足量飲水合理選擇飲料(編輯修改稿)
2025-05-29 04:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的膨脹，引發(fā)機(jī)體的嚴(yán)重后果。 2022/5/30 洛陽理工學(xué)院《營養(yǎng)與食療》 張浩玉 9 服搖頭丸者、腎功能衰退者及老年人水中毒風(fēng)險最高 ?水中毒的預(yù)兆包括： 心理混亂和頭痛 。這種癥狀通常發(fā)生在飲水后不久，但是如果內(nèi)臟吸收水的速度更慢，它就會在很長時間后才發(fā)生。 ?醫(yī)學(xué)證實，在一段相當(dāng)短的時間內(nèi)喝幾升水可能就會引起水中毒。其中最危險的因素包括人們服用了搖頭丸，這種藥物增強(qiáng)了口渴的感覺，并促進(jìn)抗利尿激素的釋放，因此他們喝進(jìn)更多的水，但卻無法排出體外。還有， 老年人的腎功能可能已經(jīng)衰退，因此也存在水中毒風(fēng)險 。 2022/5/30 洛陽理工學(xué)院《營養(yǎng)與食療》 張浩玉 10 體內(nèi)水分的來源和排出途徑 來源 攝入量 ml 排除途徑 排出量 ml 飲水或飲料 1200 腎臟（尿） 1500 食物 1000 皮膚（蒸發(fā)） 500 內(nèi)生水 300 肺 350 大腸（糞便） 150 合計 2500 2500 蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給 300ml代謝水，也稱內(nèi)生水 2022/5/30 洛陽理工學(xué)院《營養(yǎng)與食療》 張浩玉 11 飲水的時間和方式有何講究？ ?喝水少量多次，每天的任何時刻。 ?水在胃中停留 23min，很快進(jìn)入小腸吸收，1h后遍布全身血液 早晨空腹喝水 ？ ?尿液和出汗，會使體內(nèi)缺水而血液粘稠，飲水降低血粘度，增加循環(huán)血容量。 晚上睡覺前喝水？ ?預(yù)防夜間血液粘稠度增加而引起的疾病。 2022/5/30 洛陽理工學(xué)院《營養(yǎng)與食療》 張
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