乒乓球直拍正手攻球技術(shù)糾錯(cuò)法探討(編輯修改稿)
2025-07-02 23:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 前上方發(fā)力為主。觸球時(shí), 手腕內(nèi)旋。擊球后, 球拍順勢(shì)揮至額前左側(cè), 身體重心隨揮拍擊球動(dòng)作由左腳移到右腳。擊球后,迅速還原, 上臂放松, 準(zhǔn)備下一板擊球。根據(jù)正手攻球技術(shù)動(dòng)作，從下往上數(shù)，踝、膝、髖、腰、肩、大臂、前臂，手腕、手指…….缺一不可，腿、髖、腰更多是大肌肉群的協(xié)調(diào)用力，而乒乓球的球體輕、速度快、感覺(jué)細(xì)膩，因此神經(jīng)末梢的感覺(jué)也很重要，大肌肉群的力量最終如何通過(guò)小肌肉群得到體現(xiàn)，這就是對(duì)協(xié)調(diào)性的考驗(yàn)。而大多數(shù)乒乓球愛(ài)好者球感較差，根本無(wú)法調(diào)動(dòng)如此多的肌肉協(xié)調(diào)用力。這是導(dǎo)致正手攻球出錯(cuò)的深層原因。3 正手攻球常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾錯(cuò)方法 正手攻球常見(jiàn)錯(cuò)誤（1）正手攻球時(shí)，小臂緊張僵硬放不開(kāi)；肘關(guān)節(jié)夾角太小，向后拉肘過(guò)長(zhǎng)和向上抬肘過(guò)高。影響擊球協(xié)調(diào)性與準(zhǔn)確性。（2）手腕下垂，使球拍與小臂垂直吊拍。致使動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)，影響擊球用力。（3）手腕太挺直，使球拍與小臂成一直線。手腕沒(méi)有內(nèi)旋動(dòng)作，而是使球拍向前、向外后傾，球拍包不住球，影響球的適度弧線，降低命中率。（4）整個(gè)手臂拉后擊球，動(dòng)作過(guò)大，影響擊球速度和命中率，并消耗體力。（5）引拍動(dòng)作不到位，沒(méi)有向后引，而是向前的多余動(dòng)作，引拍動(dòng)作不協(xié)調(diào)，擊球動(dòng)作落空。（6）準(zhǔn)備姿勢(shì)站位太死，擊球動(dòng)作緩慢，出手猶豫，不是迎前擊球，而是等球運(yùn)動(dòng)到身前，影響擊球拍面角度和擊球用力。（7）持拍手臂和身體夾在一起，影響手臂的用力，擊出的球力量小，速度慢 打拉不分所謂攻球，就得快速有力。追求的是速度和力量，而這兩點(diǎn)又來(lái)自于充分的撞擊。既然追求的是速度和力量，過(guò)多的摩擦就是多余的。然而撞擊越強(qiáng)烈，球速越快，弧度就越低平，容易下網(wǎng)。所以應(yīng)該以擊打?yàn)橹鳎Σ翞檩o。學(xué)生在進(jìn)行正手攻球練習(xí)時(shí)，常不能把握好摩擦和擊打的分寸。不敢用力擊打，怕球出臺(tái)，結(jié)果往往摩擦過(guò)多，擊打不足。導(dǎo)致球弧線過(guò)高，力量小。攻球缺乏殺傷力，直接得分能力下降。還有一小部分學(xué)生全通過(guò)球心撞擊球，沒(méi)有摩擦，就會(huì)形成排球技術(shù)中的“ 飄球”。因?yàn)椋虿粠魏我稽c(diǎn)旋轉(zhuǎn)前行的, 就會(huì)因受空氣阻力而孩忽不定, 造成球運(yùn)行的軌跡不穩(wěn)定, 易于失誤。所以必須根據(jù)來(lái)球的高低，發(fā)力的大小來(lái)斟酌摩擦的增減。這里所說(shuō)的摩擦目的在于制造適當(dāng)?shù)幕【€，跟弧圈球以摩擦來(lái)制造強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的概念是完全不同的。 擊球時(shí)機(jī)不當(dāng)，節(jié)奏感不強(qiáng)大部分學(xué)生動(dòng)作不正確，導(dǎo)致?lián)羟虻墓?jié)奏錯(cuò)誤。乒乓球擊球節(jié)奏分快、慢兩種，改變節(jié)奏主要通過(guò)如下兩種方式。第一，擊球的時(shí)機(jī)。擊球的時(shí)期分為上升前期、上升后期、高點(diǎn)期、下降前期、下降后期。擊球時(shí)機(jī)越早，節(jié)奏越快；第二，擊球的力量。力量越大，越主動(dòng)發(fā)力，節(jié)奏就越快。當(dāng)然，力量的變化，會(huì)影響旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和弧度。合理的擊球動(dòng)作，是把握好擊球節(jié)奏的前提。我們知道，一個(gè)完整的擊球動(dòng)作分為四個(gè)部分：引拍、揮拍迎球、擊球、還原，這四個(gè)動(dòng)作的完成時(shí)間，就組成了一個(gè)擊球動(dòng)作的周期，這個(gè)周期，就決定了學(xué)習(xí)者的擊球節(jié)奏。合理的擊球動(dòng)作，要具有以下幾個(gè)特征：還原快，具有充分的引拍過(guò)程，揮拍迎球的時(shí)間和距離長(zhǎng)短要合理。很多學(xué)生的動(dòng)作存在這樣那樣的問(wèn)題，主要集中在：擊球后還原很慢；沒(méi)有引拍過(guò)程，或者引拍過(guò)程很短（被動(dòng)的引拍）、揮拍迎球的距離太長(zhǎng)，影響了擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。，上肢動(dòng)作僵直（1）肘關(guān)節(jié)外張過(guò)大（或叫抬肘）。抬肘很容易造成拍面朝下、擊球上方。肘關(guān)節(jié)從引拍到向前擊球過(guò)程始終高于球拍位置。其主要特征是以肩關(guān)節(jié)為軸, 用大臂發(fā)力, 無(wú)肘關(guān)節(jié)收前臂的動(dòng)作。造成動(dòng)作不協(xié)調(diào),擊球準(zhǔn)確性差，攻球容易下網(wǎng)。抬肘的主要缺點(diǎn)是因?yàn)槭怯么蟊郯l(fā)力, 限制了前臂的活動(dòng)范圍, 不利于攻臺(tái)內(nèi)球和扣殺高球。此動(dòng)作不僅影響攻不旋和上旋球技術(shù)，而且更壞地影響了今后的拉下旋球技術(shù)。此錯(cuò)誤多與兩腳平站有關(guān)，引拍時(shí)大臂直向后拉，肘高、肩高。（2）吊板。可以說(shuō)是直拍選手的專利，正手攻球時(shí)，球拍靠近身體, 板頭垂直朝下, 以肘關(guān)節(jié)為軸, 只能前后揮動(dòng)球拍的一種擊球方式。其動(dòng)作特點(diǎn)像潑水, 大臂相對(duì)不動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作同樣不利于高臺(tái)內(nèi)球和扣殺高球。對(duì)吊扳動(dòng)作的分析, 并非球拍稍有垂直就是吊板,而是看其動(dòng)作是否是以肩為軸,球拍靠近身體, 沒(méi)有收前臂的動(dòng)作。致使動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)，影響擊球用力（3）只擺小臂。就持拍手臂而言，正確的擺動(dòng)應(yīng)該是大臂帶動(dòng)小臂，而只有小臂的擺動(dòng)，動(dòng)作幅度小、力量顯然不夠，且全無(wú)攻球的氣勢(shì)。因此擊出球既沒(méi)力量也沒(méi)速度。（4）夾肘和拖肘。夾肘——大臂與右側(cè)上體貼死；拖肘——大臂向體后拖。這兩個(gè)動(dòng)作在攻球時(shí)幅度都比較小，擊球點(diǎn)太近，不易發(fā)力，是典型的攻球錯(cuò)誤動(dòng)作 全身動(dòng)作配合較差乒乓球?qū)W生對(duì)乒
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