我的情緒我做主教案(編輯修改稿)
2025-05-13 23:27 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 大發(fā)雷霆；女秘書回家，又將一肚子怨氣撒在莫名其妙的丈夫身上；這位做老師的丈夫第二天又對(duì)著班級(jí)中的學(xué)生一頓臭罵；而昨天踢狗的學(xué)生剛好就在其中！在閱讀完后，教師引導(dǎo)學(xué)生找出當(dāng)中無(wú)辜涉及的人、事、物，提問(wèn)：你們?cè)敢獬蔀槠渲邢麡O情緒所污染的人或者物嗎？小結(jié)：消極情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活影響的確很大。所以，我們不能讓消極情緒傷害我們，甚至被情緒牽著鼻子走，我們成為情緒的主人，管理好自己的情緒。首先，我們就要來(lái)認(rèn)識(shí)一下，哪些情緒是積極情緒，哪些又是消極情緒。（副板書積極、消極）積極情緒有開(kāi)心，幸福，自信，滿足等；消極情緒有絕望、憤怒、郁悶、沮喪等。（老師列舉出一些詞語(yǔ)，讓學(xué)生來(lái)區(qū)分）四、小結(jié)讓學(xué)生回憶本節(jié)課的內(nèi)容。下節(jié)課，我們將學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)自己的情緒。第二節(jié)課 情緒調(diào)節(jié)的方法一、簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容。（3分鐘）同學(xué)們，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)過(guò)什么知識(shí)啊？（學(xué)生回憶，老師引導(dǎo)）不錯(cuò)，我們要成為情緒的主人。所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，特別是消極情緒。二、調(diào)節(jié)情緒的方法（35分鐘）提問(wèn)：同學(xué)們，當(dāng)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生消極情緒是，你用什么方法調(diào)節(jié)呢？情緒調(diào)節(jié)的方法（主板書）（10分鐘）（學(xué)生舉自己生活中調(diào)節(jié)不良情緒的例子。老師整理后寫在黑板上）副板書老師結(jié)合學(xué)生的回答，補(bǔ)充并小結(jié)。（一）、注意轉(zhuǎn)移法（主板書）（2分鐘）轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。（二）、合理宣泄法（主板書）（5分鐘）不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害?？捱m當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)（主板書）從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘?
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