【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的災(zāi)難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。 　　醫(yī)生估計(jì)：現(xiàn)在還活著的美國(guó)人，每20個(gè)就有一個(gè)人在某段時(shí)期得過精神病。第二次世界大戰(zhàn)時(shí)應(yīng)召的美國(guó)年輕人，每6個(gè)人中就有一個(gè)因?yàn)榫袷С６荒芊邸?　　什么是精神失常的原因。沒有人知道全部答案。可是在大多數(shù)情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁的人多半不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)于會(huì)而跟周圍的環(huán)境斷絕所有的關(guān)系，退縮到他自己的幻想世界，藉此解決他所有的憂慮。 　　愛德華波多爾斯基博士《除憂去病》一書中有以下幾章的題目。 　　憂慮對(duì)心臟的影響。 　　憂慮造成高血壓。 　　憂慮可能導(dǎo)致風(fēng)濕癥。 　　為了你的胃減少憂慮。 　　憂慮會(huì)使你感冒。 　　憂慮和甲狀腺。 　　憂慮的糖尿病患者。 　　另外一本談話憂慮的好書，是卡爾明梅爾博士的《自找麻煩》。這本書不會(huì)告訴你避免憂慮的規(guī)則，可是卻能告訴你一些很可怕的事實(shí)，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒來傷害身心健康的。 　　憂慮甚至?xí)棺顖?jiān)強(qiáng)的人生病。在美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)的最后幾天里，格蘭特將軍發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達(dá)九個(gè)月之久，李將軍手下衣衫不整，饑餓不堪的部隊(duì)被打敗了。有一次，好幾個(gè)兵團(tuán)的人都開了小差，其余的人在他們的帳篷里祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰(zhàn)爭(zhēng)就要結(jié)終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉(cāng)庫(kù)，也燒了兵工廠。然后。在烈焰升騰的黑夜里棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側(cè)和后方夾擊南部聯(lián)軍，騎兵從正面截?fù)簟?　　由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特?zé)o法跟上隊(duì)伍。就停在一家農(nóng)戶前?！拔以谀抢镞^了一夜”，后來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道：“把我的雙腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的兩個(gè)手腕和后頸上。希望第二天早上能復(fù)原?！?　　第二天早上，他果然復(fù)原了。可是。使他復(fù)原的，不是芥末膏藥，而是一個(gè)帶回李將軍降書的騎兵?！?　　“當(dāng)那個(gè)軍官（帶著那封信）到我面前時(shí)”，格蘭特寫道：“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信后，立刻就好了?！?　　顯然，格蘭特是因?yàn)閼n慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦在情緒上恢復(fù)了自信，想到勝利，病就馬上好了。 　　在羅斯福內(nèi)閣中擔(dān)任財(cái)政部長(zhǎng)的亨利莫建索在他的日記里寫道：羅斯福為了提高小麥價(jià)格，一天之內(nèi)購(gòu)買了440萬蒲式耳的小麥，這使他非常擔(dān)心。”在這件事沒有結(jié)果之前，我覺得頭暈眼花。回到家里，我在午飯后睡了兩小時(shí)?！?　　假如我想看著憂慮對(duì)人會(huì)有什么影響，那我不必到圖書館找文字記載，而只需坐在家里望望窗外，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那座樓房里有個(gè)人已經(jīng)因?yàn)閼n慮患了糖尿病，另一間房子里有個(gè)人精神已經(jīng)崩潰。 　　著名法國(guó)哲學(xué)家蒙田在被推選為家鄉(xiāng)的市長(zhǎng)時(shí)曾對(duì)市民說：“我愿意用我的雙手來處理你們的事務(wù)，但不想把它們搞到我的肝和肺里?！?　　康乃爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素西基爾博士是世界著名的關(guān)節(jié)炎治療權(quán)威，他列舉了四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況： 　　一、婚姻破裂。 　　二、財(cái)務(wù)上遇到難關(guān)。 　　三、寂寞和憂慮。 　　四、長(zhǎng)期的憤怒。 　　當(dāng)然，這些不是關(guān)節(jié)炎的唯一成因，但它們是最常見的成因。我的一個(gè)朋友在經(jīng)濟(jì)蕭條時(shí)遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應(yīng)煤氣，銀行沒收了他抵押的房產(chǎn)。他的夫人便患了關(guān)節(jié)炎，發(fā)病突然，多方治療仍不見效，直到他的經(jīng)濟(jì)狀況好轉(zhuǎn)，她的病才算康復(fù)。 　　憂慮甚至?xí)鼓慊箭x齒。威廉麥克高陵格博士在全美牙醫(yī)協(xié)會(huì)的一次演講中說；“由于焦慮、恐懼等產(chǎn)生的不快情緒，可能影響到人的鈣質(zhì)平衡，使牙齒容易受蛀?！丙溈烁吡旮癫┦空劦剿形徊∪诉^去牙齒很好，后來他的妻子得了急病。使他開始擔(dān)心起來。就在他妻子住院的那三個(gè)星期中，他突然有了九顆蛀牙——都是由于焦慮引起的。 　　甲狀腺原來是應(yīng)該使身體規(guī)律化的，一旦反常后，心跳就會(huì)加快，整個(gè)身體就會(huì)亢奮得像一個(gè)打開所有爐門的火爐，若不動(dòng)手術(shù)或不加以治療的活，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒干”。前不久，我陪一位得這種病的朋友到費(fèi)城找主治這種病38年的著名專家西伊士?jī)?nèi)布南博士治病。他候診室的墻上，掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告： 　　輕松和享受 　　最能使你輕松愉快的是： 　　健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。 　　對(duì)上帝要有信心——要學(xué)得能睡得安穩(wěn)?！?　　喜歡動(dòng)聽的音樂——幽默地看待生活—— 　　健康和歡樂就會(huì)屬于你。 　　他向我的朋友提出的第一個(gè)問題就是?！澳闱榫w上有什么問題使你產(chǎn)生這種情況？”他警告我的朋友，如果繼續(xù)憂慮下去，就可能染上其他的并發(fā)癥或心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫(yī)說：“所有這些疾病，都互相有親戚關(guān)系，甚至是近親——它們都是因憂慮而產(chǎn)生的?！?　　女明星曼兒奧白朗告訴我她絕對(duì)不會(huì)憂慮，因?yàn)閼n慮會(huì)摧毀她在銀幕上的主要資金——美貌。她告訴我說：“我剛開始打進(jìn)影壇時(shí)，既擔(dān)心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個(gè)熟人。我見過幾個(gè)制片人，沒有一個(gè)肯起用我。我僅有的一點(diǎn)兒錢漸漸用光了，整整兩個(gè)星期，我只靠一點(diǎn)餅干和水充饑。我對(duì)自己說：“也許你是個(gè)傻子，你永遠(yuǎn)也不可能闖進(jìn)電影界。你役有經(jīng)驗(yàn)，沒演過戲。涂了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢，” 　　“我照了照鏡子?！蓖蝗话l(fā)覺到憂慮對(duì)我容貌的影響?？匆姂n慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對(duì)自己說：“你必須立即停止憂慮。你能奉獻(xiàn)的只有容貌，而憂慮會(huì)毀掉它的?！?　　沒有什么會(huì)比憂慮令女人老得更快，并能摧毀她的容貌的了。憂慮會(huì)使我們的表情難看，會(huì)使我們咬緊牙關(guān)。會(huì)使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會(huì)使我們總顯得愁眉苦臉，會(huì)使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落，憂慮會(huì)使你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉劑。 　　心臟病是當(dāng)今美國(guó)頭號(hào)劊子手。第二次世界大戰(zhàn)期間，大約有30幾萬人死在戰(zhàn)場(chǎng)上；可在同一時(shí)期內(nèi)，心臟病卻殺死了200萬平民——其中100萬人的心臟病是因憂慮和生活過度緊張引起的。 　　死于心臟病的醫(yī)生比農(nóng)民多20倍，因?yàn)獒t(yī)生過的是緊張的生活。 　　威廉詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的錯(cuò)，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會(huì)原諒。” 　　這是一件令人吃驚而且難以置信的事實(shí)：每年死于自殺的人，比死于種種常見傳染病的還要多?！?　　為什么會(huì)如此呢？答案通常都是“因?yàn)閼n慮”。 　　古時(shí)候，殘忍的將軍折磨俘虜時(shí)，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個(gè)不住地往下滴水的袋子下面。水滴著……滴著……夜以繼日，最后，這些不停地滴落在頭上的水，變成似乎是槌子在敲擊的聲音，使那些俘虜神經(jīng)失常。這種折磨的辦法，西班牙宗教法庭和納粹德國(guó)集中營(yíng)都曾使用過。 　　憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會(huì)使人神經(jīng)失常以至自殺。 　　我小時(shí)候聽牧師形容地獄的烈火曾嚇得半死，可是他卻從來沒有提到，我們此時(shí)此地由憂慮帶來的生理痛苦的地獄烈火。比如說，如果你長(zhǎng)期憂慮下去的話，你總有一天會(huì)得到最痛苦的病癥。狹心癥。 　　啊，要是發(fā)作起來，會(huì)使你痛得尖叫。與你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽起來簡(jiǎn)直是“兒童玩具園”了。到那時(shí)，你就會(huì)對(duì)自己說：“噢，上帝??！要是我能好的話，我永遠(yuǎn)也不會(huì)再為任何事憂慮了——永遠(yuǎn)也不會(huì)了?！?　　你愛生命嗎？你想健康、長(zhǎng)壽嗎？下面就是你能做到的方法。我引用亞力西斯柯瑞爾博士的一句話：“在現(xiàn)代城市的混亂中，只有能保持內(nèi)心平靜的人才不會(huì)變成神經(jīng)病?！?　　你能否在現(xiàn)代城市的混亂中保持自己內(nèi)心的平靜呢？如果你是二個(gè)正常人，答案應(yīng)該是：“可以的”、“絕對(duì)可以”。我們大多數(shù)人，實(shí)際上都比我們所認(rèn)識(shí)的更堅(jiān)強(qiáng)。我們有許多從來沒有發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在力量，正如梭羅在他的不朽名著《獄卒》中所說的：“我不知道有什么會(huì)比一個(gè)人能下定決心提高他的生活能力更令人振奮的了……如果一個(gè)人，能充滿信心地朝他理想的方向努力，下定決心過他所想過的生活，他就一定會(huì)得到意外的成功。” 　　我相信很多讀者都會(huì)有像歐嘉佳薇的那種意志力和內(nèi)在的力量。她住在愛達(dá)荷州，在最悲慘的情況下發(fā)現(xiàn)自己還能夠克服憂慮?！鞍四臧肭?，醫(yī)生宣告我將不久于人士，會(huì)很慢、很痛苦地死于癌癥。國(guó)內(nèi)最有名的醫(yī)生梅育兄弟證實(shí)了這個(gè)診斷。我走投無路，死亡就要撲向我。我還年輕、我不想死。絕望之余，我給我的醫(yī)生打電話告訴他我內(nèi)心的絕望。他有些不耐煩地?cái)r住我說：‘歐嘉，你怎么了？難道你一點(diǎn)斗志也沒有了嗎？你要是一直這樣哭下去的話。毫無疑問，你一定會(huì)死的。不錯(cuò)，你確實(shí)是碰上了最壞的情況。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要憂慮，然后再想點(diǎn)辦法’就在那一剎那，我發(fā)了一個(gè)誓，我的態(tài)度嚴(yán)肅得指甲都深深地掐進(jìn)肉里，而且背上一陣發(fā)冷：‘我不會(huì)再憂慮了，我不會(huì)再哭泣了。如果還有什么需要我常常想起的，那就是我一定要贏，我一定要活下去！’ 　　“在不能用鐳照射的情況下，每天只能用x光照射十分半鐘，連續(xù)照13天。但醫(yī)生每天為我照14分半鐘，連續(xù)照了49天。雖然我的骨頭在我削瘦的身體上猶如荒山邊上的巖石，雖然我的兩腳重得像鉛塊。我卻不憂慮。也沒哭過一次。我面帶微笑，不錯(cuò)，我的確是勉強(qiáng)自己微笑。 　　“我不會(huì)傻到以為只要微笑就能治療癌癥。可我確信，愉快的精神狀態(tài)將有助于抵抗身體的疾病?？傊医?jīng)歷了一次治愈癌癥的奇跡。在過去過幾年里，我從未像現(xiàn)在這會(huì)健康過，這都多虧了這句富于挑戰(zhàn)性和戰(zhàn)斗性的話：‘面對(duì)現(xiàn)實(shí)。不要憂慮，然后再想點(diǎn)辦法?！?　　在這一章結(jié)束的時(shí)候，我要再重復(fù)一次亞力西斯柯瑞爾博士的那句話“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會(huì)短命?！?　　我希望這本書的每一個(gè)讀者能把這句話記在心中。 　　柯瑞爾博士是否在說你呢？ 　　很可能是的。 小結(jié)　　抗拒憂慮應(yīng)該知道的幾個(gè)基本規(guī)則 　　規(guī)則一：如果你想避免憂慮。就照威廉奧斯勒博士的話，生活在“完全獨(dú)立的今天”里，不要為未來?yè)?dān)憂，只要好好過今天這一天。 　　規(guī)則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個(gè)角落的時(shí)候，試試威利卡瑞爾的萬靈公式： 　?。?）問你自己，“如果我不能解決我的困難?？赡馨l(fā)生的最壞情況是什么？” 　　（2）自己先做好接受最壞情況的心理準(zhǔn)備——如果必要的活。 　?。?）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。 　　規(guī)則三：常常提醒自己，憂慮會(huì)使你付出自己的健康為代價(jià)，“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會(huì)短命。 第二部：分析憂慮的習(xí)慣解開憂慮之謎　　如果我們把憂慮的時(shí)間用來分析和看清事實(shí)。那么憂慮就會(huì)在我們智慧的光芒下消失。 　　前面提到的威利卡瑞爾的萬能公式，能否解決所有令你憂慮的問題呢？當(dāng)然不可能。 　　那么應(yīng)該怎么辦呢，答案是：我們一定要掌握以下三個(gè)分析問題的基本步驟，來解決各種不同的困難。這三個(gè)步驟是： 　　一、看清事實(shí)。 　　二、分析事實(shí)。 　　三、做出決定——然后照辦。 　　太簡(jiǎn)單了吧？不錯(cuò)，這是亞里斯多德教的。他也使用過。我們?nèi)绻虢鉀Q那些逼迫我們，使我們象日夜生活在地獄一般的憂慮問題，我們就必須運(yùn)用它。 　　我們先來看第一條：看清事實(shí)。看清事實(shí)為什么如此重要呢？因?yàn)槌俏覀兡馨咽聦?shí)看清楚，否則就不能很聰明地解決問題?？床磺迨聦?shí)，我們就只能在混亂中摸索，這是已故的哥倫比亞大學(xué)、哥倫比亞學(xué)院院長(zhǎng)郝伯特赫基斯所說的，他曾協(xié)路過20萬個(gè)學(xué)生消除憂慮。他告訴我說：“混亂是產(chǎn)生憂慮的主要原因。”他說，世界上的憂慮，大多數(shù)是因?yàn)槿藗儧]有足夠的知識(shí)作出決定而產(chǎn)生的?！氨热缯f，我有一個(gè)問題必須在下星期二以前解決，那么在下星期二之前，我根本不會(huì)試圖作出什么決定。在這段時(shí)間里。我只是集中精力去尋找有關(guān)這個(gè)問題的所有事實(shí)，因此我不會(huì)憂慮，不會(huì)失眠。等到星期二，如果我已經(jīng)看清了所有的事實(shí)，一般說來，問題本身就會(huì)迎刃而解了?！?　　我問赫基斯院長(zhǎng)，這是否表明他已完全擺脫憂慮？他說：“是的，我想我現(xiàn)在生活里完全沒有憂慮。我發(fā)覺。一個(gè)人如果能夠把他所有的時(shí)間都化在以一種很超然、很客觀的態(tài)度去看清事實(shí)。他的憂慮就會(huì)在他知識(shí)的光芒下消失得無影無蹤” 　　可是我們大多數(shù)人會(huì)怎樣做呢？如果我們一直假定二加二等于五。那不是連做一道二年級(jí)的算術(shù)題也有困難了嗎？可是事實(shí)上世界上有很多很多人，硬是堅(jiān)持說二加二等于五——或者是等于五百——害得自己和別人的日子都很不好過。 　　對(duì)此。我們能怎么辦呢？我們得把感情成分?jǐn)P棄于思想之外，就像郝基斯院長(zhǎng)所說的。我們必須以“超然、客觀”的態(tài)度去認(rèn)清事實(shí)。人們憂慮的時(shí)候，往往情緒激動(dòng)。不過，我找到兩個(gè)辦法有助于我們以清晰客觀的態(tài)度看清所有的事實(shí)： 　　一、在收集事實(shí)時(shí)，我假裝不是在為自己，而是在為別人。這樣就可以保持冷靜而超然的態(tài)度，也可以幫助自己控制情緒—— 　　二、在收集造成憂慮的各種事實(shí)時(shí)，我也收集對(duì)自己不利的事實(shí)——那些有損我的希望，和我不愿意面對(duì)的事實(shí)。 　　然后我把這一邊和另外一邊的所有事實(shí)都寫出來——而真理就在這兩極的中間。 　　這就是我要說明的要點(diǎn)；如果不先看清事實(shí)的話，你、我、愛因斯坦，甚至美國(guó)最高法院，也無法對(duì)任何問題做出很聰明的決定。愛迪生很清楚這一點(diǎn)。他死后留下了2500本筆記本，里面記滿了他面臨各種問題的事實(shí)。 　　所以，解決我們問題的第一個(gè)辦法是：看清事實(shí)。在沒有以客觀態(tài)度收集全部事實(shí)之前，不要先考慮如何解決問題。 　　不過，即使把全世界所有的事實(shí)都收集起來，如果不加以分析，對(duì)我們也沒有絲毫好處。 　　根據(jù)我個(gè)人的體會(huì)，先把所有的事實(shí)寫下來。再做分析，事情就會(huì)容易得多。實(shí)際上，單是在紙上把問題明明白白地寫出來，就可能有助于我們做出一個(gè)合理的決定。正如查爾斯吉特林所說的：“只要能把問題講清楚，問題就已經(jīng)解決了一半?！?　　就拿格蘭里區(qū)菲來說——他是一個(gè)在遠(yuǎn)東地區(qū)非常成功的美國(guó)商人。1942年，日軍侵入上海，里區(qū)菲先生正在中國(guó)。他告訴我說：“日軍轟炸珍珠港后不久就占領(lǐng)了上海。我當(dāng)時(shí)是上海亞洲人壽保險(xiǎn)公司的經(jīng)理。日軍派來一個(gè)所謂‘軍方的清算員’——實(shí)際上他是個(gè)海軍上將——命令我協(xié)助他清算我們的財(cái)產(chǎn)。我一點(diǎn)辦法也沒有，要么就和他們合作，要么就是死路一條。 　　“我開始遵命行事，因?yàn)槲覄e無它法。不過有一筆大約75萬美元的保險(xiǎn)費(fèi)，我沒有填在那張要交出去的清單上，因?yàn)檫@筆錢用于我們的香港公司，跟上海公司的資產(chǎn)無關(guān)，不過，我還是怕萬一日本人發(fā)現(xiàn)此事，我的處境會(huì)非常不利。他們果然很快就發(fā)現(xiàn)了。 　　“