【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 一 )上、下格擋 、 [理論提示 ] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。 [講解示范 ] 令 ： “ 左 (右 )上 (下 )格檔，開(kāi)始；停 ” 。 “ 左 (右 )上 (下 )格檔， 2? ；停 ” 。 （ 示范連貫動(dòng)作 ) ：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到“左（右）上格擋”的口令。 左上格擋 時(shí) ，左臂上提， 左 拳距頭約 30cm， 同時(shí) 上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳 護(hù) 頜 ； 右 上 格擋 時(shí) ，右臂上提，右拳距頭部約 30cm，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，左拳 護(hù) 頜；格擋時(shí)，接觸部位主要在左、右小臂外側(cè)，拳略高于 頭部， 目視對(duì)手。 在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到“左（右）下格擋”的口令。 左下格擋時(shí)，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約 20cm 處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜 ；右下 格 擋時(shí) ，右臂外擰，向下向外擋 擊 ，右拳至右腹前約 20cm 處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn) ，左拳 護(hù) 頜；格擋 時(shí) ，接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視 對(duì) 手 。 ： 格擋及時(shí)、準(zhǔn)確，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。 ：格擋時(shí)身體暴露大。強(qiáng)調(diào)身體稍轉(zhuǎn)，上格擋拳距頭約 30厘米，下格擋拳距腹部約 20厘米。 (二 )架臂防 、 [理論提示 ] 主要用于格擋由前上向 下 攻擊的棍棒。 架臂防分為單臂架防和雙臂架防。 [講解示范 ] 令 ： “ 左 (右 )臂架防，開(kāi)始；停 ” 。 “ 左 (右 )臂架防， 2...； 停 ” 。 “ 雙臂架防，開(kāi)始；停 ” 。 “ 雙臂架防， 2? ；停 ” 。 （ 示范連貫動(dòng)作 ) ： 單臂架 防時(shí)，在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到“左（右）臂架防”的口令。 左 (右 )臂上抬，小臂橫于額前上 20cm 處，同時(shí)上體稍右 (左 )轉(zhuǎn)，接觸部位主要在小臂，目視 對(duì) 手。 在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“ 雙臂架防 ”的口令。 兩手臂同時(shí)上 抬，交叉于額前上方 20cm處；架防時(shí)，接觸部位主要在小臂交叉處，目視 對(duì) 手。 ： 架臂要及時(shí)、準(zhǔn)確，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。 ：架防時(shí)過(guò)高過(guò)低。糾正方法：?jiǎn)伪奂芊佬”蹤M于額前和雙臂架防交叉處，距額前約 20 厘米。 （三） 提膝防 、 [理論提示 ] 用于防守各種腿法對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹 部攻擊。 [講解示范 ] 令 ： “ 提膝防，開(kāi)始；停 ” 。 “ 提膝防， l、 2? ； 停 ” 。 （ 示范連貫動(dòng)作 ) ； 在格 斗 勢(shì)的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到“提膝防”的口令。 重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，接觸部位主要在小腿和腳外側(cè)，目視敵手 。 要求 ： 提腿要迅速，支撐要穩(wěn)，上體姿勢(shì)保持不變。 ：提膝慢。糾正方法：重心后移，后腿支撐，迅速提膝。 （四） 拍擊 、 [理論提示 ] 拍擊主要用于防敵對(duì)我上 體 直線攻擊的拳或腿。雙 手 下拍擊主要用于防敵彈踢襠 (腹 )部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙 手下 拍 擊 。 [講解示范 ] ： “ 左 (右 )拍擊，開(kāi)始；停 ” 。 “ 左 (右 )拍擊， 2? ；停 ” 。 “ 雙手下拍擊，開(kāi)始 ； 停 ” 。 “ 雙手下拍擊， 2? ；停 ” 。 （ 示范連貫動(dòng)作 ) ： 在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到“左（右）拍擊”的口令。左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜 ；右拍擊 時(shí) ，上體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳 護(hù) 頜；拍 擊時(shí) ，接觸部位 主要在手掌和小 臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離略為 5— 10cm，目視 對(duì) 手 。雙手下拍擊時(shí)，收腹的同時(shí)雙掌并攏向 下 拍擊，略與襠部同高。 ；轉(zhuǎn)體，拍擊協(xié)調(diào) ， 手 腕下壓發(fā)力短促。 ：身體僵硬，拍擊沒(méi)力。糾正方法：拍擊時(shí)稍轉(zhuǎn)身體，協(xié)調(diào)發(fā)力。 （五） 抄抱 、 [理論提示 ] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。 [講解示范 ] 令 ： “ 左 (右 )抄抱，開(kāi)始；停 ” “ 左 (右 )抄抱， l、 2? ； 停 ” 。 （ 示范連貫動(dòng)作 ) ： 在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱 時(shí) ， 上體 轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí) (側(cè)踹腿橫移步閃身，前蹬 時(shí) 后閃，橫踢時(shí) 稍轉(zhuǎn)身上步 )，左 手 下伸至左或右腹前約 30cm 處，掌心向 上 ，右手成掌在胸前，掌 心向外 ，接腿時(shí)，左手向上兜抄， 右手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小 腿 。右抄抱 時(shí) ，右手在下，左手在 上 ，要領(lǐng)同左抄抱。 要求 ： 兜抄，扣抓要快、準(zhǔn)。 ：進(jìn)步抄抱慢。糾正方法：進(jìn)步突然，兜抄扣抓準(zhǔn)確迅速。 [組織練習(xí) ]、 防擊打技術(shù)訓(xùn)練方法 （一）個(gè)人體會(huì)練習(xí) 講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。 （二）兩人攻防練習(xí) 兩人一組，一方進(jìn)攻，一方防守， 進(jìn)攻者動(dòng)作用力的大小、速度的快慢以及運(yùn)用方法的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制?？刹扇≡睾鸵苿?dòng)練習(xí)的方法，原地練習(xí)以接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主；移動(dòng)練習(xí)以不接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主。兩人攻防練習(xí)的重點(diǎn)是抄抱防守技術(shù)練習(xí)。練習(xí)時(shí)，進(jìn)攻者要由慢到快，由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度，防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準(zhǔn)確度。 （三）防守反擊練習(xí) 在掌握了基本防守動(dòng)作后，應(yīng)盡量在對(duì)抗中把防守與反擊結(jié)合起來(lái)，避免形成單純的消極防守而被動(dòng)挨打。防守反擊練習(xí)主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行，其重點(diǎn)是接腿反擊 和挾抱反擊。 第四節(jié) 攻防組合技法 攻防組合技法 是 指把不同的攻防技法編串起來(lái)運(yùn)用，但這種編串必須是建立在正確掌握單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對(duì)方，所以，進(jìn)行技法的組合 時(shí) ，必須考慮 它的 合理性：一是第一擊多半是為第二 擊 服務(wù)，既有試探和測(cè)距的作用，又可為第二次打擊蓄勁；二是組合技法要攻中有防、防中有攻；三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和 擊 打點(diǎn)多方位的因素。 （一）拳法組合 1．左直拳 — 右直拳 — 左擺拳 用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵面部，后攻其頭部側(cè)面。 2．左直拳 — 右擺拳 — 左勾拳 用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面，后攻其腹部。 3．左勾拳 — 右勾拳 — 左擺拳 用途：運(yùn)用先下后上的戰(zhàn)術(shù)，近距離先下攻敵腹部，后上攻其頭部。 （二）腿法組合 1．前墊步 — 左橫踢 — 右側(cè)踹 用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。 2．前墊步 — 左前蹬 — 右彈踢 用途：運(yùn)用先下后戰(zhàn)術(shù)，先攻敵下腹部，后踢其下頜。 3．前墊步 — 左側(cè)踹 — 右橫踢 用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離攻敵腹、肋部，亦可攻擊其頭部和腿部。 （三）拳、腿法組合 1．左直拳 — 右擺拳 — 右前蹬 用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部，后攻其腹部。 2．左直拳 — 右直拳 — 右橫踢 用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中、遠(yuǎn)距離先攻敵面部，后攻其腰、肋部。 3．右擺拳 — 左直拳 — 后退步 — 左側(cè)踹 用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，先攻敵頭部，后攻其腹、肋部。 （四）肘、膝法組合 1．左橫擊肘 — 右橫擊肘 — 右沖膝 用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。 2．左頂肘 — 右頂肘 — 左沖膝（前落步） 用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。 （五）攻防 組合 組合技法 可 分為攻擊技法組合、防守技法組合 、攻防技法組合。按照組合 技法編串的合理性要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。 拳法組合：進(jìn)步左直拳 — 右直拳 — 左擺拳 — 右勾拳 腿法組合：左彈踢 — 右前蹬 — 左側(cè)踹 — 右橫踢 肘膝法組合：左橫 擊 肘 — 右橫 擊 肘 — 右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛 閃 躲 — 左擺拳 — 右橫踢 — 左鞭拳 擊打技術(shù)訓(xùn)練方法 （一）原地體會(huì)練習(xí) 講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)和路線，不過(guò)分追求完成動(dòng)作的力度，并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動(dòng)作走樣變形。訓(xùn)練時(shí)可采取先分解動(dòng)作，后連貫動(dòng)作；先單個(gè)動(dòng)作，后組合動(dòng)作；先慢速體會(huì)，后快速擊打等方法。有條件的還可面對(duì)鏡子邊練習(xí)，邊檢查，不斷強(qiáng)化和鞏固正確的動(dòng)作。 （二）結(jié)合步法練習(xí) 在基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，要結(jié)合步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動(dòng)中出拳，出腿時(shí)身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳（腳）到，發(fā)力迅猛完整，移動(dòng)迅速及時(shí)，擊打準(zhǔn)確有力。 （三）打固定靶練習(xí) 打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法，是提高擊打動(dòng)作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習(xí)時(shí)，要根據(jù)訓(xùn)練目的確定訓(xùn)法。如為提高動(dòng)作速度和打擊力度，練習(xí)中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進(jìn)行擊打的方法進(jìn)行練習(xí)；如為提高耐力，則應(yīng)采 取負(fù)荷小、強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)多的方法進(jìn)行練習(xí)。 （四）配手喂遞練習(xí) 配手喂遞練習(xí)是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓(xùn)者喂遞動(dòng)作，幫助其練習(xí)技術(shù)的一種訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)教員或配手可根據(jù)練習(xí)目的，著重在移動(dòng)中出靶引導(dǎo)受訓(xùn)者向不同方位進(jìn)攻，提高受訓(xùn)者快速反應(yīng)、控制距離、把握時(shí)機(jī)和在移動(dòng)中快速、準(zhǔn)確出拳出腿的多項(xiàng)能力。教員或配手在遞招喂手的同時(shí)，還可用靶不斷干擾和回?fù)羰苡?xùn)者，使受訓(xùn)者在進(jìn)攻的同時(shí)練習(xí)防守，以提高受訓(xùn)者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習(xí)是擊打技術(shù)訓(xùn)練的重要方法，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)。訓(xùn)練要由慢到快，由易到難地展開(kāi)，以 使受訓(xùn)者逐步適應(yīng)。 (五 )口令練習(xí) 它是練習(xí)者按教練員或同 伴 的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài)， 當(dāng) 聽(tīng)到教練員或同伴發(fā)出的口令時(shí)，練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的組合動(dòng)作。 [組織訓(xùn)練 ] :講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。 :將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí) ,按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。 ：動(dòng)作好 的和動(dòng)作差的分一對(duì)，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。 。從立正姿勢(shì)開(kāi)始 ,將動(dòng)作一次性做到位 ,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) ,直到完善完成動(dòng)作 . ：通過(guò)檢查驗(yàn)收，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問(wèn)題，以便解決糾正。 [小結(jié)講評(píng) ] 、目的、內(nèi)容及重點(diǎn) ，評(píng)估教學(xué)效果，表?yè)P(yáng)好人好事。 。 ，解答問(wèn)題，提出今后教學(xué)的要求。 第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 :擒敵拳 目的： 通過(guò)訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵拳操作要領(lǐng)，為擒敵實(shí)用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。 內(nèi)容： 擒敵拳 方法； 理論 提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間： X 課時(shí) 一、操練隊(duì)形 （一）班操練隊(duì)形 聽(tīng)到“操練隊(duì)形 — 報(bào)數(shù)”的口令后，從右至左報(bào)數(shù)。聽(tīng)到“成操練隊(duì)形 — 散開(kāi)”口令后，雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時(shí)，向左跨一步，同時(shí)靠腳，根據(jù)動(dòng)作需要選擇前后左右距離，并自行看齊。操練完畢后，聽(tīng)到“成原隊(duì)形 — 靠攏”的口令，除第二列第 1 名成立正姿勢(shì)外，其余人員統(tǒng)一向第二列第 1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。 （二）多列橫隊(duì)操練隊(duì)形 聽(tīng)到“操練隊(duì)形 — 報(bào)數(shù)”的口令后，右一路和 前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì)，由后向前，從右至左的次序報(bào)數(shù)，列隊(duì)人員按照?qǐng)?bào)數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘 2 減 1，確定向前與向左散開(kāi)的步數(shù)。聽(tīng)到“成操練隊(duì)形 —— 散開(kāi)”的口令后，按先向前，后向左的順序散開(kāi)。所有人員按預(yù)定步數(shù)散開(kāi)到位后，統(tǒng)一向左轉(zhuǎn)，朝向正前方。聽(tīng)到“稍息”的口令后，隊(duì)右翼第一名外，其余人員統(tǒng)一向右擺頭，取適當(dāng)間隔距離看齊稍息。操練完畢后，聽(tīng)到“成原隊(duì)形 —— 靠攏”的口令，最后第一列第 1 名左腳后退 1 步，成立正姿勢(shì)，其余人員統(tǒng)一向最后一列第 1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。