有氧運(yùn)動(dòng)ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-08 14:55 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 動(dòng)前的醫(yī)學(xué) 檢查和 GXT？ 中等強(qiáng)度不必要 較大強(qiáng)度建議 運(yùn)動(dòng)測(cè)試時(shí)的 醫(yī)學(xué)支持？ 次極量不必要 極量建議 運(yùn)動(dòng)前的醫(yī)學(xué) 檢查和 GXT？ 中等與較大強(qiáng)度 必要及醫(yī)生許可 運(yùn)動(dòng)測(cè)試時(shí)的 醫(yī)學(xué)支持？ 次極量和 極量必要 注： GXT遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn) VO2max直接測(cè)試法 ?補(bǔ)充說明 盡管低危組人群不必要做運(yùn)動(dòng)測(cè)試，但從測(cè)試中收集到的信息有利于為此類人群建立一個(gè)安全、有效的運(yùn)動(dòng)處方。 所有運(yùn)動(dòng)測(cè)試地點(diǎn)，在場(chǎng)的測(cè)試人員應(yīng)至少具有基本生命支持能力（心肺復(fù)蘇）的認(rèn)證，并接受過如何使用自動(dòng)體位除顫儀的訓(xùn)練。 只要有可能，就應(yīng)該由獲得急救和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ ACSM）證書的人員進(jìn)行測(cè)試。 運(yùn) 動(dòng) 前 評(píng) 價(jià) ?醫(yī)療史（內(nèi)科醫(yī)生） ?體格檢查（內(nèi)科醫(yī)生） ?血液生化指標(biāo)測(cè)試（內(nèi)科醫(yī)生） ?運(yùn)動(dòng)測(cè)試 運(yùn)動(dòng)測(cè)試的禁忌癥 ?有絕對(duì)禁忌癥患者，在病情穩(wěn)定或進(jìn)行適當(dāng)治療后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試。 ?有相對(duì)禁忌癥患者，只有在仔細(xì)評(píng)價(jià)風(fēng)險(xiǎn) /收益之后才可決定是否能夠進(jìn)行測(cè)試 ?注意一些干擾運(yùn)動(dòng)測(cè)試中可靠的有診斷意義的心電圖信息的情況。（如左束支組織、洋地黃藥物治療） 運(yùn)動(dòng)禁忌癥 知情同意書 ?運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前獲得參與者的知情同意書是重要的倫理和法律問題。 ?知情同意書中必須包括足夠的信息，以確保參與者知道并理解運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的及所伴隨的風(fēng)險(xiǎn)。 ?在知情同意書的相應(yīng)位置注明參與者的特殊問題，以及必須指出參與者可以隨時(shí)退出試驗(yàn)。 ?參與者是一個(gè)未成年人，應(yīng)由其父母或監(jiān)護(hù)人簽署知情同意書。 ?通過權(quán)威機(jī)構(gòu)的檢查（如醫(yī)院的風(fēng)險(xiǎn)管理機(jī)構(gòu)、倫理委員會(huì)、法律顧問）來(lái)決定參與者可接受的知情同意書的內(nèi)容是否合適。 癥狀限制性運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的知情同意書樣本 運(yùn)動(dòng)測(cè)試前的準(zhǔn)備 受試者說明書 ?在測(cè)試 3小時(shí)之內(nèi)禁食、不飲酒、不喝咖啡。 ?測(cè)試當(dāng)天要注意休息，避免當(dāng)天參與明顯費(fèi)力的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。 ?受試者著裝。（寬松衣服、運(yùn)動(dòng)鞋） ?如果是門診患者，測(cè)試可能會(huì)疲勞，可帶陪伴者。 ?如測(cè)試出于診斷目的，病人最好停止服用心血管處方藥，但須經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生許可。 ?如測(cè)試出于評(píng)價(jià)功能或制定運(yùn)動(dòng)處方的目的，病人可繼續(xù)按日常需要服藥。 ?受試者提供自己所服藥物名稱、劑量、次數(shù)，尤其是測(cè)試前最后一次的實(shí)際服藥量。受試者可隨身帶藥。 ?在測(cè)試前 24小時(shí)要喝充足的水。 、評(píng)分表、圖表及測(cè)試文件準(zhǔn)備好，并放置有序。 （如節(jié)拍器、功率車測(cè)功計(jì)、運(yùn)動(dòng)平板、血壓計(jì)、 皮褶厚度計(jì)）。 ，避免同一群肌肉連續(xù)用力。 。 68～ 72℉ （ 20～ 22℃ ），相對(duì)濕度＜ 60%。 測(cè)試順序 ?保護(hù)個(gè)人隱私 ?舒適 ?工作人員的言談舉止得當(dāng) ?室溫、室內(nèi)通風(fēng) 測(cè)試環(huán)境 運(yùn)動(dòng)測(cè)試 ?身體成分測(cè)試 ?心肺適能測(cè)試 ?肌肉力量和肌肉耐力測(cè)試 ?柔韌性測(cè)試 部分內(nèi)容在 《 運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 》《 康復(fù)評(píng)定學(xué) 》 、《 健康理論與實(shí)踐 》 、 《 內(nèi)科疾患臨床康復(fù)治療學(xué) 》 等課程中有闡述，再次不做詳述。 ?身體成分測(cè)試 人體測(cè)量：體重指數(shù)、圍度、皮褶厚度 身體密度法 ?心肺適能測(cè)試 直接測(cè)試法： BRUCE方案、 Naughton跑臺(tái)試驗(yàn)、 Balke標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)試驗(yàn)等。 間接測(cè)試法：?jiǎn)渭?jí)或多級(jí)亞極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、臺(tái)階試驗(yàn)、場(chǎng)地測(cè)試（ 12分鐘跑、 、1分鐘和 6分鐘步行測(cè)試）、 ?肌肉力量 1RM自由力量測(cè)試 儀器測(cè)試：握力、背力、等速肌力測(cè)試 ?肌肉耐力測(cè)試 ?柔韌性測(cè)試 有氧運(yùn)動(dòng)處方 頻率（ frequency在一個(gè)特定 的時(shí)間段中體力活動(dòng)的次數(shù)） 時(shí)間（ time參與一個(gè)單元運(yùn)動(dòng) 時(shí)間 ） 強(qiáng)度（ intensity參與在一定類 型體力活動(dòng)生理上的用力程度） 有 氧 運(yùn) 動(dòng) 處 方 有氧運(yùn)動(dòng)處方的組成 活動(dòng)的類型 （ type） F I T T ?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 相對(duì)強(qiáng)度 絕對(duì)強(qiáng)度 最大耗氧量百分比（ VO2max）、儲(chǔ)備攝氧量（ VO2R）、心率儲(chǔ)備（ HRR）及最大心率（ HRmax）的百分?jǐn)?shù) 用代謝當(dāng)量（ MET）來(lái)定義。 考慮個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，體適能情況。 運(yùn)動(dòng)的工作速率，如 速度為，不考慮個(gè)人情況。 專業(yè)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)獲得 VO2max及其對(duì)應(yīng)的最大心率。 簡(jiǎn)單有效的描述多種體力活動(dòng)強(qiáng)度的方法。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的確定 （ 1）根據(jù)攝氧量設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 VO2max的 %： 鍛煉者是 40ml/(kgmin)，運(yùn)動(dòng)處方的強(qiáng)度為24~32ml/kg/min，分別相當(dāng)于為 60%和 80% O2max。
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