公民健康素養(yǎng)99條簡(jiǎn)約版(編輯修改稿)
2025-07-20 18:51 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。42．糖尿病早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。43．預(yù)防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。44. 應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。45．積極應(yīng)對(duì)各種壓力，避免自殺念頭的產(chǎn)生和自殺的發(fā)生。46. 異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。47. 食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。四、安全的飲食 健康的體魄49. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。50. 膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。51. 經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。、禽、蛋和瘦肉。53. 膳食要清淡少鹽。每天食用食鹽不多于6g。，零食要適當(dāng)。，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)與食品安全非常重要。56. 飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。57. 生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。58. 不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。五、堅(jiān)持良好生活習(xí)慣 學(xué)會(huì)自我保健 60. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。61. 每天刷牙，飯后漱口。
63. 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，
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