【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 回事的結(jié)論。結(jié)了婚的伴侶們可以深愛對(duì)方，即使很少或從來沒有身體的親密接觸。此外，愛，尤其是長(zhǎng)期的愛，和浪漫的愛是有很大區(qū)別的。健康的戀愛關(guān)系，不管它們是有性的或是無性的(比如對(duì)家人的愛)都反映了關(guān)懷、親密和忠誠(chéng)的平衡。Unit Five“瑜伽”這個(gè)詞源于梵語，意思是“結(jié)合”或“聯(lián)合”，傳統(tǒng)上瑜伽是一種把個(gè)人和神，萬物之靈或無窮的意識(shí)聯(lián)合在一起的方法。為了幫助達(dá)到這個(gè)也被稱為“自我超越”或“啟蒙”的目的，設(shè)計(jì)了身體上和精神上的鍛煉方法。在身體上，設(shè)計(jì)了各種瑜伽姿勢(shì)來使人的身體結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，有協(xié)調(diào)性，練習(xí)這些體位能使脊柱變得柔軟健康，血液更通暢地到達(dá)各器官、腺或人體組織，從而使身體各系統(tǒng)更健康穹在精神上，瑜伽使用呼吸法和冥想使心境平和、澄凈，精神得到很好的修養(yǎng)。但是專家們很快指出瑜伽不是一種宗教，而是將健康與平和的心境結(jié)合在一起的一種生活方式。瑜伽在美國(guó)道格拉斯多普勒1瑜伽起源于古印度，是世界上最古老的哲學(xué)體系之一。一些學(xué)者估計(jì)，瑜伽至少有5,000年的歷史；印度曾出土過3,000年前的表現(xiàn)瑜伽姿勢(shì)的手工藝品。瑜伽師們認(rèn)為，經(jīng)過幾千年的考驗(yàn)和完善，瑜伽已經(jīng)發(fā)展成為一門養(yǎng)生的成熟科學(xué)。19世紀(jì)晚期，印度學(xué)者、瑜伽師斯瓦米維韋卡南達(dá)在芝加哥做了一場(chǎng)關(guān)于冥想的演講，從此瑜伽傳人了美國(guó)。慢慢地有人開始練習(xí)瑜伽，并在20世紀(jì)60年代東方哲學(xué)熱盛行的時(shí)候形成了學(xué)習(xí)瑜伽的高潮。從此，瑜伽知識(shí)在美國(guó)傳播開來，許多學(xué)徒專程前往印度學(xué)習(xí)，很多印度瑜伽師也來到美國(guó)教學(xué)，創(chuàng)辦了大量瑜伽學(xué)校。今天的美國(guó)，瑜伽已十分盛行，瑜伽教練和練習(xí)者隨處可見。最近一項(xiàng)由《瑜伽月刊》委托洛普民調(diào)機(jī)構(gòu)所做的調(diào)查顯示，有1,100萬的美國(guó)人至少會(huì)偶爾做一次瑜伽，另有600萬的美國(guó)人會(huì)經(jīng)常做瑜伽。瑜伽已被廣泛應(yīng)用于身體治療和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的日常訓(xùn)練，做瑜伽的好處也被電影明星和《財(cái)富》雜志世界500強(qiáng)企業(yè)的總裁們爭(zhēng)相吹捧。許多醫(yī)學(xué)名校已經(jīng)研究并提出能夠有效緩解疾病和壓力的瑜伽術(shù)了。包括加州大學(xué)洛杉磯分校在內(nèi)的一些醫(yī)學(xué)院甚至還為內(nèi)科醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生開設(shè)了瑜伽課程。2美國(guó)有許多不同的哈他(傳統(tǒng))瑜伽學(xué)派，其中影響最大的是艾揚(yáng)格派和阿斯湯加派。艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者是波可斯艾揚(yáng)格，他是世界上目前仍健在的最偉大的瑜伽改革者之一。艾揚(yáng)格瑜伽十分注重姿勢(shì)的精準(zhǔn)，它采用新的方式和順序練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽。艾揚(yáng)格瑜伽有助于身體治療，因?yàn)樗试S練習(xí)者使用瑜伽伸展帶、瑜伽磚等輔助器材來減少做瑜伽動(dòng)作的難度。阿斯湯加瑜伽有著更精準(zhǔn)的要求，練習(xí)者要用舞蹈般流暢的動(dòng)作來練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽，從而使身體發(fā)熱，并通過出汗和深呼吸來凈化自己的身體。3做瑜伽沒有場(chǎng)地的限制，一套瑜伽動(dòng)作通常需要20分鐘到兩個(gè)小時(shí)或者更多的時(shí)間，而一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間則是一系列動(dòng)作和冥想的最佳選擇。根據(jù)瑜伽師和學(xué)派的不同，一些瑜伽動(dòng)作做起來辛苦異常，而另一些卻只是在呼吸和心跳平穩(wěn)的情況下調(diào)整和伸展肢體。每天練習(xí)瑜伽會(huì)達(dá)到最好的效果，隨著動(dòng)作越來越熟練，你就可以加大強(qiáng)度和難度，這樣瑜伽就能成為你相伴終生的日常鍛煉方式了。練習(xí)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作即可收到增強(qiáng)力量，改善柔韌性并使人感到舒適的效果，但要想達(dá)到完美和高深的境界還是需要日積月累的練習(xí)，這也是瑜伽吸引人的地方之一。4能向瑜伽教練或身體治療師學(xué)習(xí)瑜伽是最好不過了，但因?yàn)殍べと腴T并不難，所以也可以從大量的介紹瑜伽的正規(guī)書籍中自學(xué)它的基本動(dòng)作。瑜伽課的學(xué)費(fèi)一般不貴，平均一堂課10美元，學(xué)員們?cè)趲坠?jié)課內(nèi)就能學(xué)會(huì)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作。許多地方的基督教青年會(huì)、大學(xué)和社區(qū)健康協(xié)會(huì)都開辦有瑜伽入門學(xué)習(xí)班，而且通常只象征性地收取一點(diǎn)兒費(fèi)用。如果是作為身體治療項(xiàng)目的一部分，瑜伽費(fèi)用還能算在醫(yī)療保險(xiǎn)的范圍之內(nèi)。5瑜伽還能帶來和精心設(shè)計(jì)的練習(xí)一樣的效果，使人增強(qiáng)體質(zhì)、煥發(fā)活力，并幫助人們舒緩壓力和久坐帶來的疲勞。瑜伽的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，除了地心引力外，它不需承擔(dān)額外的阻力，這使它成為身體治療方法的不二之選；特定的瑜伽動(dòng)作能安全有效地增強(qiáng)人的力量，提高身體的平衡度。6研究表明，冥想能幫助人們緩解壓力。哈佛心臟醫(yī)學(xué)家赫伯特班森在他劃時(shí)代的著作《放松反應(yīng)》里說道，冥想和呼吸技巧能使身體放松，達(dá)到與壓力相反的效果，并使血壓等一系列指標(biāo)回落。從那以后，越來越多的研究都重申了冥想對(duì)減壓和身體健康的積極影響?，F(xiàn)在，美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)已推薦把冥想療法替代藥物治療用于治療疑似高血壓的第一步了。7現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，即使細(xì)微的表情變化也會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的自主改變；而瑜伽正是身體和心靈的絕妙結(jié)合——瑜伽練習(xí)的中心思想就是，身體的姿態(tài)將影響人的心情和自我意識(shí)，而人的精神又能塑造和治愈人的身體。瑜伽練習(xí)者認(rèn)為，精神／體質(zhì)的加強(qiáng)最終將為生活的各方面都帶來好處。8雖然有些姿勢(shì)并不適合所有人練習(xí)，但是任何年齡段的人在任何條件下都能練習(xí)瑜伽。練瑜伽的準(zhǔn)備工作也很簡(jiǎn)單；只需一塊可以伸展肢體的平地、一塊草墊或毛巾和一個(gè)足以抬起手臂的空間就可以展開練習(xí)了。對(duì)去不了體育館、不喜歡其他體育運(yùn)動(dòng)和十分忙碌的人來說，瑜伽是一項(xiàng)再好不過的活動(dòng)了。練習(xí)時(shí)應(yīng)穿著寬松舒適的服裝并保持空腹，瑜伽師推薦飯后三小時(shí)以上為宜。9初學(xué)者在練習(xí)時(shí)應(yīng)集中注意力，小心動(dòng)作不要做得太過太快，以免受傷。一些高階的瑜伽動(dòng)作，如頭倒立式和全蓮花坐式，需要有很好的力量、柔韌性和日積月累的練習(xí)作準(zhǔn)備，因此初學(xué)者應(yīng)在瑜伽師的指導(dǎo)下做這些動(dòng)作。10瑜伽不是競(jìng)技體育；練瑜伽不需要和別人比，練瑜伽的目的是提高自己的覺悟和身心自律能力。做瑜伽必須保持姿勢(shì)的正確，一旦感到疼痛、頭暈或疲勞就必須停止。做瑜伽時(shí)，身體和精神一樣重要，要注意集中精力去感受呼吸。練習(xí)時(shí)必須心胸開闊、平和；當(dāng)你伸展肢體做每一個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，你就是在接受挑戰(zhàn)去達(dá)到自己的極限。不耐煩、自責(zé)和與他人相比都不利于這一過程中自我認(rèn)識(shí)的實(shí)現(xiàn)。當(dāng)練習(xí)呼吸法(調(diào)息)和冥想法(禪定)時(shí)，最好由經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽師來指導(dǎo)，因?yàn)橐坏┚毩?xí)不當(dāng)，這些技巧性很強(qiáng)的動(dòng)作會(huì)使人感到頭暈不適。11雖然瑜伽的發(fā)源地與現(xiàn)代美國(guó)文化迥異，但它卻得到了認(rèn)同，并很快地傳播開來。許多世紀(jì)以來，瑜伽只是在極少信徒的言傳身教中得以流傳，而今它在美國(guó)快速普及，這使許多瑜伽師感到很驚異。12也有一些人反對(duì)瑜伽，因?yàn)榍趭^忙碌的美國(guó)人很難相信這項(xiàng)要他們放慢速度、集中精力進(jìn)行深呼吸的運(yùn)動(dòng)會(huì)比舉重或慢跑更有效。然而，越來越多的來自頂尖醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，瑜伽對(duì)全身健康和特殊病癥都有好處，這也使越來越多的人接受這項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)。Unit Six也許沒有人像E．B．懷特那樣抒情、那樣成功地捕捉到紐約這個(gè)城市。這篇短文向仍然熱愛紐約的人們展現(xiàn)了它永恒的經(jīng)典特質(zhì)。這就是紐約E．B．懷特1紐約將孤寂與獨(dú)處當(dāng)作贈(zèng)禮，賜予所有向往這份奇特禮物的人們。紐約城內(nèi)數(shù)量龐大的居民中，沖著這份贈(zèng)禮而來此落腳的絕不在少數(shù)；曼哈頓也因此聚集了眾多異鄉(xiāng)客，他們背井離鄉(xiāng)到此闖蕩，有的為了尋求庇護(hù)，有的為了一展抱負(fù)，還有的為了實(shí)現(xiàn)心中或大或小的愿望。紐約之所以神秘，便在于它總能賜予這般撲朔迷離的饋贈(zèng)，能使人萬劫不復(fù)，也能讓人飛黃騰達(dá)，皆為運(yùn)氣使然。如果有誰打算碰碰運(yùn)氣，不妨到紐約來。2紐約集藝術(shù)、商業(yè)、體育、宗教、娛樂和金融于一城，城內(nèi)拳擊手、傳教士、推銷員、演員、經(jīng)紀(jì)人、商人齊聚一堂，同場(chǎng)競(jìng)技。紐約的領(lǐng)口上彌漫著綿延悠長(zhǎng)、揮之不去的歷史氣息，不管坐在紐約城的哪個(gè)角落，你都能感受到那些輝煌時(shí)代和宏偉業(yè)績(jī)的搏動(dòng)，那些奇妙人物、事件和活動(dòng)的余音。此時(shí)此刻，我正坐在市中心一問令人窒息的旅館客房里，它位于通風(fēng)井中部，屋內(nèi)溫度高達(dá)華氏90度。房間里沒法子通風(fēng)，但說來也怪，我還是捕捉到了周遭事物散發(fā)出來的訊息。離這兒22個(gè)街區(qū)之外，魯?shù)婪蛲邆惖壑Z在長(zhǎng)眠；8個(gè)街區(qū)之外，內(nèi)森黑爾曾被處以極刑；5個(gè)街區(qū)之外的出版社辦公室中，歐內(nèi)斯特海明威的拳頭同馬科斯伊斯特曼的鼻子來了一次親密接觸；4英里外，沃爾特惠特曼嘔心瀝血地為《布魯克林之鷹》寫作社論；34個(gè)街區(qū)之外，威拉凱瑟?jiǎng)倎砑~約時(shí)曾居住于此，創(chuàng)作了許多以內(nèi)布拉斯加州為題材的作品；1個(gè)街區(qū)之外，瑪爾瑟琳在紐約劇院大樓里演出過丑角笑??；36個(gè)街區(qū)之外，歷史學(xué)家喬古爾德在眾目睽睽之下將一個(gè)收音機(jī)踢得粉碎；13個(gè)街區(qū)之外，哈里索開槍擊斃了斯坦福懷特；5個(gè)街區(qū)之外是我曾做過領(lǐng)座員的大都會(huì)劇院；112個(gè)街區(qū)之外則矗立著老克拉倫斯戴洗去罪惡的主顯節(jié)教堂(類似的例子，我可以無限制地羅列下去)。這樣想來，或許有一些顯赫的大人物也曾在我現(xiàn)在棲身的屋子里住過，有的也許就是在某個(gè)熱得讓人喘不過氣來的下午安坐于此，形單影只，與世隔絕，腦子里卻滿是各自捕捉到的屋子外邊散發(fā)出來的訊息。3幾分鐘前，我下樓吃午飯，發(fā)現(xiàn)坐在我旁邊的竟然是弗里德斯通(他靠墻坐著，離我大約18英寸遠(yuǎn))。18英寸是紐約為其居民之間設(shè)定的既聯(lián)系又分隔的距離。我同弗里德斯通之間的唯一聯(lián)系就是我有幸在本世紀(jì)初上演的《綠野仙蹤》里看過他的表演。沒想到，招待我們的服務(wù)員竟也同我一樣，為能同一個(gè)“綠野仙蹤人士”如此親密接觸而興奮不已；斯通離開后，他告訴我說，他(即服務(wù)員本人)剛到美國(guó)時(shí)年紀(jì)輕輕，甚至聽不懂英語，但他同女朋友的首次劇院約會(huì)就是去看《綠野仙蹤》。那是非常棒的演出，他回憶道——稻草人啊，鐵皮人啊。真是棒極了!(還是在18英寸之外)“斯通先生的胃口總是那么好，”他還不無體貼地感嘆，似乎為同“綠野仙蹤”分享些許命運(yùn)交集而心滿意足呢。4紐約城賜予人們獨(dú)處孤居之禮的同時(shí)，也奉上一份參與的興奮；同其他人口稠密的社區(qū)相比，紐約能更好地將個(gè)人與每時(shí)每劾在他周圍發(fā)生的重大的、猛烈的、奇妙的事件隔離開來(只要他需要，而幾乎每個(gè)人都想要或需要這種隔離)。自打我搬進(jìn)這烏煙瘴氣的通風(fēng)井以來，城里已發(fā)生了好些惹人注目的事件。妒火中燒之下，一個(gè)男人開槍打死了自己的妻子，但此事卻并未在他所處街區(qū)以外的地方引起任何反響，報(bào)紙上也只是稍稍提到幾筆。我當(dāng)時(shí)并不在現(xiàn)場(chǎng)。我來到城里以后，世界上規(guī)?？涨暗娘w行表演恰好在紐約舉行。當(dāng)時(shí)我并沒到場(chǎng)，城中800萬居民也大多沒有去觀摩，盡管據(jù)宣稱，到現(xiàn)場(chǎng)捧場(chǎng)的觀眾不在少數(shù)。我甚至沒有聽到飛機(jī)的轟鳴聲，只是間或有幾架西行的商業(yè)航班從通風(fēng)井上空飛過。北大西洋上最大的遠(yuǎn)洋輪船在紐約進(jìn)進(jìn)出出，可我并沒有留意，大多數(shù)紐約人也沒有注意到。紐約港被稱為世界上最大的港口，沿港碼頭綿延650英里，停泊著來自他鄉(xiāng)異域的船只，但我來到紐約之后，只有在前天夜里經(jīng)過布魯克林大橋時(shí)看到過一艘單桅帆船罷了，其時(shí)，它正搶在退潮前急急駛出東河。不過，一天半夜里我還聽到了瑪麗女王號(hào)的汽笛聲，這一聲長(zhǎng)鳴傳達(dá)了“離行期許惘然”這一完整過程。獅子會(huì)會(huì)員們齊聚集會(huì)，我卻連他們的人影都沒看到過。我的一位朋友倒是撞見一個(gè)，并告訴過我(據(jù)他描述，那人瘸著腳，身穿一件短開衫)。棒球場(chǎng)和賽馬場(chǎng)上如火如荼的比賽也已拉開序幕，我卻連一個(gè)球員、一匹賽馬都沒見著。州長(zhǎng)駕臨城中，我聽到警報(bào)尖鳴，但僅此而已——又是18英寸的距離使然。有人被從天而降的一截房檐砸中，死于非命。我卻并未卷入這場(chǎng)慘劇，究其原因，還是這18英寸的距離