【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 動(dòng)作使手掌對(duì)擊。體會(huì)揮臂擊球時(shí)手臂發(fā)力的肌肉用力感覺。 4)、拋擊結(jié)合練習(xí) （ 1）拋球與揮臂擊球練習(xí)：結(jié)合拋球、引臂和揮臂擊球的練習(xí)（不要把球擊出）。體會(huì)拋球、引臂和揮臂擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。 （ 2）對(duì)墻或擋網(wǎng)做拋球與揮臂擊球練習(xí)：體會(huì)拋球與手臂揮擺的配合以及擊球手法的用力。 （ 3）兩人站在兩條邊線上對(duì)發(fā)練習(xí)：體會(huì)揮臂路線與正確的擊球部位，或兩人隔網(wǎng)對(duì)發(fā)球練習(xí)，先 9m 左右，后逐漸拉長(zhǎng)距離，置端線后發(fā)球體會(huì)控制球的力量與弧度。 5)、鞏固和提高發(fā)球技術(shù)的練習(xí) （ 1）鞏固發(fā)球練習(xí)：三人一組，發(fā)球與接發(fā) 球者相距 12m 左右，另一人站在接發(fā)球者右前方做二傳，三人規(guī)定次數(shù)與組數(shù)交換。 （ 2）發(fā)球準(zhǔn)確性練習(xí)：可將對(duì)方場(chǎng)地劃分成左右或前后部分；或規(guī)定區(qū)域，進(jìn)行點(diǎn)線（直線、斜線）結(jié)合的練習(xí)。 （ 3）發(fā)球攻擊性練習(xí)：在準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上，降低發(fā)出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場(chǎng)地的“三角區(qū)”， 5號(hào)邊角處的發(fā)球練習(xí)。 身 體 素 質(zhì) 一、身體素質(zhì)訓(xùn)練 原地起跳摸籃板 3 15 兔蹦 3 9米 5ˊ 要求： 原地起跳摸藍(lán)板時(shí)，在空中保持好身體姿勢(shì)，落地后還要基本落在起跳位置 結(jié) 束 部 分 10ˊ 二、課后放松小結(jié) 三、回收器材 四、宣布下課 5ˊ 9 天津科技大學(xué)公共體育課教案 項(xiàng)目：排球 第 3 周 課的任務(wù) 通過復(fù)習(xí)排球正面上手傳球及正面下手發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)排球的側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)及正面扣球技術(shù)的助跑起跳與扣球的手法，達(dá)到使學(xué)生基本掌握技術(shù)并激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的興趣，為今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)其他項(xiàng)技術(shù)打下良好的教學(xué)基礎(chǔ)。 部分 教 學(xué) 內(nèi) 容 時(shí)間 組、次數(shù) 組織教法與要求 準(zhǔn) 備 部 分 20ˊ 一、課堂常規(guī)： 整隊(duì)集合、師生問好。 點(diǎn)名、安排見習(xí)生。 宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容與重點(diǎn)以及組織要求。 二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 圍繞場(chǎng)地慢跑 ,結(jié)合運(yùn)球及熟悉球性、球感的持球練習(xí)。 排球游戲活動(dòng)： （ 1）傳球接力。 （ 2）墊球接力。 20ˊ 45圈 2－ 3組 2－ 3組 方法： 全班按人數(shù)分成 3－ 4 組，人數(shù)均等，排頭每人持一球，跑動(dòng)中進(jìn)行自傳球，返回交給同伴，以用時(shí)少隊(duì)為勝。 要求： 球不能落地，落地要 重新進(jìn)行。 方法：全班按人數(shù)分成 3－ 4 組，人數(shù)均等，排頭每人持一球，跑動(dòng)中進(jìn)行自墊球，返回交給同伴，以用時(shí)少隊(duì)為勝。 要求：球不能落地，落地要重新進(jìn)行。 健 康 知 識(shí) 健康知識(shí)：“第一運(yùn)動(dòng)” 走 要求： 學(xué)生圍繞田徑場(chǎng)用自己最大的能力進(jìn)行 1英里走練習(xí)，即 4圈零 9米。練習(xí)時(shí)應(yīng)加大手臂的擺動(dòng)和后蹬的力量，以便加長(zhǎng)步幅，提高走速。練習(xí)時(shí)不要雙腳騰空，這樣做就是跑而不是走了。 掌握知識(shí)點(diǎn)： 為什么稱健身走為 “第一運(yùn)動(dòng) ”。 。 ， 無論年齡、性別、身體健康狀況、只不過不同人在走的時(shí)間和強(qiáng)度上有所區(qū)別罷了 . 、最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，它不受物質(zhì)條件的限制 ,無論經(jīng)濟(jì)和環(huán)境狀況如何都不會(huì)防礙健身走運(yùn)動(dòng)， “生命在于運(yùn)動(dòng) ”,有許多運(yùn)動(dòng)都可以起到強(qiáng)身健體的作用，但是健身走可以陪伴你一生的 ”第一運(yùn)動(dòng) ”。 基 本 部 分 60ˊ 一、復(fù)習(xí)正面上手傳球技術(shù)與正面下手發(fā)球技術(shù) 二、學(xué)習(xí)側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)： 技術(shù)特點(diǎn)：動(dòng)作簡(jiǎn)單容易掌握，可借助轉(zhuǎn)體力量來擊球，便于用力，適合女子初學(xué)者，發(fā)球失誤少，但攻擊性稍差。 動(dòng)作方法： 1） 準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩 20ˊ 復(fù)習(xí)內(nèi)容教法： 兩人一組。每人練習(xí)傳雙手、傳單手肩上拋球各 30 次，交換。 兩人一組。每人練習(xí)正面下手發(fā)球 30次，交換。 要求：傳球兩人間距離由 6 米→ 9 米； 發(fā)球兩人間距離由 12 米→ 18 米； 側(cè)面下手發(fā)球教法： 講解與示范 （ 1）講解：首先講解發(fā)球在比賽中的作用及所學(xué)的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作名稱和技術(shù)特點(diǎn)；然后講解發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)與拋球方法及揮臂與擊球的手法，最后提出下肢與腰腹協(xié)調(diào)配合用力的方 法，反復(fù)強(qiáng)調(diào)拋球是發(fā)好球的前提，擊球是關(guān)鍵，手法是保證。 10 基 本 部 分 60ˊ 腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，左手持球于腹前。(腳→膝→上體→手→肩 ) 2） 拋球：左手將球拋于胸 前，距身體一臂遠(yuǎn)，一個(gè)半球高，同時(shí)右臂擺至右側(cè)后下方。 3）揮臂擊球：利用右臂蹬 地向左轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng)，在腹前用虎口、全掌或掌根擊球后下方。 4）結(jié)束動(dòng)作：順勢(shì)進(jìn)場(chǎng)。 三、學(xué)習(xí)扣球技術(shù)之一 扣球的作用與特點(diǎn) （ 1）扣球的作用：用于向?qū)Ψ竭M(jìn)攻，是比賽中得分的主要手段；力爭(zhēng)造成對(duì)方接球困難，無法組織強(qiáng)有力的進(jìn)攻，為本隊(duì)的再次進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。 （ 2）、扣球的特點(diǎn)：扣球具有擊球點(diǎn)高、速度快、力量大、變化多的特點(diǎn)；扣球的另一處特點(diǎn)是必須與二傳密切配合。 扣球技術(shù)的演變與分類 （ 1）、扣球技術(shù)的演變： 1)、 20世紀(jì) 50年代，用正面扣球和勾手扣球。快球中采用近體快和半快球。 2)、 20世紀(jì) 60年代，我國首創(chuàng)平拉開扣球。 3)、 20世紀(jì) 70年代，短平快，背平快，時(shí)間差，位置差；我國又創(chuàng)造了空間差包括前飛、背飛、攔三、攔四等自我掩護(hù)扣球，又出現(xiàn)了單腳起跳的各種快球技術(shù) 4)、 20世紀(jì) 80年代以來至今，扣球技術(shù)打破了位置的限制，前排和后排融為一體，普遍采用立體進(jìn)攻的配合，女子則向男子化方向發(fā)展。 （ 2）、扣球技術(shù)的分類：按方法分為正面、勾手、單腳起跳；按區(qū)域分前排、后排扣球；按用途及變化分快球 (近體、背、短平、背平、平拉開、半快、 10ˊ （ 2）示范：在發(fā)球區(qū)域先做側(cè)面的發(fā)球完整動(dòng)作示范，然后再做正面、側(cè)面的分解動(dòng)作示范，使學(xué)生看清楚拋球的高度，揮臂路線，擊球手法，擊球部位，下肢配合動(dòng)作和擊球時(shí)重心前移等動(dòng)作，加深學(xué)生對(duì)發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的直觀感受。 組織練習(xí)的順序 徒手模仿練習(xí)→拋球練習(xí)→擊固定球練習(xí)→拋球與擊球動(dòng)作結(jié)合的練習(xí)→鞏固和提高發(fā)球技術(shù)的練習(xí)→結(jié)合教學(xué)比賽的實(shí)戰(zhàn)發(fā)球練習(xí)。 發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法 1)、徒手模仿練習(xí) （ 1）全班學(xué)生徒手模仿發(fā)球揮臂動(dòng)作和拋球動(dòng)作，體會(huì)發(fā)球用力順 序和揮臂的軌跡，掌握正確的揮臂方向和速度。 （ 2）徒手做拋球揮臂擊球動(dòng)作練習(xí)：即做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，左手前上置于擊球點(diǎn)位置，右手做揮臂擊球練習(xí)（擊在左手掌上），體會(huì)擊球手法和擊球部位，練習(xí)拋球、揮臂、擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。 2)、結(jié)合球的練習(xí) （ 1）拋球練習(xí)：做拋球練習(xí)時(shí)，要求掌心向上平穩(wěn)的托送球，練習(xí)正確的拋球手法，體會(huì)拋球的位置和高度。 （ 2）固定目標(biāo)的拋球練習(xí)：每人一球站在網(wǎng)或墻邊，利用球網(wǎng)或墻壁的適當(dāng)高度作為標(biāo)記，練習(xí)拋球的準(zhǔn)確性。 （ 3）做拋球、抬臂和引臂的配合練習(xí)：體會(huì)拋球的位置、高度和振臂引臂連貫動(dòng)作。 3)、擊固定練習(xí) （ 1）模仿發(fā)球揮臂動(dòng)作擊固定球練習(xí)：即一人雙手持球置于腹前，另一人做揮臂擊球練習(xí)（不要將球擊出），體會(huì)擊球部位和手法。 （ 2）擊固定球或吊球練習(xí)：即用一手將球按在墻上，一手揮臂練習(xí)擊固定球或?qū)⑶虻踉诳罩校毩?xí)揮臂擊球，主要體會(huì)揮臂動(dòng)作，擊球手法，擊球點(diǎn)和擊球部位。 （ 3）兩人徒手對(duì)擊練習(xí)：兩人面對(duì)面站立，做好發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，同時(shí)做擊球動(dòng)作使手掌對(duì)擊。體會(huì)揮臂擊球時(shí)手臂發(fā)力的肌肉用力感覺。 4)、拋擊結(jié)合練習(xí) （ 1）拋球與揮臂擊球練習(xí)：結(jié)合拋球、引臂和揮臂擊球的練習(xí)（不要把球擊出）。體 11 基 本 部 分 60ˊ 調(diào)整快、單腳快 )、自我掩護(hù) (時(shí)間、位置、空間差 )；其他運(yùn)用(近、 遠(yuǎn)網(wǎng)、調(diào)整、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕、打手出界、超手、輕扣、吊球 ) 正面扣球技術(shù) (分解教學(xué) ) (1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向助跑起跳。 (2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，平且選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)。助跑的時(shí)機(jī)、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、 兩步、三步及多步助跑的步法。 以兩步助跑為例：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。助跑的第一步要小，目的是對(duì)正上步方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點(diǎn)在身體之前，有利于制動(dòng)。 (3)起跳： 在助跑跨出 最后一小步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向 后引，左腳在落地制動(dòng)的過程中，兩臂自后積極 向前擺動(dòng)，隨 著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合 30ˊ 會(huì)拋 球、引臂和揮臂擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。 （ 2）對(duì)墻或擋網(wǎng)做拋球與揮臂擊球練習(xí)：體會(huì)拋球與手臂揮擺的配合以及擊球手法的用力。 （ 3）兩人站在兩條邊線上對(duì)發(fā)練習(xí)：體會(huì)揮臂路線與正確的擊球部位，或兩人隔網(wǎng)對(duì)發(fā)球練習(xí)，先 9m 左右，后逐漸拉長(zhǎng)距離，置端線后發(fā)球體會(huì)控制球的力量與弧度。 5)、鞏固和提高發(fā)球技術(shù)的練習(xí) （ 1）鞏固發(fā)球練習(xí)：三人一組，發(fā)球與接發(fā)球者相距 12m 左右，另一人站在接發(fā)球者右前做二傳，三人規(guī)定次數(shù)與組數(shù)交換。 （ 2）發(fā)球準(zhǔn)確性練習(xí)：可將對(duì)方場(chǎng)地劃分成左右或前后部分；或規(guī)定區(qū)域，進(jìn)行點(diǎn)線（直線、斜線）結(jié) 合的練習(xí)。 （ 3）發(fā)球攻擊性練習(xí)：在準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上，降低發(fā)出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場(chǎng)地的“三角區(qū)”， 5 號(hào)邊角處的發(fā)球練習(xí)。 扣球技術(shù)的分解教學(xué)一 正面扣球技術(shù)是其他扣球技術(shù)的基礎(chǔ)，教學(xué)中應(yīng)首先學(xué)習(xí)，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)其他扣球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)扣球?？矍蚣夹g(shù)比較復(fù)雜，初學(xué)時(shí)較難掌握，所以在教學(xué)時(shí)宜采用分解教學(xué)法，將助跑、起跳和扣球揮臂環(huán)節(jié)分別進(jìn)行學(xué)習(xí)，待學(xué)生掌握后，再用完整教學(xué)法教授扣球的完整動(dòng)作。 （一）扣球技術(shù)的教學(xué)步驟 講解與示范 （ 1）講解：教師首先講解 扣球技術(shù)在排球比賽中的作用，技術(shù)方法與動(dòng)作要領(lǐng)。在初步掌擁技術(shù)動(dòng)作后，在進(jìn)一步講解助跑節(jié)奏、時(shí)機(jī)、起跳點(diǎn)的選擇，擊球點(diǎn)及手掌包滿球時(shí)的鞭甩動(dòng)作等。