【文章內(nèi)容簡介】 真正去執(zhí)行了，所以我的人際關(guān)系也變得更好了。寫下未來的計(jì)劃，其實(shí)只是一種預(yù)計(jì)的企劃案而已。人的參與才是最重要的要素。對某某人做某件事、和某某人一起做某件事等的寫法，請務(wù)必牢記在心!【DQ:夢想指數(shù)】 寫下對于未來事項(xiàng)的執(zhí)行決心和堅(jiān)定態(tài)度，可以提高實(shí)現(xiàn)夢想的能力。因?yàn)槲覍懥宋腋纱嗪衲樒ひ稽c(diǎn)，去跟小田先生說說看好了“的字句，所以我實(shí)現(xiàn)了出書的美夢。為了實(shí)現(xiàn)夢想而寫晨間日記的人，不一定每天都要寫下自己當(dāng)天預(yù)定執(zhí)行的計(jì)劃，重要的是，要把自己實(shí)踐夢想的決心寫下來。每天都寫同樣的字句也沒有關(guān)系。只要每天、每天不斷地寫，就可以讓我們常把夢想放在心上，只要能夠常把夢想放在心上，就不會(huì)錯(cuò)過良機(jī)了。 早上很忙只不過是借口 看到這里，您想開始寫晨間日記了嗎? 在演講時(shí)，我一定會(huì)告訴大家晨間日記的好處，這時(shí)有人就會(huì)對我說:雖然有這么多的好處，可是早上我好忙，根本沒有空寫日記。沒有錯(cuò)，早上每個(gè)人都是非常忙碌的。 那么，我想請問各位:中午，您不忙碌嗎?晚上您就不忙了嗎? 沒有一個(gè)時(shí)間是不忙的，對吧!忙碌的人不管什么時(shí)候都是很忙的。這樣的說法有點(diǎn)嚴(yán)苛，但忙碌只不過是借口而已。重點(diǎn)在于您究竟想不想寫39。晨間日記39。?、“您究竟想不想美夢成真”。 有些人可能會(huì)說:我早上都會(huì)賴床，每天都是撐到快遲到了才心不甘、情不愿地起床……。假如每天的睡眠時(shí)間都只有二、三個(gè)小時(shí)的話，那么請您要重新檢視自己的生活習(xí)慣了。假如不是因?yàn)樯钭飨⒉患讯鴮?dǎo)致賴床的話，那就是決心的問題了。 在此請大家先回想一下，從小時(shí)候到現(xiàn)在，曾經(jīng)不需要用到鬧鐘，也能自己在預(yù)定時(shí)間早起的經(jīng)驗(yàn)。小學(xué)遠(yuǎn)足的那一天、第一次約會(huì)的那一天、……。你會(huì)在要去快樂遠(yuǎn)足和約會(huì)的那一天早上，心里想著我好想再睡一個(gè)小時(shí)，然后賴床錯(cuò)過遠(yuǎn)足或約會(huì)嗎?你一定會(huì)在鬧鐘響之前醒來，并且解除鬧鐘的設(shè)定。 也就是說，一個(gè)對未來滿心期待的人，是可以自己早起的。相反地來說，心里對未來沒有一點(diǎn)期待的人，就會(huì)想要賴床。 或許有人會(huì)想要反駁我說:怎么可能每天都對生活充滿期待啊?沒有錯(cuò)，事實(shí)上我也有過這樣子的經(jīng)驗(yàn)。 實(shí)現(xiàn)夢想的行動(dòng)或生活態(tài)度的時(shí)間，不能只是偶爾的期待，必須是長期的期待，而且是可以平穩(wěn)、長期持續(xù)下去的期待。 在世界舞臺(tái)上大放異彩的經(jīng)營者或有名的運(yùn)動(dòng)選手，之所以會(huì)有那么多不可思議的經(jīng)歷，全是因?yàn)檫@種平穩(wěn)、長期期待的心情在支持他們的。 所以，早上很會(huì)賴床的人，在買一個(gè)巨大的鬧鐘之前，請先將滿布在自己夢想周圍的濃霧清除掉。接著，為了自己的夢想，請堅(jiān)定地下定決心，開始書寫可以讓自己美夢成真的晨間日記。早起不賴床的方法 很多現(xiàn)代人都是夜貓族，多數(shù)人可能很難在早上保持一顆清醒的腦袋，因此，在此我想要介紹幾種比鬧鐘更有用、可以讓各位在早上活化大腦的方法。 首先，是任何人都可以辦到的，就是設(shè)定自動(dòng)播放音樂，可以將音樂設(shè)定在自己預(yù)計(jì)起床的時(shí)間，同時(shí)播放自己喜歡的音樂，這么一來，就可以愉快地起床了 使用音樂還沒有辦法被喚醒的人，建議可以使用香味。比方說，當(dāng)我們在被窩里聽到音樂，感到昏昏欲睡的時(shí)候，便可以將放在床邊的精油拿來聞一下，就可以讓頭腦清醒一點(diǎn)。 為什么香味可以發(fā)揮醒腦的效果呢?因?yàn)槁犛X或視覺等其他的刺激方式，都是經(jīng)由耳朵或眼睛傳達(dá)到脊髓，最后才傳達(dá)到腦部的，只有嗅覺是直接經(jīng)由鼻子傳達(dá)到大腦的。 音樂→香味的流程，其實(shí)跟我們從小就曾有的那種經(jīng)驗(yàn)很像。沒有錯(cuò)!早上母親做飯時(shí)，所發(fā)出的輕快切菜聲音樂，之后才飄散過來的美味味曾湯的氣味(香味)，然后，我們就起床吃早餐了，這就是一種終極喚醒法。 如果這個(gè)方法還是不行的話，建議可以利用光線。光亮是最可以幫助自己清醒的。如果可以讓陽光照進(jìn)房間，只要將所有窗簾都打開，一定可以讓自己很快清醒的。 歐美的人大都會(huì)利用起床時(shí)間一到，便會(huì)自動(dòng)亮起的燈光來叫醒自己，而這背后的原理便是光線的喚醒效果。我有一位朋友，是外資證券公司的董事長，在他自己的住家，只要一到起床時(shí)間，窗簾便會(huì)自動(dòng)打開，同時(shí)會(huì)播放悅耳的音樂，也會(huì)散發(fā)出香味。接著，原本好像黏在床鋪上的上半身，便會(huì)自動(dòng)地離開床鋪。 這樣子的設(shè)備所費(fèi)頗高，但是，如果各位想要借由音樂和光線功能來喚醒自己的話，建議大家可以使用松下電工的ASSA臺(tái)燈，價(jià)格絕對可以讓大家所接受。對于房間沒有窗戶，或者要在日出較晚的冬天早晨順利起床的人來說，是非常方便的產(chǎn)品。治療早上起不來的毛病 其實(shí)，光線可以喚醒我們，是有其原因的。 人類自出生開始，體內(nèi)便有生理時(shí)鐘的存在。這個(gè)生理時(shí)鐘的時(shí)間，不是一天二十四小時(shí)，而是大約二十五小時(shí)。 假如我們就這樣放任生理時(shí)鐘不管的話，人類的生活模式便會(huì)自動(dòng)變成夜貓子型。 可以讓一小時(shí)時(shí)差重新再設(shè)定的關(guān)鍵就在于太陽光。人類只要接觸到早晨的陽光，就可以讓體內(nèi)的生理時(shí)鐘重新設(shè)定。所以光線對我們?nèi)梭w來說，就是最好的重新設(shè)定媒介。 人類的自律神經(jīng)當(dāng)中，有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)二種。夜晚的時(shí)候，有一種叫做副交感神經(jīng)的身心維修神經(jīng)部隊(duì)會(huì)開始活動(dòng)。到了早上之后，便由叫做交感神經(jīng)的實(shí)踐行動(dòng)部隊(duì)出動(dòng)。 假如用車子來比喻的話，晚上副交感神經(jīng)將零件分解，做大掃除、去除臟污的工作，并且在必要的地方加上潤滑油。假如零件的部分磨損太嚴(yán)重的話，就要換上新的零件，做維修的工作。 這個(gè)維修的工作在太陽光出來之后便喊停，并且在明亮的光線下開始啟動(dòng)引擎，快速地奔馳在高速公路上。 假如我們的人體沒有照射到晨間陽光的話，會(huì)變成怎么樣呢?即使你告訴車子:我們現(xiàn)在要出發(fā)了喔!可是人體還是沒有照射到陽光的話，身體還是在維修狀態(tài)中。在這樣子的維修狀態(tài)下，車子是不可能跑得順、跑得快的! 可是，有很多夜貓子、或是在早上睡覺的人，在早上的狀態(tài)就如同以上的車子一樣。因此，我們經(jīng)常可以聽到一些壯年的朋友在抱怨:我怎么一點(diǎn)精神都沒有、“現(xiàn)在早上起床之后都沒有什么精神”、全身疼痛啊!可能是睡眠不足吧!等等的話，這些抱怨的朋友，請讓自己跟著早晨的陽光一起迎接生活，治好自己的晨間精神不濟(jì)的疾病吧!日出時(shí)就起床 最近有很多標(biāo)榜晨間效果的書籍都賣的不錯(cuò)。但是，有些內(nèi)容竟然叫大家五點(diǎn)起床，不!是四點(diǎn)起床、三點(diǎn)起床，干脆兩點(diǎn)起床好了。好笑的是，最后竟然干脆叫大家在不是早上的時(shí)間起床。 其實(shí)這些理論看起來，好像都有一點(diǎn)道理在。但我覺得大家還是應(yīng)該去試試看，找出最適合自己的方法?？墒?，假如各位問我?guī)c(diǎn)起床時(shí)最適當(dāng)?shù)?，我?huì)這么回答: 日出的時(shí)間。 我認(rèn)為在太陽升起的時(shí)間，借由太陽光的喚醒而起床是最好的。所以，夏天與冬天的起床時(shí)間也是不一樣的。其實(shí)同為夏天，在北海道和沖繩的起床時(shí)間是不一樣的?？傊浜洗笞匀坏捻嵚珊苤匾?。 因?yàn)橐雇砗馨察o，所以深夜不睡覺，爬起來念書而取得證照，即使真的取得了證照，也把身體的平衡機(jī)制破壞了，就算不好容易拿到了證照，也無法換回已經(jīng)被自己破壞的健康。最后，自己會(huì)開始懷疑自己，為什么要拿健康來換證照呢? 到了晚上就睡覺吧!然后，跟著太陽一起起床，讓體內(nèi)的生理時(shí)鐘可以重新設(shè)定，也讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)可以即時(shí)地做交替工作吧!因?yàn)檫@是生存于陸地上的生物，最自然的體內(nèi)循環(huán)。 為了自己的身體健康著想，請漸漸地把自己的身體由夜貓子的夜晚型，調(diào)回正常生活作息的晨間型吧! 再提一下，人類有一種動(dòng)力荷爾蒙，在早上七點(diǎn)的時(shí)候會(huì)達(dá)到分泌的高峰，即是為了讓人類從早上開始活動(dòng)而設(shè)計(jì)的。晨間沐浴讓你身心精神百倍 我的前一本書《培育夢想種子——成功者的生活習(xí)慣》，向各位介紹了晨間曼陀羅淋浴的習(xí)慣，結(jié)果獲得廣大的回響，全國有很多讀者紛紛寫信來分享心得。例如: “我真的嚇了一跳!在淋浴完之后，真的感到神清氣爽!” “晨間淋浴已經(jīng)完全變成了一種習(xí)慣。很愛賴床的我，現(xiàn)在都很期待早起的樂趣?！? 有些讀者還將自己的心得翻成了英文，并且利用電子郵件發(fā)送給自己的朋友，連遠(yuǎn)在夏威夷及北京的國外朋友，都寄信來跟我分享他們的感想。 具體來說，就是走到浴室里，然后依序從腳底→會(huì)陰→生殖器→氣海丹田→胸線→手心→喉嚨→額頭→百會(huì)(頭頂)等順序，為自己沖一個(gè)愉快的澡(參考圖示)。晨間淋浴圖 或許有些讀者會(huì)覺得“什么嘛!我每天早上本來就有沖澡的習(xí)慣了?！笨墒?，我所提倡的晨間淋浴，和一般淋浴不一樣的是，在這里我還加入了聲音和顏色的元素。這到底有什么不同呢?配合剛才的淋浴順序，然后一邊心情愉悅地、大聲地說出:非—?！x—謝—你……，然后一邊淋浴。 在這個(gè)時(shí)候，請?jiān)诖竽X中想象顏色。從腳底開始，顏色分別是茶色→紅色→橙色→黃色→綠色→白色→藍(lán)色→紫色→光。 您可能會(huì)覺得，第十號的光，對應(yīng)的不是身體部位。沒有錯(cuò)!主要是想請各位想象頭頂發(fā)出的極光，所有的顏色最后都是混而成為光。 這些淋浴時(shí)所產(chǎn)生的壓力、聲音和顏色會(huì)融合成為一體，能夠強(qiáng)而有力且溫柔地，引導(dǎo)我們的身體和精神迎接嶄新的一天。 請不要過度勉強(qiáng)，依照自己所能接受的程度，慢慢地以熱水或冷水來淋浴，相信您一定會(huì)對早晨產(chǎn)生不同的感覺。 我都是先用熱水沾濕身體最后才用冷水淋浴，怕冷的人可以只用熱水來淋浴也可以。 事實(shí)上，在寒冷的冬天里，假如最后可以用冷水沖腳的話，可以讓毛孔收縮，讓保溫效果長時(shí)間持續(xù)，可以達(dá)到下半身暖乎乎的頭冷腳熱狀態(tài)。 到目前為止，介紹了音樂、香味、光線(尤其是太陽光)、淋浴等可以幫助大家早起的方法。這些不一定只能單一使用，綜合使用的話，會(huì)讓功效更加倍。 尤其是光線和淋浴的兩種方法。光線可以讓大腦的開關(guān)開啟，冷水(熱水)淋浴可以讓身體的開關(guān)開啟，分配擔(dān)任不同的開啟者角色。 在淋完浴之后，是寫晨間日記的最佳時(shí)間。關(guān)于具體的寫作方法，會(huì)在第三章說明。早上是自己與自己相處的最好時(shí)間 我們只要一出家門，就會(huì)被卷入混雜的世界當(dāng)中。車子的喇叭!擠滿了的捷運(yùn)!好不容易到了公司電話就響了!一開電腦，就有許多郵件飛了進(jìn)來!為了開會(huì)而開會(huì)!客戶的抱怨！……。 在這樣忙碌的每天當(dāng)中，為了能夠擁有一個(gè)充實(shí)的人生，忙里偷閑是絕對不可或缺的元素。而這個(gè)閑的時(shí)間，就是早上的時(shí)間。 利用早上的閑暇時(shí)間，跟自己對話，可以重新檢視自己真正想走的道路、也可以重新再檢視大局。雖然大家都覺得和別人的溝通能力很重要，但是和自己溝通的能力也是很重要的。 利用早上閑暇的時(shí)間，和自己做個(gè)深度的溝通吧! “人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造了良好的生活品質(zhì)同時(shí)，卻也失去了生活?！边@句話是大約二千年前，一位羅馬哲學(xué)家賽尼加(Lucius Annaeus Seneca)所說的名言。羅馬時(shí)代的人們和我們現(xiàn)代人，即使相隔了約二千年的時(shí)間，人民的習(xí)性竟然完全都沒有改變，真是令人感到悲哀啊! 為了將來，犧牲自己的生存方法，是我們大概總共花了十六年的時(shí)間，在學(xué)校慢慢被訓(xùn)練出來的。我想一定有很多人都在逞強(qiáng)，認(rèn)為無論如何，今天都要裝做很努力的樣子! 早上的一小段時(shí)間，假如可以擁有笑容滿面和平靜的靜與閑，那么之后動(dòng)與忙的時(shí)間，就會(huì)變得更靈活了。 早上起床之后，可能有些人習(xí)慣看新聞報(bào)道或電視，假如可以加入寫日記的新習(xí)慣，那么等時(shí)間一久，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的人生有很大的改變。 【小傳之迷你專欄】 達(dá)芬奇(Leonardo da Vinci)或愛迪生(Thomas Alva Edison)、康德(Immanue Kant)等，充分利用晨間靈感的天才們，可以說是不勝枚舉。 以隨筆作家聞名的山崎拓巳先生，問他在巴黎舞臺(tái)相當(dāng)活躍的朋友們:什么時(shí)候做工作最好?幾乎所有的朋友都告訴他:早上是最好的。早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間。 剛起床時(shí)，大腦是呈現(xiàn)γ波狀態(tài)的。山崎先生熱情地建議大家:這時(shí)如果可以把握右腦最活潑的早晨，可以借此為人生帶來巨大的變化，這個(gè)變化保證讓自己笑口常開。他自己也是，假如你問他起床后的第一件事情是什么，他一定會(huì)回答:把睡覺是發(fā)酵了一整晚的創(chuàng)意寫下來。第2章 借由日記實(shí)現(xiàn)夢想的方法日記熱潮的背后意義 最近這幾年，人們開始注意到“日記”這個(gè)東西。有的人利用網(wǎng)絡(luò)上的博客(Blog)，有些人寫在紙上，也有的人把所發(fā)生的事情寫在記事本上。大家都用不同的方法在寫日記。 那么，為什么大家紛紛開始寫日記了呢？ 我想理由一定各式各樣。在我看來，可能是因?yàn)殚L久以來，大家都往外關(guān)心別人，漸漸地開始感覺到要關(guān)心自己了。 車子、衣服或投資股票等等，關(guān)心的都是自己外界的事物，人們漸漸地想把這樣的焦點(diǎn)拉回來，拉回自己的身上。沒有人強(qiáng)迫，一切都是心甘情愿的。有這種想法的人也愈來愈多了。 當(dāng)然啦，我們還是無法對流行事物或想要的東西視若無睹。可是，當(dāng)我們在無法拒絕這些事物誘惑的同時(shí)，還能夠開始想要正視自己內(nèi)心的世界，代表我們已經(jīng)知道面對真實(shí)內(nèi)心的優(yōu)點(diǎn)了吧! 因此，大家便想把自己的生活記錄下來，看看有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)，這時(shí)，“日記”便成了最好的證據(jù)。 假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以及不斷涌出的智慧記錄下來，就這么讓寶貴經(jīng)驗(yàn)錯(cuò)過的話，可說是天底下最浪費(fèi)的事了。假如沒有寫日記，就好像是將每天貴重的財(cái)產(chǎn)丟棄一樣。 記錄了自己的生活，假如不能夠?qū)⒁郧暗慕?jīng)驗(yàn)活用在未來的話，只會(huì)讓日記變成一本只能滿足自己的“日志”、“日報(bào)”而已。我想要一本真正可以派上用場的日記！想要實(shí)現(xiàn)自己夢想的人，一定發(fā)現(xiàn)到了寫日記的優(yōu)點(diǎn)，并且付諸行動(dòng)地寫下日記，所以才會(huì)有這股日記風(fēng)潮。寫日記改變?nèi)松桑? 很唐突地考各位一個(gè)問題，各位知道日本有幾間公司嗎？ 答案是，約有六百三十五萬間公司。 也就是說，大約有六百三十五萬個(gè)董事長，日本的工