【文章內(nèi)容簡介】 必要的修正和調(diào)整 盡管人們在制定訓(xùn)練計劃時努力使計劃具有更高的科學(xué)性和預(yù)見性，但同時，訓(xùn)練計劃又永遠只是對未來訓(xùn)練實踐的理論設(shè)計，它永遠也不可能完完全全地與訓(xùn)練實踐的要求相吻合。由于人類機體的復(fù)雜變化及主客觀多種因素的影響，預(yù)先制定的訓(xùn)練計劃與運動員的狀態(tài)不符的情況是時有發(fā)生的，這時，則需要對原定的計劃進行必要的調(diào)整和修正。2001年簡答（1）依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論三個層次。從理論學(xué)習(xí)的角度，人們在談及運動訓(xùn)練學(xué)時，通常超出專項范圍，闡述運動訓(xùn)練理論和訓(xùn)練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓(xùn)練理論。運動訓(xùn)練學(xué)與專項訓(xùn)練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運動訓(xùn)練學(xué)源于專項訓(xùn)練理論，是以專項訓(xùn)練理論為基礎(chǔ)，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應(yīng)性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同項目的運動訓(xùn)練活動具有普遍指導(dǎo)意義的理論。（2）運動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。 簡述運動負(fù)荷的量與強度之間的關(guān)系運動訓(xùn)練過程中的任何一個負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強度這樣兩個方面。前者反映著負(fù)荷對機體刺激的量的大小，后者反映著負(fù)荷對機體刺激的深度。負(fù)荷量與強度分別通過不同的側(cè)面表現(xiàn)出來，人們也可以運用不同的指標(biāo)去反映負(fù)荷量和強度的大小。負(fù)荷量的評價指標(biāo)一般為：次數(shù)、時間、距離、重量等。負(fù)荷強度的評價指標(biāo)一般有：速度、遠度、高度、單位練習(xí)負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。負(fù)荷量和強度構(gòu)成了負(fù)荷的整體，它們彼此依存而又相互影響，任何負(fù)荷的量都是以一定強度為條件而存在的，任何負(fù)荷的強度又都以一定量為其存在的必要基礎(chǔ)。一方面的變化必然會導(dǎo)致另一方面的變化，我們在比較負(fù)荷的大小時，一定要將這兩個方面綜合考慮。 簡述極限強度法發(fā)展運動員最大力量的要點（1） 定義：最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。運動員最大力量，既可以在完成比賽動作的過程中測定，亦可以在完成于比賽動作接近的動作中測定；既可以在靜態(tài)條件下確定，也可以在動態(tài)條件下確定。（2） 極限強度法的突出特點是負(fù)荷強度達到極限值。A、負(fù)荷強度：先采用接近本人的最大強度進行練習(xí)，然后遞增。這種方法又稱為“階梯式”的訓(xùn)練方法。這樣一個“階梯”一個“階梯”地增加強度，從而不斷提高運動員對高強度負(fù)荷的適應(yīng)能力，使力量素質(zhì)得到發(fā)展。B、負(fù)荷數(shù)量：由于負(fù)荷強度是極限的，所以練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和練習(xí)的組數(shù)均很少。C、組間間歇時間：組間間歇時間相對要長一些。 （3）運用此方法時應(yīng)注意把握好負(fù)荷強度增加的幅度和適應(yīng)的時間；此方法只用于高水平的運動員訓(xùn)練，切不可用于兒童少年運動員的訓(xùn)練；要十分注意運動員腰部的保護，防止發(fā)生外傷事故。 簡述周訓(xùn)練計劃的類型及適用范圍 根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四種基本類型。為適應(yīng)不同任務(wù)而制定的各種相應(yīng)的周訓(xùn)練計劃，也表現(xiàn)出明顯不同的負(fù)荷變化特點。（1） 基本訓(xùn)練周：通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運動員的多種競技能力。 范圍：在全年訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練周被采用得最多。在準(zhǔn)備時期，基本訓(xùn)練周是最主要的訓(xùn)練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按基本訓(xùn)練周的模式組織訓(xùn)練。（2） 賽前訓(xùn)練周：使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去 范圍：賽前訓(xùn)練中主要用于比賽前的專門訓(xùn)練準(zhǔn)備。（3） 比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。 范圍：一般是以比賽日為最后一天、倒計一個星期予以計算的。（4） 恢復(fù)周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。 范圍：恢復(fù)周的安排也應(yīng)根據(jù)專項運動及負(fù)荷的特點、運動員個人特點和訓(xùn)練的具體情況而定。在連續(xù)較長時間的大負(fù)荷訓(xùn)練之后，或大量激烈、緊張的比賽之后，應(yīng)安排恢復(fù)周，以便于比較集中、比較充分地使運動員在心理上和生理上都得到恢復(fù)。方法運用題 請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運動項目，分析兩個運動項目的優(yōu)秀運動員競技能力決定因素的特征。（1） 跳水：跳水為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群優(yōu)秀運動員競技能力主導(dǎo)因素特征分析：A、 體能特征：身體形態(tài)對運動員的競技能力起著重要作用，要求運動員具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動作敏捷而靈巧。難美性項群運動員神經(jīng)過程的均衡性和靈活性高，視、聽、觸覺及本體感覺準(zhǔn)確、靈敏。在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏、動作速度和專項耐力都有著重要的作用。B、 技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征技能主要表現(xiàn)為時空判斷準(zhǔn)確，對身體姿態(tài)控制的能力強，能夠熟練掌握各種專門器械，以及與同伴的協(xié)調(diào)配合。而在戰(zhàn)術(shù)運用上，主要體現(xiàn)在動作編排上的揚長避短、動作的合理布局等C、 心理和智能特征感知覺靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在智能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力。善于分析和判斷動作。（2） 排球：排球為技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群，技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群優(yōu)秀運動員競技能力決定因素特征分析：A、 體能特征本項群的重點素質(zhì)包括移動速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等，排球要求運動員有很好的彈跳力。在身體形態(tài)上要求運動員符合移動快、靈活性高、揮臂動作快的要求，身高、體重適當(dāng)，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂長、跟腱長、足弓高。在機能上以發(fā)展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主。B、 技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征運動員的技術(shù)水平主要表現(xiàn)在基本功熟練、扎實、全面、準(zhǔn)確，特點突出，并在技術(shù)發(fā)展中不斷創(chuàng)新、形成絕招等方面。戰(zhàn)術(shù)能力則主要反映在個人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)結(jié)合、注重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和戰(zhàn)術(shù)理論研究等方面。C、 心理和智能特征本項群各種技術(shù)動作失誤就要失分的特點，要求運動員具備良好的敢斗意識和自我控制能力；根據(jù)球速快、變化多的特點，又要求具備良好的時空知覺、反應(yīng)速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也較高，運動員需要靈活善變，應(yīng)付和處理場上各種復(fù)雜情況，為此，需要豐富的專業(yè)理論知識和臨場經(jīng)驗。 論述持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法的主要負(fù)荷特征，并為每種訓(xùn)練方法舉出兩個不同項目運動員運用該方法的訓(xùn)練手段。（1） 持續(xù)訓(xùn)練法 持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強度較低、負(fù)荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。聯(lián)系時，平均心率應(yīng)在每分鐘130～170次之間。根據(jù)持續(xù)訓(xùn)練時間的長短，持續(xù)訓(xùn)練法可分三種基本類型，即短時間持續(xù)訓(xùn)練法，中時間持續(xù)訓(xùn)練法、長時間持續(xù)訓(xùn)練法。A、 主要負(fù)荷特征① 短時間持續(xù)訓(xùn)練法：一次持續(xù)練習(xí)的負(fù)荷時間相對較短（約5~10分鐘），負(fù)荷強度較高，平均心率負(fù)荷指標(biāo)控制在每分鐘170左右；練習(xí)動作可以單一亦可多元，練習(xí)動作的組合可以固定亦可變異；練習(xí)過程不中斷。② 中時間持續(xù)訓(xùn)練法：技術(shù)動作可以單一亦可多元，平均強度不大，負(fù)荷時間相對較長，以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。一組練習(xí)的持續(xù)時間應(yīng)在10分鐘以上。負(fù)荷強度心率指標(biāo)平均為每分鐘160次左右。③ 長時間持續(xù)訓(xùn)練法：訓(xùn)練環(huán)境不穩(wěn)定，運動路線不固定。負(fù)荷時間較長，動作速度快、慢變化不具有明顯的節(jié)奏性，但具有明顯的隨意性；運動過程始終不斷，練習(xí)過程負(fù)荷強度呈現(xiàn)高、低交錯，心率指標(biāo)為每分鐘160~130次之間。B、 舉例：① 競技健美操：運用中時間持續(xù)訓(xùn)練法：按預(yù)先編排動作，進行包括各種跳躍、滾翻及換步跑動動作在內(nèi)的成套動作的組合動作進行練習(xí)。要求：在動作正確情況下，持續(xù)練習(xí)10分鐘以上，并達到提高有氧代謝能力為目的。② 5000米跑：運用長時間持續(xù)訓(xùn)練法：進行訓(xùn)練時利用固定組合練習(xí)手段，時間間在30分鐘以上，有效提高機體有氧代謝能力。（2） 間歇訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法是指多次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的基本類型有三種：高強性間歇訓(xùn)練法，強化性間歇訓(xùn)練法和發(fā)展性間歇訓(xùn)練法。A、 主要負(fù)荷特征：① 高強性間歇訓(xùn)練法：一次練習(xí)的負(fù)荷時間較短（40秒之內(nèi)）；負(fù)荷強度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開始下一次練習(xí)確定依據(jù)；練習(xí)內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習(xí)的動作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。② 強化性間歇訓(xùn)練法：★體能主導(dǎo)類運動項群：一次練習(xí)的負(fù)荷時間略長于主項比賽時間（約在100～300秒鐘），負(fù)荷強度通常略低于主項比賽強度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間以心率降至120次為開始下一次練習(xí)確定依據(jù)，動作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定。★技能主導(dǎo)類運動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習(xí)多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負(fù)荷強度較高，負(fù)荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。③ 發(fā)展性間歇訓(xùn)練法：一次練習(xí)的負(fù)荷時間較長，負(fù)荷時間至少應(yīng)在5分鐘以上，負(fù)荷強度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開始一次練習(xí)的確定依據(jù)，一次持續(xù)練習(xí)的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。B、 舉例：①100米跑:運用高強性間歇訓(xùn)練法：訓(xùn)練中安排30米跑5個、60米跑3個、100米1個，每次跑完全程之后休息規(guī)定時間，通過心率測定，當(dāng)心率下降至120次左右時開始下一次練習(xí)。每個距離跑完規(guī)定次數(shù)后安排一定的間歇時間。（3） 重復(fù)訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的 練習(xí)方法。依單次練習(xí)時間的長短，可將重復(fù)訓(xùn)練法分為：短時間重復(fù)訓(xùn)練法、中時間重復(fù)訓(xùn)練法和長時間重復(fù)訓(xùn)練法三種類型。A、主要負(fù)荷特征 ①短時間重復(fù)訓(xùn)練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強、速度快的運動技術(shù)和運動素質(zhì)的訓(xùn)練。應(yīng)用特征：一次練習(xí)的負(fù)荷時間短，約在30秒以內(nèi)、負(fù)荷強度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，重復(fù)次數(shù)和組數(shù)相對較少。②中時間重復(fù)訓(xùn)練法：普遍適用于糖酵解供能條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練，此外，還普遍適用于運動員學(xué)習(xí)、形成和鞏固運動強度較低的運動技術(shù)，適用于運動員掌握局部配合的運動戰(zhàn)術(shù)。應(yīng)用特征：一次練習(xí)的負(fù)荷時間應(yīng)較長，通常為30秒~2分鐘；練習(xí)時，負(fù)荷時間可略長于主項比賽時間或負(fù)荷距離可略長于主項比賽距離；負(fù)荷強度應(yīng)較大并與負(fù)荷時間呈負(fù)相關(guān)性；單一練習(xí)動作的各個環(huán)節(jié)或組合技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)應(yīng)前后穩(wěn)定；能量代謝主要由糖酵解供能系統(tǒng)完成，間歇時間應(yīng)當(dāng)充分。③長時間重復(fù)訓(xùn)練法：主要適用于無氧、有氧混合供能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。應(yīng)用特征：一次練習(xí)過程中的負(fù)荷時間更長，通常在2~5分鐘之間，負(fù)荷強度與負(fù)荷時間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)；無氧和有氧混合供能性質(zhì)明顯。B 、舉例：①排球：運用短時間重復(fù)訓(xùn)練法：助跑扣球練習(xí)，按排球助跑扣球完整動作的方法進行實際扣球練習(xí)。每組練習(xí)5~8次，練習(xí)3~5組。要求：助跑節(jié)奏清晰，起跳快速有力，躍起滯空時間較長，扣球揮臂迅速，落地緩沖輕松②鉛球：鉛球運動員上肢力量：利用負(fù)重抗阻練習(xí)手段，臥推，以其50%的最大負(fù)荷推4~6次，練習(xí)2~3組。要求動作勻速，避免受傷綜合分析題 舉例說明運動員特長技術(shù)與全面技術(shù)之間的關(guān)系在很多項目中，有特長技術(shù)和全面技術(shù)之分。在訓(xùn)練中，這兩種技術(shù)應(yīng)當(dāng)有機的結(jié)合起來。（1） 特長技術(shù)是致運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異運動成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。在訓(xùn)練中，對這類技術(shù)應(yīng)精雕細琢，精益求精，力求使其成為運動員在競賽中獲得高分或克“敵”制勝的主要手段。一名運動員是否有“絕招”，是其能否躋身于高水平行列的重要條件。而特長技術(shù)就是“絕招”的核心構(gòu)成部分。至于使專項技術(shù)群中哪些技術(shù)成為運動員(隊)的特長技術(shù)，教練員、運動員可從下列四個因素考慮：A、 運動員（隊）整體打法及場上位置的特定要求B、 該項運動技術(shù)群中，運動員（隊）完成得最為出色的技術(shù)動作或技術(shù)類別C、 該項運動技術(shù)群中帶有關(guān)鍵性作用的技術(shù)D、 運動員的個人特點及使用的特殊器械（2） 在狠抓特長技術(shù)的同時，還應(yīng)當(dāng)全面掌握專項運動中的各項技術(shù)。這是因為：A、專項運動技術(shù)動作群中的各種技術(shù)之間，往往存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，起著相互促進、相互影響的作用。這種作用我們稱之為運動技術(shù)的“轉(zhuǎn)移”。B、在運動競賽中，技術(shù)是否全面，是保證特長技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。在競賽實踐中?？捎^察到這樣的現(xiàn)象：一名運動員盡管特長很突出，但因技術(shù)不全面，在某方面留下缺陷，因而在比賽中給對手可乘之機。C、“技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)”這句訓(xùn)練公理性語言還包括這樣一層語義：技術(shù)的全面決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性。在比賽中，既要給對手造成最大限度地不適應(yīng)，又要使自己最大限度地適應(yīng)對手。 舉例說明訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容及導(dǎo)向作用（1）以100米跑為例，其訓(xùn)練的目標(biāo)就是讓運動員在競技比賽獲得優(yōu)異的運動成績，運動成績是檢驗運動員在訓(xùn)練中所獲得的訓(xùn)練效果。其訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容包括：A、 提高100米跑成績和取得很好比賽名次B、 提高運動員的競技能力① 體能：力量訓(xùn)練如何讓將運動員肌肉體積和工作效率提高、改善運動員爆發(fā)力等身體素質(zhì)、挺高運動員在無氧供能系統(tǒng)下的工作能力。② 技能:改善運動員的技術(shù)水平，包括起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺技術(shù)③ 運動心理能力、智能和戰(zhàn)術(shù)能力：如何讓運動員在比賽中給對手造成盡可能大的心理壓力，同時提高運動員在比賽過程興奮性，以獲得理想的運動成績。C、提高運動員訓(xùn)練過程中承受負(fù)荷的能力。 （2）訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容 A、運動成績指標(biāo)：提高運動成績是競技體育活動的首要目的，也是運動訓(xùn)練活動的終極目標(biāo)。運動成績包括運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平和比賽名次兩個方面。比賽名次指標(biāo)涉及到對手在比賽中的競技水平、比賽條件和裁判員的傾向性等因素，而這些因素對教練員來說基本上都屬于非可控的因素。 B、競技能力指標(biāo)：對運動成績決定因素的分析表明，運動