體育課準(zhǔn)備活動教學(xué)案(編輯修改稿)
2025-05-13 13:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 擴(kuò)胸運動① 雙臂提前平曲，后震四分之一個八拍② 側(cè)平舉，后震四分之一個八拍③ 右臂載上，左臂在下，后震四分之一個八拍 ④左臂在上，右臂 在下，后震四分 之一個八拍 （循環(huán)） 腰部運動：① 雙手叉腰，順時針轉(zhuǎn)兩個八拍② 逆時針轉(zhuǎn)兩個八拍 弓步壓腿：① 右腿弓，左腿繃，雙手扶膝，下震兩個八拍② 左腿弓，右腿繃，雙手扶膝，下震兩個八拍 側(cè)壓腿：① 右腿屈，左腿伸，拉伸兩個八拍② 左腿屈，右腿伸，拉伸兩個八拍 膝關(guān)節(jié)運動：① 雙腿微屈，雙手撫膝，順時針轉(zhuǎn)動兩個八拍② 雙腿微屈，雙手扶膝，逆時針轉(zhuǎn)動兩個八拍 手腕踝關(guān)節(jié)運動：① 十指相扣，雙肘向前，右腳腳掌著地，都按順時針方向轉(zhuǎn)動② 十指相扣，雙肘向前，左腳腳掌著地，都按逆時
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