保安員業(yè)務(wù)技能培訓(xùn)教材(編輯修改稿)
2025-04-28 23:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 3）立定練習(xí)：口令：立定分解動作，齊步――走、立――定、二。在行進中聽到“立――定”的口令后，左腳向前邁出大半步著地（腳尖向外約30度），右腳不靠攏左腳，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。主要解決立定時身體重心前移，靠腳有力度而且準(zhǔn)確，靠腳、放臂同時進行。（二）正步行進與立定： 適用范圍：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合動作要領(lǐng)口令：正步――走、立――定。（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：聽到“正步――走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110－116步。聽到“立――定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（3）動作要點：①正步行進（包括分解練習(xí)）時，聽到“正步――走”口令的動令時，兩腳迅速并攏，同時左腳向前踢出。②正步行進時要精神振奮，姿態(tài)端正，動作自然，擺臂定型、定位；步幅、步速準(zhǔn)確臂腿協(xié)調(diào)。做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”?！叭臁保杭刺咄人俣瓤?、擺臂快、落地跟身體快；“兩穩(wěn)”，即踢腿到位要穩(wěn)、腳著地后身體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”：即臂腿要協(xié)調(diào)一致。③踢腿時以小腿帶動大腿，不得掏腿、弓腿、彈腿，腳落地要快，著地要穩(wěn)，跟上體要快。臂后擺要正直向后。腳著地臂不動，踢腿換臂。做到：踢腿要用力，腳掌全著地，擺臂快又準(zhǔn)，身體向前移。（4）易犯毛病及糾正方法：①擺臂時使皺勁、聳肩。糾正的方法：擺臂時，肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂擺動。②手形不正確，手腕不直。糾正的方法：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，擺臂時，手腕要自然伸直，不能過度用力。③踢腿無力。糾正的方法：小腿帶動大腿猛力踢出，可借助輔助器材，專門訓(xùn)練腿部動作，以增加腿部力量的速度。④腳著地時無力，身體后仰。糾正的方法：強調(diào)體重前移，全腳掌適當(dāng)用力著地，上體正直，稍向前傾，腰部用力前推。⑤踢腿時掏腿、弓腿和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正的方法：踢腿時，以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面，后腿挺直?？捎陕椒磸?fù)體會練習(xí)。⑥臂、腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：按照踢腿到位、擺臂到位，腳著地臂不動的要領(lǐng)由慢到快反復(fù)練習(xí)。 分解動作（1）擺臂練習(xí)：口令：正步擺臂――一、二……停。聽到“正步擺臂――一”的口令，向前擺右臂，向后擺左臂，上體保持良好的姿態(tài)，聽到“二”的口令，兩臂交換而后，按口令交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹睿疟鄢闪⒄藙荨Ｍㄟ^練習(xí)擺臂，達到擺臂自然大方、路線正確，前后定位。練習(xí)時可喊一次口令擺兩次或多次。（2）踢腿練習(xí)；口令：踢右（左）腿，準(zhǔn)備，一、二……停。聽到“準(zhǔn)備”的口令，雙手抱于腹前或后背，同時提右（左）腿，蹬腳跟、腳尖，靠在另一只腳的后三分之一處；聽到“一”的口令，按正步的要領(lǐng)踢出右（左）腳，聽到“二”的口令，迅速收回成準(zhǔn)備姿勢；而后按口令反復(fù)練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，成立正姿勢。通過練習(xí)踢腿，解決踢腿的方向、高度和速度等問題。（3）一步兩動練習(xí)；口令：一步兩動，正步――走、二、一……停。聽到動令，左腳踢出同時擺臂；聽到“二”的口令，腳著地，臂不動，右腳迅速跟至左腳的三分之一處，蹬腳跟，蹺腳尖，腿要挺直，兩腳內(nèi)側(cè)在一線上。而后按口令交替練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿ㄍ５臅r機應(yīng)在左腳踢出后），左腳著地，右腳靠攏左腳同時將手放下，成立正姿勢。主要解決踢腿的速度、高度，落地（腳不上抬和下降）時跟身體和上體正直等問題。（4）一步一動練習(xí)；口令：一步一動，正步――走、二、一……停。第一動同一步兩動，聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂隨踢腿擺動，而后依口令交替進行，“?！钡膭幼魍徊絻蓜印Ｖ饕鉀Q臂腿結(jié)合問題。(三)跑步行進與立定適用范圍：跑步主要用于快速行進。 聽到“跑步”預(yù)令的時候雙手握拳 雙手握拳貼于腰際 兩腿微彎，身體重心向前傾 聽到動令“走”時左腳向前躍出約85厘米動作要領(lǐng)口令：跑步――走、立――定。（1）示范動作（見圖）（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提于腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令“走”時，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向
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