健康加油,事業(yè)加分(編輯修改稿)
2025-06-22 02:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 飲水（每天不少于 3000毫升） ? 保持良好的生活習(xí)慣 怎么辦？ 迅速將烹調(diào)用油降下來(lái) ? 控制總熱量，合理分配一日三餐的熱量攝入比例 ? 減少飽和脂肪攝入 ? 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) ? 加強(qiáng)抗氧化意識(shí) ? 增加不飽和脂肪酸的攝入 ? 多飲水（每天不少于 3000毫升） ? 保持良好的生活習(xí)慣 蛋白質(zhì)不能少，也不能多 蛋白質(zhì)是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 攝入過(guò)多： “ 疲勞素 ” －－ 使人疲倦乏力。 ，代謝要消耗鈣質(zhì)－－ 易骨質(zhì)疏松。 “ 泡沫細(xì)胞 ” －－ 動(dòng)脈粥樣硬化 。 ， “ 淀粉樣蛋白物 ” ，誘發(fā)異常細(xì)胞 生成－－ 增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。 維生素 維生素 A 掌管視力、皮膚、骨骼、及抵抗力 維生素 B族 促進(jìn)肝臟的代謝和保護(hù)飲酒者的肝臟 維生素 C 抗氧化劑，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，促進(jìn)鐵的 吸收，提高對(duì)疾病的抵抗力 維生素 D 和維生素 A是不可或缺的好搭檔、 骨骼、牙齒的必需物質(zhì) 維生素 E 能夠清除體內(nèi)的氧自由基，具有抗癌、 防衰老、增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力、改善血液循環(huán) 微量元素（礦物質(zhì)） 鈣
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