【文章內(nèi)容簡介】 的災(zāi)難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。 　　醫(yī)生估計：現(xiàn)在還活著的美國人，每20個就有一個人在某段時期得過精神病。第二次世界大戰(zhàn)時應(yīng)召的美國年輕人，每6個人中就有一個因為精神失常而不能服役。 　　什么是精神失常的原因。沒有人知道全部答案?？墒窃诖蠖鄶?shù)情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁的人多半不能適應(yīng)現(xiàn)實于會而跟周圍的環(huán)境斷絕所有的關(guān)系，退縮到他自己的幻想世界，藉此解決他所有的憂慮。 　　愛德華波多爾斯基博士《除憂去病》一書中有以下幾章的題目。 　　憂慮對心臟的影響。 　　憂慮造成高血壓。 　　憂慮可能導(dǎo)致風(fēng)濕癥。 　　為了你的胃減少憂慮。 　　憂慮會使你感冒。 　　憂慮和甲狀腺。 　　憂慮的糖尿病患者。 　　另外一本談話憂慮的好書，是卡爾明梅爾博士的《自找麻煩》。這本書不會告訴你避免憂慮的規(guī)則，可是卻能告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒來傷害身心健康的。 　　憂慮甚至?xí)棺顖詮姷娜松?。在美國南北?zhàn)爭的最后幾天里，格蘭特將軍發(fā)現(xiàn)了這一點。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達九個月之久，李將軍手下衣衫不整，饑餓不堪的部隊被打敗了。有一次，好幾個兵團的人都開了小差，其余的人在他們的帳篷里祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰(zhàn)爭就要結(jié)終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠。然后。在烈焰升騰的黑夜里棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側(cè)和后方夾擊南部聯(lián)軍，騎兵從正面截?fù)簟?　　由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特?zé)o法跟上隊伍。就停在一家農(nóng)戶前。“我在那里過了一夜”，后來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道：“把我的雙腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和后頸上。希望第二天早上能復(fù)原?！?　　第二天早上，他果然復(fù)原了?？墒恰Ｊ顾麖?fù)原的，不是芥末膏藥，而是一個帶回李將軍降書的騎兵?！?　　“當(dāng)那個軍官（帶著那封信）到我面前時”，格蘭特寫道：“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信后，立刻就好了。” 　　顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦在情緒上恢復(fù)了自信，想到勝利，病就馬上好了。 　　在羅斯福內(nèi)閣中擔(dān)任財政部長的亨利莫建索在他的日記里寫道：羅斯福為了提高小麥價格，一天之內(nèi)購買了440萬蒲式耳的小麥，這使他非常擔(dān)心?！痹谶@件事沒有結(jié)果之前，我覺得頭暈眼花?；氐郊依?，我在午飯后睡了兩小時?！?　　假如我想看著憂慮對人會有什么影響，那我不必到圖書館找文字記載，而只需坐在家里望望窗外，就會發(fā)現(xiàn)那座樓房里有個人已經(jīng)因為憂慮患了糖尿病，另一間房子里有個人精神已經(jīng)崩潰。 　　著名法國哲學(xué)家蒙田在被推選為家鄉(xiāng)的市長時曾對市民說：“我愿意用我的雙手來處理你們的事務(wù)，但不想把它們搞到我的肝和肺里。” 　　康乃爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素西基爾博士是世界著名的關(guān)節(jié)炎治療權(quán)威，他列舉了四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況： 　　一、婚姻破裂。 　　二、財務(wù)上遇到難關(guān)。 　　三、寂寞和憂慮。 　　四、長期的憤怒。 　　當(dāng)然，這些不是關(guān)節(jié)炎的唯一成因，但它們是最常見的成因。我的一個朋友在經(jīng)濟蕭條時遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應(yīng)煤氣，銀行沒收了他抵押的房產(chǎn)。他的夫人便患了關(guān)節(jié)炎，發(fā)病突然，多方治療仍不見效，直到他的經(jīng)濟狀況好轉(zhuǎn)，她的病才算康復(fù)。 　　憂慮甚至?xí)鼓慊箭x齒。威廉麥克高陵格博士在全美牙醫(yī)協(xié)會的一次演講中說；“由于焦慮、恐懼等產(chǎn)生的不快情緒，可能影響到人的鈣質(zhì)平衡，使牙齒容易受蛀?！丙溈烁吡旮癫┦空劦剿形徊∪诉^去牙齒很好，后來他的妻子得了急病。使他開始擔(dān)心起來。就在他妻子住院的那三個星期中，他突然有了九顆蛀牙——都是由于焦慮引起的。 　　甲狀腺原來是應(yīng)該使身體規(guī)律化的，一旦反常后，心跳就會加快，整個身體就會亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，若不動手術(shù)或不加以治療的活，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒干”。前不久，我陪一位得這種病的朋友到費城找主治這種病38年的著名專家西伊士內(nèi)布南博士治病。他候診室的墻上，掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告： 　　輕松和享受 　　最能使你輕松愉快的是： 　　健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。 　　對上帝要有信心——要學(xué)得能睡得安穩(wěn)?！?　　喜歡動聽的音樂——幽默地看待生活—— 　　健康和歡樂就會屬于你。 　　他向我的朋友提出的第一個問題就是?！澳闱榫w上有什么問題使你產(chǎn)生這種情況？”他警告我的朋友，如果繼續(xù)憂慮下去，就可能染上其他的并發(fā)癥或心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫(yī)說：“所有這些疾病，都互相有親戚關(guān)系，甚至是近親——它們都是因憂慮而產(chǎn)生的?！?　　女明星曼兒奧白朗告訴我她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的主要資金——美貌。她告訴我說：“我剛開始打進影壇時，既擔(dān)心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個熟人。我見過幾個制片人，沒有一個肯起用我。我僅有的一點兒錢漸漸用光了，整整兩個星期，我只靠一點餅干和水充饑。我對自己說：“也許你是個傻子，你永遠(yuǎn)也不可能闖進電影界。你役有經(jīng)驗，沒演過戲。涂了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢，” 　　“我照了照鏡子。”突然發(fā)覺到憂慮對我容貌的影響?？匆姂n慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對自己說：“你必須立即停止憂慮。你能奉獻的只有容貌，而憂慮會毀掉它的?！?　　沒有什么會比憂慮令女人老得更快，并能摧毀她的容貌的了。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關(guān)。會使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會使我們總顯得愁眉苦臉，會使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落，憂慮會使你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉劑。 　　心臟病是當(dāng)今美國頭號劊子手。第二次世界大戰(zhàn)期間，大約有30幾萬人死在戰(zhàn)場上；可在同一時期內(nèi)，心臟病卻殺死了200萬平民——其中100萬人的心臟病是因憂慮和生活過度緊張引起的。 　　死于心臟病的醫(yī)生比農(nóng)民多20倍，因為醫(yī)生過的是緊張的生活。 　　威廉詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的錯，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會原諒。” 　　這是一件令人吃驚而且難以置信的事實：每年死于自殺的人，比死于種種常見傳染病的還要多?！?　　為什么會如此呢？答案通常都是“因為憂慮”。 　　古時候，殘忍的將軍折磨俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個不住地往下滴水的袋子下面。水滴著……滴著……夜以繼日，最后，這些不停地滴落在頭上的水，變成似乎是槌子在敲擊的聲音，使那些俘虜神經(jīng)失常。這種折磨的辦法，西班牙宗教法庭和納粹德國集中營都曾使用過。 　　憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會使人神經(jīng)失常以至自殺。 　　我小時候聽牧師形容地獄的烈火曾嚇得半死，可是他卻從來沒有提到，我們此時此地由憂慮帶來的生理痛苦的地獄烈火。比如說，如果你長期憂慮下去的話，你總有一天會得到最痛苦的病癥。狹心癥。 　　啊，要是發(fā)作起來，會使你痛得尖叫。與你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽起來簡直是“兒童玩具園”了。到那時，你就會對自己說：“噢，上帝啊！要是我能好的話，我永遠(yuǎn)也不會再為任何事憂慮了——永遠(yuǎn)也不會了。” 　　你愛生命嗎？你想健康、長壽嗎？下面就是你能做到的方法。我引用亞力西斯柯瑞爾博士的一句話：“在現(xiàn)代城市的混亂中，只有能保持內(nèi)心平靜的人才不會變成神經(jīng)病。” 　　你能否在現(xiàn)代城市的混亂中保持自己內(nèi)心的平靜呢？如果你是二個正常人，答案應(yīng)該是：“可以的”、“絕對可以”。我們大多數(shù)人，實際上都比我們所認(rèn)識的更堅強。我們有許多從來沒有發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在力量，正如梭羅在他的不朽名著《獄卒》中所說的：“我不知道有什么會比一個人能下定決心提高他的生活能力更令人振奮的了……如果一個人，能充滿信心地朝他理想的方向努力，下定決心過他所想過的生活，他就一定會得到意外的成功?！?　　我相信很多讀者都會有像歐嘉佳薇的那種意志力和內(nèi)在的力量。她住在愛達荷州，在最悲慘的情況下發(fā)現(xiàn)自己還能夠克服憂慮?！鞍四臧肭?，醫(yī)生宣告我將不久于人士，會很慢、很痛苦地死于癌癥。國內(nèi)最有名的醫(yī)生梅育兄弟證實了這個診斷。我走投無路，死亡就要撲向我。我還年輕、我不想死。絕望之余，我給我的醫(yī)生打電話告訴他我內(nèi)心的絕望。他有些不耐煩地攔住我說：‘歐嘉，你怎么了？難道你一點斗志也沒有了嗎？你要是一直這樣哭下去的話。毫無疑問，你一定會死的。不錯，你確實是碰上了最壞的情況。要面對現(xiàn)實，不要憂慮，然后再想點辦法’就在那一剎那，我發(fā)了一個誓，我的態(tài)度嚴(yán)肅得指甲都深深地掐進肉里，而且背上一陣發(fā)冷：‘我不會再憂慮了，我不會再哭泣了。如果還有什么需要我常常想起的，那就是我一定要贏，我一定要活下去！’ 　　“在不能用鐳照射的情況下，每天只能用x光照射十分半鐘，連續(xù)照13天。但醫(yī)生每天為我照14分半鐘，連續(xù)照了49天。雖然我的骨頭在我削瘦的身體上猶如荒山邊上的巖石，雖然我的兩腳重得像鉛塊。我卻不憂慮。也沒哭過一次。我面帶微笑，不錯，我的確是勉強自己微笑。 　　“我不會傻到以為只要微笑就能治療癌癥?？晌掖_信，愉快的精神狀態(tài)將有助于抵抗身體的疾病?？傊医?jīng)歷了一次治愈癌癥的奇跡。在過去過幾年里，我從未像現(xiàn)在這會健康過，這都多虧了這句富于挑戰(zhàn)性和戰(zhàn)斗性的話：‘面對現(xiàn)實。不要憂慮，然后再想點辦法?！?　　在這一章結(jié)束的時候，我要再重復(fù)一次亞力西斯柯瑞爾博士的那句話“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命?！?　　我希望這本書的每一個讀者能把這句話記在心中。 　　柯瑞爾博士是否在說你呢？ 　　很可能是的。 小結(jié)　　抗拒憂慮應(yīng)該知道的幾個基本規(guī)則 　　規(guī)則一：如果你想避免憂慮。就照威廉奧斯勒博士的話，生活在“完全獨立的今天”里，不要為未來擔(dān)憂，只要好好過今天這一天。 　　規(guī)則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個角落的時候，試試威利卡瑞爾的萬靈公式： 　?。?）問你自己，“如果我不能解決我的困難?？赡馨l(fā)生的最壞情況是什么？” 　?。?）自己先做好接受最壞情況的心理準(zhǔn)備——如果必要的活。 　?。?）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。 　　規(guī)則三：常常提醒自己，憂慮會使你付出自己的健康為代價，“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。 第二部：分析憂慮的習(xí)慣解開憂慮之謎　　如果我們把憂慮的時間用來分析和看清事實。那么憂慮就會在我們智慧的光芒下消失。 　　前面提到的威利卡瑞爾的萬能公式，能否解決所有令你憂慮的問題呢？當(dāng)然不可能。 　　那么應(yīng)該怎么辦呢，答案是：我們一定要掌握以下三個分析問題的基本步驟，來解決各種不同的困難。這三個步驟是： 　　一、看清事實。 　　二、分析事實。 　　三、做出決定——然后照辦。 　　太簡單了吧？不錯，這是亞里斯多德教的。他也使用過。我們?nèi)绻虢鉀Q那些逼迫我們，使我們象日夜生活在地獄一般的憂慮問題，我們就必須運用它。 　　我們先來看第一條：看清事實?？辞迨聦崬槭裁慈绱酥匾?？因為除非我們能把事實看清楚，否則就不能很聰明地解決問題。看不清事實，我們就只能在混亂中摸索，這是已故的哥倫比亞大學(xué)、哥倫比亞學(xué)院院長郝伯特赫基斯所說的，他曾協(xié)路過20萬個學(xué)生消除憂慮。他告訴我說：“混亂是產(chǎn)生憂慮的主要原因?！彼f，世界上的憂慮，大多數(shù)是因為人們沒有足夠的知識作出決定而產(chǎn)生的。“比如說，我有一個問題必須在下星期二以前解決，那么在下星期二之前，我根本不會試圖作出什么決定。在這段時間里。我只是集中精力去尋找有關(guān)這個問題的所有事實，因此我不會憂慮，不會失眠。等到星期二，如果我已經(jīng)看清了所有的事實，一般說來，問題本身就會迎刃而解了。” 　　我問赫基斯院長，這是否表明他已完全擺脫憂慮？他說：“是的，我想我現(xiàn)在生活里完全沒有憂慮。我發(fā)覺。一個人如果能夠把他所有的時間都化在以一種很超然、很客觀的態(tài)度去看清事實。他的憂慮就會在他知識的光芒下消失得無影無蹤” 　　可是我們大多數(shù)人會怎樣做呢？如果我們一直假定二加二等于五。那不是連做一道二年級的算術(shù)題也有困難了嗎？可是事實上世界上有很多很多人，硬是堅持說二加二等于五——或者是等于五百——害得自己和別人的日子都很不好過。 　　對此。我們能怎么辦呢？我們得把感情成分?jǐn)P棄于思想之外，就像郝基斯院長所說的。我們必須以“超然、客觀”的態(tài)度去認(rèn)清事實。人們憂慮的時候，往往情緒激動。不過，我找到兩個辦法有助于我們以清晰客觀的態(tài)度看清所有的事實： 　　一、在收集事實時，我假裝不是在為自己，而是在為別人。這樣就可以保持冷靜而超然的態(tài)度，也可以幫助自己控制情緒—— 　　二、在收集造成憂慮的各種事實時，我也收集對自己不利的事實——那些有損我的希望，和我不愿意面對的事實。 　　然后我把這一邊和另外一邊的所有事實都寫出來——而真理就在這兩極的中間。 　　這就是我要說明的要點；如果不先看清事實的話，你、我、愛因斯坦，甚至美國最高法院，也無法對任何問題做出很聰明的決定。愛迪生很清楚這一點。他死后留下了2500本筆記本，里面記滿了他面臨各種問題的事實。 　　所以，解決我們問題的第一個辦法是：看清事實。在沒有以客觀態(tài)度收集全部事實之前，不要先考慮如何解決問題。 　　不過，即使把全世界所有的事實都收集起來，如果不加以分析，對我們也沒有絲毫好處。 　　根據(jù)我個人的體會，先把所有的事實寫下來。再做分析，事情就會容易得多。實際上，單是在紙上把問題明明白白地寫出來，就可能有助于我們做出一個合理的決定。正如查爾斯吉特林所說的：“只要能把問題講清楚，問題就已經(jīng)解決了一半。” 　　就拿格蘭里區(qū)菲來說——他是一個在遠(yuǎn)東地區(qū)非常成功的美國商人。1942年，日軍侵入上海，里區(qū)菲先生正在中國。他告訴我說：“日軍轟炸珍珠港后不久就占領(lǐng)了上海。我當(dāng)時是上海亞洲人壽保險公司的經(jīng)理。日軍派來一個所謂‘軍方的清算員’——實際上他是個海軍上將——命令我協(xié)助他清算我們的財產(chǎn)。我一點辦法也沒有，要么就和他們合作，要么就是死路一條。 　　“我開始遵命行事，因為我別無它法。不過有一筆大約75萬美元的保險費，我沒有填在那張要交出去的清單上，因為這筆錢用于我們的香港公司，跟上海公司的資產(chǎn)無關(guān)，不過，我還是怕萬一日本人發(fā)現(xiàn)此事，我的處境會非常不利。他們果然很快就發(fā)現(xiàn)了。 　　“