解決強(qiáng)迫、窮思竭慮的一些辦法和啟發(fā)【整理版】(編輯修改稿)
2025-05-10 01:34 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 暴力還擊你。強(qiáng)迫性窮思竭慮也會強(qiáng)迫檢查一般情況下，人們把強(qiáng)迫性窮思竭慮看作為沒有強(qiáng)迫行為的強(qiáng)迫觀念。但是具有窮思竭慮痛苦癥狀的患者當(dāng)他們體驗(yàn)到窮思竭慮后，總是會企圖通過隱蔽的強(qiáng)迫儀式或認(rèn)知儀式來壓制或消除他們的痛苦。一位中年男性患者，有難以控制的窮思竭慮將近20年。他每天要用10個小時來強(qiáng)迫自己思考關(guān)于性方面的問題，因此而不能正常工作和社交。他總是擔(dān)心如果自己與其他男性接觸后，就有可能會觸碰對方的陰部。盡管他已結(jié)婚生子十多年了，出來沒有過同性戀的幻想和經(jīng)歷，但仍然擔(dān)心自己會有同性戀。每當(dāng)他靠近男性同事或是陌生男人時，都會出現(xiàn)突然有可能去觸碰別人陰部的想法，接著就把自己弄得非常焦慮，不得不反復(fù)回憶從見到那位男性開始起自己究竟是否沒有觸碰過他的陰部。雖然這種回憶檢查當(dāng)時能稍稍降低他的焦慮，但隔不了多久他又會懷疑起自己剛才的回憶是否真實(shí)，又重新陷入了無止境的回憶檢查之中。在這一病例中我們可以看出，強(qiáng)迫觀念是“觸碰了他的陰部”，緊接著的就是反復(fù)出現(xiàn)的隱蔽的檢查儀式或其它強(qiáng)迫行為。因?yàn)檫@種檢查儀式是以精神的形式再現(xiàn)在病人自己行動的過程中的。 強(qiáng)迫詢問：強(qiáng)迫癥患者往往不信任自己，為了消除疑慮或究思竭慮所帶來焦慮，往往對他人進(jìn)行詢問或要求他人反復(fù)地不厭其煩地予以解釋或保證。 與患者分享我蛻變強(qiáng)迫癥的經(jīng)驗(yàn)望大家能夠舉一反三 反復(fù)關(guān)門的行為的最深感受是這樣的:比如自己下午回到家想寫作業(yè),剛想學(xué)習(xí),這時心理已害怕千萬別出現(xiàn)那個恐怖的討厭的念頭!但內(nèi)心便立刻出現(xiàn)這樣的念頭和沖動門到底關(guān)沒關(guān)好,我不應(yīng)該再去檢查一遍,關(guān)不關(guān)好有什么關(guān)系?干嘛老是去擔(dān)心這些,別去擔(dān)心了!這沒有任何的意義,簡直是浪費(fèi)時間,別人都不想我為什么要想,還是好好學(xué)習(xí)吧!于是接著看書,但是那個門到底有沒有關(guān)好的念頭一直會在自己的內(nèi)心存在去檢查一遍吧!檢查一遍關(guān)好了,就不想了,不就舒服了,?怎么會做這些沒有意義的事,但還是去檢查一遍吧!痛苦死啦于是起身檢查門是否關(guān)好,回來感覺稍微輕松,但內(nèi)心依然在折騰,!但是剛坐下沒學(xué)一會兒,自己焦慮的發(fā)現(xiàn),那個念頭又在那了自己的內(nèi)心又在痛苦的焦慮地嘀咕自己第二次是否關(guān)好了呢,自己明明關(guān)好了,怎么又去想,又去擔(dān)心,哎呀,不要想!不要想!趕緊學(xué)習(xí)吧!趕緊看書吧!明天還要考試呢! 內(nèi)心無比的痛苦和無奈還是去檢查吧檢查了就舒服了如此循環(huán)往復(fù),永無安寧.如果讓我重新蛻變自己的癥狀,我會怎麼做呢?我關(guān)上房間的門,坐在椅子上準(zhǔn)備看書, ,自己到底有沒有關(guān)好門呢知道自己的癥狀又來了立刻無比的煩惱緊張和痛苦但現(xiàn)在提醒自己用一修老師的方法來應(yīng)對我首先要做的就是接納自己的痛苦和焦慮的感受,讓這種令自己痛苦和焦慮的念頭和心理沖動存在著,不再去把它看作是必須立刻驅(qū)除的,是荒唐的,是沒道理的 ,我這次就讓它存在著,我繼續(xù)看書和學(xué)習(xí),但是那種想要再去檢查門有沒有關(guān)好,關(guān)完美的念頭和沖動依然存在,令自己內(nèi)心真正的痛苦和焦慮我不在要求自己非要先把這種念頭和焦慮驅(qū)除掉以后,再學(xué)習(xí)我就一邊感受著這種焦慮,感受著內(nèi)心的那種非理性的沖動繼續(xù)學(xué)習(xí)和看書繼續(xù)做該完成的工作,不要過于急噪不要認(rèn)為接納就立刻就好了要不問結(jié)果的去接納,去允許這種焦慮的念頭存在不管明天或后天或下個星期還出現(xiàn)這種強(qiáng)迫關(guān)門的沖動我都以這樣的心態(tài)去接納,去吸收,去感受著這種痛苦,去學(xué)習(xí)和干一切事情,看自己內(nèi)心的念頭和沖動看看房門,看看自己內(nèi)心的焦慮和沖動,提醒一下自己不再驅(qū)除它了就這樣焦慮的學(xué)習(xí)吧繼續(xù)學(xué)習(xí)終于完成了作業(yè),哎!,但是還是去檢查一遍吧自己對自己自嘲的說強(qiáng)迫觀念又來了自嘲的看著自己的強(qiáng)迫觀念自嘲著看自己的內(nèi)心的焦慮和痛苦還是帶著焦慮和擔(dān)心走出樓道去到街上看著來往的人群,看著孩子的嬉鬧 看著自己內(nèi)心的門到底鎖好沒有的焦慮和痛苦還在你就這樣存在吧現(xiàn)在我餓了我得去吃點(diǎn)東西這個擔(dān)心和焦慮你也跟著我一塊去好了.打破強(qiáng)迫行為與緩解病人痛苦的錯誤連接 強(qiáng)迫思維讓人產(chǎn)生痛苦，強(qiáng)迫動作則能減少這種痛苦。如強(qiáng)迫洗手和反復(fù)檢查的病人，其痛苦和焦慮在實(shí)施了強(qiáng)迫行為之后獲得緩解，結(jié)果病人認(rèn)為這種強(qiáng)迫行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。從而使強(qiáng)迫行為得以固著和發(fā)展。治療的目的是打破這種強(qiáng)迫行為與緩解病人痛苦之間的錯誤連接，使病人體驗(yàn)到并相信不實(shí)施強(qiáng)迫行為其痛苦和焦慮也能得到緩解。比如清洗，覺得洗干凈了＝真的干凈了，事實(shí)這兩者根本不相等。比如現(xiàn)在有三種細(xì)菌A,B,C，A需要通過一百度的沸水浸泡5分鐘殺死；B需要用70％的酒精才能殺死；C需要用15％的次氯酸鈉才能殺死。如果我們粘的是C，那么你用洗手液、酒精等都是無效的。所以我們的洗也是盲目的，只是為了尋找自己內(nèi)心的一種安全感，對于事實(shí)沒有作用，就像掩耳盜鈴一樣。另外，6次＝洗干凈了，或者，8＝做好了，很多朋友洗的時候會數(shù)數(shù)，認(rèn)為幾次，幾遍或者數(shù)到幾就干凈了，或者檢查的時候會數(shù)遍數(shù)，認(rèn)為檢查幾遍就安全了。這些也都是我們自己錯誤的聯(lián)系在一起的。事實(shí)上6和洗干凈了，8和做好了都是沒有關(guān)系的。治療強(qiáng)迫癥的過程就是驅(qū)除魔鬼的過程。所以，我們必須清楚的知道魔鬼在什么地方，否則就無法驅(qū)除這個魔鬼。因此，強(qiáng)迫癥朋友必須清楚的意識到這個魔鬼在我們心理，而不是在門鎖上、不是在醫(yī)院里、不是在公共廁所里、不是在衣服上、不是在手上、等其他的外在事物上。我們之所以洗了這么多年，檢查了這么多年強(qiáng)迫癥依然沒好，就是因?yàn)槲覀冊谝粋€錯誤的地方除鬼，我們現(xiàn)在需要做的就是徹底堅決的停止這些方向性錯誤的行為，就是堅決的阻止我們的強(qiáng)迫行為。要清楚，即使我們不去實(shí)施強(qiáng)迫行為，我們的焦慮也不會持續(xù)存在，更不會使我們瘋掉。很多朋友之所以無法停止強(qiáng)迫行為就是因?yàn)樗齻冇X得如果不去做強(qiáng)迫行為，我們的焦慮就好不了，我們就無法做其他任何事情。事實(shí)證明，我們不去做這些強(qiáng)迫行為，我們的焦慮也會自動緩解的，短則幾十分鐘，長則幾個小時，最終都會緩解的。想想我們自己是不是也曾有過在某些緊急時候，或者特殊情況下，或者條件不允許的情況下沒有進(jìn)行強(qiáng)迫行為，后來也就過去了。應(yīng)對強(qiáng)迫癥有兩個重點(diǎn)不管強(qiáng)迫癥狀的內(nèi)容是甚么一天當(dāng)中發(fā)生幾百次你不必
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