各類食物的營養(yǎng)特點(編輯修改稿)
2025-07-13 08:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 身體在短時間內(nèi)發(fā)生急速變化，新陳代謝旺盛，活動量大，需要大量的營養(yǎng)支持。不良的膳食習(xí)慣影響身體生長發(fā)育青少年常有些不良的膳食習(xí)慣，例如不吃早飯，三餐不準(zhǔn)時，愛吃高糖、高鹽、高脂肪的快餐食品，好吃零食等，容易造成消化不良，營養(yǎng)不均衡，從而影響身體的生長發(fā)育。情緒困擾妨礙營養(yǎng)吸收面對日趨激烈的社會競爭，青少年背負(fù)的沉重學(xué)習(xí)壓力，大量消耗青少年體內(nèi)的營養(yǎng)，除此之外，前途的不確定性，與父母師長的代溝隔膜，處理朋友間的人際關(guān)系等，都非常容易引起少年的情緒波動。情緒上的困擾會使青少年食欲減退，甚至，有些青少年還會以抽煙、喝酒等方法來宣泄情緒，排除困擾，大大地影響了正常發(fā)育。青少年營養(yǎng)組合推薦 在這段從童年到成年的蛻變過程中，青少年只有保持健康良好的心態(tài)和全面均衡的營養(yǎng)，才能以自信的姿態(tài)，從容面對未來的種種挑戰(zhàn)。下表為青少年應(yīng)注意攝取的營養(yǎng)素：營養(yǎng)素營養(yǎng)素的作用相關(guān)紐崔萊174。產(chǎn)品蛋白質(zhì)促進青少年身體各種機能，幫助正常發(fā)育，有助于增強青少年的免疫力，抵抗疲勞。營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉鈣、鋅鈣有助于形成強健的骨骼和牙齒，滿足青少年生長發(fā)育所需；鋅有助于保證正常免疫力和生長發(fā)育。 鈣鎂片鐵有助于預(yù)防缺鐵性貧血，促進血液健康，并幫助青少年體格、智力的正常發(fā)育。鐵質(zhì)葉酸片β胡蘿卜素β胡蘿卜素在身體需要時轉(zhuǎn)化為維生素A，是維生素A的安全來源。維生素A有助于保護視力，提高免疫力，幫助身體組織的生長。天然β胡蘿卜素營養(yǎng)膠囊維生素B有助于促進新陳代謝和能量的產(chǎn)生，是青少年生長發(fā)育必不可少的維生素。天然B族維生素片維生素C增強免疫力，預(yù)防疾病，保護青少年的骨骼、牙齒及牙齦健康，促進鐵質(zhì)及鈣質(zhì)的吸收。 三、老年人身體機能特點脂肪蓄積，血脂上升老年人新陳代謝減慢，加上活動量較少，需要的熱量也較低，此時如果攝取過量餐食及點心，體內(nèi)會積存過多的熱量而肥胖起來。老年人體內(nèi)總血脂也隨年齡增加而增加，其中主要是總膽固醇量增加，甘油三酯也明顯增加。骨質(zhì)密度降低40歲以后骨密度逐漸降低，老年以后骨膠質(zhì)減少，鈣含量降低，使骨質(zhì)疏松和骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。據(jù)統(tǒng)計，％。蛋白質(zhì)合成速度減慢老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)合成與分解速度明顯低于年輕人，容易出現(xiàn)血液中蛋白含量降低，發(fā)生水腫和營養(yǎng)性貧血；在受到外傷或感染時，痊愈及恢復(fù)得緩慢。生理功能逐漸衰退老年人代謝減慢，各器官隨年齡和體內(nèi)自由基傷害的增加而衰退，免疫功能下降，對外界和體內(nèi)環(huán)境改變的適應(yīng)能力減低，體力下降。老年人營養(yǎng)組合推薦 對年齡增長而帶來的生理機能衰退，人們并不是無能為力的。通過適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)理，不但有益于防治骨質(zhì)疏松、心血管疾病、高血壓、肥胖等老年人常見的身體疾患，而且有益于老年人保持良好的身心狀況。 下表為老年人應(yīng)注意攝取的營養(yǎng)素： 營養(yǎng)素 營養(yǎng)素的作用相關(guān)紐崔萊174。產(chǎn)品 蛋白質(zhì) 合成細(xì)胞及抗體、激素、酶等生命活性物質(zhì)，有助老年人保持機體正常運轉(zhuǎn)達，調(diào)節(jié)免疫功能并抵抗疲勞。營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉鈣 減少骨質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 鈣鎂片 奧米加3脂肪酸 有效調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防心腦血管疾病。 深海鮭魚油膠囊 胡蘿卜素 清除自由基，預(yù)防腫瘤的發(fā)生，增強免疫力，預(yù)防心腦血管疾病。 天然β－胡蘿卜素營養(yǎng)膠囊 膳食纖維 加速胃腸道的蠕動，預(yù)防便秘。預(yù)防膽結(jié)石，降低膽固醇，調(diào)節(jié)腸道菌群正常。 四、女士身體機能特點月經(jīng)周期從青春期到更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，成為女性身理特性的一個重要指標(biāo)。月經(jīng)給女性帶來了多方面的生理影響，如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、頭痛、惡心等，其中由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，尤其對健康的影響需要特別重視。據(jù)測算。孕婦及哺乳期婦女的生理變化孕婦和哺乳期婦女同時承載著自身及胎兒或嬰兒的生理需求，且由于內(nèi)分泌及代謝、消化系統(tǒng)、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營養(yǎng)素補充，如果優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素不充分，就會嚴(yán)重影響自身身體健康及胎兒或嬰兒的正常體格、智力發(fā)育成長。易患骨質(zhì)疏松女性在35歲時骨質(zhì)便達到最高密度，隨后開始逐漸流失，如果未及時注意到這個問題，會很容易令骨骼內(nèi)部變得單薄，造成中空疏松，無法承受體重或日常生活所造成的壓力，容易骨折。更年期女性更會因為女性荷爾蒙的分泌減少，影響鈣質(zhì)吸收，令身體鈣質(zhì)流失速度加快
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