上班族的養(yǎng)生之道ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-04 00:31 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 菜，小黃瓜，熟蝦仁，五香牛鍵，醬料 用的是沙拉醬。（喜歡放什么可以根據(jù) 自己的喜好，醬料也如此） 把餡料鋪在蛋皮上面卷起來，定型，切 成段即可。 【 燕麥紅棗香蕉 】 材料：香蕉一條、免煮燕麥半碗、金 絲小棗幾顆 做法：開水入鍋，水開后放下香蕉、 燕麥、金絲棗，靜候片刻即可出鍋食 用。 【 快熟麥片粥 】 材料：桂格快熟麥片、盒裝純牛奶 1盒、雞蛋 1個、白糖（喜歡吃咸的 可以加鹽） 做法：麥片用少量水煮開加入蛋、 糖、牛奶煮 2分鐘即可。（注意麥片 發(fā)透會變多，不要一下放太多） 【 火腿蔬菜三明治 +牛奶 】 材料：白吐司、火腿片、黃瓜、 色拉醬 做法： 面包切片擠上色拉。 放上黃瓜片。再次擠上色拉醬，放上火腿片。 依次反復(fù)堆起，最后切去四 邊，中間對切即可。面包片中夾 的材料，可以選你喜愛的腌肉， 煎蛋，蔬菜，水果，都可。 教你如何吃水果 水果因為可口又營養(yǎng)，堪稱人見人愛。不過，市民千萬別小看 了選擇水果的學(xué)問就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、 性溫?zé)帷⑿云?。什么季?jié)吃哪種水果，只有 “ 對號入座 ” ，水果才 能順應(yīng)個人體質(zhì)發(fā)揮有益健康的 “ 奇效 ” 。 哪種水果適合您 ？ 不同的水果含不同的營養(yǎng)成分，適合不同職業(yè)的人食用。水果與特定人 群，有著怎樣的關(guān)聯(lián)呢？ 柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。 多數(shù)情況下，機體覺得疲勞是 因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生 成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。 菠蘿：適宜運動員。 菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促 進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。 香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。 香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低 疲勞。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。 梨：適宜電腦辦公一族。 梨含有豐富的維生素 A、 E和 B2，對長期處于工作 狀態(tài)的雙眼有好處。 芒果：適宜白領(lǐng)女性。 芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令 皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。 獼猴桃：適宜老人和孩子。 因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴 桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。 (小貼士：減小腹的人群，可用蜂蜜泡鮮檸檬，兌 250毫升水飲用。） 選水果，從認(rèn)識水果 “ 性情 ” 開始 ！ 讓我們先為水果分分類，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果性情分三種： 寒涼類主要包括： 柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等； 溫?zé)犷愔饕ǎ?橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、 石榴、菠蘿等； 甘平類主要包括： 李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。 一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃?，甘平類水果則 一年四季都適宜。 選水果，看體質(zhì) 水果的特殊功效： 消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、
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