解決強迫、窮思竭慮的一些辦法和啟發(fā)【整理版】(編輯修改稿)
2025-05-10 01:34 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 暴力還擊你。強迫性窮思竭慮也會強迫檢查一般情況下，人們把強迫性窮思竭慮看作為沒有強迫行為的強迫觀念。但是具有窮思竭慮痛苦癥狀的患者當他們體驗到窮思竭慮后，總是會企圖通過隱蔽的強迫儀式或認知儀式來壓制或消除他們的痛苦。一位中年男性患者，有難以控制的窮思竭慮將近20年。他每天要用10個小時來強迫自己思考關于性方面的問題，因此而不能正常工作和社交。他總是擔心如果自己與其他男性接觸后，就有可能會觸碰對方的陰部。盡管他已結(jié)婚生子十多年了，出來沒有過同性戀的幻想和經(jīng)歷，但仍然擔心自己會有同性戀。每當他靠近男性同事或是陌生男人時，都會出現(xiàn)突然有可能去觸碰別人陰部的想法，接著就把自己弄得非常焦慮，不得不反復回憶從見到那位男性開始起自己究竟是否沒有觸碰過他的陰部。雖然這種回憶檢查當時能稍稍降低他的焦慮，但隔不了多久他又會懷疑起自己剛才的回憶是否真實，又重新陷入了無止境的回憶檢查之中。在這一病例中我們可以看出，強迫觀念是“觸碰了他的陰部”，緊接著的就是反復出現(xiàn)的隱蔽的檢查儀式或其它強迫行為。因為這種檢查儀式是以精神的形式再現(xiàn)在病人自己行動的過程中的。 強迫詢問：強迫癥患者往往不信任自己，為了消除疑慮或究思竭慮所帶來焦慮，往往對他人進行詢問或要求他人反復地不厭其煩地予以解釋或保證。 與患者分享我蛻變強迫癥的經(jīng)驗望大家能夠舉一反三 反復關門的行為的最深感受是這樣的:比如自己下午回到家想寫作業(yè),剛想學習,這時心理已害怕千萬別出現(xiàn)那個恐怖的討厭的念頭!但內(nèi)心便立刻出現(xiàn)這樣的念頭和沖動門到底關沒關好,我不應該再去檢查一遍,關不關好有什么關系?干嘛老是去擔心這些,別去擔心了!這沒有任何的意義,簡直是浪費時間,別人都不想我為什么要想,還是好好學習吧!于是接著看書,但是那個門到底有沒有關好的念頭一直會在自己的內(nèi)心存在去檢查一遍吧!檢查一遍關好了,就不想了,不就舒服了,?怎么會做這些沒有意義的事,但還是去檢查一遍吧!痛苦死啦于是起身檢查門是否關好,回來感覺稍微輕松,但內(nèi)心依然在折騰,!但是剛坐下沒學一會兒,自己焦慮的發(fā)現(xiàn),那個念頭又在那了自己的內(nèi)心又在痛苦的焦慮地嘀咕自己第二次是否關好了呢,自己明明關好了,怎么又去想,又去擔心,哎呀,不要想!不要想!趕緊學習吧!趕緊看書吧!明天還要考試呢! 內(nèi)心無比的痛苦和無奈還是去檢查吧檢查了就舒服了如此循環(huán)往復,永無安寧.如果讓我重新蛻變自己的癥狀,我會怎麼做呢?我關上房間的門,坐在椅子上準備看書, ,自己到底有沒有關好門呢知道自己的癥狀又來了立刻無比的煩惱緊張和痛苦但現(xiàn)在提醒自己用一修老師的方法來應對我首先要做的就是接納自己的痛苦和焦慮的感受,讓這種令自己痛苦和焦慮的念頭和心理沖動存在著,不再去把它看作是必須立刻驅(qū)除的,是荒唐的,是沒道理的 ,我這次就讓它存在著,我繼續(xù)看書和學習,但是那種想要再去檢查門有沒有關好,關完美的念頭和沖動依然存在,令自己內(nèi)心真正的痛苦和焦慮我不在要求自己非要先把這種念頭和焦慮驅(qū)除掉以后,再學習我就一邊感受著這種焦慮,感受著內(nèi)心的那種非理性的沖動繼續(xù)學習和看書繼續(xù)做該完成的工作,不要過于急噪不要認為接納就立刻就好了要不問結(jié)果的去接納,去允許這種焦慮的念頭存在不管明天或后天或下個星期還出現(xiàn)這種強迫關門的沖動我都以這樣的心態(tài)去接納,去吸收,去感受著這種痛苦,去學習和干一切事情,看自己內(nèi)心的念頭和沖動看看房門,看看自己內(nèi)心的焦慮和沖動,提醒一下自己不再驅(qū)除它了就這樣焦慮的學習吧繼續(xù)學習終于完成了作業(yè),哎!,但是還是去檢查一遍吧自己對自己自嘲的說強迫觀念又來了自嘲的看著自己的強迫觀念自嘲著看自己的內(nèi)心的焦慮和痛苦還是帶著焦慮和擔心走出樓道去到街上看著來往的人群,看著孩子的嬉鬧 看著自己內(nèi)心的門到底鎖好沒有的焦慮和痛苦還在你就這樣存在吧現(xiàn)在我餓了我得去吃點東西這個擔心和焦慮你也跟著我一塊去好了.打破強迫行為與緩解病人痛苦的錯誤連接 強迫思維讓人產(chǎn)生痛苦，強迫動作則能減少這種痛苦。如強迫洗手和反復檢查的病人，其痛苦和焦慮在實施了強迫行為之后獲得緩解，結(jié)果病人認為這種強迫行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。從而使強迫行為得以固著和發(fā)展。治療的目的是打破這種強迫行為與緩解病人痛苦之間的錯誤連接，使病人體驗到并相信不實施強迫行為其痛苦和焦慮也能得到緩解。比如清洗，覺得洗干凈了＝真的干凈了，事實這兩者根本不相等。比如現(xiàn)在有三種細菌A,B,C，A需要通過一百度的沸水浸泡5分鐘殺死；B需要用70％的酒精才能殺死；C需要用15％的次氯酸鈉才能殺死。如果我們粘的是C，那么你用洗手液、酒精等都是無效的。所以我們的洗也是盲目的，只是為了尋找自己內(nèi)心的一種安全感，對于事實沒有作用，就像掩耳盜鈴一樣。另外，6次＝洗干凈了，或者，8＝做好了，很多朋友洗的時候會數(shù)數(shù)，認為幾次，幾遍或者數(shù)到幾就干凈了，或者檢查的時候會數(shù)遍數(shù)，認為檢查幾遍就安全了。這些也都是我們自己錯誤的聯(lián)系在一起的。事實上6和洗干凈了，8和做好了都是沒有關系的。治療強迫癥的過程就是驅(qū)除魔鬼的過程。所以，我們必須清楚的知道魔鬼在什么地方，否則就無法驅(qū)除這個魔鬼。因此，強迫癥朋友必須清楚的意識到這個魔鬼在我們心理，而不是在門鎖上、不是在醫(yī)院里、不是在公共廁所里、不是在衣服上、不是在手上、等其他的外在事物上。我們之所以洗了這么多年，檢查了這么多年強迫癥依然沒好，就是因為我們在一個錯誤的地方除鬼，我們現(xiàn)在需要做的就是徹底堅決的停止這些方向性錯誤的行為，就是堅決的阻止我們的強迫行為。要清楚，即使我們不去實施強迫行為，我們的焦慮也不會持續(xù)存在，更不會使我們瘋掉。很多朋友之所以無法停止強迫行為就是因為她們覺得如果不去做強迫行為，我們的焦慮就好不了，我們就無法做其他任何事情。事實證明，我們不去做這些強迫行為，我們的焦慮也會自動緩解的，短則幾十分鐘，長則幾個小時，最終都會緩解的。想想我們自己是不是也曾有過在某些緊急時候，或者特殊情況下，或者條件不允許的情況下沒有進行強迫行為，后來也就過去了。應對強迫癥有兩個重點不管強迫癥狀的內(nèi)容是甚么一天當中發(fā)生幾百次你不必
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