腕，再迅速繞上右步用右拳拳輪劈擊其頭側耳部。易犯錯誤：手腳配合不協調。左右腳上步不成弧形。糾正方法：把動作先分解成上步擄手、上步劈拳兩部分進行反復練習，待熟練后再連貫進行。圖（24）動作要領：右腳稍后移。右拳變掌，臂內旋，以掌背向下掛至右膝內側；左掌背貼靠右肘外側，右腿自然上抬，上體稍左轉。右掌掛至體左側，左掌至右腋下。右腳向下跺踏，左腳抬起。右手由左向上、向前擄蓋后變拳收至腰側；左掌屈肘下按。上體右轉，左腳向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前沖出，拳高與肩平；左掌藏于右腋下，目視右拳（圖略）。易犯錯誤：換跳步動作不連貫。震腳不干脆，左腳提起離地太高。糾正方法：把此動作分解成收腿掛右掌、抬右腳擄右手、震腳下按掌、上左步沖右拳四個部分進行分解練習。動作要領：上體右轉90186。，兩腿成馬步。右拳收至腰側，右掌變拳向左側沖出，掌眼朝上。目視左拳（圖25）。攻防含義：我的右沖拳，對方躲開或抓握住我右手腕時，我迅速擰腰、轉向用左拳擊打對方腹部等處。易犯錯誤：馬步與沖拳不協調，勁力不充足。糾正方法：先做弓、馬步的分解練習，然后再結合沖拳練習。最后馬步與沖拳要同時完成。圖（25）動作要領：右腳蹬直，左腿彎屈，上體稍左轉，成左弓步。左拳變掌向上架于頭左上方，掌心向上，右拳向左前斜下方沖出。目視右拳（圖26）。攻防含義：對方用拳劈我頭部；我用左臂上架來拳，并用右拳擊打對方腹部。易犯錯誤：弓步與沖拳不同時。糾正方法：腳跟外蹬與沖拳同時完成。
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