青少年運動員訓練若干生理生化問題(編輯修改稿)
2025-02-10 03:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 特別是需要精確技術的項目。訓練可能克服某些遺傳先決條件的不足。 肌纖維類型對運動訓練的適應n 形態(tài)適應n 代謝適應n 肌纖維能否互變？肌纖維測定問題n 直接測定 肌纖維活體檢測n 間接測定 肌肉力量與快肌纖維比列中度相關 耐力工作時間與慢肌比列相關 肌肉電生理分析法 優(yōu)秀的運動員能從年青時就選拔出來嗎？在兒童期就很出色的極少數(shù)運動員的確可以在青年和成年期變成優(yōu)秀運動員。然而除了這種情況之外，預測優(yōu)秀運動員變得十分微妙。最好的辦法看來是為那些表現(xiàn)出興趣和天賦的人提供范圍很廣的各種活動并給予額外的輔導。 訓練早期專業(yè)化問題（1）對心臟呼吸系統(tǒng)和代謝有何影響？（2）對骨和關節(jié)有何影響？（3）對兒童的精神健康有何影響？對心臟呼吸系統(tǒng)和代謝的影響n 未成熟兒童的訓練閾值可能較高。青春期前兒童心臟肥大和合成代謝酶的能力有限，而這兩者是提高耐力素質(zhì)的重要因素。這可能是他們雄激素水平較低的緣故。n 將青春期看作發(fā)展身體運動能力的關鍵時期的觀點還有爭議。一些研究者提出了支持這一假說的有利依據(jù)，而另一些則提出相反的證據(jù)：在最大生長高峰期，訓練的效果發(fā)生暫時的停頓。對骨和關節(jié)的影響n 在生長過程中，骨的形成超過吸收。運動看來對骨骼良好發(fā)育是很重要的。損傷如傷害了骨的生長中心，就可能影響生長。安排那些對骨生長中心有潛在危險的運動應十分謹慎。n 關于早期劇烈耐力訓練可能引起的骨骼損傷尚所知甚少。大鼠進行長期有規(guī)律的運動訓練表明可產(chǎn)生骨骺生長板損傷并影響生長。對兒童的精神健康的影響三、訓練監(jiān)控的常用指標n 生理指標：心率n 生化指標：血紅蛋白（Hb）n 血尿素 （BUN）n 肌酸激酶（CK）n 血乳酸（BLA）n 運動訓練的生理生化綜合評定一、 心率指標在運動訓練中的應用n 心率指標的優(yōu)點：n 測試無損傷、易于被教練員運動員接受n 不需要復雜的儀器設備，易于現(xiàn)場使用n 基本反應運動強度，與很多理化指標相關n 易于制成各種專用儀器n 檢測結果反饋迅速、易于分析管理心率－最大攝氧量相關圖 不同訓練狀態(tài)時的心率反應最大心率百分比與最大吸氧量百分比的關系 HRmax VO2max 50 28 60 42 70 56 80 70 90 83 100 100訓練敏感區(qū)的概念在實施有氧訓練計劃時，不同年齡的人，在一定心率范圍內(nèi)運動，可達到較滿意的訓練效果。這一心率范圍稱為訓練心率敏感區(qū)。心率范圍的確定最大心率： 210－年齡敏感區(qū)上限：最大心率 90％敏感區(qū)下限：最大心率 60％心率指標在間歇訓練中的應用n 確定適當?shù)墓ぷ鲝姸龋垣@得最佳的訓練效果n 確定每組運動間的間歇心率二、血紅蛋白（Hb）與運動訓練n 血紅蛋白俗稱血色素，是紅細胞的主要成分，其主要功能是作為紅細胞運輸氧氣和二氧化碳的載體，又有維持血液酸堿平衡和恒定pH值的作用，故直接影響人體的身體機能和運動能力，尤其對耐力運動員更為重要，是有氧代謝運動的有意義的指標。1. 血紅蛋白正常值n 正常人：男性為120160g/L 女性為110150g/Ln 貧血：男性低于12g/L ，
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