【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 等 級(jí)內(nèi)給出具體得分。 考試要求：同“初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）”。 （七）體操 1．考試項(xiàng)目 組別 考試項(xiàng)目 考試內(nèi)容 說(shuō)明 分值（百分制） 男生 專項(xiàng)素質(zhì) 引體向上 五 選四 40 分 雙臂屈伸 靠墻手倒立 縱叉 肋木懸垂舉腿 11 專項(xiàng)技術(shù) 技巧： 直腿后滾翻成大開(kāi)立 ——分腿慢起頭手倒立 ——前滾起立 ——經(jīng)手倒立 前 滾翻 ——側(cè)手翻 必考 35 分 雙杠：掛臂撐屈伸上成分腿坐 ——滾杠 ——彈腿進(jìn)杠支撐擺動(dòng)一次 ——后擺挺身下 三選一 25 分 低單杠：雙足蹬地翻上 ——單腿擺越成騎撐 ——轉(zhuǎn)體 180O 成支撐 ——支撐后擺下 山羊（高 ）：水平分腿騰越 女生 專項(xiàng)素質(zhì) 仰臥舉腿 五 選四 40 分 俯臥撐 靠墻手倒立 縱叉 立臥撐 專項(xiàng)技術(shù) 技巧： 坐撐經(jīng)體前屈后滾成肩肘倒立——經(jīng)單肩落下成單膝跪撐平衡——跪跳起 ——經(jīng) 手倒立滾翻 ——側(cè)手翻 必考 35 分 雙杠 ： 跳上成分腿坐 ——前進(jìn)成外側(cè)坐 ——轉(zhuǎn)體 180O 成分腿坐 ——彈腿進(jìn)杠支撐擺動(dòng) 前 擺下 三選一 25 分 低 單杠： 跳上成支撐 ——單腿擺越成騎撐 ——轉(zhuǎn)體 180O 成支撐 ——支撐后擺下 山羊（高 ）：后擺分腿騰越 2．考試辦法與要求 （ 1）男生 專項(xiàng)素質(zhì)考試辦法與要求 ① 引體向上 兩手同肩寬，正握懸垂開(kāi)始，屈臂拉引，下頜超過(guò)杠面，不允許擺動(dòng)，連續(xù)完成動(dòng)作，中間不準(zhǔn)有明顯的停頓。記錄完整動(dòng)作的次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完成 ， 凡未按規(guī)格要求完成的動(dòng)作，則不計(jì)次數(shù)。 ② 雙臂屈伸 11 雙手握杠 成 直臂支撐開(kāi)始，要求屈臂超過(guò) 90度 后臂撐起，不允許擺動(dòng)，連續(xù)完成動(dòng)作，中間不準(zhǔn)有明顯的停頓。記錄完整動(dòng)作的次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30 秒內(nèi)完成， 前兩次 每做 1 次為 1 分 ,從第 3 次開(kāi)始每做 1次為 分 。凡未按規(guī)格要求完成的動(dòng)作，則不計(jì) 次 數(shù)。 ③ 靠墻手倒立 雙手撐地與肩同寬，蹬擺腿成靠墻手倒立，要求直臂身體伸直，只允許腳靠墻身體其它部位不得接觸墻面。獨(dú)立完成動(dòng)作。記錄完整動(dòng)作時(shí)間。 ④ 縱叉 上體直立，兩手扶地，兩腿前后分開(kāi)并伸直，臀部與兩腳保持在一條直線上。測(cè)量襠部 與 地面的垂直高度。 ⑤ 肋木懸垂舉腿 懸垂于肋木，并腿、直腿舉腿 平或 超 過(guò)頭部 ，還原成懸垂。連續(xù)完成動(dòng)作，不準(zhǔn)有明顯停頓或撞擊。記錄完整動(dòng)作次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完 成，凡未按規(guī)格要求 完成的動(dòng)作，則不計(jì)次數(shù)。 （ 2）男生 專項(xiàng)技術(shù)考試辦法與要求 考試要求：每個(gè)項(xiàng)目動(dòng)作組合要連續(xù)完成。 項(xiàng)目 動(dòng)作名稱 辦 法 與 要 求 技巧 直腿后滾翻成大開(kāi)立 滾動(dòng)圓滑，成大開(kāi)立時(shí)上體與地面平行，兩臂側(cè)舉（靜止 2秒） 分腿慢起頭手倒立 起倒立時(shí)，保持勻速，成倒立時(shí)身體要直（ 靜止 3秒） 穩(wěn)定性好 前滾起立 動(dòng)作圓滑 經(jīng)手倒立前滾翻 經(jīng)倒立過(guò)程、身體直，滾動(dòng)圓滑，動(dòng)作協(xié)調(diào) 側(cè)手翻 手腳在一條線上、 經(jīng)倒立分腿大， 身體直、經(jīng)過(guò)垂直面 雙杠 掛臂撐屈伸上成分腿坐 伸髖充分，制動(dòng)及時(shí)，回落時(shí)再成分 腿坐，手臂伸直 滾杠 動(dòng)作連貫，協(xié)調(diào)、美觀 彈腿進(jìn)杠支撐擺動(dòng)一次 動(dòng)作協(xié)調(diào)，后擺平肩，前擺拉開(kāi)肩角 支撐后擺挺身下 身體挺開(kāi)，后擺高度超過(guò)肩水平 低單杠 雙足蹬地翻上 動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，支撐時(shí)挺身 11 單腿擺越成騎撐 先推杠、后擺腿，騎撐時(shí)前后開(kāi)度大 騎撐轉(zhuǎn)體 180O成支撐 轉(zhuǎn)體時(shí)身體挺直，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，穩(wěn)定性好 后擺下 身體挺開(kāi)，后擺腿超過(guò)肩水平 ，空中展體挺身充分 山羊 水平分腿騰越 兩腿 后 擺 達(dá)肘關(guān)節(jié)以上 ，推手后有明顯 騰 空，身體伸展 注：山羊可連續(xù)跳 2次，取得分高的 1次。 （ 3）女生 專項(xiàng)素質(zhì)考試辦法與要求 ① 俯臥撐 俯臥身體伸直、屈臂肘向后、 向外均可。 肩低于肘、推起直臂 成 俯撐。連續(xù)完成動(dòng)作，中間不準(zhǔn)有明顯的停頓。記錄完整動(dòng)作的次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完 成，凡未按規(guī)格要求完成的動(dòng)作，則不計(jì)次數(shù)。 ② 仰臥 舉腿 仰臥于地板上，兩臂置于體側(cè)，雙腿舉至 90度再回落至腳跟觸地， 連續(xù)完成動(dòng)作，不準(zhǔn)有明顯撞擊 地面 。記錄完整動(dòng)作次數(shù)。 考試要求： 按規(guī)格要求 25秒內(nèi)完成，凡未按規(guī)格要求完成的動(dòng)作，則不計(jì)次數(shù)。 ③ 靠墻手倒立 與 “男 子 靠墻手倒立 ”相同 。 ④ 縱叉 與 “男 子 縱叉 ”相同 。 ⑤ 立臥撐 站立開(kāi)始，下蹲兩手撐地，腿向后伸成俯撐，身體挺直，迅速收腿成蹲撐起立成身體直立。記錄完整動(dòng)作次數(shù)。 考試要求：按規(guī)格要求 30秒內(nèi)完成，凡未按要求完成的動(dòng)作，則不計(jì)次數(shù)。 （ 4）女生 專項(xiàng)技術(shù)考試辦法與要求 考試要求：每個(gè)項(xiàng)目動(dòng)作組合要連續(xù)完成。 項(xiàng)目 動(dòng)作名稱 辦 法 與 要 求 技巧 坐撐經(jīng)體前屈后滾成肩肘倒立 動(dòng)作舒展，倒立時(shí)重心高，身體直（靜止 3秒） 經(jīng)單肩落下成單膝跪撐平衡 動(dòng)作協(xié)調(diào)，平衡時(shí)抬頭挺胸，后腿膝高于頭，臂、腿撐地均為 90O（靜止 3 秒） 11 跪跳起 動(dòng)作協(xié)調(diào)，有一定騰空 手倒立前滾翻 經(jīng)倒立過(guò)程、身體直，滾動(dòng)圓滑，動(dòng)作協(xié)調(diào) 側(cè)手翻 手腳在一條線上、 經(jīng)倒立分腿大， 身體直、經(jīng)過(guò)垂直面 雙杠 跳上成分腿坐 動(dòng)作協(xié)調(diào)，姿勢(shì)美觀 前進(jìn)一次成外側(cè)坐 后腿進(jìn)杠伸直，外側(cè)坐時(shí) 抬 頭挺胸、挺髖 轉(zhuǎn)體 180O成分腿坐 動(dòng)作美觀、 幅度大 、轉(zhuǎn)體正 彈腿進(jìn)杠支撐擺動(dòng)前擺下 動(dòng)作協(xié)調(diào)， 前擺時(shí) 臀部平于肘，挺身落地 低單杠 跳上成支撐 支撐時(shí) 直臂，充分展體 挺身 單腿擺越成騎撐 先推杠，后擺腿 ，騎撐時(shí)腿前、后開(kāi)度大 騎撐轉(zhuǎn)體 180O成支撐 轉(zhuǎn)體時(shí)身體挺直，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào) ，穩(wěn)定性好 支撐后擺下 身體挺開(kāi)，后擺腿平于肩 山羊 后擺分腿騰越 兩腿后擺，推手后有明顯 騰 空，身體伸展 注：山羊可連續(xù)跳 2 次，取得分高的 1 次。 （八）健美操 1． 考試項(xiàng)目 考試項(xiàng)目 考試內(nèi)容 說(shuō)明 分值（百分制） 專項(xiàng)素質(zhì) 縱劈叉（左、右） 六選四 40分 俯臥撐 跳繩 單足跳 靠倒立 仰臥兩頭起 專項(xiàng)技術(shù) 規(guī)定動(dòng)作 A 二選一 60分 規(guī)定動(dòng)作 B 11 注： 規(guī)定動(dòng)作 A考試內(nèi)容：后倒俯臥撐、分腿支撐、屈體分腿跳、單足轉(zhuǎn)體360176。、 規(guī)定操化組合（競(jìng)技健美操組合 1）、綜合表現(xiàn)力。 規(guī)定動(dòng)作 B考試內(nèi)容：?jiǎn)瓮雀┡P撐、直角支撐、團(tuán)身跳、側(cè)搬腿平衡、規(guī)定操化組合（競(jìng)技健美操組合 2）、綜合表現(xiàn)力。 2．考試辦法與要求 本專項(xiàng)考試要求考生應(yīng)穿緊身的運(yùn)動(dòng)服，腳著軟底健身鞋。 （ 1）專項(xiàng)素質(zhì)考試辦法與要求 ① 縱劈叉 (左、右腿 ) 兩臂側(cè)平舉，兩腿伸直，腿及臀部、髖部基本著地；在地板或地毯上進(jìn)行?？忌仨毚┚o身運(yùn)動(dòng)褲完成左、右腿分別在前的各一次劈叉。測(cè)量襠部與地面的距離。 ② 俯臥撐 在地板或地毯上做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐 (開(kāi)肘、夾肘均可 )。標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的開(kāi)始和結(jié)束姿勢(shì)是整個(gè) 身體由雙手和雙腳支撐地面，肘關(guān)節(jié)伸直，肩部平直，頭部處于背部的延長(zhǎng)線；俯臥撐的起落必須要有控制，下降到最低點(diǎn)時(shí)，胸離地面的高度不得高于 10厘米?？紕?wù)人員觀察并記錄 30秒內(nèi)有效動(dòng)作的完成次數(shù)。 考試要求：不符合上述動(dòng)作規(guī)格要求完成的次數(shù)不予評(píng)分。 ③ 跳繩 1分鐘計(jì)時(shí)連續(xù)前搖跳 (雙搖跳記數(shù) 2次 )?？紕?wù)人員觀察并記錄完成動(dòng)作的次數(shù)。 ④ 單足往返跳 地板上，左（右）腿單足跳 12米，右（左）腿單足跳返回 。 考務(wù)人員觀察并記時(shí)。 ⑤ 靠倒立 兩手支撐于地面，頭朝下，腳在上 (腳跟靠墻 )與地面垂直的靜止動(dòng)作?？紕?wù)人員觀察 并記錄時(shí)間。 ⑥ 仰臥兩頭起 兩臂于上舉仰臥于地板上。收腹舉腿（雙手觸腳背）， 回落至手臂及腳跟觸地（輕觸地面）， 考務(wù)人員觀察并記錄 30 秒內(nèi)有效動(dòng)作的完成次數(shù)。考務(wù)人員觀察并記錄時(shí)間。 （ 2）專項(xiàng)技術(shù)考試辦法與要求 ① 后倒俯臥撐 俯撐，肘關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳尖方向后倒，同時(shí)與踝關(guān)節(jié)形成互動(dòng)，然后身體向前并回到起始位置。 ② 一手前一手后的分腿支撐 11 一手于體前一手于體后支撐地面（只允許手觸地），屈髖分腿（至少分腿 90176。）并與地面平行；保持 5秒。 ③ 團(tuán)身跳 雙腳原地起跳，雙腿彎曲（膝至胸前的）；雙腿并攏落地。 ④ 單足 轉(zhuǎn)體 360176。 單腿轉(zhuǎn)體 360176。；自由腿吸起。 ⑤ 單腿俯臥撐 舉一腿俯撐，身體呈一直線完成一次俯臥撐。 ⑥ 直角支撐 雙手身體兩側(cè)（只允許手觸地），屈髖，雙腿收緊平行于地面；保持 5秒。 ⑦ 向前屈體分腿跳 雙腿原地起跳至屈體分腿位置 (雙腿夾腳 90176。 )；軀干與雙腿的夾角不大于 60176。；雙腿平行或高于水平；雙腳并攏落地。 ⑧ 側(cè)搬腿平衡 一腿舉至頭側(cè)，一手抱住成平衡；兩腿伸直；保持 5秒。 考試要求： 本項(xiàng)目考試 實(shí)行扣分制評(píng)分辦法，考生得分為滿分值減去扣分值。按上述要求完成動(dòng)作可得滿分，未能按要求完成動(dòng)作，視考生完成 動(dòng)作出現(xiàn)的錯(cuò)誤程度予以扣分。專項(xiàng)技術(shù)錯(cuò)誤程度扣分標(biāo)準(zhǔn)如下： 小錯(cuò)：即微小的錯(cuò)誤，與完美完成之間的輕微偏離。每次減至 1分。 中錯(cuò)：即與完美完成之間的清晰可辨的錯(cuò)誤。每次減 3— 4分。 大錯(cuò)，即與完美完成之間出現(xiàn)幾處偏離。每次減 5分以上。 失?。杭礋o(wú)法清晰辨認(rèn)身體位置。減去該動(dòng)作的分值。 ⑨ 操化組合 按規(guī)定的步伐要求，在音樂(lè)的伴奏下連續(xù)完成操化動(dòng)作。每人測(cè) 1 次。 (音樂(lè)由考務(wù)組統(tǒng)一滾動(dòng)播放 ) 考試要求：本項(xiàng)目考試實(shí)行扣分制評(píng)分辦法，考生得分為滿分值減去扣分值。視考生完成動(dòng)作出現(xiàn)的錯(cuò)誤類型予以扣分。操化組合錯(cuò)誤類型 扣分標(biāo)準(zhǔn)如下： 成套身體姿勢(shì)不正確 扣至 2分 不正確的腳與膝的位置 每次扣至 0． 3分 吸腿跳時(shí)髖關(guān)節(jié)伸展角度過(guò)小 每次扣至 0． 3分 無(wú)控制的落地技術(shù) 每次扣至 0． 3分 無(wú)控制的膝關(guān)節(jié)屈伸 每次扣至 0． 2分 膝關(guān)節(jié)僵直 每次扣 至 0． 2分 11 弓步時(shí)大腿動(dòng)作沒(méi)有水平 每次扣至 0． 1分 手臂動(dòng)作控制不精確 每次扣 0． 1分 完成成套操化動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏不符 扣至 2分 ⑩ 綜合表現(xiàn)力 綜合表現(xiàn)力包含考生的身材比例以及在進(jìn)、退場(chǎng)和成套動(dòng)作完成過(guò)程中的姿態(tài)、氣質(zhì)形象、自信心及表現(xiàn)力等四個(gè)方面。 考試要求：本項(xiàng)目考試實(shí)行扣分制評(píng)分辦法，考生得分為滿分值減去扣分值?？鄯謽?biāo)準(zhǔn)如下： 氣質(zhì)形象 扣至 身材比例欠佳 扣至 進(jìn)、退場(chǎng)姿態(tài)、精神面貌 扣至 完成動(dòng)作的自信心及表現(xiàn)力 扣至 操化組合具體內(nèi)容： 規(guī)定操化組合（競(jìng)技健美操組合 1） 第一個(gè)八拍 1— 2：右腳上步吸左腿同時(shí)兩臂經(jīng)前上屈（拳）至上舉（掌心相對(duì)）； 3— ：左腳向前弓步跳，兩臂側(cè)平舉； 4：跳還原成直立； 5— ：向右側(cè)擺腿跳，同時(shí)右臂胸前平屈，左臂側(cè)平舉； 6：跳還原成直立； 7— ：向左弓步跳，同時(shí)左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側(cè)舉（花掌，掌心向上）； 8— ：跳還原成直立 第二個(gè)八拍 1— 2：右腳開(kāi)始向前彈踢腿跳，同時(shí)兩后舉（拳心向后） —— 兩臂前舉（拳心向下）； 3— ：向右剪刀跳，同時(shí)右臂肩側(cè)上屈（拳心向內(nèi)），左臂側(cè)平舉（拳心向下）； 4：跳還原成直立，同時(shí)兩臂屈肘胸前交叉（拳心向內(nèi)）； 5— 6：開(kāi)合跳，同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)） ； 7— ：左腳在前弓步跳，同時(shí)兩臂側(cè)下舉（ 掌心向內(nèi)）； 8— ：跳還原成直立，同時(shí)兩臂屈肘手胸前互握； 第三個(gè)八拍 11 1— ：右側(cè)擺腿跳，同時(shí)左臂側(cè)上 舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側(cè)平舉（花掌，掌心向上）； 2：右腳于左腿前交叉上步，同時(shí)右臂上舉（掌心向內(nèi)），左臂下舉； 3：左弓步跳，同時(shí)左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂前舉（花掌，掌心向上）； 4：跳還原成直立，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，掌心向下）； 5— ：吸腿跳（左腿正吸），同時(shí)兩臂前舉（拳心向下）； 6— ：同 4； 7— ：右腿向側(cè)大踢，同時(shí)左臂上舉