如何進(jìn)行壓力情緒管理博商(編輯修改稿)
2025-02-07 08:38 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 恐懼：不愿付出以為需要付出的代價(jià) ? 失望：無(wú)力感，把焦點(diǎn)放在自己沒(méi)有的東西 ? 悲 傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括 記憶。 （珍惜：是妥善運(yùn)用。悲傷：既指引方向，也給予力量） ? 慚愧 /內(nèi)疚 /遺憾：以為已經(jīng)完結(jié)的事里仍有尚有未完結(jié)部分 ? 委屈：小孩子對(duì)父母的情緒投射在其他人事物身上 ? 嫉妒：把自己放在低位，對(duì)方在高位的一種心態(tài) ? 憎恨：是不容許對(duì)方比自己高，同時(shí)本人無(wú)法提升，變得更高。故此 這情緒給我力量的方向是毀滅，對(duì)方不一定被這人毀滅，但 在過(guò)程這人卻必定毀滅自己 a href= /a a href= /a ? 心虛：站了不該站的位置 ? 討厭：不想跟有關(guān)的人事物在一起 ? 煩躁：我不該在這里，可是我不得不在這里（沒(méi)有力量） ? 無(wú)可奈何：已知 /已做的全都不管用，須找全新的方向 ? 愁：很大的一份無(wú)力感受，不愿在這里但無(wú)處可去 ? 焦慮 /緊張：事情很重要，需要額外的專(zhuān)注和照顧， 往往也指出已擁有的資料和能力不足 夠，須添加一些很需要的資源 a href= /a a href= /a 感謝：本人有權(quán)利收取，對(duì)方有權(quán)利給予 感激：對(duì)方給予的比本人有權(quán)利得到的更多 感恩： “ 恩 ” 是本人沒(méi)有權(quán)利得到都得到了的 東西 ，對(duì)恩有感謝的感覺(jué)，就是感恩 a href= /a a href= /a 混合法 混合法是輔導(dǎo)者對(duì)受導(dǎo)者的情緒直接做出處理的一個(gè)技巧。揉合了中醫(yī)學(xué)和西方的運(yùn)動(dòng)機(jī)制學(xué)（ Kinesiology）等學(xué)問(wèn)的原理與技巧。 除了化解情緒外，它還可以處理一些不良狀態(tài)，類(lèi)如咳嗽不止，思維混亂等。一般上可以在 23分鐘內(nèi)停止受導(dǎo)者的激烈情緒或不良狀態(tài)。 使用 “ 混合法 ” 時(shí)，以 90度直角坐在對(duì)方右邊，以左手手心按在對(duì)方頸背間的 “ 大椎穴 ” （脊椎骨最為隆起的一點(diǎn)，剛在頸部之下）。右手則以拇指及食、中二指做成一個(gè)叉型，約 3英吋寬，按在對(duì)方額頭的兩邊眉毛上，拇指按在其右邊眉毛之上正中位置，食指則按在其左邊眉毛之上的正中位置，兩指的高低應(yīng)是額頭的中間。 雙手按的力度無(wú)須用力，輕按便可，亦無(wú)須任何其它特別的配合呼吸只須保持正常。 a href= /a a href= /a 情緒的管理方法 a href= /a a href= /a EQ型處理他人情緒法 ? 接受： 是注意他人情緒、接受有這份情緒的他并且 就這樣地告訴他 例如： “ 你看來(lái)有點(diǎn)情緒，愿意與我談?wù)剢幔?” “ 我看到你有點(diǎn)生氣。什么事使你生氣呀？ ” ＞ 接受絕對(duì)不是批判 ——“你怎可以又發(fā)怒啊 ！ ” ＞ 不是否定 ——“你不應(yīng)該在這里發(fā)怒的 ！ ” ＞ 不是表示不耐煩 ——“唉 ， 你又發(fā)脾氣啦 ！ ” ＞ 也不是忽視 ， 如像完全沒(méi)有事般平常閑談 ＞ 接受就是 “ 你這個(gè)樣子我是接受的 ， 我愿跟你溝通 ” ? 分享： 永遠(yuǎn)先分享情緒感受、后分享事情的內(nèi)容 a href= /a a href= /a ? 肯定： 對(duì)不適當(dāng)?shù)男袨樵O(shè)立規(guī)范，勾刻出一個(gè)明確的框范，找出可以理解或接受的，給予受導(dǎo)者肯定。給予受導(dǎo)者肯定之后，會(huì)更容易引導(dǎo)對(duì)方注意到和愿意針對(duì)不能接受或者沒(méi)有效果的東西而有所改變。 例一： “ 你對(duì)小張拿走你的游戲機(jī)的行為很生氣，我明白那份感受。但你打他就不對(duì)了。你想，現(xiàn)在他也想打你。這樣，你倆便不能做朋友了，對(duì)嗎 ﹖ ” 例二： “ 你感到妒忌是正常的，因?yàn)樗饶闵?jí)升得快，但你用難聽(tīng)的字眼當(dāng)眾罵她，同事們和上級(jí)都聽(tīng)到了，他們會(huì)更加認(rèn)為讓他升級(jí)是對(duì)的，你以后不是超越他的機(jī)會(huì)更少嗎？ ” ? 給予肯定使對(duì)方保留他們的尊嚴(yán)和自信，會(huì)更愿聽(tīng)從引導(dǎo)。重要的是讓對(duì)方明白他的情緒感覺(jué)不是問(wèn)題之所在，而不良的言行才是問(wèn)題的關(guān)鍵。所有的感覺(jué)及所有的期望都是可以被接受的，但并非所有的行為都可被接受、或者會(huì)有效果。 a href= /a a href= /a ? 策劃： 凡事都
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