孕中晚期保健ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-21 23:40 本頁面
【文章內容簡介】 我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （二）適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、 海產品的攝入量 ? 孕期選擇動物性食物應首選魚類 孕婦攝入優(yōu)質蛋白 應占蛋白總量的 50%以上 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （三）適當增加奶類的攝入 奶類是蛋白質和鈣的雙料冠軍！ 每日攝入 250ml400ml牛奶或相當量的奶制品 ? 鮮奶 酸奶 奶粉 奶酪 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 準媽媽補鈣五原則 補鈣劑 1ml奶＝ 1mg鈣 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （四）常吃含鐵豐富的食物 如動物血、肝臟、瘦肉等，必要時在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑。 同時，多攝入富含維生素 C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑時補充維生素 C，以促進鐵的吸收和利用 注意：牛奶和蛋黃不是補鐵的理想選擇 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （五）多吃蔬菜，果薯相輔 蔬菜吃法：三個“三” ? 葉類、根莖、瓜茄類；不少于 3種類蔬菜。 ? 三（多）種顏色：以紫、紅、黃、深綠色為佳 ? 每天不少于 300克 ? 進食淀粉較多的薯類時，要適當減少主食，避免能量過多。 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 蔬菜水果含有 人體三寶： “ 每天 1蘋果，醫(yī)生遠離我 ” 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 ? 控制食鹽，特別是妊娠水腫或妊娠期高血壓的孕婦，更應少鹽飲食 （六）少鹽飲食 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （ 七）適量進食花生仁、核桃仁、芝麻等 堅果類 供給胎兒大腦和視神經發(fā)育所需的必需脂肪酸 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （八）忌煙酒，避免濃茶、咖啡和不健康食物 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 （九）“按需、足量足程”補充鈣制劑 和多種維生素 ? 孕 20周開始每天補充鈣劑 300mg ? 孕晚期和哺乳期每天補充鈣劑 600mg ? 補鈣同時補充維生素 D 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 孕產婦每天鈣適宜攝入量： 孕早期 800mg/天，孕中期 1000mg/天， 孕晚期 1200mg/天，哺乳期 1500mg/天 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 補充多種維生素和微量營養(yǎng)素 ? 降低妊娠期高血壓疾病和早產的發(fā)病風險 ? 降低神經管缺陷和其他畸形的風險 ? 降低早孕反應 注意： 一定要看清楚各種營養(yǎng)補充劑的營養(yǎng)素含量。如果多種維生素和微量營養(yǎng)素攝入超標，可能對母嬰健康造成危害（可能導致流產、早產、胎兒畸形等嚴重后果） 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 均衡營養(yǎng) 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 1個水果 2杯奶 3勺烹調油 4份蛋白（ 豆、魚、蛋、肉各 1兩） 500克蔬菜 6克鹽 7兩谷物 8杯水 9成飽 10要補 孕產婦平衡飲食口訣 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 孕期運動的好處 促進自然分娩 幫助控制體重 預防妊娠糖尿病 預防妊娠高血壓 預防下肢水腫 預防便秘 減少壓力性漏尿 減輕早孕反應 減少妊娠紋 利于胎兒生長發(fā)育 利于產后恢復 緩解疼痛 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 合理運動 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 孕期的運動建議 ? 考慮孕前運動習慣 ? 除非具有不能運動的醫(yī)學原因，建議每天至少運動 30分鐘或更長時間的中等強度運動 ? 孕前久坐的孕婦應逐漸增加運動時間和頻率 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 合理運動 廣州市母嬰安康行動計劃婦幼健康教育輪訓課件 運動方式 美國自然分娩率 90% 中國自然分娩率 80% 新概念母嬰俱樂部 二、自我監(jiān)護之體重管理 — 合理運動 有氧操 孕期瑜伽 散
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