20xx最新訓練的方案(編輯修改稿)
2025-03-08 20:31 本頁面
【文章內容簡介】 全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。??全場8字型運球。??左右手晃球。??跨下原地運球。??全場直線34拍運球上籃。??5）投籃訓練??定點投籃。??兩組對角線接應投籃。??移動投籃。??騎馬射箭。??底線切入勾射。??后旋轉投籃。??三角底線擦板投籃。??全場來回急停跳投。??高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）??三角擦板投籃。??1五點投籃。??1全場23人傳球急停跳投。??1半場前進接應跳投或切投。??6）假動作??右13道假動作切入。??下舉13次假動作。??外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。??7）籃板卡位訓練??半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。??半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。??罰球后卡位訓練。??外線投籃卡位。??籃板球訓練：拋球抓球。??8）防守訓練??全場1vs1背手防守。??半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。??一守二攻防守訓練。??舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。??一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。??全場陷阱包夾（12221121）。??半場包夾（122
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