(1)修練內(nèi)家功夫必讀樁功的千古不傳之秘(編輯修改稿)
2025-04-20 03:54 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 可以走了。這就有催眠的成分在里面！ 站樁訓(xùn)練可以分三個(gè)階段：第一個(gè)階段是求松；第二個(gè)階段是求靜；第三個(gè)階段是求空。其中第一個(gè)階段還可以繼續(xù)細(xì)分。第一步體會(huì)肩頸肌肉松、第二步體會(huì)腰背松、第三步體會(huì)丹田（腹部肌肉）松；第四步體會(huì)胯松。有了這個(gè)目標(biāo)，你就可以一步步按圖索驥，練下去了。講到這里大家可能會(huì)問(wèn)，我知道要求松了，但是我怎么松不下來(lái)呢？如何才能松下來(lái)呢？這里我結(jié)合我當(dāng)初練功的體會(huì)給大家講講如何放松。我們老祖宗傳下來(lái)的東西真是玄妙，中國(guó)武術(shù)中傳統(tǒng)哲學(xué)的對(duì)立統(tǒng)一思想貫徹始終，陰陽(yáng)、松緊、正奇、一切都是對(duì)立統(tǒng)一的，陰陽(yáng)之間相生相克，明白了這個(gè)道理，你以后看古拳譜中的這些名詞就好理解了。正因?yàn)樗珊途o是對(duì)立統(tǒng)一的，所以松可以從緊中去求，緊中可以生出松，緊中松為真松，松中緊為真緊(本文中已經(jīng)有述)，只有真松真緊才能用于實(shí)戰(zhàn)格斗。因?yàn)殛庩?yáng)互為所倚（互相以對(duì)方的存在為自己存在的先覺(jué)條件），孤陰不常，孤陽(yáng)不長(zhǎng)，所以武術(shù)中沒(méi)有完全的松和緊，完全的松為懈，完全的緊為僵。松中有緊，緊中有松，陰陽(yáng)變化，奧妙無(wú)窮。聽(tīng)著是不是很玄啊，但其實(shí)這并不是什么了不起的東西，只要你站樁練成了，松緊變化不過(guò)是其中的小兒科而已?！ ‘?dāng)初我老師教我的時(shí)候只是讓我按樁架站好，意念中模模糊糊的想著，把自己平時(shí)常用的肌肉放松就行了。但我也不知道自己平時(shí)常用的肌肉是哪幾塊，老師就說(shuō)，一會(huì)你哪里累了就想著放松哪里就行了?！ ∑匠Ｈ藳](méi)有練過(guò)武術(shù)，根本不知道自己身上哪里松了，哪里緊了，屬于陰陽(yáng)未分的混沌之體，剛站樁的時(shí)候可以把站樁理解為通過(guò)保持自己身體的靜態(tài)結(jié)構(gòu)來(lái)慢慢體會(huì)自己身體里的松緊的過(guò)程。薛顛說(shuō)“樁功以慢練入道”，真是大道至簡(jiǎn)至易，言簡(jiǎn)意賅。沒(méi)練過(guò)武術(shù)的人身上肌肉是緊的，肩膀是端著的，只不過(guò)多少年的生活習(xí)慣使自己根本就注意不到這些了。但站樁的時(shí)候，為了保持架子，就會(huì)用肌肉力去對(duì)抗地球的引力，那些肌肉就是你平時(shí)常用的肌肉，地球引力會(huì)用肌肉的酸痛來(lái)提醒你身體的這些部位是緊的。放松這部分肌肉，這就是站樁的第一步。 在這里我給正在站樁的朋友推薦，一定要看看“盧氏結(jié)構(gòu)”。在結(jié)構(gòu)里對(duì)站樁給出了不少好的指導(dǎo)。多說(shuō)兩句，盧氏結(jié)構(gòu)絕對(duì)是好東西，盧氏結(jié)構(gòu)以宋氏形意為基礎(chǔ)，是盧宗仁先生和天津一批武林高手心血的結(jié)晶。在結(jié)構(gòu)中第一次運(yùn)用系統(tǒng)論的方法對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行科學(xué)闡述，破除了武術(shù)中很多玄而又玄的迷信神話，將武術(shù)功法系統(tǒng)化，理論化。盧氏結(jié)構(gòu)絕對(duì)是中國(guó)武術(shù)發(fā)展史中的一個(gè)里程碑?！ ”R氏結(jié)構(gòu)中就有用自己身體感受地球引力的論述，感覺(jué)到哪個(gè)地方肌肉酸痛了，就說(shuō)明那里僵了，需要進(jìn)行放松。也許有人會(huì)問(wèn)，肌肉放松了，沒(méi)有力去支持，那人不就倒了嗎？在說(shuō)這個(gè)問(wèn)題之前我想問(wèn)問(wèn)大家，不知你們有沒(méi)有注意過(guò)猴子、猩猩這些靈長(zhǎng)類動(dòng)物。他們的肩是溜的，胸是平的，沒(méi)有人類那樣發(fā)達(dá)成塊的胸、肩、臂肌。猴子的身體異常靈活，擁有發(fā)達(dá)的背肌，脊椎骨和肩胛骨的活動(dòng)量很大，蹲在地上縮成一團(tuán)的猴子，騰空躍起之時(shí)身形能夠暴漲一倍，猴子的前臂能伸出很遠(yuǎn)。脊椎骨就象一根突然挺直的彈簧，將身體射出去?！ ∪撕挽`長(zhǎng)類動(dòng)物是近親，人類祖先未直立行走之前也一定擁有類似的能力，只不過(guò)由于人類直立行走后，原本經(jīng)常使用的背肌、腹肌不再常用，而肩、臂、胸肌由于人類生活方式的改變而受到越來(lái)越多的使用，也變得越來(lái)越發(fā)達(dá)。如果把靈長(zhǎng)類動(dòng)物的身體運(yùn)動(dòng)模式稱為先天用力模式，人類的身體運(yùn)動(dòng)模式可以稱為后天用力模式。先天用力模式用于在自然界生存，后天用力模式用于在社會(huì)中生活；先天用力模式用于動(dòng)物間捕獵或逃生，后天用力模式用于人與人之間工作；先天用力模式力量靈活多變，后天用力模式力量呆滯單一；先天用力模式整體協(xié)調(diào)發(fā)力，后天用力模式單一局部用力?！ ≌緲稌r(shí)把常用的肌肉放松了不用力，這就迫使那些平時(shí)不常用的肌肉受力（在健美訓(xùn)練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過(guò)地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時(shí)不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時(shí)不用的肌肉能夠動(dòng)起來(lái)，第三步讓這些平時(shí)我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。所以站樁后肌肉放松卻依然能夠屹立不到的原因就是讓那些平時(shí)不用的肌肉發(fā)動(dòng)起來(lái)，維持身體的平衡。站樁的功夫越深，放松的越徹底，不常用肌肉所受到的刺激就越大，這些肌肉就越能發(fā)揮作用，最終替代常用肌肉的功能。以前武術(shù)中有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“換勁”，說(shuō)得多神秘，其實(shí)只要明白了站樁的道理，就知道其實(shí)換勁
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