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正文內(nèi)容

健康教育宣傳欄(夏季)(編輯修改稿)

2025-05-13 23:02 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 又是人體力消耗大、需要加強(qiáng)營養(yǎng)的時(shí)候。那么,夏天應(yīng)該怎么吃得既清爽又健康呢?這里也同時(shí)提醒你夏天常見的飲食誤區(qū)和陷阱,讓你避免肥胖,輕松享有窈窕身材。注意補(bǔ)充鹽分和維生素  營養(yǎng)學(xué)家建議,高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素BB2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些新鮮果汁。勿忘補(bǔ)鉀  天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,使體內(nèi)鉀離子過多喪失,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥狀。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。勿暴飲暴食,少食冷飲夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強(qiáng)。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多?! ∏逖a(bǔ)為佳  夏季尤其是脾虛者,應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?!扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。冬病夏治并非每人都合適入夏后,隨著氣溫升高,很多市民
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