初級游泳社會體育指導員理論復習材料(游泳教練)排過版(編輯修改稿)
2025-05-13 22:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 以使學員盡快掌握技術所必需的本體感受、掌握正確的技術動作。（1）使用輔助器材（2）教員的助力（3）提供有利的學習條件語言動作教學法：指導員在講授技術動作時最有力的工具就是把語言和動作聯(lián)系起來，通過語言形成所謂的“語言表象”分層累加法：分層累加法是通過逐漸積累的方法去掌握復雜技術動作和動作細節(jié)的一種技術教學方法。糾正錯誤動作的方法（動作技能形成的三個階段：泛化階段，動作僵硬，錯誤動作較多；分化階段,動作不熟練，一遇到新的刺激和環(huán)境的變化就產(chǎn)生錯誤的動作；自動化階段，動作到了自動化的程度，不用想就能夠做出來）指導員通過判斷學員的錯誤動作，把握改進技術的有利時機，掌握有效的糾正錯誤動作的教學手段。（1）錯誤動作產(chǎn)生原因：①動作概念不清、要領不明②心理緊張③身體素質(zhì)差④教法不當（2）錯誤動作的糾正方法①先改身體姿勢和腿的動作②分析引起錯誤動作的原因③抓住主要矛盾④集體教學與其別對待相結合⑤放慢進度、降低難度⑥充分利用模仿練習和輔助器材。備課與上課：游泳教學和其他技術項目教學一樣，是通過一定的組織形式來實現(xiàn)的。根據(jù)每次課的具體任務，可分為新授課、復習課、綜合課和考核課等類型。上課前，指導員要按照教學進度備課、書寫教案。做到教學任務明確合理，教法不走、教學手段的選擇與安排負荷教學原則，運動負荷與隊伍的調(diào)動組織合理。上課時教學態(tài)度要認真負責，熱情投入，對學員嚴格要求、耐心教育、關心愛護，能夠調(diào)動學員的積極性并能夠起到主導作用。熟悉水性主要內(nèi)容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行水中行走：目的：體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理練習方法：（1）扶池邊行走。雙手扶池邊或水槽向兩側(cè)行走。（2）拉手行走。集體拉手在水中行走（3）劃手行走。雙手在水中向后撥水向前行走，雙手向前撥水后退行走，雙手向側(cè)面撥水向反方向行走。（4）扶池邊跳躍。雙手扶池邊，雙腳蹬池底向上跳起。（5）徒手跳躍。水中站立，兩臂前伸平放水中，兩臂向下壓水。腳蹬池底，向上跳起。（6）水中行走、跑步、跳躍。各個方向，單獨進行。水中跑、走的各種游戲和接力。呼吸練習：目的：掌握在水中呼吸的專門技術。練習要點：人們平時的呼吸時無意識的，用鼻子吸進呼出。水中呼吸則不同，是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。一個呼吸動作是由吸氣—憋氣—吐氣組成的。呼吸時最重要的是用力吐氣，當我們用力吐氣后，造成了一種“被動式”吸氣。（被動式吸氣竅門：用力張大嘴說一個“啪”字，氣就自然地吐出來了，同時氣也吸進來了?！芭尽弊质潜埔簦酱舐曊f效果越好。）方法：（1）陸上模仿練習①閉氣練習：直立、兩手下垂、全身放松。閉氣10—20秒（靈活掌握）后吐氣，重復3—5次。注意檢查學員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習。雙膝彎曲，兩手扶在膝處；身體前傾，全身放松。按照吸、憋、呼的順序反復練習③扶墻換氣練習。雙手扶墻，頭夾在兩臂之間，頭后仰用力吐氣，吸氣后低頭稍微憋氣，然后慢慢地吐氣，快吐完時再頭后仰用力不起開始下一個循環(huán)（2）水中練習①肩膀與池邊平行，頭在水中，身體在岸上，進行憋氣和換氣練習②雙手扶池邊站立呼吸，動作如陸上模仿練習③下蹲手摸池底后站立④憋氣過障礙物（如水線）⑤雙手扶池邊漂浮呼吸漂浮練習：目的：體會水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習。要點：做動作前要吸足氣，俯臥水中時身體要伸展，手腿伸直，全身放松，腳跟盡量朝水面上伸。動作開始的時候由于重力作用會下沉，有人這時會害怕，想馬上站起來，應該鼓勵學員憋住氣，經(jīng)過短暫的下沉后馬上會升到水面上。方法：（1）抱膝漂浮練習。站立水中，深呼吸，低頭，雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿，呈團身姿勢，背部露出水面（2）扶池邊漂浮練習。雙手扶池邊或同伴手、腰，吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。當身體俯臥水中后，要求學員在水中睜開眼睛，身體平直。重點打開肩關節(jié)和髖關節(jié)。要求憋氣510秒。（3）伸展漂浮后站立：雙手向下壓水并抬頭，屈膝收大腿（膝蓋朝腹部收）使身體由俯臥轉(zhuǎn)為垂直后，兩腿同時伸直（展髖、伸膝），在池底站立?；芯毩暎耗康模菏箤W員體會和掌握游泳時的水平位置和流線型姿勢，為各種泳式的學習打下基礎。練習方法：（1）扶板蹬壁滑行：雙手伸直扶打水板，一只腳蹬地，一只腳蹬池壁。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝，當頭和肩沒入水中時前腳掌用力蹬離池壁，兩腿并攏向前滑行（2）徒手蹬壁滑行。同上（3）蹬地滑行：兩腳前后開立、兩臂并攏前伸、深吸氣后低頭腳蹬地，使身體平臥在水面上滑行蛙泳腿動作要點：收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，而且還要慢收腿。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準水。從后面看像個英文字母“W”。蹬夾水實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是外向、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾，蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。停：雙腿并攏伸直后一個短暫的滑行12秒。蛙泳腿練習方法：路上模仿練習（1）勾繃腳練習（2）翻腳練習（3）坐撐蛙泳腿
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