運動生理學復習提綱(編輯修改稿)
2025-07-04 22:33 本頁面
【文章內容簡介】 運動處方的制定：1）。進行一般調查和填寫PRA—Q篩選問卷 2）。用12分鐘跑等方法推測其有氧適能水平 3）。根據(jù)個人具體情況制定運動處方 4).對運動處方進行修改或微調。 5）。實施運動處方。注意事項：1）一次訓練課的安排：ａ．準備活動?。猓静糠帧。悖砘顒硬糠?) 鍛煉中運動強度的監(jiān)控3) 運動中的醫(yī)務監(jiān)督第十章1. 何謂肥胖？有何危害？肥胖：是一種常見的、明顯的、復雜的代謝失調癥，是可以影響整個機體正常功能的生理過程。這種營養(yǎng)障礙性疾病表現(xiàn)為機體脂肪組織量過多，和/或脂肪組織與其他軟組織的比例過高。危害：（1）肥胖降低心血管功能，增加心血管疾病的危險； （2）肥胖影響消化系統(tǒng)的功能； （3）肥胖影響內分泌系統(tǒng)功能； （4）肥胖增加某些癌癥發(fā)生地危險性。 (5) 肥胖還容易引起腦卒中、關節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙等許多疾病。？運動員減體重常用的方法：A． 主動限制能量攝入（減少食量、半饑餓或全饑餓）。B． 藥物抑制食欲、催吐、催瀉。C． 增加體力活動量。D． 脫水。注意的問題： 為了避免長期減重會帶來營養(yǎng)不良和快速減重帶來的脫水等醫(yī)學問題，建議：(a.)最大減體重量是每周不超過1千克；(b.)至少在賽前2—3天達到比賽體重；(c.)體脂%男運動員不應低于5%—7%,女運動員不應低于6%—10%；(d.)每天熱能供給量不低于1500—2400千卡。？安全性； 可接受性；有效性； 第十一章1. 名詞解釋：免疫:現(xiàn)代免疫的概念是指機體能夠識別“自己”和“非己”成分，并排除“非己”成分以保持機體安全的一種生理功能。免疫反應的結果并不總是對機體有利。流動腦：大腦利用感官和感受器知聲音、光線等感知性刺激，并通知興奮和神經(jīng)遞質發(fā)動反應。而免疫系統(tǒng)則隨時感知病毒、細菌和微生物等各種非感知性刺激，并通過細胞因子等免疫遞質發(fā)動免疫應答。由于免疫系統(tǒng)不像大腦一樣固定于顱內，而是隨著血液循環(huán)到處移動，因此從這個意義上將免疫系統(tǒng)稱為“流動腦”2 簡述適中運動對免疫機能的主要影響。（簡答題）答：（1）經(jīng)常從事適中運動者比靜坐工作者患上呼吸道感染的風險明顯低。如體育愛好者與不活動相比，有60%90%的人感到患感冒的次數(shù)明顯少。（2）在適中運動期，免疫系統(tǒng)會發(fā)生數(shù)種有益變化；抑制免疫功能的應激激素和親炎性，抗炎性細胞因子在適中運動可增強免疫功能，降低患病風險?？梢?，適中運動可增強免疫功能，降低患病風險。v 第十二章*名詞解釋：肌肉力量：機體依靠肌肉收縮克服和對抗阻力來完成運動的能力稱為肌肉力量。通常按照其表現(xiàn)形式和構成特點區(qū)分為最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三種基本形式。超負荷原則：是肌肉力量訓練的一個基本原則，超負荷不是指超過本人的最大負荷能力，而是指力量訓練的負荷應不斷超過平時采用的負荷，其中包括負荷強度、負荷量和力量訓練的頻率。*2試述不同力量訓練方法對肌肉力量增長的影響。及其生理機制？訓練方法：1）。等長練習 2）。等張（向心）練習 3）。離心練習 4）。等速練習 5）。超等長練習 6）。電刺激 7）。震動 簡述肌肉力量檢測的方法？等長肌力的檢測 ，等張肌力的檢測 ，等速肌力的檢測 第十三章*名詞解釋：氧虧：人在進行運動時，攝取氧量隨運動負荷強度的增加而增大，在運動初期運動所需的氧和吸氧量之間出現(xiàn)差異，這種差異稱為氧虧。運動后過量氧耗：運動后恢復期內為了償還運動中的氧虧，以及在運動后使處于高水平代謝的機體恢復到安靜水平時消耗的氧量，稱為運動后過量氧耗。乳酸閾：在有氧供能的遞增負荷運動中，運動強度較小時，血乳酸濃度與安靜時的值接近，可是隨著運動強度的增加，乳酸濃度逐漸增加，當運動強度超過某一負荷時，乳酸濃度急劇上升的開始點稱為乳酸閾。最大攝氧量：人體在進行有大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水平時，單位時間所能攝取的氧量稱為最大攝氧量。*2評定人體有氧工作能力的指標？最大攝氧量(VO2max)和乳酸閾（LT）*3評定耐力訓練效果最理想的指標？最大攝氧量(VO2max)v 第十四章*，賽前狀態(tài)可表現(xiàn)為哪三種？（1）.準備狀態(tài)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性適應度提高，內臟器官的惰性有所克服，呼吸系統(tǒng)有所提高.(2)。起賽熱癥型：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過高，過度緊張，寢舍不安，四肢無力，全身微微顫抖及喉嚨發(fā)堵等。(3).起賽冷淡型：賽前興奮性過低，對比賽淡漠，無興趣，渾身無力。*‘極點’和‘第二次呼吸’產(chǎn)生的機制及減輕‘極點’反應的措施。（簡答題）極點：由于內臟器官的機能惰性大，運動開始時每分吸氧量水平的提高不能適應肌肉活動對氧的需求，造成體內缺氧或氧供不足，乳酸堆積，血液pH向酸性方面偏移。第二次呼吸：隨著運動的持續(xù)進行，內臟器官的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐漸提高；同時極點出現(xiàn)時，運動速度暫時下降，致使運動的每分需氧量減少。減輕極點放應得措施：（1） 良好的賽前狀態(tài)和適當?shù)臏蕚浠顒佣寄茴A先克服內臟器官的生理惰性，從而減輕極點的放應程度。（2） 極點出現(xiàn)時，應繼續(xù)堅持運動，
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