【文章內容簡介】 洗滌劑。此法特別適合冬天使用。 先用濕布擦一下玻璃，然后再用干凈的濕布沾一點白酒，稍用力在玻璃上擦一遍。擦過后，玻璃即干凈又明亮。 你只用一勺洗頭水兌少少清水或用洗過頭后的洗頭水,用布抹窗一遍,然后用干布或紙再將窗抹干,甘樣個窗就會變得又亮又麗又干凈。 ★窗上玻璃或玻璃鏡有陳跡和油污時，可用布或棉花滴上少許煤油或白酒，輕輕擦拭，就會光潔明亮。 ★鍍有金邊的鏡框、像框或玻璃有污垢，可用毛巾蘸剩啤酒擦拭，能除去污垢 ，使其潔凈光亮。 ★玻璃、鏡子上沾了油漆、塵垢，用醋很容易擦凈。 ★用軟布或軟紙，在加有酒精或白酒的水里浸濕后把鏡子先擦一遍，再用干凈 ★擦洗玻璃時，先涂上粉筆灰水或石膏粉水，干后再用干布擦，既易擦去污垢，又易擦亮。 ★在水里放些藍靛，會增加玻璃的光澤。 ★玻璃上有大面積油污，先用廢汽油擦洗，再用洗衣粉或去污粉擦洗，然后用水沖洗即可?！锊ＡО寤蜱R子上有蠟的痕跡，可用加有幾滴氨水的熱肥皂水擦洗。注意別讓水滲入到鏡子的背面，否則會浸蝕背面漆，繼而破壞反射層?！镉醚笫[片擦玻璃窗，不但能去掉污垢，且特別明亮。 ★用殘茶擦洗鏡子、玻璃等，去污好。 由于我們過于習慣在別人面前戴面具，因此最后導致在自己面前偽裝自己?！熘灸λ伎碱}：怎樣擦洗玻璃？ 健康生活能力的培養(yǎng)怎樣洗澡最健康秋冬怎樣曬被子最健康教你怎樣喝牛奶最健康怎樣吃水果最健康第一課：怎樣洗澡最健康洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在里頭唱歌、享受自己一泄千里的快感，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？下面教你幾招洗澡好方法：全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的浴池里，以全身水平為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間1020分鐘即可；水溫3537℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在水中，上身覆蓋大毛巾，避免受涼。 淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的按摩?，F在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。洗澡小貼士 從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。 ★不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。 ★不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發(fā)紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化。喜愛泡澡的倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會因為血液斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動后，最好也能等到身體整個緩和下來再去入??！壞習慣像餅子，碎了比保存起來好?！乱嫣?思考題：洗澡應該注意什么？第二課：秋冬怎樣曬被子最健康冬天出來大太陽的時候，人們喜歡把厚厚的棉被拿出來曬。冬天怎么樣曬被子最健康呢?下面我們來談談被子怎么曬最健康的問題。秋冬季御寒的棉質被褥、羊毛衫等都含有角蛋白，它是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。蛀蟲在衣柜里生產繁殖會產生大量的病原體危害人體健康，因為被褥中難免會存留一些人體的皮屑、汗液、油脂等，即使是干凈的被褥，連續(xù)3個月不曬，里面也會滋生不計其數的螨蟲。另外，由于各種人造板和木制家具中含有對身體有害的甲醛等化學物質，時間久了，放在里面的被褥自然會吸附大量的游離甲醛。即使是新買的被褥，在制作和運輸過程中，都有可能受到不同污染。因此，被褥在使用前，把它拿到陽光下曬一曬，在陽光紫外線和空氣流動的作用下，不僅能夠殺滅被褥中的有害微生物，同時能使游離甲醛蒸發(fā)，還可使被褥的纖維舒展蓬松，讓人睡得舒適安全。特別是正在使用的被褥，由于人們在睡眠過程中散發(fā)出的汗?jié)n，時間一長會讓被褥變得比較潮濕，容易發(fā)生霉變，不但氣味難聞，而且還容易產生棉虱、毛霉孢子。所以更要注意經常晾曬，及時除掉棉絮中的水分和病菌，這樣既可增加被褥的使用壽命，又能增加其彈性和保暖能力，且有利于人體健康。但是，晾曬被褥應講究科學。尤其是以下幾個方面要多加注意：首先，要選擇風和日麗的天氣晾曬被褥，盡量避免大風天，以防止空氣中的飄塵和花粉等落在被褥上，把被褥弄臟。還要選擇在空氣干凈的地方晾曬，以免被褥在晾曬過程中受到“二次污染”。其次，久存不用或新購被褥，用前都要進行一次晾曬，以利干燥衛(wèi)生。正在使用的被褥每周晾曬一次即可。第二，冬日氣溫雖然不高，但午后溫暖的陽光中紫外線相對較強，再加上冬日空氣比較干燥，仍能滿足人們驅潮消霉殺菌的晾曬需求。一般來說，以每天中午11點到下午2點晾曬被褥最為合適。第三，在晾曬過程中，還要不時適度拍打被褥，以去除空氣中落下的粉塵和人體皮膚掉下的皮屑，使被褥更干凈。第四，羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽臺等通風處晾一小時就可以了。如放戶外晾曬，最好在其上面蓋一層薄布，盡量避免或減少陽光直照對其纖維造成損害，以延長使用壽命和維護良好的保暖性能。第五，許多人喜歡曬完被子拍一拍，覺得既去掉灰塵又可使被子蓬松柔軟。專家表示，這種方法并不科學。經過晾曬的被子，纖維之間存儲了大量的溫熱空氣，因此蓋起來蓬松、保暖、干爽。如果用力拍打棉絮的話，就會把溫熱的空氣拍出棉絮，使蓬松度下降。拍打后還會使纖維斷裂，也容易結塊。所以，曬完被子后，只需用軟毛刷輕輕刷一遍表面，去掉浮塵即可。思考題：秋冬怎樣曬被子對人體最健康？第三課：教你怎樣很牛奶最健康牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料?！锖扰Ｄ痰淖罴褧r間：作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養(yǎng)食品。據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。★喝牛奶的禁忌在喝牛奶前后的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現象。由于牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發(fā)生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效。且不論好壞與否行為習慣，這就是人生的規(guī)律。——特賴因 思考題：喝牛奶注意哪些方面？第四課：怎樣吃水果最健康水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達到保健的目的，反而會帶來多種疾病?！锛娠埡罅⒓闯运埡罅⒓闯运?，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。 ★吃水果忌不漱口有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。 ★忌食水果過多過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多?！锍运刹恍l(wèi)生食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。★水果忌用酒精消毒酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。★生吃水果忌不削皮一些