sportstar仕博達(dá)heartratemasterci動(dòng)尚高手有胸帶的使用操作(編輯修改稿)
2025-06-21 23:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 定義 心率區(qū)間 超過(guò)目標(biāo)心率上限 低于目標(biāo)心率下限 目標(biāo)心率區(qū)間 上限 下限 心率 視覺(jué)提示 聽(tīng)覺(jué)提示 標(biāo)志顯示 標(biāo)志顯示 發(fā)出提示音 標(biāo)志顯示 無(wú)提示音 發(fā)出提示音 超過(guò)目標(biāo)心率上限 目標(biāo)心率區(qū)間 低于目標(biāo)心率下限 不同心率區(qū)及相應(yīng)提示 如何使用目標(biāo)心率區(qū)間 設(shè)置最適合運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的心率目標(biāo)區(qū)間，如果超出心率區(qū)間，手表會(huì)發(fā)出提示音，你就可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在運(yùn)動(dòng)目標(biāo)區(qū)間。手表內(nèi)有 4個(gè)目標(biāo)區(qū)間可供選擇：保持健康、脂肪燃燒、有氧運(yùn)動(dòng)和自定義（見(jiàn)左圖）。如果前三個(gè)不能滿足您的運(yùn)動(dòng)要求，您就可以自己任意設(shè)定目標(biāo)值。 建議您在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前咨詢醫(yī)生 心率 最大心率百分?jǐn)?shù) 心率計(jì)時(shí)器模式 心率監(jiān)測(cè) ——心率區(qū)間 ?最大心率百分?jǐn)?shù) = 即時(shí)心率 /最大心率 *100% ?最大心率估計(jì)值 = 220 – 年齡 ?注意：最大心率估計(jì)值的計(jì)算公式適合年齡低于 99 周歲的人群 最大心率百分?jǐn)?shù) 不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 健康 50——60% 散步：對(duì)身體熱身和放松有益 能力提升 60——70% 慢跑：適合剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的人和運(yùn)動(dòng)的熱身；燃燒脂肪和減重需要較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量 有氧運(yùn)動(dòng) 70——80% 輕松運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)健身效果；提升力量和耐力；燃燒脂肪和碳水化合物 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 80——90% 快速運(yùn)動(dòng)：用于提升能力的短時(shí)間（ 1小時(shí)）體育訓(xùn)練 競(jìng)技訓(xùn)練 90——100% 全力運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間使用的間歇訓(xùn)練和大多數(shù)體育活動(dòng)的短跑活動(dòng)訓(xùn)練 如何制定適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平？ 每個(gè)人所需的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不一致，我們將最大心率百分?jǐn)?shù)劃分為 5個(gè)區(qū)，您可從中選擇適合您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度目標(biāo)。 心率監(jiān)測(cè) ——心率區(qū)間 佩戴心率帶的方法： 1. 加長(zhǎng)松緊帶的長(zhǎng)度 2. 松緊帶的一端與軟帶的一端連接 3. 用一只手固定心率帶的位置 4. 將松緊帶的另一端與軟帶的另一端連接 5. 拉緊松緊帶，使其適合胸圍，佩戴舒適 6. 稍微調(diào)整心率帶的高度，使兩個(gè)導(dǎo)電觸片與皮膚緊貼 心率監(jiān)測(cè) 心率掃描 心率信號(hào)檢測(cè)
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