【文章內(nèi)容簡介】 驅(qū)蚊草、夜來香、萬壽菊：茉莉花、薄荷等。 (大家可用小布袋包一點放在口袋里)⑧注意個人衛(wèi)生，適時沖洗身體，保持肌膚的清潔，夏天洗澡最好少用香皂。一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會上升。 ⑨穿淺色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上。 再者是晚間最好穿著透氣吸汗的棉質(zhì)淺色衣服，如在戶外呆的時間較長，最好穿長衫長褲，穿上襪子，會減少叮咬。 ⑩飲食避蚊法： 就是進行飲食調(diào)理，適當改變體質(zhì)，使身體所排出的汗液酸性濃度降低。平時可多吃一些大蒜和含維生素 B多的食物，如糙米、豆類、干果、硬果、花生仁、水果、綠色蔬菜、奶類、河鮮、海鮮以及動物的肝、腎、腦、瘦肉等。 ⑩①口服維生素B，通過人體生理代謝后從 汗液排出體外，也會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味（二）如果在宿舍~①熏煙驅(qū)蚊法：在房間內(nèi)，用一些木屑，最好是有芳香味的木屑，放在鐵罐里，在木屑上放幾塊燒紅的炭，再放一些干的柑桔、橙或柚子皮在面上，燃燒后會散發(fā)出十分強烈的氣味，蚊子聞到就會“退避三舍”。 ②桔紅玻璃紙驅(qū)蚊法：用透光性強的桔紅玻璃紙?zhí)自?0瓦的燈泡上，蚊子會四處逃散。 ③干柑桔子皮驅(qū)蚊法：在室內(nèi)點燃幾塊干柑皮或桔皮，蚊子就會倉皇逃竄。 物理驅(qū)蚊第二招 ：肥皂水 ④關上門窗，在窗前放置一個盆子，盆中加點混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就會有一些死去的蚊子”。 每天持續(xù)使用這種方法，幾乎可以不用再 噴殺蟲液去殺蚊子了。而且 蚊子也會越來越少。 因為洗衣粉帶堿性，蚊子是不宜生長在帶堿的水中，可是洗衣粉水中有香料，又會讓母蚊誤以為有食物就把卵產(chǎn)在其中。從而就達到了滅蚊的效果。 （三）被叮之后怎么辦~鹽水、牙膏 ！如果你一不小心還是被蚊子給咬了，也不要急著用手抓。來一點鹽水或牙膏，圖在患處可以迅速幫你止癢。 二：如何防暑~ （1）工作時你應注意①多喝淡鹽水 ②夏季良飲是熱茶 飲熱茶的好處是：1，可提神醒腦，消除疲勞。2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進口內(nèi)生津，并加速胃壁收縮，促進胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。同時熱茶能促進汗腺排汗，帶走體內(nèi)熱量。3，可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性，起到消炎止渴作用。4，可強心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循環(huán)，增強腎小球濾過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼爽感有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。 但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。 ③豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。 中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。 用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。 ④應備些中藥 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。 十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預防中暑。 人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。 暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。 另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 要注意！科學用“兩水” 入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。 藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時或因室內(nèi)空調(diào)溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。 十滴水有健胃、驅(qū)風的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認為，當暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時，故在發(fā)病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。 總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應對癥選用。⑤夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？ ①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚； ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法； ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利； ④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。 要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。 要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 ⑥、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。 ⑦、太陽短波輻射最強烈的時間是10時15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。 ⑧不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。 ⑨飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 ⑩、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。 （2）一旦有中暑發(fā)生首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。 （3）我們的誤區(qū)①電風扇直吹人體 有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在于科學使用電風扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應調(diào)換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。 ②涼水沖腳圖涼快 有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發(fā)達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節(jié)炎和風濕病等。③大汗淋漓時洗冷水澡 夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水，休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。④、帶病游泳 有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者，用藥后血壓仍在23。4／14。3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發(fā)生意外。 ⑤、貪食冷藏西瓜 食用長時間冷藏后的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。三：另附：★十二星座防暑降溫指南★ 今年的5月份就出現(xiàn)了37度可怕的高溫天氣，你想做的事情是什么？一定是怎么躲開酷熱，到陰涼的地方去舒服松快一下，盡快恢復體力和精神。可是不同星座的人體質(zhì)不同，健康要領也不相同，防暑降溫的方法當然也就不能相同了。怎么辦？那就看我的十二星座防暑降溫指南吧。 星座：白羊座 精力旺盛的白羊座人絕不承認他抵抗不了高溫天氣，他會說：“這沒什么。”。高溫經(jīng)常使他斗志昂揚，神經(jīng)處于一種很不正常的亢奮之中。 a、降溫食品：生魚片、日本壽司。 b、清涼飲料：蔬菜汁，它的爽口和豐富營養(yǎng)，很適合羊兒的體質(zhì)，也符合羊兒追求健美體態(tài)的心情。 c、消夏要訣：心靜自然涼。 星座：金牛座 固執(zhí)的金牛座人對于天氣的變化沒有太多感覺，他喜歡穩(wěn)定和安全的環(huán)境，稍微熱一點對于健壯的牛兒來說不算什么。 a、降溫食品：瓜類，比如冰鎮(zhèn)的水煮南瓜，質(zhì)樸而沒有任何油膩。 b、清涼飲料：酸梅湯。牛兒很容易滿足，但他又喜歡美食，這種飲料可以讓他不那么嘴饞。 c、消夏要訣：稍安勿躁，一切都會好。 星座：雙子座 活潑喜愛交際的雙子座人最討厭炎熱的夏天，天氣會毀了他的戶外運動計劃，且讓他無法維持齊整漂亮的儀表。 a、防暑場所：室內(nèi)。當然，居室里必須裝有空調(diào)。不出門是身體抵抗力很差的雙子對付炎熱的唯一辦法，在20度的室溫下再做一個好夢更是一件美事。 b、降溫食品：各種各樣的豆粥，比如綠豆粥和紅豆粥。不要小看這種粥，它對雙子那經(jīng)常負擔過重的胃有很好的松弛作用。 c、清涼飲料：冰綠茶。習慣肉食的雙子需要能解油膩的飲料。 d、消夏要訣：等晚上再說。 星座：巨蟹座 容易激動的巨蟹座人神經(jīng)總是過于敏感，讓他們在高溫下工作簡直就是制造麻煩。容易受環(huán)境影響的蟹子很快也會成為散布抑郁情緒的源頭。所以，一旦天氣太熱，就讓蟹子們休息吧。 a、降溫食品：西瓜?？防锖坎桓叩奈鞴峡梢宰屘焐S滿體型的蟹子放開膽子吃個飽。 b、清涼飲料：紅牛飲料。冰凍的最好。 c、消夏要訣：我清涼我自在。 星座：獅子座 思想開闊、富于創(chuàng)造力的獅子座人對一切事物盡在掌握之中，他絕不和大自然對抗，但是他會將大自然的節(jié)拍調(diào)整得和自己的腳步一樣。獅子蔑視酷暑高溫，卻從不忽視自己生理的感受。 a、降溫食品：蜂王漿。簡直就像為獅子專門定做的食物。 b、清涼飲料：鮮橙汁。這種飲料可以幫助獅子的消化系統(tǒng)，保持獅子健康的體質(zhì)。 c、消夏要訣：我知道哪里氣溫真正低。 星座：處女座 謹慎小心的處女座人內(nèi)心經(jīng)常處在憂慮不安中，他們會在夏天還沒有到來前就準備好霍香正氣丸、十滴水和中暑急救手冊。他的大部分精力都將消耗在關注自己和家人的身體狀況上。 a、防暑場所：家中。任何外出都會加重處女座人的心理負擔，尤其是在高溫天氣。讓他們安靜地呆在家里最好。 b、降溫食品：生菜、芹菜、西蘭花等。但是最好生吃。 c、清涼飲料：蘇打水。這種飲料帶來的小小氣泡，會讓緊張的處女座人松弛。 d、消夏要訣：不要太麻煩。 7：星座：天秤座 嬌嫩的天秤座人比較虛弱，一點點波折就會擾亂他的心情。外界的氣溫變化更會使他不知所措。不過，這個講究情調(diào)的天秤可不愿意選擇普通的地方去乘涼，他只有在充滿友情或者愛情的氛圍里，變化的情緒才能舒緩。 a、防暑場所：高雅的休閑場所，比如飯店的咖啡廳。 b、降溫食品：水果或者蔬菜沙拉。這會有助于天秤改善他因酷熱而不佳的臉色。 c、清涼飲料：鮮蘋果汁。加上一兩塊冰，對天秤的身體有凈化毒素的作用。 d、消夏要訣：清涼要與人分享。