【文章內(nèi)容簡介】 頭盔其實也應(yīng)像騎摩托一樣一上道兒就戴上，這一點老外要精明得多；一般性自我關(guān)懷這一點很重要，否則代價雖小，給自己和隊友造成的麻煩卻不少，投入產(chǎn)出效益明顯啊。二、傷病的預(yù)防和處理簡介：本次活動正直夏季，時間較長，運動量大，途中可能會出現(xiàn)各種意外。針對自行車長途騎行特點和沿路環(huán)境，總結(jié)了下列幾種最常見的緊急情況，一旦發(fā)生可供參考，結(jié)合當(dāng)時實際情況靈活處理。 （一）中暑　　病因：人體受高溫及陽光直接照射,使體溫調(diào)節(jié)機能失常而發(fā)生排汗困難, 外界氣溫太高而身體無法散發(fā),而體溫急劇上升。如長時間曝露于高溫下,可引起腦膜高度充血而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)失去了體溫調(diào)節(jié)作用。 癥狀：a中暑先兆：頭昏眼花、胸悶、惡心、四肢無力、大汗、口渴、注意力不集中（℃） b有先兆癥狀，體溫升高到38?5℃，臉紅、胸悶、皮膚灼燒，或面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、脈搏弱而快。 c重癥中暑：上述癥狀，體溫升至40℃，并昏倒、痙攣、四肢抽搐等。 治療： a有中暑先兆時，立即到陰涼通風(fēng)處休息，補充清涼含鹽飲料（濃茶、綠豆湯、西瓜），休息23小時就可恢復(fù)。 b輕癥中暑：口服霍想香正氣丸、十滴水、仁丹等，太陽穴人中穴涂清涼油、風(fēng)油精或擦涂酒精棉。 c重癥中暑：ⅰ上述處理同時，讓病人躺下頭稍墊高，于頭部、兩腋下、腹股溝等放置冰袋（涼水袋），防止腦水腫； ⅱ脫去病人的衣褲扇風(fēng)，同時用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內(nèi)熱量的散發(fā)；上述措施降溫的同時要用力按摩患者四肢，促進血液循環(huán)； ?；璧拐撸喝∷庵瓭B溫開水灌下或滴入鼻孔內(nèi)； ⅳ經(jīng)解救清醒后的病人，必須在涼爽通風(fēng)處充分安靜休息，并飲用大量糖鹽水以補充體液損失（意識清醒時可口服，意識不清醒時應(yīng)點滴給予），最好送醫(yī)院檢查。 中暑后飲食：a飲水宜少量多次而忌暴飲；b進食宜清淡而忌油膩；c食用生冷瓜果宜少忌多。 預(yù)防：、清涼油等。 ，運動后稍事休息擦洗一下再喝水（涼開水），淡鹽水既解渴又能補充喪失的鹽分。 。 （二）感冒 感冒對旅行有著很大的影響。輕微的感冒癥狀就應(yīng)該引起足夠的重視。預(yù)防措施： 保持室內(nèi)空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠或濕度很低的環(huán)境中，那么每隔數(shù)小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預(yù)防不測。 注意氣候變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。風(fēng)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風(fēng)為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風(fēng)、熱風(fēng)均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛。 每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。 保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高免疫細(xì)胞功效。 吃飽喝好、葷素搭配、講究衛(wèi)生，防止病從口入；講究營養(yǎng)、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。 若不幸患上感冒，需及時服藥及休息，必要時可考慮放棄活動搭車回去。 （三）急性腸胃炎 由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種腸道疾病。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，極有可能是急性胃腸炎，屬比較緊急嚴(yán)重的疾病，應(yīng)立即送附近醫(yī)院診治。 （四）關(guān)節(jié)傷（扭傷） 如果關(guān)節(jié)不慎扭傷，切忌立即搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰快冷敷15分鐘，然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位。受傷的四天內(nèi)最好不要貼藥膏。如果發(fā)生骨折或脫臼，千萬不要亂動，最妥當(dāng)?shù)姆椒ň褪亲尣∪颂芍粍樱偃フ裔t(yī)生來診治。如果附近沒有醫(yī)生，應(yīng)該盡可能的聯(lián)系當(dāng)?shù)氐募本戎行膩硖幚怼? 冷敷和熱敷 ⅰ冷敷：急性挫傷、出血、韌帶扭傷、急性扭傷初期，消炎止痛，冰袋（冷水袋）直接接觸患處10~15分鐘，局部發(fā)麻沒痛覺時停止； ⅱ熱敷：肌肉痙攣、扭傷后期、慢性撈損，活血化淤、散寒止痛，熱水袋（熱毛巾）或中藥煎煮后敷于患處20~30分鐘；溫度以38℃~42℃為宜；每天最少熱敷一次；熱毛巾折疊平整。 常見損傷及處理 ⅰ腕關(guān)節(jié)扭傷：24小時內(nèi)冷敷，再熱敷，涂跌打藥；在患處揉3~5分鐘→作腕部牽拉下拔伸搖晃由拇指起由外~內(nèi)搖晃各掌骨4~5次→握患腕上下抖動數(shù)十次；若損傷嚴(yán)重，用夾板分別固定掌、背兩側(cè)； ⅱ踝關(guān)節(jié)：冷熱敷、涂藥；用繃帶限制關(guān)節(jié)活動；內(nèi)側(cè)內(nèi)翻固定，外側(cè)外翻固定；拆除固定后練習(xí)內(nèi)翻、外翻、跖屈、背伸活動；休息時，將患處墊高； ⅲ急性腰扭傷、腰肌勞損： 預(yù)防：； （爪形手、手掌麻木、魚際肌萎縮、陰部受損）； 、避免用力過猛和速度過快； 、途中適時休息并活動舒展肢體等； 、神經(jīng)損傷，就應(yīng)停止騎車旅游活動，注意休息，防止損傷。 （五）摔傷初診：a．判斷頭面部肩、背、腰、尾錐四肢有沒有受傷。 b．本人輕微活動受傷的部分,判斷是否劇痛。如出現(xiàn)劇痛，平躺下來休息，不要著急活動。 c．在不活動的時候判斷是否疼痛，如仍然疼痛，應(yīng)盡快固定傷處，以防骨折錯位。 處理：a．如懷疑有骨折的可能，不要運動，盡快與醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。 b．如出現(xiàn)腫脹、淤血可用冷敷療法止痛。 c．其余外傷處理方法同上。 （六）腿抽筋　　病因：缺鈣、勞累等引起的肌細(xì)胞缺氧而疼痛?！　√幚恚毫⒓疵摰粜?，用手用力抓緊抽筋一側(cè)腳的拇趾，然后逐漸緩慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可隨之消失；然后再按摩幾下小腿肚，以避免再次抽筋。　　 預(yù)防：1．及時補鈣。2．避免著涼。3．注意休息。 傷員應(yīng)及時休息10分鐘，再追趕前方隊員。 （七）叮咬傷　　預(yù)防毒蟲侵害：途中在叢林中休息時，應(yīng)選擇草少、干燥、陽光充足的地方休息，不要在雜草叢生且有污水的地方坐臥、晾曬衣服或物品。注意不要搗破螞蟻洞、馬蜂窩，以防受到它們的攻擊。夜間，為防止蚊蟲的叮咬，應(yīng)掛好蚊賬，選擇遠(yuǎn)離有污水、雜草的干燥地方；如果沒有蚊賬則可以找一些野蒿子草，點燃以驅(qū)走蚊蟲。嚴(yán)禁招貓逗狗，接近危險動物。被貓狗等咬要及時匯報。 病狀：腫脹、疼痛、甚至頭痛、惡心。 處理：、蜜蜂等叮咬可涂抹風(fēng)油精等（藥品不能混用）。如被蛇蝎、馬蜂等螫傷，一定要先用鋒利的針將傷處刺透，擠壓腫塊，將毒汁與毒水盡量擠干凈，然后用堿水洗傷口或?qū)⒎试硭坑诨继?；有毒情況下可進行近心端包扎，靜臥。 ，應(yīng)將傷口上下方用止血帶緊緊勒住，傷口要稍作擴大，吸出局部血液，并用肥皂水沖洗局部,再用5%酒精涂抹傷口。初步處理后，立即到最近的醫(yī)院做進一步檢查治療，確定無狂犬病毒感染后注射狂犬疫苗。 （八）外傷（擦傷、刺傷）　　初診：觀察擦傷的傷口面積或刺傷的傷口深度及出血量。如果流血，只要不是流的特別快，不要馬上按住。流血可以帶出臟的異物，不容易引起感染。尤其是特別深的創(chuàng)口，一定要讓它充分流血，一般到傷口自動停止流血。然后用碘酒(或紅藥水)處理，要等到碘酒干了，再用75%酒精脫碘。然后用創(chuàng)可貼或消毒的紗布進行簡單的包扎。處理：（1）擦傷：a．當(dāng)傷口面積不太大時，無活性出血時，可擦涂外用藥品或用清水沖洗傷口周圍?！　? b．當(dāng)傷口面積較大，但無活性出血時，清洗后可在干凈的紗布外再加包帶纏扎?！　? c．當(dāng)出現(xiàn)活動性出血時，首先借出血把傷口中地臟物帶出傷口。然后用清潔的紗布蓋住傷口，手放在紗布上壓迫止血。（2）刺傷：a．當(dāng)刺入體內(nèi)的異物較小且較淺時，可先取出異物后用力擠壓傷口，將傷口內(nèi)的血和臟物帶出體外。然后處理方法同擦傷?！　? b．當(dāng)刺入體內(nèi)的異物較大且較深時，不要輕易取出異物也不要私自清洗傷口以免造成大出血。進行簡單的包扎后盡快由醫(yī)務(wù)人員處理。 （3）注意：a．保持傷口干燥和透氣，以免感染（破傷風(fēng)為厭氧菌，較深的傷口危險較大，保持傷口透氣極為重要）。 b．擦傷傷口大和刺傷時請盡快匯報，及時預(yù)防破傷風(fēng)。 c．盡快消毒處理傷口，６小時不作消毒處理，感染的可能性很大。 （九）曬傷病因：人體長