【文章內容簡介】 的感官所能覺受到的各種刺激的反應，以及心里的意象、沖動、直覺等等，這些都是屬于心的范疇。”圖特停頓了一下，點頭說，“我知道你們要問什么。你們想知道，那么‘靈’究竟是什么，對吧？”6 你在想什么——如如不動的觀察者 2009年07月07日11:51 新浪讀書 大家點頭稱是。圖特想了一下說道：“這樣說吧。中國人有一句成語叫做‘夏蟲不可以語冰’，意思就是——”他使個眼色，示意幸雄繼續(xù)解釋下去?？吹綀D特向他這里看來，幸雄還回頭看看圖特是不是在指別人，一看不對勁，便尷尬地搔著頭說：“嗯，夏蟲，夏蟲，冬蟲夏草——”“這句話的意思是，”向東看不過去，便接下去說，“有一種蟲，生在夏天，死在夏天，它完全無法理解‘冰’是什么東西。所以圖特老師的意思就是，我們在擁有這具人身的狀態(tài)下，很難理解自己的本來面目是什么?！毙倚郯底约{悶：“這女人是從哪里冒出來的？人參？哪種人參??？東北參還是高麗參？”看到圖特贊賞的眼神，向東并不滿意，繼續(xù)追問：“那你可不可以用外星的高科技展示給我們看，我們究竟是誰??？”圖特搖頭苦笑：“我們做不到，這是你們人類的共同課題，必須自己去面對，自己去解決。我們可以做的就是，教你們掃除讓你看不到自己本來面目的障礙?！弊郎系臒赡伙@示出一個熱力四射的太陽，但轉眼間就被烏云籠罩，不見天日。圖特解釋：“太陽就是你們的本來面目，烏云就是你們人類特有的各種心理活動。所以，唯有在定靜、沉寂之中，當心里的各種噪音平靜下來，也就是烏云散開的時候，你就會看到自己的真實本性?！币晃挥《燃哪凶优e手問道：“我是孟買的阿南達。圖特老師，這就是所謂的見性嗎？”圖特點頭道：“你可以這么說?！绷硗庖晃皇菪〉呐右才e手發(fā)問：“我是東京的友子。我想請問圖特老師，那你們一開始說的意識提升，跟你今天說的這個有什么關系嗎？”“很好的問題?！眻D特欣慰地微笑，“其實所謂的意識，幾乎可以說是‘靈’的同義詞。我們來體驗一下吧！”圖特一拍手，嚇醒了正要昏昏入睡的幸雄，他吞了口口水，抬頭正好碰上向東不屑的目光。幸雄很不高興，又不便發(fā)作，只能把注意力又放回圖特身上。圖特發(fā)號施令：“現(xiàn)在大家把一根手指頭放在桌上摩擦，感受一下手指的感覺、桌面的材質……然后閉上眼睛?！贝蠹艺罩隽耍昂?，大家有沒有注意到，無論你的眼睛是睜開還是閉上，你都能夠覺察到自己手上的感覺？”大家點頭稱是?！昂玫?，大家看到了，你們不但能夠感知到你手指的觸動，同時也和那份覺受在一起，也就是獨立于它，但又與它同在，是吧？”幸雄覺得圖特好像在玩繞口令，但還是跟著大家點頭?！艾F(xiàn)在再把注意力放到自己的內在，去覺察一下你此刻的感受，是無趣呢？好奇呢？還是興奮或困惑？甚至麻木也是一種感覺?！眻D特繼續(xù)引導大家，“現(xiàn)在，想一件讓你開心的事，然后再想一件讓你傷心的事，可以做到嗎？”圖特給大家一些時間去感受。很多人的臉上出現(xiàn)了一些變化，時而高興，時而悲傷。“注意到了嗎？你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切，是不是？快樂的時候，你還是你；悲傷的時候，你的內在也是有一個不變的東西在經歷著它，不是嗎？”圖特問。大家又點頭?！巴瑯拥兀F(xiàn)在試著去觀察自己的思想，看看你在想什么？”幸雄覺得這個游戲挺有意思的，他從來沒有這樣拉開距離地觀察自己的內在，好像真的如圖特說的，思想、情緒來來去去，可是那個觀察者還是如如不動地在看著這一切。圖特又請大家看桌上的熒幕。熒幕上出現(xiàn)了一個圓圈，中間有一個紅心。隨著圖特的講解，文字又逐漸出現(xiàn)了?！凹t心就是作為靈體的你，也就是剛剛我們感受到的那個觀察者，這是每個人真正的意識，也就是你真實的自我。圓圈則是你的意識范圍（場域），在這個意識范圍之中的，是每天出現(xiàn)在你們腦袋中的思想、情緒、感受等等，大部分的人認為這些思想、情緒、感受就是你們自己。”圖特這時又帶出了剛剛大家看到的一幅圖：“但是，就像我們剛剛看到的這個太陽和烏云的比喻一樣，這些都是不真實的烏云，同時它阻礙了我們看到最真實的自己?！? 地球人都睡著了——開展有意識的探險 2009年07月07日11:51 新浪讀書 “不過，”圖特停頓了一下，“根據(jù)多年對地球人的觀察，我們可以下一個結論：你們地球人都睡著了?！边@句話引起了軒然大波，很多人本來就聽得一頭霧水，此刻更是被這句話激怒了。幸雄首先發(fā)難：“是啊，我們現(xiàn)在是睡著啦，要不然怎么會被你們外星人抓來這里聽你們講這些廢話呢？”圖特莞爾一笑，一點也不以為忤，反而火上加油地說：“應該這樣說吧，你們真正的意識睡著了，因此剩下來的是一部自動運作的機器，在掌控你們每日的生活。”圖特胸有成竹地看著大家面面相覷、七嘴八舌地討論，而向東則頗有所感地看著圖特，并舉手說：“我常常覺得自己活得像個行尸走肉一般，重復同樣的生活，遭遇同樣的困境，面對同樣的問題，作出相同的反應。你所指的就是這個嗎？”幸雄一聽，心念一動，想起自己這些年的漂泊，似乎完全沒有思考過自己到底真正想要什么，以及事情為何會如此發(fā)展。他總是隨波逐流，每天就是機械化地因應外在生活的困境，完全沒有和自己的內在有所接觸。生活方式、思考方式、反應方式，似乎都一成不變。到了最后，自己究竟如何失去了一切，成為一敗涂地的失敗者，幸雄一點概念都沒有，只知道自己已經盡力了，剩下的都是別人的錯。一個皮膚黝黑的女孩舉手發(fā)言：“圖特老師，我是曼谷的坤兒。你說我們是自動化的機器，那么我們自動化操作的模式是不是依循著我們天生的命運軌跡呢？我找了好多我們泰國的算命師，他們說得都好準。他們說我天生孤苦，無法依靠任何人，需要自己努力奮斗。這就是我的命嗎？你們外星人是怎么看我們地球人的宿命論的？”圖特低頭沉思了一會兒，抬起頭來對坤兒說：“就以你的命運為例來說吧。我剛才讀了你的檔案，我可以跟大家分享嗎？”在暴露別人的隱私前，圖特還是要小心地征求許可。坤兒點頭同意，圖特就開口了：“你父母沒有正式結婚，母親把你寄養(yǎng)在外公外婆家，從小過的就是仰人鼻息、寄人籬下的生活，這是你先天的命運。在那樣的環(huán)境下長大的你，會對周遭的人、對這個世界，有什么樣的看法？”坤兒含著淚，低聲地說：“我覺得這個世界是個冷酷無情的地方，別人都是不可依靠的。唯一疼我的外婆，在我六歲那一年就撒手離世了。我只有靠自己，才能得到我想要的……”這是向東也熟悉的想法。從小沒了母親的她，早就習慣凡事自立自強，只有自己最可靠，別人都會讓你失望。隨著坤兒低頭飲泣，向東的眼眶也紅了，但是懂事以來就沒在人前掉過淚的向東，硬生生地把那份震動心弦的痛楚壓抑了下去。圖特點頭，輕聲地問：“那么坤兒，你的這份信念——世界是不溫暖、不利于你的，而人們都是不可以依靠信賴的——在你成年之后的歲月里，如何顯化成為你的實際經驗？”坤兒訝異地抬頭，不可置信地問圖特：“你，你是說，我后來被好友欺騙、工作上總是碰不到好老板，還有，還有我前夫的背叛，都是我這些信念造成的？這太不公平了！”圖特緩緩開口：“你們地球人有一種說法：‘三十歲以前的面貌，是你雙親給的；三十歲以后的面貌，就是自己要負責了?！厍蛉饲鞍肷拿\是命中注定的，后半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就出來的。當然，在你前半生中，會因為自己基因中的種種不同因素，而塑造出你個人不同的價值觀及行為反應，繼而影響你的后半生?！眻D特說到這里，轉而面對向東問道，“我可以說說你的情形嗎？”向東一愣，但還是點頭同意?！氨本┑南驏|從小也是在一個很艱苦、感覺不到愛的情況下長大的。可是，她當時的信念是：‘人是需要幫助的，尤其是弱勢的人?！韵驏|出落成一位堅強勇敢的女性，而且熱心助人，不遺余力。是這樣沒錯吧？”向東不好意思地點點頭，臉上露出了少有的紅暈。圖特繼續(xù)說：“雖然有同樣的感受：‘這個世界是不溫馨的，人都是不可信賴依靠的?！抢汉拖驏|采取了不同角度的觀點來看待這個世界和人們，因此她們后半生的命運是不相同的?！眻D特愈說愈激動，“是的，你可以說你的命運早已經被決定了，被你天生的氣質、習性，還有前半生的遭遇綁住了、捆死了！但是，這是弱者的說法！只要你能從昏睡中覺醒，改變你自動導航機器中的程式，你就能創(chuàng)造不一樣的人生！”幸雄聽得熱血沸騰，立刻舉手問道：“那要如何改變呢？你說我在昏睡中，我怎么不覺得?。课颐刻於际亲灾鳑Q定自己要去哪里、要做什么的啊，這怎么叫昏睡呢？”圖特轉向幸雄：“你認為你每次作決定都是有意識的，但實際上不是。你們無法選擇身體的一些特質，像DNA、種族、指紋等；而心理上，你的行為模式、性格、喜好，也不在你的控制范圍內。另外在靈性上，你也是絕對地昏昧。你想想，你的自主范圍有多少？”停了半晌，圖特轉向大家說道：“你們可以不必采信我的話，但是隨著你們意識層次的提升，你們會逐漸在生活中驗證到這個事實。我在這里想要帶你們做的，就是對無意識的海洋展開有意識的探險，這可以說是靈性的旅程、靈魂的研究、對內在深層的探索?！眻D特接著宣布大家回去要實踐的功課，并要每個人去見一下自己生活實踐時的伙伴。向東跟著阿凸走到一間船艙門口，回頭一看，幸雄也正朝這個方向走來?！安粫?！”向東懊惱，無可奈何地走進船艙。8 看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己 2009年07月07日11:51 新浪讀書 “這就叫做怨憎會吧？”一個寂靜、寒冷的夜晚，女兒已經熟睡了，向東坐在電腦前，不由得這么想。全課堂里的人，向東最不喜歡的就是幸雄，偏偏還跟他分到一組，在生活當中要互相提醒、彼此扶持，做好實習的工作。兩人分組時，阿凸再度重申圖特老師交代的事：“因為你們的意識（靈）都昏睡了，也就是觀察者始終缺席，所以想要覺醒的第一步，就是培養(yǎng)觀察者的臨在。這次的回家功課，就是要在生活當中不停地觀察自己?！弊陔娔X前，向東把上課的筆記也整理出來了：觀察自己的步驟：1 當有負面情緒時（生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然后告訴自己：“哦！此刻我有負面情緒了?！边@時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。2 先觀察一下你自己此刻的肢體動作是什么。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當中。3 接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽到了之后，也許自己會嚇一跳：“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它。它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判它，只是看著它。4 你此刻有什么情緒？如何觀察情緒？有些人連自己生氣了都不知道。其實觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應，只不過有的時候你還沒覺察到思想，情緒就起來了。感覺你的身體哪里緊繃？胃部是否有不舒服的感覺？心中央是否緊繃或抽痛？身體是否顫抖？這些都是情緒在你身上作用的結果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經歷它，不要抗拒。你會發(fā)現(xiàn)，你的全然接納和全然經歷，會讓它更快消失，甚至轉化為喜悅。向東看著自己整理的筆記，很是得意。她一向就是成績好的高材生，這點功課真的不算什么。但是今天在公司開會時，銷售總監(jiān)陳偉力抱怨他手下的銷售人員不夠專業(yè)，最后竟然歸咎于公司的招聘及培訓制度不夠完善。當時向東還是沒能及時觀察到自己，她一如往常地強烈為自己的部門辯護，甚至到后來還暗諷陳偉力自己沒有做好甄選銷售人才的工作和平時業(yè)務上的培訓。兩人在會上針鋒相對，最后還是老總楊振林出來打圓場，才平息了風波。事后冷靜下來，向東有些懊惱。怎么一個小小的挑釁就立刻觸發(fā)了她本能的反應，護衛(wèi)自己就算了，最后還開始攻擊對方，按照圖特的話來說，就是進入了無意識狀態(tài)。這個觀察自己的功夫，看起來簡單，可是到了該用的時候，有時還真的不容易。向東這時看到幸雄也上了MSN，正在考慮要不要和他分享自己的筆記，幸雄的訊息就來了：“嗨！北京姑娘！今天過得好嗎？”向東最痛恨這種玩世不恭的打混態(tài)度，懶得跟他啰嗦，不想理會他。幸雄的訊息又在閃爍；“猜猜看今天我在網路上碰到了誰？”向東還是不回答。“阿凸！”向東很訝異，飛快地打字回去：“阿凸？怎么可能？”“就是啊！”幸雄得意得不得了，送出一個豎起大拇指的表情符號，“意外吧？”向東問：“阿凸說了什么？”“沒什么！我跟他說，觀察自己這玩意兒還真難實踐，沒事的時候還記得，一碰上事兒就忘光光了，真沒勁兒！”向東有時候懷疑到底誰是北京人，幸雄跟他的前女友學了一口北京話，配上他的“臺普”，有的時候真的變成了四不像。為了自己的好奇心，向東還是耐著性子問：“那阿凸怎么說？”“阿凸說，一開始是很困難，每次都是后知后覺——事情過后才會想到剛才忘了觀察自己，而完全與當時的情境融合了。”幸雄打字很慢，性急的向東在電腦旁干著急。“然后呢？”“阿凸建議我們可以先從小事情，也就是讓我們反應不太大的事情做起，會比較容易進入狀況?！毕驏|忍不住了：“我在哪里可以找到阿凸？”“不是我去找的，是它自己找上我的。對不起，小姐，你得碰運氣。他還說……”又是漫長的等待，向東又等不及了：“說什么？”“他說練習一段時間以后，我們會當知當覺——就是在事情發(fā)生的當時，就能夠想起來要觀察自己，也許還是無法改變當時的反應，但是至少收回一部分的意識了?！薄斑€有呢？”“還有就是先知先覺啦，在負面情緒升起之前就能夠觀察到自己，因此就不會進入無意識的反應狀態(tài)，啊，那就大功告成啦！”“多難啊！”向東抱怨?！鞍Γ〗?，總比我們以前不知不覺好啊！”幸雄安慰她。說的也是，向東稍感欣慰了。為了感謝幸雄，她決定和幸雄分享她整理的心得筆記?！巴?！小姐，你以前在學校一定是高材生哦，筆記抄得這么好！”幸雄看了以后由衷地贊賞?！斑€好啦！”向東被幸雄直率的夸獎弄得有點不好意思，匆匆找個借口下線了。9 一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右 2009年07月07日11:51 新浪讀書 幸雄看向東匆匆下線，嘟囔了一句：“怪女人！”又在網上轉了幾圈，沒碰到什么熟人，于是就開始他的線上大戰(zhàn)。每次只要一上線，幸雄就什么負面感覺都沒有啦，反而精神抖擻、亢奮有力，覺得人生充滿希望。打了一整夜的線上游戲，蒙著頭睡了不到幾個小時，就被電話鈴聲吵醒了。他老大不情愿地起床接電話，那一頭傳來一個不受歡迎的聲音：“你接到我律師的通知了？”是幸雄分