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正文內(nèi)容

擒敵實用技術(shù)教案作業(yè)提要(編輯修改稿)

2024-11-25 10:10 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 一 )上、下格擋 、 [理論提示 ] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。 [講解示范 ] 令 : “ 左 (右 )上 (下 )格檔,開始;停 ” 。 “ 左 (右 )上 (下 )格檔, 2? ;停 ” 。 ( 示范連貫動作 ) :在格斗勢的基礎上, 聽到“左(右)上格擋”的口令。 左上格擋 時 ,左臂上提, 左 拳距頭約 30cm, 同時 上體稍向右轉(zhuǎn),右拳 護 頜 ; 右 上 格擋 時 ,右臂上提,右拳距頭部約 30cm,同時上體左轉(zhuǎn),左拳 護 頜;格擋時,接觸部位主要在左、右小臂外側(cè),拳略高于 頭部, 目視對手。 在格斗勢的基礎上, 聽到“左(右)下格擋”的口令。 左下格擋時,左臂外擰,向下向外擋擊,左拳至左腹前約 20cm 處,同時上體稍向右轉(zhuǎn),右拳護頜 ;右下 格 擋時 ,右臂外擰,向下向外擋 擊 ,右拳至右腹前約 20cm 處,同時上體稍向左轉(zhuǎn) ,左拳 護 頜;格擋 時 ,接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè),目視 對 手 。 : 格擋及時、準確,手臂觸敵時肌肉繃緊。 :格擋時身體暴露大。強調(diào)身體稍轉(zhuǎn),上格擋拳距頭約 30厘米,下格擋拳距腹部約 20厘米。 (二 )架臂防 、 [理論提示 ] 主要用于格擋由前上向 下 攻擊的棍棒。 架臂防分為單臂架防和雙臂架防。 [講解示范 ] 令 : “ 左 (右 )臂架防,開始;停 ” 。 “ 左 (右 )臂架防, 2...; 停 ” 。 “ 雙臂架防,開始;停 ” 。 “ 雙臂架防, 2? ;停 ” 。 ( 示范連貫動作 ) : 單臂架 防時,在格斗勢的基礎上, 聽到“左(右)臂架防”的口令。 左 (右 )臂上抬,小臂橫于額前上 20cm 處,同時上體稍右 (左 )轉(zhuǎn),接觸部位主要在小臂,目視 對 手。 在格斗勢的基礎上,聽到“ 雙臂架防 ”的口令。 兩手臂同時上 抬,交叉于額前上方 20cm處;架防時,接觸部位主要在小臂交叉處,目視 對 手。 : 架臂要及時、準確,在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。 :架防時過高過低。糾正方法:單臂架防小臂橫于額前和雙臂架防交叉處,距額前約 20 厘米。 (三) 提膝防 、 [理論提示 ] 用于防守各種腿法對膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹 部攻擊。 [講解示范 ] 令 : “ 提膝防,開始;停 ” 。 “ 提膝防, l、 2? ; 停 ” 。 ( 示范連貫動作 ) ; 在格 斗 勢的基礎上, 聽到“提膝防”的口令。 重心稍后移,前腿屈膝提起,后腿支撐,接觸部位主要在小腿和腳外側(cè),目視敵手 。 要求 : 提腿要迅速,支撐要穩(wěn),上體姿勢保持不變。 :提膝慢。糾正方法:重心后移,后腿支撐,迅速提膝。 (四) 拍擊 、 [理論提示 ] 拍擊主要用于防敵對我上 體 直線攻擊的拳或腿。雙 手 下拍擊主要用于防敵彈踢襠 (腹 )部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙 手下 拍 擊 。 [講解示范 ] : “ 左 (右 )拍擊,開始;停 ” 。 “ 左 (右 )拍擊, 2? ;停 ” 。 “ 雙手下拍擊,開始 ; 停 ” 。 “ 雙手下拍擊, 2? ;停 ” 。 ( 示范連貫動作 ) : 在格斗勢的基礎上, 聽到“左(右)拍擊”的口令。左拍擊時,上體稍向右轉(zhuǎn)的同時,左手成掌向右前側(cè)拍擊,右拳護頜 ;右拍擊 時 ,上體稍左轉(zhuǎn)的同時,右手成掌向左前側(cè)拍擊,左拳 護 頜;拍 擊時 ,接觸部位 主要在手掌和小 臂內(nèi)側(cè),拍擊距離略為 5— 10cm,目視 對 手 。雙手下拍擊時,收腹的同時雙掌并攏向 下 拍擊,略與襠部同高。 ;轉(zhuǎn)體,拍擊協(xié)調(diào) , 手 腕下壓發(fā)力短促。 :身體僵硬,拍擊沒力。糾正方法:拍擊時稍轉(zhuǎn)身體,協(xié)調(diào)發(fā)力。 (五) 抄抱 、 [理論提示 ] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。 [講解示范 ] 令 : “ 左 (右 )抄抱,開始;停 ” “ 左 (右 )抄抱, l、 2? ; 停 ” 。 ( 示范連貫動作 ) : 在格斗勢的基礎上, 聽到“左(右)抄抱”的口令。左抄抱 時 , 上體 轉(zhuǎn)動的同時 (側(cè)踹腿橫移步閃身,前蹬 時 后閃,橫踢時 稍轉(zhuǎn)身上步 ),左 手 下伸至左或右腹前約 30cm 處,掌心向 上 ,右手成掌在胸前,掌 心向外 ,接腿時,左手向上兜抄, 右手向下扣抓,兩手合力抱敵腳踝或小 腿 。右抄抱 時 ,右手在下,左手在 上 ,要領(lǐng)同左抄抱。 要求 : 兜抄,扣抓要快、準。 :進步抄抱慢。糾正方法:進步突然,兜抄扣抓準確迅速。 [組織練習 ]、 防擊打技術(shù)訓練方法 (一)個人體會練習 講解示范后,進行模仿練習,重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習或與配手配合練習,邊做邊檢查,邊糾正動作。也可想象敵手的進攻,自己進行相應的防守動作練習,經(jīng)過反復強化訓練,形成正確的條件反射和動作定型。 (二)兩人攻防練習 兩人一組,一方進攻,一方防守, 進攻者動作用力的大小、速度的快慢以及運用方法的難度都要根據(jù)防守者的實際能力來控制??刹扇≡睾鸵苿泳毩暤姆椒?,原地練習以接觸性防守技術(shù)訓練為主;移動練習以不接觸性防守技術(shù)訓練為主。兩人攻防練習的重點是抄抱防守技術(shù)練習。練習時,進攻者要由慢到快,由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度,防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準確度。 (三)防守反擊練習 在掌握了基本防守動作后,應盡量在對抗中把防守與反擊結(jié)合起來,避免形成單純的消極防守而被動挨打。防守反擊練習主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進行,其重點是接腿反擊 和挾抱反擊。 第四節(jié) 攻防組合技法 攻防組合技法 是 指把不同的攻防技法編串起來運用,但這種編串必須是建立在正確掌握單個技術(shù)的基礎上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對方,所以,進行技法的組合 時 ,必須考慮 它的 合理性:一是第一擊多半是為第二 擊 服務,既有試探和測距的作用,又可為第二次打擊蓄勁;二是組合技法要攻中有防、防中有攻;三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和 擊 打點多方位的因素。 (一)拳法組合 1.左直拳 — 右直拳 — 左擺拳 用途:運用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵面部,后攻其頭部側(cè)面。 2.左直拳 — 右擺拳 — 左勾拳 用途:運用先上后下戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面,后攻其腹部。 3.左勾拳 — 右勾拳 — 左擺拳 用途:運用先下后上的戰(zhàn)術(shù),近距離先下攻敵腹部,后上攻其頭部。 (二)腿法組合 1.前墊步 — 左橫踢 — 右側(cè)踹 用途:運用直攻、強攻戰(zhàn)術(shù),在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部,亦可攻其頭部和腿部。 2.前墊步 — 左前蹬 — 右彈踢 用途:運用先下后戰(zhàn)術(shù),先攻敵下腹部,后踢其下頜。 3.前墊步 — 左側(cè)踹 — 右橫踢 用途:運用直攻、強攻戰(zhàn)術(shù),在遠距離攻敵腹、肋部,亦可攻擊其頭部和腿部。 (三)拳、腿法組合 1.左直拳 — 右擺拳 — 右前蹬 用途:運用先上后下戰(zhàn)術(shù),在中距離先攻敵頭部,后攻其腹部。 2.左直拳 — 右直拳 — 右橫踢 用途:運用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù),在中、遠距離先攻敵面部,后攻其腰、肋部。 3.右擺拳 — 左直拳 — 后退步 — 左側(cè)踹 用途:運用先上后下戰(zhàn)術(shù),先攻敵頭部,后攻其腹、肋部。 (四)肘、膝法組合 1.左橫擊肘 — 右橫擊肘 — 右沖膝 用途:在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。 2.左頂肘 — 右頂肘 — 左沖膝(前落步) 用途:在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。 (五)攻防 組合 組合技法 可 分為攻擊技法組合、防守技法組合 、攻防技法組合。按照組合 技法編串的合理性要求,練習者可自行組合各種技法進行訓練。 拳法組合:進步左直拳 — 右直拳 — 左擺拳 — 右勾拳 腿法組合:左彈踢 — 右前蹬 — 左側(cè)踹 — 右橫踢 肘膝法組合:左橫 擊 肘 — 右橫 擊 肘 — 右沖膝 攻防組合:進步下潛 閃 躲 — 左擺拳 — 右橫踢 — 左鞭拳 擊打技術(shù)訓練方法 (一)原地體會練習 講解示范后,進行模仿練習,重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)和路線,不過分追求完成動作的力度,并嚴格按要領(lǐng)施訓,防止動作走樣變形。訓練時可采取先分解動作,后連貫動作;先單個動作,后組合動作;先慢速體會,后快速擊打等方法。有條件的還可面對鏡子邊練習,邊檢查,不斷強化和鞏固正確的動作。 (二)結(jié)合步法練習 在基本掌握了動作要領(lǐng)后,要結(jié)合步法進行各種拳法、腿法練習,重點提高在移動中出拳,出腿時身體的協(xié)調(diào)性,做到步到拳(腳)到,發(fā)力迅猛完整,移動迅速及時,擊打準確有力。 (三)打固定靶練習 打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標進行練習的訓練方法,是提高擊打動作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習時,要根據(jù)訓練目的確定訓法。如為提高動作速度和打擊力度,練習中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進行擊打的方法進行練習;如為提高耐力,則應采 取負荷小、強度小,重復次數(shù)多的方法進行練習。 (四)配手喂遞練習 配手喂遞練習是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓者喂遞動作,幫助其練習技術(shù)的一種訓練方法。訓練時教員或配手可根據(jù)練習目的,著重在移動中出靶引導受訓者向不同方位進攻,提高受訓者快速反應、控制距離、把握時機和在移動中快速、準確出拳出腿的多項能力。教員或配手在遞招喂手的同時,還可用靶不斷干擾和回擊受訓者,使受訓者在進攻的同時練習防守,以提高受訓者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習是擊打技術(shù)訓練的重要方法,應重點加強。訓練要由慢到快,由易到難地展開,以 使受訓者逐步適應。 (五 )口令練習 它是練習者按教練員或同 伴 的不同口令,完成相應的技術(shù)動作。練習者處于準備狀態(tài), 當 聽到教練員或同伴發(fā)出的口令時,練習者必須迅速、準確地完成相應的組合動作。 [組織訓練 ] :講解示范后,進行模仿練習,重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習或與配手配合練習,邊做邊檢查,邊糾正動作。也可想象敵手的進攻,自己進行相應的防守動作練習,經(jīng)過反復強化訓練,形成正確的條件反射和動作定型。 :將動作分解進行練習 ,按步驟達到要領(lǐng)要求。 :動作好 的和動作差的分一對,發(fā)揚能者為師互幫互學。 。從立正姿勢開始 ,將動作一次性做到位 ,充分體會動作要領(lǐng) ,直到完善完成動作 . :通過檢查驗收,檢驗訓練效果,發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題,以便解決糾正。 [小結(jié)講評 ] 、目的、內(nèi)容及重點 ,評估教學效果,表揚好人好事。 。 ,解答問題,提出今后教學的要求。 第二個訓練內(nèi)容 :擒敵拳 目的: 通過訓練,使同志們掌握擒敵拳操作要領(lǐng),為擒敵實用技術(shù)訓練奠定良好的基礎。 內(nèi)容: 擒敵拳 方法; 理論 提示、講解示范、組織練習、小結(jié)講評 時間: X 課時 一、操練隊形 (一)班操練隊形 聽到“操練隊形 — 報數(shù)”的口令后,從右至左報數(shù)。聽到“成操練隊形 — 散開”口令后,雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時,向左跨一步,同時靠腳,根據(jù)動作需要選擇前后左右距離,并自行看齊。操練完畢后,聽到“成原隊形 — 靠攏”的口令,除第二列第 1 名成立正姿勢外,其余人員統(tǒng)一向第二列第 1名方向由右轉(zhuǎn)體,爾后,取捷徑跑步靠攏,自行立定,向左轉(zhuǎn),自行看齊。 (二)多列橫隊操練隊形 聽到“操練隊形 — 報數(shù)”的口令后,右一路和 前一列按先縱隊后橫隊,由后向前,從右至左的次序報數(shù),列隊人員按照報數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘 2 減 1,確定向前與向左散開的步數(shù)。聽到“成操練隊形 —— 散開”的口令后,按先向前,后向左的順序散開。所有人員按預定步數(shù)散開到位后,統(tǒng)一向左轉(zhuǎn),朝向正前方。聽到“稍息”的口令后,隊右翼第一名外,其余人員統(tǒng)一向右擺頭,取適當間隔距離看齊稍息。操練完畢后,聽到“成原隊形 —— 靠攏”的口令,最后第一列第 1 名左腳后退 1 步,成立正姿勢,其余人員統(tǒng)一向最后一列第 1名方向由右轉(zhuǎn)體,爾后,取捷徑跑步靠攏,自行立定,向左轉(zhuǎn),自行看齊。
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