【文章內(nèi)容簡介】 等 級內(nèi)給出具體得分。 考試要求：同“初級長拳（第三路）”。 （七）體操 1．考試項目 組別 考試項目 考試內(nèi)容 說明 分值（百分制） 男生 專項素質(zhì) 引體向上 五 選四 40 分 雙臂屈伸 靠墻手倒立 縱叉 肋木懸垂舉腿 11 專項技術 技巧： 直腿后滾翻成大開立 ——分腿慢起頭手倒立 ——前滾起立 ——經(jīng)手倒立 前 滾翻 ——側手翻 必考 35 分 雙杠：掛臂撐屈伸上成分腿坐 ——滾杠 ——彈腿進杠支撐擺動一次 ——后擺挺身下 三選一 25 分 低單杠：雙足蹬地翻上 ——單腿擺越成騎撐 ——轉體 180O 成支撐 ——支撐后擺下 山羊（高 ）：水平分腿騰越 女生 專項素質(zhì) 仰臥舉腿 五 選四 40 分 俯臥撐 靠墻手倒立 縱叉 立臥撐 專項技術 技巧： 坐撐經(jīng)體前屈后滾成肩肘倒立——經(jīng)單肩落下成單膝跪撐平衡——跪跳起 ——經(jīng) 手倒立滾翻 ——側手翻 必考 35 分 雙杠 ： 跳上成分腿坐 ——前進成外側坐 ——轉體 180O 成分腿坐 ——彈腿進杠支撐擺動 前 擺下 三選一 25 分 低 單杠： 跳上成支撐 ——單腿擺越成騎撐 ——轉體 180O 成支撐 ——支撐后擺下 山羊（高 ）：后擺分腿騰越 2．考試辦法與要求 （ 1）男生 專項素質(zhì)考試辦法與要求 ① 引體向上 兩手同肩寬，正握懸垂開始，屈臂拉引，下頜超過杠面，不允許擺動，連續(xù)完成動作，中間不準有明顯的停頓。記錄完整動作的次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完成 ， 凡未按規(guī)格要求完成的動作，則不計次數(shù)。 ② 雙臂屈伸 11 雙手握杠 成 直臂支撐開始，要求屈臂超過 90度 后臂撐起，不允許擺動，連續(xù)完成動作，中間不準有明顯的停頓。記錄完整動作的次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30 秒內(nèi)完成， 前兩次 每做 1 次為 1 分 ,從第 3 次開始每做 1次為 分 。凡未按規(guī)格要求完成的動作，則不計 次 數(shù)。 ③ 靠墻手倒立 雙手撐地與肩同寬，蹬擺腿成靠墻手倒立，要求直臂身體伸直，只允許腳靠墻身體其它部位不得接觸墻面。獨立完成動作。記錄完整動作時間。 ④ 縱叉 上體直立，兩手扶地，兩腿前后分開并伸直，臀部與兩腳保持在一條直線上。測量襠部 與 地面的垂直高度。 ⑤ 肋木懸垂舉腿 懸垂于肋木，并腿、直腿舉腿 平或 超 過頭部 ，還原成懸垂。連續(xù)完成動作，不準有明顯停頓或撞擊。記錄完整動作次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完 成，凡未按規(guī)格要求 完成的動作，則不計次數(shù)。 （ 2）男生 專項技術考試辦法與要求 考試要求：每個項目動作組合要連續(xù)完成。 項目 動作名稱 辦 法 與 要 求 技巧 直腿后滾翻成大開立 滾動圓滑，成大開立時上體與地面平行，兩臂側舉（靜止 2秒） 分腿慢起頭手倒立 起倒立時，保持勻速，成倒立時身體要直（ 靜止 3秒） 穩(wěn)定性好 前滾起立 動作圓滑 經(jīng)手倒立前滾翻 經(jīng)倒立過程、身體直，滾動圓滑，動作協(xié)調(diào) 側手翻 手腳在一條線上、 經(jīng)倒立分腿大， 身體直、經(jīng)過垂直面 雙杠 掛臂撐屈伸上成分腿坐 伸髖充分，制動及時，回落時再成分 腿坐，手臂伸直 滾杠 動作連貫，協(xié)調(diào)、美觀 彈腿進杠支撐擺動一次 動作協(xié)調(diào)，后擺平肩，前擺拉開肩角 支撐后擺挺身下 身體挺開，后擺高度超過肩水平 低單杠 雙足蹬地翻上 動作連貫協(xié)調(diào)，支撐時挺身 11 單腿擺越成騎撐 先推杠、后擺腿，騎撐時前后開度大 騎撐轉體 180O成支撐 轉體時身體挺直，動作連貫協(xié)調(diào)，穩(wěn)定性好 后擺下 身體挺開，后擺腿超過肩水平 ，空中展體挺身充分 山羊 水平分腿騰越 兩腿 后 擺 達肘關節(jié)以上 ，推手后有明顯 騰 空，身體伸展 注：山羊可連續(xù)跳 2次，取得分高的 1次。 （ 3）女生 專項素質(zhì)考試辦法與要求 ① 俯臥撐 俯臥身體伸直、屈臂肘向后、 向外均可。 肩低于肘、推起直臂 成 俯撐。連續(xù)完成動作，中間不準有明顯的停頓。記錄完整動作的次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完 成，凡未按規(guī)格要求完成的動作，則不計次數(shù)。 ② 仰臥 舉腿 仰臥于地板上，兩臂置于體側，雙腿舉至 90度再回落至腳跟觸地， 連續(xù)完成動作，不準有明顯撞擊 地面 。記錄完整動作次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 25秒內(nèi)完成，凡未按規(guī)格要求完成的動作，則不計次數(shù)。 ③ 靠墻手倒立 與 “男 子 靠墻手倒立 ”相同 。 ④ 縱叉 與 “男 子 縱叉 ”相同 。 ⑤ 立臥撐 站立開始，下蹲兩手撐地，腿向后伸成俯撐，身體挺直，迅速收腿成蹲撐起立成身體直立。記錄完整動作次數(shù)。 考試要求：按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完成，凡未按要求完成的動作，則不計次數(shù)。 （ 4）女生 專項技術考試辦法與要求 考試要求：每個項目動作組合要連續(xù)完成。 項目 動作名稱 辦 法 與 要 求 技巧 坐撐經(jīng)體前屈后滾成肩肘倒立 動作舒展，倒立時重心高，身體直（靜止 3秒） 經(jīng)單肩落下成單膝跪撐平衡 動作協(xié)調(diào)，平衡時抬頭挺胸，后腿膝高于頭，臂、腿撐地均為 90O（靜止 3 秒） 11 跪跳起 動作協(xié)調(diào)，有一定騰空 手倒立前滾翻 經(jīng)倒立過程、身體直，滾動圓滑，動作協(xié)調(diào) 側手翻 手腳在一條線上、 經(jīng)倒立分腿大， 身體直、經(jīng)過垂直面 雙杠 跳上成分腿坐 動作協(xié)調(diào)，姿勢美觀 前進一次成外側坐 后腿進杠伸直，外側坐時 抬 頭挺胸、挺髖 轉體 180O成分腿坐 動作美觀、 幅度大 、轉體正 彈腿進杠支撐擺動前擺下 動作協(xié)調(diào)， 前擺時 臀部平于肘，挺身落地 低單杠 跳上成支撐 支撐時 直臂，充分展體 挺身 單腿擺越成騎撐 先推杠，后擺腿 ，騎撐時腿前、后開度大 騎撐轉體 180O成支撐 轉體時身體挺直，動作連貫協(xié)調(diào) ，穩(wěn)定性好 支撐后擺下 身體挺開，后擺腿平于肩 山羊 后擺分腿騰越 兩腿后擺，推手后有明顯 騰 空，身體伸展 注：山羊可連續(xù)跳 2 次，取得分高的 1 次。 （八）健美操 1． 考試項目 考試項目 考試內(nèi)容 說明 分值（百分制） 專項素質(zhì) 縱劈叉（左、右） 六選四 40分 俯臥撐 跳繩 單足跳 靠倒立 仰臥兩頭起 專項技術 規(guī)定動作 A 二選一 60分 規(guī)定動作 B 11 注： 規(guī)定動作 A考試內(nèi)容：后倒俯臥撐、分腿支撐、屈體分腿跳、單足轉體360176。、 規(guī)定操化組合（競技健美操組合 1）、綜合表現(xiàn)力。 規(guī)定動作 B考試內(nèi)容：單腿俯臥撐、直角支撐、團身跳、側搬腿平衡、規(guī)定操化組合（競技健美操組合 2）、綜合表現(xiàn)力。 2．考試辦法與要求 本專項考試要求考生應穿緊身的運動服，腳著軟底健身鞋。 （ 1）專項素質(zhì)考試辦法與要求 ① 縱劈叉 (左、右腿 ) 兩臂側平舉，兩腿伸直，腿及臀部、髖部基本著地；在地板或地毯上進行?？忌仨毚┚o身運動褲完成左、右腿分別在前的各一次劈叉。測量襠部與地面的距離。 ② 俯臥撐 在地板或地毯上做標準俯臥撐 (開肘、夾肘均可 )。標準俯臥撐的開始和結束姿勢是整個 身體由雙手和雙腳支撐地面，肘關節(jié)伸直，肩部平直，頭部處于背部的延長線；俯臥撐的起落必須要有控制，下降到最低點時，胸離地面的高度不得高于 10厘米?？紕杖藛T觀察并記錄 30秒內(nèi)有效動作的完成次數(shù)。 考試要求：不符合上述動作規(guī)格要求完成的次數(shù)不予評分。 ③ 跳繩 1分鐘計時連續(xù)前搖跳 (雙搖跳記數(shù) 2次 )?？紕杖藛T觀察并記錄完成動作的次數(shù)。 ④ 單足往返跳 地板上，左（右）腿單足跳 12米，右（左）腿單足跳返回 。 考務人員觀察并記時。 ⑤ 靠倒立 兩手支撐于地面，頭朝下，腳在上 (腳跟靠墻 )與地面垂直的靜止動作?？紕杖藛T觀察 并記錄時間。 ⑥ 仰臥兩頭起 兩臂于上舉仰臥于地板上。收腹舉腿（雙手觸腳背）， 回落至手臂及腳跟觸地（輕觸地面）， 考務人員觀察并記錄 30 秒內(nèi)有效動作的完成次數(shù)?？紕杖藛T觀察并記錄時間。 （ 2）專項技術考試辦法與要求 ① 后倒俯臥撐 俯撐，肘關節(jié)對準腳尖方向后倒，同時與踝關節(jié)形成互動，然后身體向前并回到起始位置。 ② 一手前一手后的分腿支撐 11 一手于體前一手于體后支撐地面（只允許手觸地），屈髖分腿（至少分腿 90176。）并與地面平行；保持 5秒。 ③ 團身跳 雙腳原地起跳，雙腿彎曲（膝至胸前的）；雙腿并攏落地。 ④ 單足 轉體 360176。 單腿轉體 360176。；自由腿吸起。 ⑤ 單腿俯臥撐 舉一腿俯撐，身體呈一直線完成一次俯臥撐。 ⑥ 直角支撐 雙手身體兩側（只允許手觸地），屈髖，雙腿收緊平行于地面；保持 5秒。 ⑦ 向前屈體分腿跳 雙腿原地起跳至屈體分腿位置 (雙腿夾腳 90176。 )；軀干與雙腿的夾角不大于 60176。；雙腿平行或高于水平；雙腳并攏落地。 ⑧ 側搬腿平衡 一腿舉至頭側，一手抱住成平衡；兩腿伸直；保持 5秒。 考試要求： 本項目考試 實行扣分制評分辦法，考生得分為滿分值減去扣分值。按上述要求完成動作可得滿分，未能按要求完成動作，視考生完成 動作出現(xiàn)的錯誤程度予以扣分。專項技術錯誤程度扣分標準如下： 小錯：即微小的錯誤，與完美完成之間的輕微偏離。每次減至 1分。 中錯：即與完美完成之間的清晰可辨的錯誤。每次減 3— 4分。 大錯，即與完美完成之間出現(xiàn)幾處偏離。每次減 5分以上。 失?。杭礋o法清晰辨認身體位置。減去該動作的分值。 ⑨ 操化組合 按規(guī)定的步伐要求，在音樂的伴奏下連續(xù)完成操化動作。每人測 1 次。 (音樂由考務組統(tǒng)一滾動播放 ) 考試要求：本項目考試實行扣分制評分辦法，考生得分為滿分值減去扣分值。視考生完成動作出現(xiàn)的錯誤類型予以扣分。操化組合錯誤類型 扣分標準如下： 成套身體姿勢不正確 扣至 2分 不正確的腳與膝的位置 每次扣至 0． 3分 吸腿跳時髖關節(jié)伸展角度過小 每次扣至 0． 3分 無控制的落地技術 每次扣至 0． 3分 無控制的膝關節(jié)屈伸 每次扣至 0． 2分 膝關節(jié)僵直 每次扣 至 0． 2分 11 弓步時大腿動作沒有水平 每次扣至 0． 1分 手臂動作控制不精確 每次扣 0． 1分 完成成套操化動作與音樂節(jié)奏不符 扣至 2分 ⑩ 綜合表現(xiàn)力 綜合表現(xiàn)力包含考生的身材比例以及在進、退場和成套動作完成過程中的姿態(tài)、氣質(zhì)形象、自信心及表現(xiàn)力等四個方面。 考試要求：本項目考試實行扣分制評分辦法，考生得分為滿分值減去扣分值。扣分標準如下： 氣質(zhì)形象 扣至 身材比例欠佳 扣至 進、退場姿態(tài)、精神面貌 扣至 完成動作的自信心及表現(xiàn)力 扣至 操化組合具體內(nèi)容： 規(guī)定操化組合（競技健美操組合 1） 第一個八拍 1— 2：右腳上步吸左腿同時兩臂經(jīng)前上屈（拳）至上舉（掌心相對）； 3— ：左腳向前弓步跳，兩臂側平舉； 4：跳還原成直立； 5— ：向右側擺腿跳，同時右臂胸前平屈，左臂側平舉； 6：跳還原成直立； 7— ：向左弓步跳，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側舉（花掌，掌心向上）； 8— ：跳還原成直立 第二個八拍 1— 2：右腳開始向前彈踢腿跳，同時兩后舉（拳心向后） —— 兩臂前舉（拳心向下）； 3— ：向右剪刀跳，同時右臂肩側上屈（拳心向內(nèi)），左臂側平舉（拳心向下）； 4：跳還原成直立，同時兩臂屈肘胸前交叉（拳心向內(nèi)）； 5— 6：開合跳，同時兩臂側上舉（掌心向內(nèi)） ； 7— ：左腳在前弓步跳，同時兩臂側下舉（ 掌心向內(nèi)）； 8— ：跳還原成直立，同時兩臂屈肘手胸前互握； 第三個八拍 11 1— ：右側擺腿跳，同時左臂側上 舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側平舉（花掌，掌心向上）； 2：右腳于左腿前交叉上步，同時右臂上舉（掌心向內(nèi)），左臂下舉； 3：左弓步跳，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂前舉（花掌，掌心向上）； 4：跳還原成直立，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，掌心向下）； 5— ：吸腿跳（左腿正吸），同時兩臂前舉（拳心向下）； 6— ：同 4； 7— ：右腿向側大踢，同時左臂上舉