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正文內(nèi)容

初級游泳社會體育指導員理論復習材料(游泳教練)排過版(編輯修改稿)

2025-05-13 22:25 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 以使學員盡快掌握技術所必需的本體感受、掌握正確的技術動作。(1)使用輔助器材(2)教員的助力(3)提供有利的學習條件語言動作教學法:指導員在講授技術動作時最有力的工具就是把語言和動作聯(lián)系起來,通過語言形成所謂的“語言表象”分層累加法:分層累加法是通過逐漸積累的方法去掌握復雜技術動作和動作細節(jié)的一種技術教學方法。糾正錯誤動作的方法(動作技能形成的三個階段:泛化階段,動作僵硬,錯誤動作較多;分化階段,動作不熟練,一遇到新的刺激和環(huán)境的變化就產(chǎn)生錯誤的動作;自動化階段,動作到了自動化的程度,不用想就能夠做出來)指導員通過判斷學員的錯誤動作,把握改進技術的有利時機,掌握有效的糾正錯誤動作的教學手段。(1)錯誤動作產(chǎn)生原因:①動作概念不清、要領不明②心理緊張③身體素質(zhì)差④教法不當(2)錯誤動作的糾正方法①先改身體姿勢和腿的動作②分析引起錯誤動作的原因③抓住主要矛盾④集體教學與其別對待相結合⑤放慢進度、降低難度⑥充分利用模仿練習和輔助器材。備課與上課:游泳教學和其他技術項目教學一樣,是通過一定的組織形式來實現(xiàn)的。根據(jù)每次課的具體任務,可分為新授課、復習課、綜合課和考核課等類型。上課前,指導員要按照教學進度備課、書寫教案。做到教學任務明確合理,教法不走、教學手段的選擇與安排負荷教學原則,運動負荷與隊伍的調(diào)動組織合理。上課時教學態(tài)度要認真負責,熱情投入,對學員嚴格要求、耐心教育、關心愛護,能夠調(diào)動學員的積極性并能夠起到主導作用。熟悉水性主要內(nèi)容:水中行走、呼吸、漂浮、滑行水中行走:目的:體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法,消除怕水心理練習方法:(1)扶池邊行走。雙手扶池邊或水槽向兩側(cè)行走。(2)拉手行走。集體拉手在水中行走(3)劃手行走。雙手在水中向后撥水向前行走,雙手向前撥水后退行走,雙手向側(cè)面撥水向反方向行走。(4)扶池邊跳躍。雙手扶池邊,雙腳蹬池底向上跳起。(5)徒手跳躍。水中站立,兩臂前伸平放水中,兩臂向下壓水。腳蹬池底,向上跳起。(6)水中行走、跑步、跳躍。各個方向,單獨進行。水中跑、走的各種游戲和接力。呼吸練習:目的:掌握在水中呼吸的專門技術。練習要點:人們平時的呼吸時無意識的,用鼻子吸進呼出。水中呼吸則不同,是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。一個呼吸動作是由吸氣—憋氣—吐氣組成的。呼吸時最重要的是用力吐氣,當我們用力吐氣后,造成了一種“被動式”吸氣。(被動式吸氣竅門:用力張大嘴說一個“啪”字,氣就自然地吐出來了,同時氣也吸進來了?!芭尽弊质潜埔簦酱舐曊f效果越好。)方法:(1)陸上模仿練習①閉氣練習:直立、兩手下垂、全身放松。閉氣10—20秒(靈活掌握)后吐氣,重復3—5次。注意檢查學員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習。雙膝彎曲,兩手扶在膝處;身體前傾,全身放松。按照吸、憋、呼的順序反復練習③扶墻換氣練習。雙手扶墻,頭夾在兩臂之間,頭后仰用力吐氣,吸氣后低頭稍微憋氣,然后慢慢地吐氣,快吐完時再頭后仰用力不起開始下一個循環(huán)(2)水中練習①肩膀與池邊平行,頭在水中,身體在岸上,進行憋氣和換氣練習②雙手扶池邊站立呼吸,動作如陸上模仿練習③下蹲手摸池底后站立④憋氣過障礙物(如水線)⑤雙手扶池邊漂浮呼吸漂浮練習:目的:體會水的浮力,保持身體俯臥平衡的重要練習。要點:做動作前要吸足氣,俯臥水中時身體要伸展,手腿伸直,全身放松,腳跟盡量朝水面上伸。動作開始的時候由于重力作用會下沉,有人這時會害怕,想馬上站起來,應該鼓勵學員憋住氣,經(jīng)過短暫的下沉后馬上會升到水面上。方法:(1)抱膝漂浮練習。站立水中,深呼吸,低頭,雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿,呈團身姿勢,背部露出水面(2)扶池邊漂浮練習。雙手扶池邊或同伴手、腰,吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間,水面在頭頂處。當身體俯臥水中后,要求學員在水中睜開眼睛,身體平直。重點打開肩關節(jié)和髖關節(jié)。要求憋氣510秒。(3)伸展漂浮后站立:雙手向下壓水并抬頭,屈膝收大腿(膝蓋朝腹部收)使身體由俯臥轉(zhuǎn)為垂直后,兩腿同時伸直(展髖、伸膝),在池底站立?;芯毩暎耗康模菏箤W員體會和掌握游泳時的水平位置和流線型姿勢,為各種泳式的學習打下基礎。練習方法:(1)扶板蹬壁滑行:雙手伸直扶打水板,一只腳蹬地,一只腳蹬池壁。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝,當頭和肩沒入水中時前腳掌用力蹬離池壁,兩腿并攏向前滑行(2)徒手蹬壁滑行。同上(3)蹬地滑行:兩腳前后開立、兩臂并攏前伸、深吸氣后低頭腳蹬地,使身體平臥在水面上滑行蛙泳腿動作要點:收腿:屈膝收腿,把腳跟沿水面向臀部靠攏,小腿要躲在大腿后面收腿,而且還要慢收腿。收腿結束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳掌在水面附近。翻腳:兩腳距離大于兩膝距離,兩腳跟靠近臀部,腳尖朝外,腳掌朝天,小腿和腳內(nèi)側(cè)對準水。從后面看像個英文字母“W”。蹬夾水實際上是腿伸直的過程(展髖、伸膝),由腰腹和大腿同時發(fā)力,以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水,先是外向、向后、向下,然后向內(nèi)、向上方蹬水,就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的,也就是連蹬帶夾,蹬夾水完成時雙腿并攏伸直,雙腳內(nèi)轉(zhuǎn),腳尖相對。停:雙腿并攏伸直后一個短暫的滑行12秒。蛙泳腿練習方法:路上模仿練習(1)勾繃腳練習(2)翻腳練習(3)坐撐蛙泳腿
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