【文章內(nèi)容簡介】 ) 。老年人的健康長壽是一個(gè)重要問題。只有健康才能長壽 , 也只有健康 , 長壽才能幸福愉快。中、老年總不免出現(xiàn)一些 零件 部件 運(yùn)轉(zhuǎn)不靈的情況 , 足部反射區(qū)健康法可以幫助中、老年及時(shí)發(fā)現(xiàn)那些運(yùn)轉(zhuǎn)不正常的器官 , 并通過足部反射區(qū)按摩進(jìn)行調(diào)整 , 使其恢復(fù)正常。對一些中、老年的常見病 , 如心律不齊、高血壓、哮喘、肺氣腫、糖尿病、前列腺肥大、關(guān)節(jié)炎、更年期綜合癥等 , 足部反射區(qū)按摩均有很好的療效。因而 , 足部反射區(qū)健康法能對中、老年人的自我保健 , 起到積極的作用。它可以減緩衰老過程 , 增強(qiáng)各個(gè)器官的活力 , 健全機(jī)體 , 延長人的自然壽命。 我國許多家庭都是只有一個(gè)孩子 , 兒童的健康成長是社會上普遍關(guān)注的問題。運(yùn)用足部反射區(qū)健康法 , 可以促進(jìn)兒童智力體力的發(fā)育 （ 經(jīng)常按摩大腦、垂體、胃腸、甲狀旁腺、肺及支氣管、鼻、腎、輸尿管、 膀胱 等足部反射區(qū) , 可促進(jìn)兒童的發(fā)育 ), 可以幫助弱智兒童恢復(fù)正常。足部反射區(qū)按摩在治療小兒麻痹癥、小兒厭食、遺尿、近視等均有較好的療效。 運(yùn)動員可以運(yùn)用足部反射區(qū)健康法迅速恢復(fù)體力 , 配合治療運(yùn)動損傷 , 調(diào)動人體內(nèi)的潛能 , 以創(chuàng)造優(yōu)異成績。 腦力勞動者可運(yùn)用足部反射區(qū)健康法防治各種職業(yè)病 , 增進(jìn)大腦機(jī)能 , 提高工作效率。 廣大群眾 , 凡夫俗子都可以很快掌握這種健康法 , 成為強(qiáng)壯身體、對抗疾病的有力武器。對于醫(yī)學(xué)專家來說 , 這一方法也大有研究余地 , 已經(jīng)有不少醫(yī)務(wù)工作者學(xué)習(xí)了這一方法并在臨床應(yīng)用 , 總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)?？梢云谕? , 在他們的共同努力下 , 足部反射區(qū)健康法將會把傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)密切結(jié)合起來 ,放出自己的異彩。在提高理論的指導(dǎo)下 , 足部反射區(qū)健康法將能更健康地普及推廣。 2. 安全性 : 足部反射區(qū)健康法無副作用 , 不易出偏差事故 , 是一種比較安全的群眾保健方法。當(dāng)然 , 也不是絕對不出問題 , 前面已經(jīng)提到一些注意事項(xiàng) , 違反這些注意事項(xiàng)還是會出點(diǎn)問題的。例如 , 在飯后進(jìn)行足部按摩有可能引起惡心反胃 , 影響胃部的消化功 能。 在婦女月經(jīng)期間或?qū)Ω鞣N出血病患者進(jìn)行足部按摩有可能引起較大的出血 。 對體弱重病者進(jìn)行強(qiáng)刺激的按摩可能引起休克 。 按摩后不飲用適量的開水不利于排泄而使有毒廢料積存在腎臟從而可能損害腎的機(jī)能等等。但這些注意事項(xiàng)都比較簡單 , 容易記憶也容易遵守。即使偶爾記不住 , 例如忘了喝開水 , 也不致釀成大的事故。當(dāng)然 , 我們不要故意去違反規(guī)定。只要不違反這些規(guī)定 , 可以說是很安全的。因?yàn)榘踩? , 我們可以放心去學(xué)習(xí)運(yùn)用 , 放手去普及推廣。這是本法的又一優(yōu)越性。 3. 有效性 : 實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明 , 足部反射區(qū)健康法在群眾中推廣能取得良好效果。對個(gè)人來說 , 運(yùn)用這個(gè)方法可以及早發(fā)現(xiàn)疾病或者某個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)不正常的情況 , 可以及時(shí)到醫(yī)院檢查確診并采取足部按摩調(diào)整患病器官的機(jī)能 , 使之恢復(fù)正常 , 將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。如果已經(jīng)構(gòu)成了病 , 也可以采取足部按摩配合醫(yī)生進(jìn)行治療 , 做到 小病不出門 , 大病好得快 。 我國經(jīng)濟(jì)文化還不很發(fā)達(dá) , 正開始由溫飽向小康過渡 , 廣大地區(qū)缺醫(yī)少藥的情況一時(shí)不可能改變。普及推廣足部反射區(qū)健康法是完全適合國情的。如能在全國普及推廣 , 將可大大提高我們?nèi)褡宓纳眢w素質(zhì)。人民身體健康 , 就可以創(chuàng)造更多的物質(zhì)財(cái)富與精神財(cái)富。 足部反射區(qū)健康法進(jìn)入千家萬戶 , 每個(gè)家庭的成員人人健康 , 是家庭幸福的前提。家庭親友之間 , 同事戰(zhàn)友之間 , 互相關(guān)心健康 , 互相進(jìn)行足部按摩 , 可以改善人際關(guān)系 , 使家庭和睦 , 單位內(nèi)部關(guān)系融洽 , 從而有助于整個(gè)社會的安定團(tuán)結(jié)。這也是普及推廣足部反射區(qū)健康法的一項(xiàng)社會效益。 二、如何運(yùn)用足部反射區(qū)健康法進(jìn)行自我保健 運(yùn)用足部反射區(qū)健康法進(jìn)行自我保健 ,要取得成效 , 關(guān)鍵有兩條 : 一堅(jiān)持不懈 , 二實(shí)事求是。 任何好的保健方法都要堅(jiān)持才能有效 , 從來沒有一勞永逸的保健方法。足部反射區(qū)健康法特別要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈 , 是因?yàn)樵诎茨χ胁幻庥型锤? ,“ 痛 ” 會使人生畏 , 使人卻步不前 , 確有不少人因?yàn)榕峦炊鴪?jiān)持不下去。但痛的感覺在足部反射區(qū)健康法中卻是一種對機(jī)體的良性刺激 , 未達(dá)到痛闊的刺激 , 不能引起痛覺感受器的興奮 , 痛覺感受器就不會向神經(jīng)中樞發(fā)出沖動 , 引起機(jī)體的反應(yīng)。當(dāng)然 , 并不是越痛越好 , 不是的。當(dāng)刺激達(dá)到了一定強(qiáng)度 ( 閾值 ), 感受器就會向中樞發(fā)出沖動。在此以后 , 不管如何加大刺激強(qiáng)度 , 都不會再增大沖動的振幅。所以 , 對按摩致痛的掌握很不容易 , 少了不行 ( 不能產(chǎn)生效應(yīng) ), 多了也無必要。如何才恰到好處 , 是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)問題。有經(jīng)驗(yàn)的按摩師能準(zhǔn)確找到敏感點(diǎn) , 稍加用力即有 得氣 感覺 , 使人又酸又痛 , 按起來痛 , 按過了舒服 , 使人感到輕松。這樣就會使被按摩者不僅不望而生畏 , 而是樂此不疲。如果有的人連這樣的痛都不能忍受 , 也可以采用較輕的手法 , 但每次的按摩時(shí)間就要更長 , 更需要有堅(jiān)持不懈的精神。 其次談到實(shí)事求是 , 就是一切從實(shí)際出發(fā)。時(shí)間、地點(diǎn)、條件都從實(shí)際出發(fā) , 才能堅(jiān)持進(jìn)行足部反射區(qū)按摩。 例如時(shí)間 , 有的人可以每天抽出專門的時(shí)間來做足部按摩 ,有的人抽不出專門時(shí)間 , 就要結(jié)合著各種日常活動來進(jìn)行 ， 在伏案看書寫東西時(shí) , 雙手沒有空 , 腳卻是閑著的 ,可用腳踩按摩踏板來進(jìn)行按摩。在看電視時(shí) , 眼睛很忙 , 手和腳都是閑的 , 可以一邊看電視一邊用手來進(jìn)行按摩。冬天躺在被窩里 , 坐起來按摩可能受涼 ,可以采取雙足對搓辦法按摩 。 至于進(jìn)行足部按摩的地點(diǎn) , 并沒有什么特別的要求 ,只要時(shí)間允許 , 應(yīng)是隨處可做 , 可充分利用各種自然的地形地物。例如海邊沙灘、公園的樹根、草地、碎石路 , 只要沒有受感染或把腳劃破的危險(xiǎn) , 脫掉鞋赤腳踩踏走路 , 讓大地來給你做足部按摩 , 豈不美哉。 如果沒有這種自然條件 , 也可以在室內(nèi)找些小卵石 , 赤腳在上面踩踏 。 在院子里用大小卵石鋪成健康步道 , 在上面赤腳散步。 如果連 愚公移石 也做不到 , 那么家中桌椅的邊棱、踏腳 的橫木、床沿、階梯都可以成為腳部按摩的場地。 用足部反射區(qū)健康法進(jìn)行自我保健還有兩個(gè)具體困難 ： 一是對眾多的反射區(qū)記不清、認(rèn)不準(zhǔn)。六十多個(gè)反射區(qū)的具體位置、按摩的次序、手法 , 對于按摩師和輔導(dǎo)員來說 , 是必須記清認(rèn)準(zhǔn)的 , 但對于進(jìn)行自我保健的中、老年人來說 , 則不能嚴(yán)格要求 , 只能采取 模糊邏輯 , 來個(gè) 難得糊涂 , 大致差不多就可以了。 當(dāng)然 , 也不能馬馬虎虎的走過場 , 那就失去了按摩保健的意義。要達(dá)到按摩保健的起碼要求 , 必須 : ① 堅(jiān)持全足按摩 3040 分鐘。所謂全足按摩 , 就是雙腳從腳底到內(nèi)、外側(cè)到腳背 , 所有的反射區(qū)都要按摩遍。只要每次遵循一定的路線 , 一般不會漏掉 (個(gè)別漏掉了也沒關(guān)系 ), 次序略有顛倒 , 位置略有偏差都屬可容許范圍。②要有一定的力度。手法、方向記不清沒關(guān)系 , 不管用什么手法 , 沿什向方向按摩 , 只要能使反射區(qū)受到一定刺激就行。輕、重以自己能承受為度 , 最好能有酸痛之感。原則上是那兒酸痛就往那兒按 , 越酸痛就越多按。 在全足按摩的基礎(chǔ)上 , 可根據(jù)個(gè)人的情況作重點(diǎn)加強(qiáng)。也就是根據(jù)自己的那些器官存在問題 , 再進(jìn)行一些重點(diǎn)按摩。為了幫助記憶 , 可以采用一些歌訣 : 1. 檢查心臟三部曲 , 先輕后重有次序 。 心反射區(qū)的位置不大好找 , 如有問題 , 可請人輔導(dǎo)。這里說的是檢查心臟的三種手法 。 , 開始結(jié)束各三遍。 腎、輸尿管、 膀胱 呈兩點(diǎn)一線 , 是重要的排泄器官 , 按摩開始和結(jié)束時(shí)都要對這三個(gè)反射區(qū)按摩三遍。 , 多揉揉 , 失眠頭痛不用愁。 頭部的反射區(qū)如大腦、小腦、垂體、三叉神經(jīng)都在拇趾頭 ,多揉按不僅可治失眠頭痛 , 而且對改善腦的機(jī)能和內(nèi)分泌機(jī)能都很有好處。 , 四五趾間是耳朵 , 左腳管右右管左。 眼反射區(qū)在二、三趾根部 , 腳底腳背各一處 ； 耳反射區(qū)在四、五趾根部 , 腳底腳背各一處。但左右交叉 , 左腳管右眼、右耳 , 右腳管左眼左耳 。 一 橫線 , 氣管 一 豎線 , 消炎止 喘 腎上腺。 肺反射區(qū)是一條橫帶區(qū)域 , 支氣管則從橫帶中部延伸到第三趾呈一豎帶 , 兩者的交點(diǎn)略往腳跟方向是腎上腺反射區(qū) ,對治喘消炎有重要作用。 一 線 , 胃腸 一 刮 一 大片。 胃、膜、十二指腸三個(gè)反射區(qū)連成一線 , 居腳掌中部的內(nèi)側(cè)。整個(gè)腳掌中部為大小腸和腹腔神經(jīng)叢。對消化系統(tǒng)保健時(shí) ,可用手輕握拳 , 以第二指至第五指四個(gè)手指的指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)同時(shí)施力在此區(qū)域內(nèi)刮壓數(shù)次。 , 內(nèi)側(cè)子宮外卵巢 , 足背中央是乳腺。 婦科主要是三個(gè)反射區(qū) ： 子宮在內(nèi) 踝 后下方 , 卵巢在外 踝 后下方 , 乳腺在足背中央。要經(jīng)常按摩保健 ,發(fā)現(xiàn)異?？杉皶r(shí)到醫(yī)院檢查。 8. 如有前列腺肥大 , 每天按摩內(nèi) 踝 下。 內(nèi) 踝 后下方是男性前列腺反射區(qū) , 前列腺肥大等病癥可在此按摩保健。 9. 脊 椎 足弓一條線 , 從前向后按三遍。 人的脊椎反射區(qū)就在足內(nèi)側(cè)稱為足弓的一條線。如胸椎、腰椎、骶 骨有病變 , 可沿足弓按摩。 10. 肩、肘、膝關(guān)在外沿 , 每處按摩用拳尖。坐骨神經(jīng)痛 , 刮 按后跟得輕松。 腳外側(cè)沿從前到后有肩、肘、膝等反射區(qū)。坐骨神經(jīng)痛可刮按在腳跟后沿的尾骨反射區(qū)。 11. 抗癌生力軍 , 脾臟加胸腺 。 加強(qiáng)淋巴腺 , 少吃消炎片。 脾與淋巴腺反射區(qū)有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力消炎抗癌作用 , 需經(jīng)常按摩。其位置和手法不易掌握。另外肝、膽囊反射區(qū)也不好找 , 均需請人輔導(dǎo)。 第六章常見病癥的治療 一、 消化系統(tǒng)疾病 1. 食欲不振 : 按摩腎、輸尿管、膀脫、胃腸、肝、膽囊、脾、甲狀腺等反射區(qū)。 2. 食物中毒 : 按摩腎、輸尿管、膀脹、腎上腺、甲狀旁腺、胃腸、肝、膽囊、淋巴腺等反射區(qū)。 3. 消化系統(tǒng)的神經(jīng)性疾病 : 按摩腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)。 4. 消化不良 : 按摩胃、膜、小腸、脾、淋巴腺等反射區(qū)。 5. 營養(yǎng)不良 : 按摩胃腸、肝、膽囊等反射區(qū)。 6. 牙痛 : 按摩上領(lǐng)、下頒反射區(qū) ( 重手法 ) 及消化系統(tǒng)各反 射區(qū)。 7. 牙 齦 炎 : 按摩上、下 頜 反射區(qū)。 8. 牙周病 : 按摩上 頜 、下 頜 及消化系統(tǒng)反射區(qū)。 9. 味覺障礙 : 按摩頭及上 頜 、下 頜 等反射區(qū)。 10. 顎 骨病癥 : 按摩上 頜 、下 頜 、三叉神經(jīng)、淋巴腺等反射 區(qū)。 11. 口臭 : 按摩腎、輸尿管、膀 胱 、胃、十二指腸、肝等反射區(qū)。如因牙病引起的口臭 , 應(yīng)按摩上 頜 、下 頜 反射區(qū)。 12. 食道疾病 ： 主要按摩喉、胸、淋巴腺及胃反射區(qū)。 13. 胃及十二指腸病癥 : 主要按摩胃、十二指腸、腹腔神經(jīng)叢、甲狀旁腺等反射區(qū)。 14. 胃痛、胃 潰瘍 : 按摩腎、輸尿管、膀 胱 、胃、十二指腸、大腸、小腸、腹腔