【正文】 對(duì)于一個(gè)剛開(kāi)始寫日記的人來(lái)說(shuō)，這樣的日記簿或許對(duì)他們來(lái)說(shuō)，是比較容易書寫的。買下這些日記簿，然后開(kāi)始寫“晨間日記”是最簡(jiǎn)單的做法。 第一章里面介紹過(guò)的事例，在女同事的結(jié)婚紀(jì)念日，送已婚的女同事花，也是因?yàn)槲以趯懳磥?lái)日記時(shí)，從上一欄的去年日記欄里發(fā)現(xiàn)到我參加女同事婚禮的記錄之后才知道的。拒用單年日記簿，使用連用日記簿 “晨間日記”為了解決“無(wú)法將過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)或智慧，活用于將來(lái)”的問(wèn)題，采用的不是一年一本的“單年日記簿”，而是可以連續(xù)書寫好幾年的“連用日記簿”。 這種數(shù)位“晨間日記”的寫法，我將在第四章時(shí)做詳細(xì)的介紹。適用的是使用EXCEL等的計(jì)算表軟件。假如沒(méi)有的話，只要將它制造出來(lái)就可以了。這種“寫什么都可以”的自由，反而會(huì)讓寫作的人不知從何寫起，遲遲無(wú)法提筆。 第一次跟男（女）朋友約會(huì)的日子，或是有重大事件發(fā)生的日子，一定會(huì)特別想寫下很多的內(nèi)容，可是，礙于日記簿上的有限書寫空間，便無(wú)法完全將自己的想法寫出來(lái)。無(wú)法將過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)或智慧，活用于將來(lái)的生活 一年一本的日記簿，即使寫得再多，往后也很少有機(jī)會(huì)再去翻閱以前所寫的內(nèi)容。第3章 開(kāi)始寫晨間日記吧!一年一本的日記簿不好用在我們要開(kāi)始寫“晨間日記”的時(shí)候，我們先一起來(lái)想想看，哪一種日記簿會(huì)比較好用！說(shuō)到“日記簿”，很多人應(yīng)該會(huì)馬上想到那種，從一月一日開(kāi)始寫，一直寫到十二月三十一日，一本剛好為一年份的制式日記簿。在記錄這些佳句的同時(shí)，也記錄了我當(dāng)時(shí)的情緒。 每個(gè)人都會(huì)聽(tīng)到一段話，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是十分受用的。 所以，各位小朋友，要不要試著從不要給別人添麻煩”這樣的咒語(yǔ)當(dāng)中，解放自己呢？******** 我趕緊回到家，把這段話告訴小朋友時(shí)，一個(gè)個(gè)小臉蛋，竟然都亮起來(lái)。 當(dāng)然啦，可能有時(shí)候太自由，的確會(huì)造成別人的麻煩，可是當(dāng)我們心情愉悅，整個(gè)人感到很清爽的時(shí)候，自然而然地，就會(huì)對(duì)周遭的人露出微笑，展現(xiàn)親切的態(tài)度。 常常將這句金玉良言放在嘴邊的人，究竟是什么樣的人呢？ 沒(méi)錯(cuò)！他們其實(shí)就是”不想給別人添麻煩的人”?？墒?，大人們卻很兇地罵小朋友:不要做這種會(huì)惹火大人生氣的事！“ 結(jié)果，這些小朋友們個(gè)個(gè)都覺(jué)得很害怕，自從這件事情發(fā)生之后，每個(gè)小朋友都無(wú)精打采的，失去了平常的活力。有一天，發(fā)生了這么一件事。“晨間日記”的“記錄功效” 以前我有一位朋友，每當(dāng)我有煩惱的時(shí)候，我就會(huì)去找這個(gè)人玩，所有的煩惱也都全部拋到九霄云外，整個(gè)人的心情變得非常清爽，回家之后整個(gè)人完全不一樣了。約有七成是水份，地球上也有七成左右的面積是海洋，這二者之間并不只是巧合，這全是因?yàn)樗輰?duì)在這個(gè)地球上生存的生物來(lái)說(shuō)，扮演著非常重要的角色。 【小傳之迷你專欄】 試了許多的保健方法之后，我想要向大家推薦的保健方法是——清血。 在這層意思上，只要能夠在“晨間日記”的書寫欄位，設(shè)定一個(gè)“健康數(shù)據(jù)”的欄位，自己就可以比較每一年的健康數(shù)據(jù)，早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病。假如能夠有這樣的成果，相信你在面對(duì)生活時(shí)也會(huì)變得更有沖勁。例如，有很多人猜不出來(lái)自己平常的心跳數(shù)和脂肪的數(shù)據(jù)?？墒?，對(duì)于一直期待可以開(kāi)懷大笑來(lái)迎接生活的我來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很失望。我還欠了一筆債務(wù)，生活過(guò)得非常地緊張。去年的今天、兩年前的今天、三年前的今天……，在相同的日子里，漸漸不可思議地發(fā)現(xiàn)自己的共通點(diǎn)，例如思考方式、行為模式、乃至于情緒方面都可能出現(xiàn)相同的狀況。只有頭上是開(kāi)著的，即使看前面、看后面、左邊、右邊，沒(méi)有一個(gè)地方找得到解決方法的時(shí)候，各位會(huì)抬頭看吧！即使周圍全部都變暗淡了，頭上還有天空。不管是什么樣的人，在人生的路途上，一定都有束手無(wú)策、非常無(wú)助，甚至向現(xiàn)實(shí)投降的時(shí)候吧！不管怎么想、找誰(shuí)商量，還是一點(diǎn)方法都沒(méi)有。我沒(méi)有時(shí)間對(duì)小事猶豫。 為了自己而定的新規(guī)矩——“成功習(xí)慣”，愈多愈好，愈多愈能幫助自己減少對(duì)生活的焦慮，也能夠減少自己與他人之間的無(wú)謂之爭(zhēng)。但也不需要一次就培養(yǎng)許多的習(xí)慣。只要每天都念著自己的夢(mèng)想，不久的將來(lái)，夢(mèng)想應(yīng)該會(huì)實(shí)現(xiàn)的。將自己的想法寫下來(lái)，便可以看到夢(mèng)想正朝著自己微笑地走過(guò)來(lái)。只要你將寫日記變成一種習(xí)慣，就不需要一個(gè)一個(gè)檢查了，而且，當(dāng)自己想挑戰(zhàn)新的習(xí)慣時(shí)，“晨間日記”也將是你最好的幫手。做任何事情，應(yīng)該要抱持著主動(dòng)、積極的態(tài)度，為了自己、也為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，應(yīng)該將主動(dòng)、積極變成是一種習(xí)慣，這便是“成功習(xí)慣”。 過(guò)了二十歲之后，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，我們必須靠自己創(chuàng)造出新的生活模式。 “習(xí)慣”可以說(shuō)已經(jīng)變成當(dāng)事人的一部分了。 ，日記一定要寫真心話?！俺块g日記”和寫給別人看的業(yè)務(wù)日記不一樣。 因此，剛開(kāi)始提筆寫日記的時(shí)候，心里只要告訴自己一定要寫出“真心話”就可以了。同時(shí)也能夠做為日后工作時(shí)的參考，協(xié)助發(fā)展自我事業(yè)。我看了這本書后，深深覺(jué)得，他之所以可以順利克服癌癥，全是因?yàn)樗摹罢嫘脑捜沼洝卑l(fā)揮功效。 靈魂無(wú)所不在，只有當(dāng)我們?yōu)l臨死亡時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。 排行第二的妻子，象征的是家人、死黨或情人。也就是說(shuō)，這個(gè)男人即將死去。謝謝你!謝謝你!” 說(shuō)完之后，男人流著感動(dòng)的眼淚，將排行第三的妻子緊緊地?fù)碓趹牙铩? “你要跟我去嗎？” 排行第三的妻子，露出如觀音神像的甜美微笑說(shuō)： “是的，老公。” 男人心想：身為丈夫的我都這么求你們了，你們竟然還拒絕！心里到底在想什么！虧得我這么疼愛(ài)你們……。 他問(wèn)：“你要不要跟我一起去??？” 排行第一的老婆回答了：“不要，我不想去！” 聽(tīng)到最疼愛(ài)的妻子的回答，做丈夫的很失望，于是他轉(zhuǎn)而去詢問(wèn)排行第二的妻子同樣問(wèn)題。（詳細(xì)請(qǐng)見(jiàn)第五章）不造假的真實(shí)日記 以下先跟大家分享一則故事******** 某個(gè)村莊里面住著一位擁有三個(gè)妻子的男人。 為了將寫日記變成每天的習(xí)慣，一次花上三十分鐘的時(shí)間來(lái)寫日記，是無(wú)法讓寫日記成為習(xí)慣的。 這樣子寫下來(lái)，感覺(jué)上好像工程還蠻浩大的樣子，但我想告訴各位的是，其實(shí)文章的內(nèi)容并不用寫太多。內(nèi)容百家不同，我覺(jué)得都各有千秋，各位可以去市面上看看，選擇適合自己的書籍。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的最關(guān)鍵元素就是“自己”。很多人都把自己的不順?biāo)鞖w罪于外在的環(huán)境，卻很少有人會(huì)去反省自己。 每個(gè)人在寫了好幾年的日記之后，都會(huì)有不可思議的發(fā)現(xiàn)。 依照這個(gè)理論的說(shuō)法，世界上的所有人都是聯(lián)結(jié)在一起的，只要能夠?qū)⒆约汉土慌笥阎g，維持環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系，每個(gè)人都可以和世界上的所有人接軌。正想要自己創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，便出現(xiàn)了投資自己的股東或幕后大老板。 跟我一樣常常需要演講的人，或者每天都要寫雜志、網(wǎng)志的人，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，寫日記是一個(gè)可以幫助我們找尋靈感的極佳來(lái)源。 寫日記有助于提升文章寫作能力。寫日記的五大好處 當(dāng)然啦，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想可能有點(diǎn)遙不可及，現(xiàn)在我就先告訴大家可以在身邊發(fā)現(xiàn)到的即時(shí)優(yōu)點(diǎn)。可是，竟然有三百個(gè)董事長(zhǎng)表示他們有寫日記的習(xí)慣 。剩下的約六百三十四萬(wàn)七百一十間的公司，為俗稱的“中小企業(yè)”。寫日記改變?nèi)松桑? 很唐突地考各位一個(gè)問(wèn)題，各位知道日本有幾間公司嗎？ 答案是，約有六百三十五萬(wàn)間公司。 假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以及不斷涌出的智慧記錄下來(lái)，就這么讓寶貴經(jīng)驗(yàn)錯(cuò)過(guò)的話，可說(shuō)是天底下最浪費(fèi)的事了。沒(méi)有人強(qiáng)迫，一切都是心甘情愿的。大家都用不同的方法在寫日記。山崎先生熱情地建議大家:這時(shí)如果可以把握右腦最活潑的早晨，可以借此為人生帶來(lái)巨大的變化，這個(gè)變化保證讓自己笑口常開(kāi)。 以隨筆作家聞名的山崎拓巳先生，問(wèn)他在巴黎舞臺(tái)相當(dāng)活躍的朋友們:什么時(shí)候做工作最好?幾乎所有的朋友都告訴他:早上是最好的。羅馬時(shí)代的人們和我們現(xiàn)代人，即使相隔了約二千年的時(shí)間，人民的習(xí)性竟然完全都沒(méi)有改變，真是令人感到悲哀啊! 為了將來(lái)，犧牲自己的生存方法，是我們大概總共花了十六年的時(shí)間，在學(xué)校慢慢被訓(xùn)練出來(lái)的。 利用早上的閑暇時(shí)間，跟自己對(duì)話，可以重新檢視自己真正想走的道路、也可以重新再檢視大局。早上是自己與自己相處的最好時(shí)間 我們只要一出家門，就會(huì)被卷入混雜的世界當(dāng)中。 尤其是光線和淋浴的兩種方法。 我都是先用熱水沾濕身體最后才用冷水淋浴，怕冷的人可以只用熱水來(lái)淋浴也可以。 您可能會(huì)覺(jué)得，第十號(hào)的光，對(duì)應(yīng)的不是身體部位。”可是，我所提倡的晨間淋浴，和一般淋浴不一樣的是，在這里我還加入了聲音和顏色的元素。很愛(ài)賴床的我，現(xiàn)在都很期待早起的樂(lè)趣。最后，自己會(huì)開(kāi)始懷疑自己，為什么要拿健康來(lái)?yè)Q證照呢? 到了晚上就睡覺(jué)吧!然后，跟著太陽(yáng)一起起床，讓體內(nèi)的生理時(shí)鐘可以重新設(shè)定，也讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)可以即時(shí)地做交替工作吧!因?yàn)檫@是生存于陸地上的生物，最自然的體內(nèi)循環(huán)。所以，夏天與冬天的起床時(shí)間也是不一樣的。 其實(shí)這些理論看起來(lái)，好像都有一點(diǎn)道理在。在這樣子的維修狀態(tài)下，車子是不可能跑得順、跑得快的! 可是，有很多夜貓子、或是在早上睡覺(jué)的人，在早上的狀態(tài)就如同以上的車子一樣。 假如用車子來(lái)比喻的話，晚上副交感神經(jīng)將零件分解，做大掃除、去除臟污的工作，并且在必要的地方加上潤(rùn)滑油。所以光線對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，就是最好的重新設(shè)定媒介。這個(gè)生理時(shí)鐘的時(shí)間，不是一天二十四小時(shí)，而是大約二十五小時(shí)。 這樣子的設(shè)備所費(fèi)頗高，但是，如果各位想要借由音樂(lè)和光線功能來(lái)喚醒自己的話，建議大家可以使用松下電工的ASSA臺(tái)燈，價(jià)格絕對(duì)可以讓大家所接受。如果可以讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，只要將所有窗簾都打開(kāi)，一定可以讓自己很快清醒的。 音樂(lè)→香味的流程，其實(shí)跟我們從小就曾有的那種經(jīng)驗(yàn)很像。早起不賴床的方法 很多現(xiàn)代人都是夜貓族，多數(shù)人可能很難在早上保持一顆清醒的腦袋，因此，在此我想要介紹幾種比鬧鐘更有用、可以讓各位在早上活化大腦的方法。 實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的行動(dòng)或生活態(tài)度的時(shí)間，不能只是偶爾的期待，必須是長(zhǎng)期的期待，而且是可以平穩(wěn)、長(zhǎng)期持續(xù)下去的期待。你會(huì)在要去快樂(lè)遠(yuǎn)足和約會(huì)的那一天早上，心里想著我好想再睡一個(gè)小時(shí)，然后賴床錯(cuò)過(guò)遠(yuǎn)足或約會(huì)嗎?你一定會(huì)在鬧鐘響之前醒來(lái)，并且解除鬧鐘的設(shè)定。假如每天的睡眠時(shí)間都只有二、三個(gè)小時(shí)的話，那么請(qǐng)您要重新檢視自己的生活習(xí)慣了。重點(diǎn)在于您究竟想不想寫39。 早上很忙只不過(guò)是借口 看到這里，您想開(kāi)始寫晨間日記了嗎? 在演講時(shí)，我一定會(huì)告訴大家晨間日記的好處，這時(shí)有人就會(huì)對(duì)我說(shuō):雖然有這么多的好處，可是早上我好忙，根本沒(méi)有空寫日記。因?yàn)槲覍懥宋腋纱嗪衲樒ひ稽c(diǎn)，去跟小田先生說(shuō)說(shuō)看好了“的字句，所以我實(shí)現(xiàn)了出書的美夢(mèng)。在先前我舉的例子當(dāng)中，我寫下了AA先生，對(duì)不起!、“要送花給XX小姐”的字句，后來(lái)也因?yàn)槲艺嬲?zhí)行了，所以我的人際關(guān)系也變得更好了?！綞Q:情緒指數(shù),情商】 在過(guò)去所發(fā)生的事件當(dāng)中，可以冷靜地將自己的情緒寫在日記里，可以讓自己更了解自己的價(jià)值觀和人生觀。 為了讓大家更容易了解，我將所發(fā)生事件和情緒作為直軸、過(guò)去和未來(lái)為橫軸，試著做了一個(gè)表格。 夢(mèng)想絕對(duì)不會(huì)背叛我們，只有我們會(huì)舍棄夢(mèng)想而已。 到出書之前，一切并沒(méi)有很順利，過(guò)程中也是遇到了很多困難。 有一天，我在晨間日記里寫著一行文字:我干脆厚臉皮一點(diǎn)，去跟小田先生說(shuō)說(shuō)看好了。但‘不重要’的事情。晨間日記拉近了我們與美夢(mèng)成真之間的距離。 這是為什么呢?因?yàn)楦籼煸缟夏阋欢梢宰x到自己寫在日記上的執(zhí)行計(jì)劃與目標(biāo)。隔天早晨再次做確認(rèn)、提高執(zhí)行力 當(dāng)然啦，不是每一天都是不平靜的，有時(shí)候就算我們寫了過(guò)去日記，也很難跟今天的計(jì)劃有所連結(jié)。 借由寫下未來(lái)日記，可以讓自己更下定決心來(lái)解決問(wèn)題，也能夠讓自己變得更堅(jiān)定。未來(lái)日記可以改變當(dāng)日行動(dòng)模式 未來(lái)日記指的就是書寫未來(lái)計(jì)劃的日記。想兩天前的事情就已經(jīng)這么費(fèi)力了，更不用說(shuō)要去回想一星期前的事了。 在這里我們做個(gè)實(shí)驗(yàn)。這個(gè)微小的變化便是一切好事的開(kāi)始。晨間日記可以拉長(zhǎng)我們跟前一天晚上的時(shí)間距離，可以讓我們更容易地去解決問(wèn)題。因?yàn)橥ǔ懭沼浀臅r(shí)間是在當(dāng)天晚上，所以寫日記的時(shí)候，一定會(huì)受到當(dāng)天情緒的影響。根本搞不懂為什么我自己會(huì)這么開(kāi)心?或者為什么我自己會(huì)這么難過(guò)?。 發(fā)生的事件內(nèi)容，和當(dāng)下自己的感受，對(duì)日記來(lái)說(shuō)，如同車子的雙輪一般，缺一不可，所以我建議大家可以盡量將自己的情緒書寫出來(lái)。變成只是一種在表現(xiàn)自己今天好快樂(lè)、今天好好玩的日記而已。唉!真是無(wú)可奈何啊!以前的我，幾乎都保持著這種近乎放棄的心態(tài)，在晚上寫日記。 對(duì)我的孩子們，我也從身為父母，必須嚴(yán)格管教小孩的制式化觀念中卸下了重?fù)?dān)，變得更能去傾聽(tīng)孩子們心中的聲音。當(dāng)時(shí)的我告訴自己:假如我無(wú)法及時(shí)對(duì)父親盡孝道的話，那么我就更應(yīng)該把握時(shí)間，對(duì)一個(gè)人住在鄉(xiāng)下的老母親盡孝道，這樣就不會(huì)再有遺憾了。她驚訝地對(duì)我說(shuō)::天哪!您竟然記得我的結(jié)婚紀(jì)念日，接著我們聊了聊她的新婚生活，有了一段愉快的對(duì)話時(shí)光。里面的內(nèi)容記錄了我去參加某位女性的結(jié)婚典禮。我也按照自己所寫的內(nèi)容實(shí)際執(zhí)行了。 因此，當(dāng)時(shí)的我便恍然大悟。我當(dāng)場(chǎng)便斥責(zé)他為什么會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤?。 晨間日記可分成二部分。在這之前的自己，寫的好像都是反省自己的前夜日記，而且我覺(jué)得在早上寫日記，光寫反省部分是不夠的，于是，書寫的內(nèi)容變成了針對(duì)某事件的日后改善方法?？粗沼浄旁谖业淖狼?，我卻完全沒(méi)有想提筆寫日記的欲望，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的我覺(jué)得像這樣的日記，再寫下去也沒(méi)有意義啊!、“這樣的日記根本沒(méi)有辦法幫助我啊!”。 當(dāng)時(shí)寫出這種日記的我，正處于剛離完婚，同時(shí)必須處理小孩子抗拒上學(xué)等問(wèn)題，當(dāng)時(shí)的我正被許多不幸的事件纏住。 當(dāng)時(shí)的我以為日記里面所記錄下來(lái)的事情，一定有不快樂(lè)的事與快樂(lè)的事。 那么，我的日記里面都寫些什么呢?寫