肌力訓(xùn)練技術(shù)ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-01 16:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 做 10次全量 10RM，再做 10次 3/4的 10RM，最后做 10次 1/2的 10RM。 抗等長阻力運動 肌肉收縮時沒有可見的肌肉縮短或關(guān)節(jié)運動 ? 在關(guān)節(jié)的不同角度上訓(xùn)練 ? 每次抗阻力維持 5 ~ 10秒 ? 等長運動產(chǎn)生的張力比最大等張向心性收縮大 ，但小于最大等張離心性收縮 1）徒手等長訓(xùn)練 ? 治療師根據(jù)訓(xùn)練部位，固定近端，徒手保持肢體的姿勢不變，令患者用力對抗，維持 6秒鐘為一節(jié)，每日一次，每次 3節(jié)，每節(jié)中間休息 2～ 3分鐘 ? 短暫重復(fù)性最大等長運動：肌肉進行最大負荷的等長收縮，持續(xù)時間 5～ 6秒，重復(fù)收縮 20回，每回間隔 20秒，每日一次 抗等長阻力運動 抗等長阻力運動 2）器械等長訓(xùn)練 利用門環(huán)、拉手、墻扶手、床、桌子、柜子等固定物都可以進行等長運動。 ? 在墻上的水管處固定一條帶子，患者站立，一手抓住帶子的另一端用力直至肘關(guān)節(jié)屈曲，全力維持 6″，可增強肱二頭肌肌力 ? 患者在床上呈仰臥位，將腳插到床頭欄桿下面，用力抬下肢，可訓(xùn)練股四頭肌 優(yōu)點： ① 因不產(chǎn)生明顯關(guān)節(jié)運動 ， 可在關(guān)節(jié)被固定時 、 關(guān)節(jié)內(nèi)損傷 、 手術(shù)后或有炎癥時早期開始訓(xùn)練 ， 以防止肌肉萎縮 ， 同時有得于消腫及對關(guān)節(jié)囊 、 關(guān)節(jié)韌帶的感受器進行生理刺激 ， 保持本體感覺不消退 ② 一般不需特殊器械 ， 隨處可行 。 缺點： ① 有角度特異性即只對增強關(guān)節(jié)處于訓(xùn)練角度附近約 20176。 范圍內(nèi)肌力有效 ， 故可能條件下應(yīng)在全 ROM范圍內(nèi)每隔 20176。 左右作一組等長練習(xí) ， 以全面增強肌力 ， 這種方法稱為多角度等長訓(xùn)練 ② 一般認為等長訓(xùn)練對運動的神經(jīng)控制作用較少 ③ 等長訓(xùn)練運動量偏低 ， 影響訓(xùn)練效果 。 抗等長阻力運動 等速運動 ( isokiics ) ? 概念 ?角速度相等 ? 種類 ?Cybex， Biodex， Kin， Lido， 等 ? 組成 ?操作系統(tǒng) ? 提供肢體在預(yù)定速度下進行肌肉力量測試 ?電子計算機處理系統(tǒng) ? 肌肉峰力矩 、 爆發(fā)力 、 耐力 、 功率 、 達到峰力矩的時間 、 角度 、 標(biāo)準(zhǔn)位置和標(biāo)準(zhǔn)時間下的力矩 、 屈 /伸比值 、 雙側(cè)同名肌肉的力量相差值 、 肌力占體重的百分率等等一系列數(shù)據(jù) 等速運動 ? 適用于 ?脊柱和四肢肌肉的力量測試和訓(xùn)練 ?運動系統(tǒng)損傷的輔助診斷和預(yù)防 ?康復(fù)訓(xùn)練的療效評定 優(yōu)點： ① 順應(yīng)性阻力 ， 訓(xùn)練效率高且較安全 ② 為動力性 ， 可改善肢體血循環(huán)及關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng) ③ 可以不同速度訓(xùn)練或模擬功能性速度訓(xùn)練 ④ 可做向心或離心訓(xùn)練 缺點： ① 必須用專用儀器進行 ， 儀器價格昂貴 ② 訓(xùn)練操作費時 ， 技術(shù)要求較復(fù)雜 等速運動 肌力訓(xùn)練臨床應(yīng)用 ? 0級肌力訓(xùn)練 ? 1級肌力訓(xùn)練 ? 2級肌力訓(xùn)練 ? 3級肌力訓(xùn)練 ? 4級以上肌力訓(xùn)練 0級肌力訓(xùn)練 ?被動運動 ?電療法 被動運動 ?治療師用手觸摸被訓(xùn)練肌肉，使患者將精力集中在訓(xùn)練部位
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