【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 洗滌劑。此法特別適合冬天使用。 先用濕布擦一下玻璃，然后再用干凈的濕布沾一點(diǎn)白酒，稍用力在玻璃上擦一遍。擦過(guò)后，玻璃即干凈又明亮。 你只用一勺洗頭水兌少少清水或用洗過(guò)頭后的洗頭水,用布抹窗一遍,然后用干布或紙?jiān)賹⒋澳ǜ?甘樣個(gè)窗就會(huì)變得又亮又麗又干凈。 ★窗上玻璃或玻璃鏡有陳?ài)E和油污時(shí)，可用布或棉花滴上少許煤油或白酒，輕輕擦拭，就會(huì)光潔明亮。 ★鍍有金邊的鏡框、像框或玻璃有污垢，可用毛巾蘸剩啤酒擦拭，能除去污垢 ，使其潔凈光亮。 ★玻璃、鏡子上沾了油漆、塵垢，用醋很容易擦凈。 ★用軟布或軟紙，在加有酒精或白酒的水里浸濕后把鏡子先擦一遍，再用干凈 ★擦洗玻璃時(shí)，先涂上粉筆灰水或石膏粉水，干后再用干布擦，既易擦去污垢，又易擦亮。 ★在水里放些藍(lán)靛，會(huì)增加玻璃的光澤。 ★玻璃上有大面積油污，先用廢汽油擦洗，再用洗衣粉或去污粉擦洗，然后用水沖洗即可?！锊ＡО寤蜱R子上有蠟的痕跡，可用加有幾滴氨水的熱肥皂水擦洗。注意別讓水滲入到鏡子的背面，否則會(huì)浸蝕背面漆，繼而破壞反射層?！镉醚笫[片擦玻璃窗，不但能去掉污垢，且特別明亮。 ★用殘茶擦洗鏡子、玻璃等，去污好。 由于我們過(guò)于習(xí)慣在別人面前戴面具，因此最后導(dǎo)致在自己面前偽裝自己?！熘灸λ伎碱}：怎樣擦洗玻璃？ 健康生活能力的培養(yǎng)怎樣洗澡最健康秋冬怎樣曬被子最健康教你怎樣喝牛奶最健康怎樣吃水果最健康第一課：怎樣洗澡最健康洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、享受自己一泄千里的快感，這些都沒(méi)關(guān)系反正是沒(méi)人會(huì)瞧見(jiàn)的，不過(guò)這些洗澡的前戲動(dòng)作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒(méi)？下面教你幾招洗澡好方法：全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT(mén)設(shè)計(jì)的浴池里，以全身水平為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間1020分鐘即可；水溫3537℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱(chēng)浴摩法，亦可坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在水中，上身覆蓋大毛巾，避免受涼。 淋?。菏侵赣锰刂扑?chē)娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。洗澡小貼士 從保護(hù)皮膚來(lái)講，秋天人們不宜洗澡過(guò)多，即便是秋季剛剛到來(lái)、氣溫不是很低的時(shí)候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。 ★不宜過(guò)度清潔皮膚，兩天一澡為宜。 ★不用過(guò)熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。喜愛(ài)泡澡的倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會(huì)因?yàn)檠簲喑つw集中，進(jìn)而影響消化器官的運(yùn)作，而做完激烈的運(yùn)動(dòng)后，最好也能等到身體整個(gè)緩和下來(lái)再去入浴！壞習(xí)慣像餅子，碎了比保存起來(lái)好。——利德益特 思考題：洗澡應(yīng)該注意什么？第二課：秋冬怎樣曬被子最健康冬天出來(lái)大太陽(yáng)的時(shí)候，人們喜歡把厚厚的棉被拿出來(lái)曬。冬天怎么樣曬被子最健康呢?下面我們來(lái)談?wù)劚蛔釉趺磿褡罱】档膯?wèn)題。秋冬季御寒的棉質(zhì)被褥、羊毛衫等都含有角蛋白，它是蛀蟲(chóng)卵孵化為幼蟲(chóng)的理想食物。蛀蟲(chóng)在衣柜里生產(chǎn)繁殖會(huì)產(chǎn)生大量的病原體危害人體健康，因?yàn)楸蝗熘须y免會(huì)存留一些人體的皮屑、汗液、油脂等，即使是干凈的被褥，連續(xù)3個(gè)月不曬，里面也會(huì)滋生不計(jì)其數(shù)的螨蟲(chóng)。另外，由于各種人造板和木制家具中含有對(duì)身體有害的甲醛等化學(xué)物質(zhì)，時(shí)間久了，放在里面的被褥自然會(huì)吸附大量的游離甲醛。即使是新買(mǎi)的被褥，在制作和運(yùn)輸過(guò)程中，都有可能受到不同污染。因此，被褥在使用前，把它拿到陽(yáng)光下曬一曬，在陽(yáng)光紫外線和空氣流動(dòng)的作用下，不僅能夠殺滅被褥中的有害微生物，同時(shí)能使游離甲醛蒸發(fā)，還可使被褥的纖維舒展蓬松，讓人睡得舒適安全。特別是正在使用的被褥，由于人們?cè)谒哌^(guò)程中散發(fā)出的汗?jié)n，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)讓被褥變得比較潮濕，容易發(fā)生霉變，不但氣味難聞，而且還容易產(chǎn)生棉虱、毛霉孢子。所以更要注意經(jīng)常晾曬，及時(shí)除掉棉絮中的水分和病菌，這樣既可增加被褥的使用壽命，又能增加其彈性和保暖能力，且有利于人體健康。但是，晾曬被褥應(yīng)講究科學(xué)。尤其是以下幾個(gè)方面要多加注意：首先，要選擇風(fēng)和日麗的天氣晾曬被褥，盡量避免大風(fēng)天，以防止空氣中的飄塵和花粉等落在被褥上，把被褥弄臟。還要選擇在空氣干凈的地方晾曬，以免被褥在晾曬過(guò)程中受到“二次污染”。其次，久存不用或新購(gòu)被褥，用前都要進(jìn)行一次晾曬，以利干燥衛(wèi)生。正在使用的被褥每周晾曬一次即可。第二，冬日氣溫雖然不高，但午后溫暖的陽(yáng)光中紫外線相對(duì)較強(qiáng)，再加上冬日空氣比較干燥，仍能滿(mǎn)足人們驅(qū)潮消霉殺菌的晾曬需求。一般來(lái)說(shuō)，以每天中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)晾曬被褥最為合適。第三，在晾曬過(guò)程中，還要不時(shí)適度拍打被褥，以去除空氣中落下的粉塵和人體皮膚掉下的皮屑，使被褥更干凈。第四，羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽(yáng)臺(tái)等通風(fēng)處晾一小時(shí)就可以了。如放戶(hù)外晾曬，最好在其上面蓋一層薄布，盡量避免或減少陽(yáng)光直照對(duì)其纖維造成損害，以延長(zhǎng)使用壽命和維護(hù)良好的保暖性能。第五，許多人喜歡曬完被子拍一拍，覺(jué)得既去掉灰塵又可使被子蓬松柔軟。專(zhuān)家表示，這種方法并不科學(xué)。經(jīng)過(guò)晾曬的被子，纖維之間存儲(chǔ)了大量的溫?zé)峥諝?，因此蓋起來(lái)蓬松、保暖、干爽。如果用力拍打棉絮的話，就會(huì)把溫?zé)岬目諝馀某雒扌?，使蓬松度下降。拍打后還會(huì)使纖維斷裂，也容易結(jié)塊。所以，曬完被子后，只需用軟毛刷輕輕刷一遍表面，去掉浮塵即可。思考題：秋冬怎樣曬被子對(duì)人體最健康？第三課：教你怎樣很牛奶最健康牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料?！锖扰Ｄ痰淖罴褧r(shí)間：作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來(lái)越多的人群接受。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”，飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營(yíng)養(yǎng)食品。據(jù)專(zhuān)家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳?！锖扰Ｄ痰慕稍诤扰Ｄ糖昂蟮?小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦和橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶中含有的賴(lài)氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴(lài)氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。由于牛奶容易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效。且不論好壞與否行為習(xí)慣，這就是人生的規(guī)律?！刭?lài)因 思考題：喝牛奶注意哪些方面？第四課：怎樣吃水果最健康水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無(wú)法達(dá)到保健的目的，反而會(huì)帶來(lái)多種疾病?！锛娠埡罅⒓闯运埡罅⒓闯运坏粫?huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。 ★吃水果忌不漱口有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。 ★忌食水果過(guò)多過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多?！锍运刹恍l(wèi)生食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病?！锼捎镁凭揪凭m能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?！锷运刹幌髌ひ恍?